Ինչպես ազատվել ողնաշարի ցավից:

Օղի ցավը ամենաանվտանգներից մեկն է, եւ եթե հաջորդ քայլը վերացնելով կամ տեղափոխվի, մի բարդություն, որը դուք հաղթահարել եք հարձակումը, պետք է մտածեք եւ օգտվեք այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունից:

Մասնագետները տարբերվում են ողնաշարի քրոնիկական եւ սուր ցավից: Սուր ցավը կարող եք շատ անսպասելի ու ինտենսիվ զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել հոդերի դեֆորմացմանը: Սուր ցավը կարող է տեւել մի քանի օր, սակայն բժիշկները ասում են, որ հնարավոր է ողնաշարի ցավը ինքնատիրապետումը, բայց դրա համար անհրաժեշտ է ունենալ անհրաժեշտ տեղեկատվություն:

Առաջին կանոնը `ձեր ոտքերին կանգնելը: Եվ դրա համար ձեր ետը շնորհակալություն կհաղորդի ձեզ: «Շատ ծանր ցավով», - ասում է վիրաբույժ Էդվարդ Աբրահամը, առաջին բանը, որ անելու է, քնելու է »: Իրականում, հարձակման ժամանակ սա կլինի միակ բանը, որ դուք ուզում եք անել, քանի որ ցանկացած այլ շարժում կարող է վնասել ձեզ: Հետեւաբար, առաջին երկու օրերի ընթացքում ֆիզիկական գործունեությունը պետք է նվազեցվի:

Այնուամենայնիվ, մի հապաղեք անկողնում պառկելուց: Նույն բժիշկ Աբրահամը կարծում է, որ մահճակալի ժամանակ անցկացնելը պետք է կախված լինի վիճակի ծանրությունից: Եվ եթե երկու օր անցկացնելուց հետո, դեռեւս ծանր ցավ եք ապրում, լրացուցիչ օր, իհարկե, չի տուժի: Սակայն, միեւնույն է, ավելի լավ է, որքան հնարավոր է շուտ դուրս գալ անկողնում: Ամեն ինչ կախված է ցավից:

Եվ շատ մարդիկ սկսում են մտածել, որ մեկ շաբաթվա մահճակալի հանգիստը կլուծի ողնաշարի ցավը բոլոր խնդիրները, բայց այդ ենթադրությունը ճիշտ չէ: Քանի որ մահճակալի հանգստյան յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում վերականգնման 2 շաբաթ կլինի: Տեխասի համալսարանի բժշկական հետազոտական ​​կենտրոնը անցկացրեց ուսումնասիրություն, որի արդյունքները հաստատեցին: Հետազոտողները հետազոտել են ողնաշարի ցավերի բողոքներով ավելի քան 200 հիվանդի հետազոտություն, որից հետո մեկ շաբաթ էր, ինչ նախատեսված էր մեկ շաբաթվա ընթացքում, մեկ այլ երկու օր: Եվ ինչպես պարզվեց, երկու հիվանդները միաժամանակ անհրաժեշտ էին ցրտից ազատվելու համար, բայց նրանք, ովքեր սկսեցին աշխատել երկու օր առաջ: Հետեւաբար, մահճակալի մնալը գրեթե ոչ մի ազդեցություն չունի վերականգնման վրա:

Մեկ այլ պարզ եւ օգտակար խորհուրդ խորհուրդ է տալիս սառույցը բորբոքվել տեղում: Սա կօգնի նվազեցնել վնասված հյուսվածքների ձգումը եւ այտուցումը: Լավագույն ազդեցության համար խորհուրդ է տրվում փորձել սառույցի մերսում: Կպցրեք սառույցի տուփը ցավոտ տեղ եւ 7-8 րոպե մերսում: Այս կարգը խորհուրդ է տրվում անել մոտ երկու օր:

Դուք կարող եք նաեւ փորձել ազատել ցավը ջերմությամբ, հատկապես սառույցի բուժման առաջին օրվանից: Մաքուր սրբիչով տաքացրեք տաք ջրի ավազանի մեջ, ապա սեղմում եւ պատշաճ կերպով տարածում, այնպես որ չկարծվածքներ: Ծածկեք կրծքավանդակի վրա, ծածկոցներն ու շրթունքների տակ դրեք, ապա տարածեք սրբիչը այն վայրում, որտեղ ցավում է: Վերեւում կարելի է նաեւ տաք ջրի շիշ դնել տաք ջրով:

Բայց ինչպես կարելի է ազատվել այն մարդկանցից, ովքեր մշտապես հալածում են ողնաշարի ցավերը: Խրոնիկ ցավի դեմ պայքարելու համար առաջարկվում են մասնագիտական ​​վարժություններ, որոնք երբեմն գործում են որպես լավագույն միջոց: Եթե ​​դուք բժշկի վերահսկողության ներքո եք, ապա պետք է աջակցեք նրա աջակցությանը:

Առավել օգտակար վարժություններից մեկը կարող է լինել մղձավանջներ: Կանգնեք հատակին ձեր ստամոքսի հետ, սեղմեք սալաքարը դեպի հատակին եւ մղել բարձերը, երբ ձեր մեջքը կախված է, կարծես փորձում եք բարձրացնել ձեր ուսերը հատակից: Առաջարկվում է օրվա ընթացքում երկու անգամ, առավոտյան եւ ցերեկը:

Հաջորդ վարժությունը կոչվում է կես վերելակ: Այս անգամ, ձեր երեսին տեղադրեք հատակին: Հստակ սեղմելով ոտքերը հատակին եւ ձեր ծնկները կծկելը, կեսը բարձրացրեք, ապա փորձեք 1-2 վայրկյան պահել այս դիրքը եւ կրկնել կրկին:

Հաջորդ վարժությունը կոչվում է ծովագնացություն: Դա անելու համար հարկավոր է մեծ եւ փափուկ գորգ: Կորցնել ձեր ստամոքսի վրա եւ բարձրացնել ձեր աջ ոտքը եւ ձախ թեւը: Պահպանեք ձեր վերջույթները այս դիրքում 1 վայրկյանից հետո, ապա փոխեք ձեր ձեռքը եւ ոտքը:

Իհարկե, ողնաշարի ցավի խնդիրը բավականին լուրջ է եւ հետեւաբար, չպետք է միշտ զբաղվել ինքնուրույն դեղերով, եւ ահազանգերը ճանաչելու համար, որից հետո պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, մենք տալիս ենք հետեւյալ խորհուրդները:

Ազդանշաններ.

1. Ցողունը ետեւում հանկարծ հայտնվում է շատ անսպասելի եւ առանց հստակ պատճառի:

2. Վերադառնալ ցավը ուղեկցվում է կրծքագեղձի ցավով, բարձր ջերմությամբ եւ դժվարությամբ շնչում:

3. Սուր հարվածը 2-3 օր հետո չի անցնում, առանց նույնիսկ թուլացման:

4. Հետ ցավը տալիս է ոտքը, ոտքը կամ ծնկը

Որոշ մարդկանց համար, մեջքի ցավը նրանց ամենօրյա կյանքի մի մասն է: Նման ցավը կոչվում է քրոնիկ: Նրանց համար, ովքեր փորձել են իրենց սարսափը, հետեւյալ խորհուրդները օգտակար կլինեն.

1. Ներդիրի տակ դնել մի տախտակ: Նպատակը պետք է լինի այն իրավիճակը, երբ մահճակալը քնի ընթացքում չի ծռվում: Դուք նաեւ կարող եք տեղադրել մի կտոր փայլաթիթեղի կամ գնել ներքնակ հատուկ աղբյուրներով:

2. Երազը կախված է Ս. Հիվանդի ողնաշարը չի հանդուրժի, եթե դու ընկնես ներքեւ: Տեղադրել բարձ, ձեր պարանոցի եւ գլխի տակ, ապա ձեր ծնկների տակ: Այս իրավիճակում ոչինչ ձեզ չի սեղմում ձեր ետեւից:

Փորձեք օրական մեկ ասպիրին վերցնել: Փորձագետները նշում են, որ դա կօգնի նվազեցնել ցավը, քանի որ, որպես կանոն, այն ուղեկցվում է ցավերի ուշադրության կենտրոնում գտնվող բորբոքային պրոցեսների միջոցով եւ, հետեւաբար, ասպիրինայի տարրական հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ:

4. Փորձեք աղի հաչել - սա բնական, բնական հակաբորբոքային: Այն իր ակտիվ բաղադրիչն է, որը հակաօքսիդիչ դեղեր է տալիս ասպիրինին եւ շատ այլ դեղամիջոցներին: Բացի այդ, եթե այն վերցնեք այն ուտելուց հետո, դա ձեր ստամոքսի վրա բացասական ազդեցություն չի ունենա եւ միաժամանակ թեթեւացնում է մեղմ ցավը: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ խոցերի եւ սրտի կաթվածից տառապող մարդիկ չպետք է օգտվեն այս միջոցից:

5. Փորձեք չինական մարմնամարզության tai chi. Այս հին տեխնիկան, որը բաղկացած է հարթ եւ դանդաղ շարժումներից, շատ լավ միջոց է հանգստանալ եւ թեթեւացնել ցավը: Բացի այդ, այս մարմնամարզությունը ներառում է բազմաթիվ շնչառական վարժություններ եւ ձգվող վարժություններ: Իհարկե, այս տեխնիկան տիրապետելու համար հարկավոր է ժամանակ եւ կարգապահություն, սակայն արդյունքը, ի վերջո, կօգնի ձեզ, ինչպես ազատվել ցավից եւ զգալ ամբողջ մարմնական ներդաշնակությունը:

Ցավը ողնաշարի մեջ պետք է դիտվի առավելագույն ծանրության եւ, հետեւաբար, առաջին տագնապալի միտում, դուք պետք է օգտագործեք այդ խորհուրդները, որպեսզի չստանաք բարդություններ, որոնք հետագայում չեն կարող լուծվել առանց բժշկական միջամտության: