Ինչպես ընտրել հղի կնոջ համար ճիշտ վիտամիններ

Հղիության սկզբից մի կին սկսում է հասկանալ, որ այժմ նա պետք է հոգ տանի իր առողջության եւ ապագա երեխայի առողջության մասին: Անհրաժեշտ է հարմարեցնել օրվա ռեժիմը, նետել բոլոր վատ սովորությունները, հարստացնել դիետան օգտակար նյութերով:

Հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակի համար անհրաժեշտ է կենտրոնանալ վիտամինների եւ հանքանյութերի որոշ խմբերի վրա, որպեսզի երեխայի կենսական օրգանների ձեւավորման համար «շինանյութերի» պակաս չկա: Ցավոք սրտի, ամեն օր ուտում ենք ուտելիքը այնքան էլ հարուստ չէ անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Սա ձմռանը հատկապես պրոբլեմատիկ է, երբ մրգերի եւ բանջարեղենի ընտրությունը քիչ է: Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ հղի կինը չի կարող անել առանց վիտամինային հավելումների: Նրանք լրացնում են սովորական դիետան եւ կխուսափեն ատամների արգանդի, անեմիայի, վարակիչ հիվանդությունների վարակման ռիսկը, վաղ թոքսիկոզը:

Վերոհիշյալից ելնելով, հիմնավոր հարց է առաջանում. «Ինչպես ընտրել հղի կնոջ համար ճիշտ վիտամիններ, հաշվի առնել բոլոր նրբերանգները եւ նվազեցնել ռիսկերը»:

Որպեսզի օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ վիտամիններ, եւ այս հոդվածը գրվել է: Սկզբից ուզում եմ թվարկել ամենածանրածնային վիտամինները `ակնկալվող մայրերի եւ նրանց երեխաների համար եւ բացատրել, թե ինչ կարեւոր դեր է խաղում յուրաքանչյուրը, այս տեղեկությունները կօգնեն ընտրելու վիտամինները որակյալ:

1) ֆոլաթթու (Վիտամին B9) - օրվա նորմը 100-ից մինչեւ 800 մկգ (ձեր բժիշկը որոշելու է ձեր տոկոսադրույքը): Այս վիտամինն ամենակարեւոր «շինանյութերից» մեկն է, որը նպաստում է երեխայի պատշաճ զարգացմանը եւ աճին: Կրճատում է վաղաժամ ծննդաբերության վտանգը, խանգարում երեխայի մորուքի շուրթերին կամ գայլի բերանը եւ այլ հավասարապես սարսափելի խեղաթյուրումներ:

2) վիտամին E (tocopherol) նպաստում է հղիության առաջին եռամսյակում կանանց սեռական հորմոնների նորմալ արտադրությանը.

3) վիտամին A (ռետինոլ) - օրական դոզան որոշվում է բժշկի կողմից, քանի որ նրա գերբնակեցումը կարող է առաջացնել երեխայի վերջույթների, սրտի, երիկամների, սեռական օրգանների եւ նյարդային համակարգի թերությունները: Վիտամինն ինքնին ազդում է տեսողական պիգմենտների ձեւավորման, պլասենցայի, ոսկրային հյուսվածքի եւ ատամների ձեւավորման վրա:

4) B խմբի վիտամիններ.

B 1 (թիամինը) կարեւոր դեր է խաղում էներգախնայողության նյութափոխանակության շրջանում, մասնակցում է ածխաջրերի ձուլմանը, ինչպես նաեւ օգնում է կանխարգելել տոքսիկոզը, տեղական արյան հոսքի խանգարումները, այն օգուտ է բերում ախորժակի վրա: Նորմը օրական կազմում է 1.5-2.0 մգ:

2-ում (riboflavin) ազդում է մկանների, նյարդային համակարգի, ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորման վրա: Անբարենպաստությունը կարող է հանգեցնել զգալի ուշքի, սահի զարգացման մեջ: Նորմը օրական կազմում է 1.5-2.0 մգ:

3-ում (նիկոտինաթթու) օրվա նորմը կազմում է 15-20 մգ: Դրական է դրսեւորում ստամոքս-աղիքային համակարգի, բարելավում է լյարդի գործառույթը, նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը.

5-ում (pantothenic թթու) `4-7 մգ օրական նորմ: Հատկապես ազդում է գլխուղեղի, վահանագեղձի, նյարդային համակարգի աշխատանքներին: Մասնակցում է ամինաթթուների եւ լիպիդների փոխանակմանը;

6-ում (pyridoxine) ըստ բժշկի դեղատոմսի նորմը սահմանվում է 2-ից մինչեւ 2.5 մգ: Կանխում է տոքսիկոզի առաջացումը, բարենպաստորեն ազդում է ինչպես մայրենիի, այնպես էլ երեխայի նյարդային համակարգի վրա,

Բ 12 (cyanocobalamin) ներգրավված է նուկլեինաթթուի սինթեզում, դրականորեն ազդում է լյարդի ֆունկցիայի վրա: Օրական նորմը կազմում է 3.0-4.0 մկգ;

5) վիտամին C (ասկորբինաթթու) նպաստում է հղի կնոջ մարմնին ներթափանցող երկաթի յուրացմանը: Բացակայությունը հանգեցնում է անեմիայի եւ ամենավատ զարգացմանը, հղիության ընդհատմանը: Օրական 70-100 մգ:

6) հղի կնոջ համար վիտամին D (calcipherol) գործում է որպես կալցիումի եւ ֆոսֆորի հսկիչ մարմին: Երրորդ երրորդ եռամսյակում բժիշկները խորհուրդ են տալիս երեխայի ռախիտի կանխարգելման համար: Օրական նորմը կազմում է 10 մկգ:

7) օգտակար հանածոներ եւ հետքի տարրեր, որոնք կարեւոր են ոչ պակաս, քան վիտամիններ.

Կալցիումը ամենակարեւոր «շինանյութը» է, որը ձեւավորում է երեխայի ոսկորները: Այն նաեւ կարիք ունի մկանային հյուսվածք, սրտի, երեխայի ներքին օրգանների: Կարեւոր է եղունգների, մազերի, աչքերի եւ ականջների ձեւավորման համար.

Երկաթը բավարար քանակությամբ պաշտպանում է հղի կնոջը անեմիայի պատճառով, նպաստելով կարմիր արյան բջիջների եւ մկանային մոգլոբինի արտադրությանը:

Յոդը հանքային նյութ է, որը թույլ է տալիս վահանաձեւ գեղձի աշխատանքը կայուն աշխատել, կրճատում է կրկնակի ծանրությունը (երեխայի վահանագեղձը դրված է արդեն 4-5 շաբաթ հղիության), դրա բավարար քանակը նվազեցնում է վաղաժամ ծննդաբերության վտանգը:

Բացի այդ հանքանյութերից, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մագնեզիումին, մանգանին, պղինձին, ֆոսֆորին, քրոմին, սելենինին, որոնք նույնպես կարեւոր են երեխայի պատշաճ զարգացման եւ հղի կնոջ առողջության համար:

Ներկայումս դեղատներում կան նմանատիպ կազմով հղի կանանց, Դանիայից, Ռուսաստանից, Գերմանիայից եւ ԱՄՆ-ից տարբեր արտադրողների համար վիտամինների լայն տեսականի: Օրինակ, հղի կնոջ համար կարելի է նշել հետեւյալ վիտամինները. Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom եւ այլն: Սակայն, այնուամենայնիվ, նախքան դեղատուն գնալու համար գնեք, դուք պետք է խորհրդակցեք մի բժշկի հետ, որը ղեկավարում է ձեր հղիությունը, որը տեղակայված է, կպատասխանի այն հարցին, թե ինչպես ընտրել ճիշտ հղի կնոջ համար ճիշտ վիտամիններ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: