Մենք մեզ շատ բան ենք վերցնում: Մենք մոռանում ենք, որ մենք ունենք ընտանիք եւ երեխաներ, որոնք կարողանում են ընտանեկան, ամենօրյա գործեր անել: Արդյունքը մանրուքների, բարձր հոգնածության եւ անընդհատ գրգռվածության մասին սկանդալ է: Այնուհետեւ, մի քանի օրվա ընթացքում վերցրեք մի ընդմիջում, որը փոքր ազդեցություն է թողնում: Այս ընթացքում ավելի շատ դեպքեր են կուտակվում, եւ բեռը մեծանում է: Ինչ պետք է անեմ: Ինչպես դուրս գալ այս շրջանից:
Ինչպես կառավարել ամեն ինչ:
Աշխատանքի մեջ եւ տանը: Այցելեք մարզադահլիճը, սովորեք նոր բաներ, դիտեք ինքներդ ձեզ, ընկերոջ հետ հանդիպեք մեկ բաժակ թեյի վրա, բերեք նորմալ ընտանեկան կյանք: Կատարեք որոշակի կանոններ.
Կատարեք կատարելություն
Նրա հիմնական հավակնությունն այն է, որ «բալետը լավագույնը թշնամի է»: Դուք պետք չէ ձգտել գերազանցության, կատարել ձեր խնդիրները: Ոչ ոք չի տառապի, ուժերը պակաս չեն եւ ժամանակն է փրկվելու: Եկեք ասենք, դուք որոշել եք ինչ-որ համեղ կերակրել, բայց շատ հոգնած եք: Կատարեք պարզ ուտեստ: Գնել մի թխվածքաբլիթ թխվածքաբլիթներ խանութում, եւ ինտերնետում գտնել բաղադրատոմսը համար համեղ սոուսով եւ դարձնել pelmeni սոուսով: Դա 15 րոպե տեւում է, եւ միեւնույն ժամանակ ծախսել նվազագույն ջանք:
Պլանավորել ձեր երեկո երեկոյան
Պլանավորել ձեր օրերը, կատարել ժամանակացույց եւ գրել այն օրագրերում: Մի կարծեք, որ ամեն օր անհրաժեշտ է գրասենյակում աշխատող մարդկանց եւ գործարարների համար: Օրագիր անվճար րոպեների համար օգնական է: Շնորհիվ նրա, դուք չպետք է մոռանանք կարեւոր հարցերի մասին, իսկ ավելի քիչ նշանակալից մարդիկ պարզապես «զտում են»: Պահանջվող օրերի ցանկում, յուրաքանչյուր առարկայի դիմաց, գրեք համարը, ամիսը, ժամը, երբ դուք նախատեսում եք կատարել այս կետը: Այս ամենը թույլ կտա կարգապահ լինել եւ ժամանակին կատարել պարտավորությունները: Մի ամբողջ օր մեկ օրվա մեջ պլան պատրաստեք: Ի վերջո, կան տարբեր ֆորս-մաժորներ, ապա որոշ դեպքեր պետք է հետաձգվեն մեկ օրվա ընթացքում, ինչը կլինի սթրեսի պատճառ:
Օրը սկսվում է ժամանակին, լրացուցիչ 5 կամ 10 րոպե, որ դուք ծախսում եք անկողնում, չի օգնի ձեզ բավարար քնել: Սակայն վճարների ժամանակը կաճի, քանի որ շտապում կարելի է մոռանալ օրագիր, բջջային հեռախոս, որը կբարդացնի աշխատանքի ամբողջ օրը: Եվ ավելի լավ է նախապատրաստվել նախօրոք աշխատանքի: Երեկոյան տոպրակի մեջ դնել անհրաժեշտ բաները, պատրաստել կոշիկ եւ կոստյում:
Միապաղաղ աշխատանքին չհանգեցրեց ձեզ կատարել այն, ավելացնել մի քիչ «քշել»: Հնարավորության դեպքում միացրեք էներգետիկ, ուրախ երաժշտություն, սահեցրեք, օդափոխեք սենյակը եւ աշխատեք աշխատել: Գուցե գրասենյակում երաժշտությունը տեղին չի լինի, եւ եթե ղեկավարը դեմ չէ, երաժշտությունը լսեք ականջակալների միջոցով: Բայց չեն տարվում, դուք պետք է հիշեք աշխատանքը:
ԿԱՍԵՑՆԵԼ ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
Բոլոր ամենօրյա, շաբաթական, ամսական բիզնեսը կարելի է բաժանել 5 կատեգորիաների: Սա ձեր հոգում է, կենցաղային աշխատանք, աշխատանք, ազատ ժամանակ, քնում: Դասերը դասակարգեք ըստ կատեգորիաների:
Խորհել մի բանով
Հուլիոս Կայսերի օրինակին հարկավոր չէ, նույնիսկ եթե տարբեր բաներով լավն եք զգում: Շատ դեպքերում դուք չեք կարող հաղթահարել, մի պատրանքների մեջ չընկնել: Հստակ առաջադրանքի իրականացման համար մոբիլիզացրեք ձեր ուժերը եւ փորձեք այն լավ եւ արագ դարձնել: Առավելագույնի հասցնել գործառույթների կատարման գործընթացը, որոնք ամեն օր դարձել են ձեզ համար: Չեն կախված բնակարանի մաքրման, թեփերի լվացման վրա: Եվ երբ այդ գործողությունները կատարեք, մտածեք մյուս «քայլերի» մասին, որը կպահանջի ձեզ կենտրոնանալ եւ ուշադրություն դարձնել: Սակայն զուգահեռ դեպքերում շաքարավազը աղի փոխարեն մի շիշ տեղադրեք:
Համոզվեք, որ բավարար քնում եք
Ամբողջական քնի հետո ամբողջ օրվա ընթացքում կարող եք էներգետիկ լինել: Երազը աջակցում է երիտասարդությանը, գեղեցկությանը եւ առողջությանը, բոլորի համար անհրաժեշտ է:
Սովորեք տարբերակել երկրորդական եւ ամենակարեւորը
Այս մեթոդը կօգնի ձեզ ցանկացած պահի եւ բոլոր հանգամանքներում: Ինչ է նշանակում ավելի շատ ճաշ պատրաստել կամ դիտել հեռուստացույց: Լվացք կամ զբոսնել քաղաքում: Անհրաժեշտ է կարեւորել այն հիմնական բանը, որն այսօր կարեւոր է անել եւ այսօր:
Օրվա ծրագրում ընդգրկեք ավելի քան 6 կամ 7 հիմնական դեպքեր
Ամենակարեւորն այն է, որ ամեն օր դեպքերի ցանկում յուրաքանչյուր կատեգորիայի մեկ դեպք կա: Ցանկում պետք է միայն կարեւոր բաներ: Երբ դուք կարեւոր բաներ եք անում, կարող եք գնալ ավելի քիչ կարեւոր դեպքերում, ուրախ կլինեք:
Առաջադրանքների միջեւ ընդմիջումներ կատարեք
Դա բավարար է 10 կամ 20 րոպե, նոր բիզնես սկսելու համար, թարմ մտքերով եւ նոր ուժերով: Հնարավորության դեպքում, ընդմիջման ժամանակ, պառկել, կամ նստել աչքերով փակված, մտածել մի հաճելի բան, հանգստացնել ձեր մարմինը: Եթե դուք ստիպված եք նստել աշխատանքի շատ, դուք պետք է վեր կենաք եւ քայլեք ներքեւ միջանցքում կամ սենյակում:
Հանգստյան օրերին
Շաբաթ եւ կիրակի օրը մոռացեք տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի մասին, արդուկեք, լվացեք, մաքրեք: Այս կարեւոր բաները պետք է անել օրվա ընթացքում: Ինչ կարող եք անել հանգստյան օրերին, այստեղ դուք պետք է ներառեք ձեր երեւակայությունը: Դուք կարող եք գնալ թատրոն, կինոնկար, միայնակ մնալ ձեր սիրելիի հետ, ունենալ խնջույք բնության մեջ, գնալ հանգստի կենտրոն, գնալ զբոսայգի երեխաների հետ: Թող այս անգամ հաճելի լինի ձեզ համար:
Նյութերի կազմակերպումը
Փորձեք աշխատել ֆայլեր, փաստաթղթեր առանձին վայրում, այնպես որ դուք պետք չէ որոնել կես օրյա տոմսեր էլեկտրաէներգիայի վճարման համար: Սա վերաբերում է նաեւ գրասենյակի աշխատավայրին: Սեղանի վրա դուք պետք է պահպանեք կարգը, դուք պետք չէ թղթի վրա մեկ պարկի մեջ թափ տանել եւ ավելի հեշտ դարձնել, որպեսզի դուք պետք է ստորագրեք բոլոր թղթապանակները:
Ներքին գործեր
Տնայինները չպետք է լինեն մեկ մարդու արտոնություն: Տնային «Սուբբոտնիկներ» տունը հարկավոր է միացնել ընտանիքին: Սա կնպաստի մայրական բարդույթից ազատվելու, որ կինը փոքր ժամանակ է ծախսում երեխայի հետ: Չնայած նրանց օգնությունը այնքան էլ կարեւոր չէ, դա օգտակար կլինի նրանց համար: Ձեր երեխաները պետք է սովոր լինեն օգնել իրենց մորը: Ի վերջո, կարտոֆիլի մաքրման եւ լվացող սպասքների ընթացքում դուք կարող եք զրուցել երեխայի հետ, պարզել, թե ինչպես են երեխաները դպրոցում, ինչն է անհանգստացնում նրան:
Ժամանակի կլանիչներ
Ինտերնետը եւ հեռուստատեսությունը ժամանակի մեծ ժամացույցներն են: Եթե ցանկանում եք ձեր ժամանակը ճիշտ անցկացնել, ապա ստիպված կլինեք հրաժարվել թոք-շոուների, սերիալների եւ այլոց ամենօրյա դիտումից: Դուք կարող եք վերապահում դիտել հեռուստատեսային շարքը հանգստյան օրերին, բայց չեն ստացվում, բայց օրական ընդամենը 1 կամ 1,5 ժամ: Ինտերնետից օգտվելու համար անձնական օգտագործման համար անհրաժեշտ է, որքան հնարավոր է շուտ հրաժարվել: Որովհետեւ դուք կկարողանաք հաղթահարել աշխատանքային պարտականությունները: Եվ կորպորատիվ ցանցի այս օգտագործման համար ոչ բոլոր ղեկավարները կանդրադառնան դրական: Եթե դուք բարդ խնդիր եք դրսեւորել, օրինակ, խաչի գործադրումը, կիթառ նվագել սովորելը, օտար լեզու սովորելը, մի քանի օրվա ընթացքում պետք է կոտորեք այս մեծ խնդիրը: Օրվա համար անհրաժեշտ է պարբերաբար տրամադրել այն ժամանակը, որը դուք կստանաք այս նոր զբաղմունքը:
Հանգիստ
Թույլ տալ, որ մարմինը հանգստանա: Երբեմն ես շատ եմ ցանկանում, որ օրը 24 ժամ լինի: Բայց մենք պետք է իմանանք, որ մարդկային ուժերը անսահման չեն: Հանգիստը աշխատանքային ստորաբաժանումի կարեւոր մասն է: Շնորհակալություն, շաբաթվա ընթացքում լավ ժամանակ անցկացնելու համար: Թույլատրել ձեզ այցելել բալետ կամ թատրոն ամիսը մեկ անգամ: Եվ թեեւ դա ձեզանից շատ ժամանակ կպահանջի, նման դեպքից հետո դուք զգում եք, որ էներգիա եք ստանում եւ հանգստանում: Հանգստյան օրերին կարող եք ամբողջ ընտանիքի հետ հանգստանալ, ձեր ընկերուհու հետ լողավազանում գնալ: Նման տոնը ձեզ ավելի շատ օգուտ եւ հաճույք կբերի:
Այս խորհուրդների շնորհիվ մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է կազմակերպել ձեր ժամանակը, ամեն ինչ անել: Փորձեք կազմակերպել ժամանակ, որպեսզի կարողանաք տարբեր բաներ անել: Եվ եթե չես կարող պլանավորել ամեն ինչ, մի հուսահատություն, ամեն ինչ գալիս է փորձի: