Վագինի մկանները սեղմում են պենիսը բոլոր կողմերից: Բոլոր կանանց վագինի անատոմիական կառուցվածքը նույնն է, բացառությունը `աննորմալ զարգացում է: Սակայն յուրաքանչյուր կին ունի իր բնական հատկանիշները `թթվայնությունը, բուսականությունը, ջերմությունը, գտնվելու վայրը, արտանետվող քսուքի քանակը, առաձգականությունը եւ այլն:
Երիտասարդ կանայք տարբերվում են վագինի ավելի հզոր եւ ճկուն մկաններից, որի պատերը հիանալի կերպով ապահովված են արյունով: Ներքին մոտիկության ընթացքում պատերը կարող են սերտորեն բռնել փոսը, թույլ տալով, որ զույգը ամենաբարձր հաճույք ստանա:
Տարիքային փոփոխությունները, ինչպես նաեւ ընդհանուր պրոցեսը հանգեցնում են նրան, որ այս ոլորտում մկանները դառնում են աննկատ, թույլ, փխրուն: Վագինը չի կարողանում հարմարվել տղամարդու անդամին: Սեռական զգայարանները կորցնում են իրենց պայծառությունն ու գրավչությունը: Աշխատանքի ժամանակ հեշտոցների պատերը մեծապես ձգվում են, հատկապես, եթե երեխայի ծնված պատանուց անցնողը մեծ չափ ունի: Երբեմն կա բացեր: Իսկ բժիշկը, արյունահոսության վախից խուսափելու համար, շտապորեն խփում է, գեղագիտական կողմի մասին մտածելը: Արդյունքում `սեռական բացը տհաճ բացը, որը կարող է հանգեցնել որոշակի հիվանդությունների, օրինակ` դիսբիոզ:
Սեռի համար անհանգստություն եւ բացասական հույզեր չբերելու համար ցանկացած կին պետք է իմանա, թե ինչպես ծնելուց հետո հեշտոցը հեշտացնելը:
Շատ քիչ մարդիկ գիտեն, բայց ամրացնում են հեշտոցային մկանները կան հատուկ եւ շատ արդյունավետ վարժանքներ: Անուսի եւ վագինի շուրջը հատուկ ինտիմ մկաններ են `կանանց: Նրանք պայմանավորվում են օրգազմի ընթացքում ինտիմությամբ: Պատկերացրեք, այս մկանները կարող են վերապատրաստվել, ինչպես նաեւ ուրիշներին: Եվ ամենահետաքրքիրն այն է, որ նրանք կարող են գիտակցաբար ղեկավարվել սեռական հարաբերությունների ընթացքում: Կինը կարող է ճնշման արագությունը եւ ուժը փոխել մկանները սեղմելուց առաջ, գործելով ֆալուսի վրա: Այս ազդեցությունը զգայուն զգացողություն է հաղորդում երկու կողմերին `տղամարդկանց եւ կնոջը:
Ստորեւ ներկայացված զորավարժությունները ոչ միայն կօգնեն զարգացնել հեշտոցային մկանները, պահել դրանք տոնով, այլեւ օգնել ձեզ փրկել ձեզ մի շարք գինեկոլոգիական խնդիրների, ինչպես նաեւ կլինեն որոշ հիվանդությունների լավագույն կանխարգելում: Օրինակ, նման զորավարժությունները օգտակար են մեզնից խուսափելու համար: Անուսի մկանները վերապատրաստելը կարող է հեմոռոյից ազատվել: Լիցքավորումն առաջացնում է արյունը լորձաթաղանթի պատերին, սնուցում եւ վերականգնում է դրանք:
Որոշ զորավարժություններ լավ են, քանի որ դրանք կարող եք կատարել ցանկացած վայրում եւ ցանկացած ժամանակ `աշխատանքի, տրանսպորտում, խանութում, տանը, առանց աշխատանքից դուրս գալու: Այսպիսով, ինչպես հեշտացնել եւ արագորեն ծնելուց հետո հեշտացնել հեշտոցային մկանները:
Զորավարժություններ թիվ 1-ում:
Զորավարժությունները կատարվում են ցանկացած ձեւով: Բայց եթե հնարավորություն կա, ստամոքսը նախընտրելի է, ստամոքսի վրա:
Նախ անհրաժեշտ է գտնել այն մկանները, որոնք պետք է վերապատրաստվեն: Պատկերացրեք, որ դուք ուզում եք սնուցել: Կատարել ակցիա, որը թուլացնում է բորբոքումը: Այնուհետեւ կտրուկ կանգ առեք, կարծես վախենում եք խոնավանալ: Փորձեք հիշել այս գործողությունը: Այնուհետեւ կրկնում է նույն քայլերը, կապված անուսի տարածքի հետ: Հիշեք այս գործողությունները: Այժմ փորձեք սեղմել այս երկու մկանները, իսկ խայթները, կարծես թե, մի փոքր առաջ են: Անհրաժեշտ է մի քանի վայրկյան մնալ այս պաշտոնում: Սկզբում սենսացիան մի քիչ տհաճ կլինի, բայց ցավոտ է, եւ այդ պատճառով երկար ժամանակ չեք կարողանա դիմակայել մկանները: Անուսի մկանները կարող են միաժամանակ սեղմվել gluteal մկանների հետ: Հեշտ ուսուցումն արգելքները կդարձնի գեղեցիկ:
Եթե դուք վարում եք վարժություններ, միացրեք ռիթմիկ երաժշտությունը եւ դրա համար զորավարժությունները կատարեք: Այս հարցում եռանդուն լինելու համար խորհուրդ չի տրվում: Հետեւաբար, առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում կիրառում են օրական մեկ անգամ զորավարժությունները մինչեւ հեշտ հոգնածության զգացում: Այնուհետեւ դրանք մեկ շաբաթվա ընթացքում ոչ ավելի, քան շաբաթական հինգ անգամ եւ ոչ ավելի, քան երկու հարյուր կրճատում: Մի ամիս հետո լորձաթաղանթը զգալիորեն ամրապնդվելու է:
Զորավարժություններ 2:
Այս վարժանքը նույնպես արդյունավետ է, բայց որոշ կանանց համար դա հեշտ չի լինի: Սկսնակ դիրքը ուսերի վրա կանգնած է («բեկ»), եթե չես կարող հավասարակշռություն պահպանել, կարող եք վերցնել պատի օգնողներին: Այսպիսով, անհրաժեշտ կեցվածքը վերցնելով, անհրաժեշտ է ցանել եւ սահուն կերպով կրճատել ոտքերը միասին, աստիճանաբար բարձրացնելով ամպլիտը: Անհրաժեշտ է կատարել մեկ րոպեի 5-ից 7 շարժումները: Առաջին շաբաթը, 2-ից 4 րոպե վարժություն կատարեք, ապա ավելացրեք 5-10 րոպե:
Այս վարժությունը մեծացնում է մկանների սնուցման արյունը եւ հանգեցնում է օրգազմի երկարացման: Այն նաեւ օգտակար է քրոնիկ հիվանդությունների, արգանդի ծնկի իջեցման համար:
Զորավարժություններ 3:
Անհրաժեշտ է դանդաղ համակցել վագինի մկանները, կարծես ներսում ինչ-որ բան եք նկարում: Փորձեք պահել առավելագույն սեղմման դիրքը, դանդաղ հաշվարկելով հինգը: Այնուհետեւ կարող եք բարձրացնել մինչեւ 10-15: Արդյունքը տեսանելի կլինի մեկ ամսվա ընթացքում, եթե իրականացումը կատարվում է համակարգված: Սկզբում, երեսուն անգամ:
Զորավարժություններ 4:
Արագ ցնցում եւ հեշտոցային մկանների թուլացում (սկսեք 10 անգամ եւ բերեք մինչեւ 50 անգամ):
Զորավարժությունների թիվը 5:
Անուսի մկանների արագ շեղումը եւ թուլացումը (սկսեք 10 անգամ եւ բերեք մինչեւ 50 անգամ):
Զորավարժությունների համարը 6:
Անհրաժեշտ է սեղմել, ապա հանգստանալ հեշտոցով եւ հեշտոցով 20 անգամ:
Զորավարժությունների թիվը 7:
Կպչում է հեշտոցային մկանը 3-ից մինչեւ 5-ը հաշվի առնելով յուրաքանչյուր դիրքում, ապա հանգստացեք նույն հաջորդականությամբ:
Զորավարժությունների թիվը 8:
Դա կատարվում է վերեւում նույն կերպ, բայց անուսի մկանների համար:
Չինացի գեյշանն ամրացնում է վագինի պատերը, օգտագործելով հատուկ գնդակներ, որոնց տրամագիծը 3-3 սմ է: Գնդիկները միմյանց հետ կապակցված են լարով եւ ունեն հանգույց, որոնք նախատեսված են խցկից հեռացնելու համար: Նրանք պատրաստվում են տարբեր նյութերից, կարող են քաշվել կշիռներով: Գնդիկները ունեն հարթ եւ դաջված, դավադրական մակերես: Նրանց օգտագործումը ոչ միայն հնչերանգների եւ մերկների պատերին է պատում, այլեւ զարգացնում է զգայունություն կանանց մեջ: Մեթոդի էությունը այն է, որ գնդերը ներս դնելով, կինը պետք է փորձի պահել դրանք: Երբ նա սովորում է նրանց անցկացնել, կինը պետք է «կրակի» որոշ ժամանակով: Օրինակ, մաքրելով, պարելով: Միակ բացասական կողմն այն է, որ հնչում են միմյանց վրա: Հետեւաբար, տնից դուրս գնդակներ օգտագործելու հնարավորությունը բացառվում է: