Շատ հայրեր եւ մայրեր են կանգնած այն հարցին, թե ինչպես պետք է վարժեցնել մարմնամարզությունը մեկ տարեկան երեխայի հետ: Վաճառքի ընթացքում դուք կարող եք տեսնել գրականությունը զորավարժությունների հավաքածուներով, որոնք նախատեսված են 3 տարեկանից բարձր երեխաների համար: Սակայն փոքր երեխան չի կարող լուրջ անել մարմնամարզական վարժությունները: Մտածեք առողջ երեխայի հետ ընդհանուր հզորացման զորավարժությունները:
Վարժություններ մեկ տարուց ավելի երեխաների համար
Դասերի ընթացքում դուք պետք է ներառեք երեխայի երգերը, վարժությունները կատարվում են խաղի ձեւով: Անհրաժեշտ չէ միանգամից բոլոր զորավարժությունները կատարել, դուք պետք է բաժանել զորավարժությունները մի քանի դասերի, որոնք դուք կարող եք կատարել օրվա ընթացքում: Եթե նման խաղերը երեխաներին հաճույք են տալիս, նա կրկնում է վարժությունները եւ շուտով սկսում է դա անել: Առաջին անգամ դուք պետք է երեխայի հետ զորավարժությունները կատարեք:
Զորավարժություններ
Ճանապարհին քայլում
Նշեք կավիճը հատակին 2 մ անցքով եւ 30 սմ լայնությամբ: Թող երեխան անցնի երկու ծայրին: Կրկնել 3 անգամ:
Ձախողելով, փայտով պահելով
Կպչում է մեկի վերջը մեծահասակների կողմից, իսկ մյուս վերջը `երկու ձեռքերով: «Նստել» հրամանով երկու տղամարդիկ էլ ծեծում են, իսկ մարմնամարզական փայտը չի իջեցվել: Կրկնեք 4 անգամ:
Նետում գնդակը
Երեխան կանգնած է գնդակը իր ձեռքերում: Նա բռնում է գնդակը, հետո բարձրացնում է այն հատակից: Կրկնեք 4 անգամ:
Սահելով ցեխի միջոցով
Մեծահասակն իր ձեռքի տակ անցկացնում է մի օղակ, որից հետո երեխան տեսնում է պայծառ խաղալիք, որը գրավում է իր ուշադրությունը: Նա քաշում է ուղտը եւ ուղղում: Խաղալիքը կարող է դրվել եւ վերեւում, օրինակ, աթոռի վրա, ապա երեխան կխաղա դրան: Կրկնեք 4 անգամ:
Rolling գնդակը
Երեխան, հատակին նստած, տարածեց իր ոտքերը լայն, փորձում է գլորում գլուխը առաջ գնալ: Ճանապարհը 40 սմ լայնություն է, որը պետք է կազմված լինի կավիճով: Կատարեք 6 անգամ:
Overstepping
Հատակին դնել 2 ձողիկներ, մեկը մյուսից պետք է լինի 25 սմ հեռավորության վրա: Թող երեխային առաջինը մեկ փայտով անցնի, ապա մյուս կողմից, իսկ նա պետք է պահի իր հավասարակշռությունը: Կատարեք 3 անգամ:
Նվաճելով օբյեկտի վրա
Նախ, երեխային առաջարկվում է բարձրանալ 10 սմ բարձրությամբ վանդակում, ապա բարձրացնել 40 սմ բարձրությամբ բազմոց: Կրկնեք զորավարժությունը 2 անգամ:
Նետում գնդակը
Յուրաքանչյուր ձեռքի տակ գտնվող երեխան փոքր գնդակ է պահում եւ իր հերթին նետում գնդակը: Կրկնեք 4 անգամ:
Game «բռնել մինչեւ բռնել»
Մեծահասակը փախչում է երեխայի հետ: Այս խաղի տեւողությունը 12 րոպե է:
Հետեւյալ պարապմունքներն ավելի հաճախ կատարեք.
- Քայլելու վրա կրունկներ.
- Վազում եւ քայլում «գուլպաներ»:
- Քայլելով դուրս ոտքերի. Այս վարժությունը չպետք է կատարվի հարթ ոտքերով ախտորոշված երեխաների կողմից:
Բոլոր զորավարժություններին կարող եք մտածել որոշ պատմություններ: Ձեր մատների վրա քայլելով, կարող եք դառնալ բարձրահասակ, դուք կարող եք հասնել ամպին: Երբ երեխան ծովում քայլում է դեպի ոտքը, այն վերածվում է արջի ձագի: Մի փոքր երեւակայություն, ապա ցանկացած զորավարժություն դառնում է հաճելի գաղափար: Օրինակ, դուք կարող եք հասնել խոհանոց, ինչպես արջը, քայլելով դեպի ձեր ոտքերը: Եվ դուք կարող եք տեղադրել գլխարկի գլխավերեւները, սրանք ականջի կրակ են:
Խաղեր խաղային փայտով կամ միջին տրամագծով գնդակով
- Բարձրացնել գնդակը:
- Գնդակը գլորվելով:
- Squat հետ գնդակի.
- Նվազեցնելը:
- Նետեք կրծքից:
- Նետեք գլխից հետեւում:
Խաղալու համար Rider
Մեծահասակը ձիու դեր է խաղում, բարձրանում է բոլոր չորս անկյուններում, երեխային նստում է գագաթին, ձագի չափահասների ոտքերը կոկորդում է, ձեռքերը, ուսերին: Ձին կանգնած է գետնին կամ շարժվում է այն կողմում եւ առաջ, բայց ոչ սուր, թե ոչ ուժեղ լանջերին: The rider- ի խնդիրն է մնալ ձիու վրա:
Խաղալ անվճար օնլայն
Պարզ խաղ, բռնել մոծակները, ձախ եւ աջ ծնկի վրա, վերեւում, վերեւում, կրծքավանդակի դիմաց:
Գորգերի վրա քայլում
Ամռանը կարող եք կրկին քայլել խոտի վրա, ավազի վրա: Ձմռանը նման հնարավորություն չկա, եւ եթե գորգը տանն է, թող երեխա քայլեք բոբիկով:
Ծնողները կարող են մարմնամարզություն իրականացնել մարմնամարզական գնդակի վրա, եղջյուրներով: Երեխային վերցրեք գնդակը եւ սահեցրեք այն վեր ու վար, մի շրջանակի, մի կողմ, դեպի առաջ եւ հետ: Օգնություն երեխային հանգստանալ, որպեսզի նրա մարմինը գնդակի թեքում եւ վերցրեց գնդակը:
Ժամանակի ընթացքում երեխային փոխարինեք ինքնուրույն վարժությունների համար պասիվ վարժություններով եւ թույլ տվեք երեխային նախաձեռնել նախաձեռնությունը: