Ինչպիսի ջուր պետք է խմեմ հղիներին եւ կրծքով կերակրող մայրերին:

Ջուր առողջության համար: Հանքային բաղադրիչների ընդհանուր հաշվեկշռում, որոնք պետք է ստանան հղի կանայք եւ մայրերը, դրական դեր է խաղացել հանքային ջրի միջոցով:

Մարմինի յուրաքանչյուր բջիջում լուծվում են հանքային աղեր, որոնք ստեղծում են էլեկտրոլիտներ, որոնց մակարդակը եւ կոնցենտրացիան որոշում են դրա պատշաճ գործունեությունը եւ ապահովում է նյութափոխանակության գործընթացների շարունակականությունը:

Մենք խմելու ջուր ենք խմելու մեր ծարավը, բայց ջուրը ոչ միայն ծեծում է ծարավը, այլեւ կարեւոր գործոն է, ապահովելով էլեկտրոլիտների պատշաճ մակարդակի պահպանման համար անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդանյութեր: Հետեւաբար, երբ դուք խմեք ջուր, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրա հանքային բաղադրությանը, քանի որ դա որոշում է մարմնի վրա առողջական ազդեցությունները:

Հանքային բաղադրիչների դերը

Այնպես որ, ինչն է այդքան օգտակար այս ջրում, իսկապես ծառայելու ապագա մայրերին եւ հղի կանանց: Իհարկե, առաջնային մաքրությունից բացի, հանքային բաղադրիչների բովանդակությունը կարեւոր է, ինչը կնպաստի կնոջ կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում նրանց աճող պահանջարկի բավարարմանը:

Հանքային ջուրը կարող է պարունակել բազմաթիվ հանքային բաղադրիչներ, սակայն առավել արժեքավոր են այն մարմինները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար եւ մեծ քանակությամբ ջրի մեջ են: Դրանք ներառում են մագնեզիում, կալցիում, նատրիում եւ յոդ: Սրանք այն չորս հիմնական բաղադրիչներն են, որոնք գոյություն ունեն հանքային ջրերում եւ զգալի ազդեցություն ունեն հղիության վրա եւ նպաստում են պտղի եւ երեխայի պատշաճ զարգացմանը: Իհարկե, անհրաժեշտ են այլոք, ցինկի, երկաթի, ֆտորի, պղնձի, ֆոսֆորի, կալիումի, սելենիի, բայց ցավոք, դրանք հասանելի չեն բավարար քանակությամբ հանքային ջրերում, ուստի այդ դեպքում մենք չպետք է վստահենք նրանց:

Ինչ է օգտագործվում մագնեզիումը: Մագնեզիումը մասնակցում է 600-ից ավելի կենսաքիմիական պրոցեսների կեսից ավելին, որոնք մշտապես անցնում են մեր մարմնում, եւ եթե այն բացակայում է, ապա որոշ գործառույթը, որը ծրագրավորված է նրա մասնակցությամբ, խափանում է: Սա կարող է լինել, օրինակ, մկանային spasms, եւ, երբ վերաբերում է արգանդի մկանային վարակի, գալիս է աբորտ եւ վաղ ծննդաբերության: Նույնիսկ պատճառը կարող է լինել նույնիսկ սուրճի ավելցուկային խմելը, որը հեռացնում է մագնեզիումը մարմնից: Մագնեզիումը շատ ակտիվորեն ներգրավված է ներերակային զարգացման ժամանակահատվածում ուղեղի կորտերի կառուցվածքում, եւ դրա պակասը կարող է առաջացնել երեխայի մտքի ապականում:

Ամեն օր մեզ մոտ պետք է մոտ 300 մգ մագնեզիում, իսկ կանանց մոտ, հղիության ընթացքում պահանջարկը աճում է առնվազն 50 տոկոսով `մինչեւ 450 մգ, ուստի խնդրում ենք օգտագործել մագնեզիում պարունակող հանքային ջուր: Մագնեզիումը, որը պարունակում է ջրի մեջ, սնվում է անձի կողմից արագ եւ ավելի մեծ քանակությամբ, քան մթերքի մատակարարված մագնեզիումի մնացած մասը:

Երկրորդ կարեւորագույն հանքային բաղադրիչը կալցիումն է, որը հատկապես անհրաժեշտ է արգանդում առաջացող նոր օրգանիզմի կառուցման մեջ: Դա ոչ միայն ոսկրերի հիմնական շենքային բլոկն է, այլեւ մասնակցում է երեխայի մարմնի կառուցման գործընթացում բիոէլեկտրական ազդակների փոխանցմանը: Դրա դեֆիցիտը առաջանում է օստեոպորոզից, որը իրենից ներկայացնում է ավելի ուշ տարիքում եւ ռախիտի մեջ, որը շատ ավելի վաղ կարող է տեսնել երեխաների մեջ: Հաճախ հղիության ժամանակ կանանց մոտ, կալցիումի ցածր ազդեցության հետեւանքները երեւում են կարիների եւ փչացած ատամների տեսքով, քանի որ մարմինը կալցիումի միջոցով իրենց խանութներից մեկի համար պահանջում է աճող կարիքներ, ոչ միայն նոր օրգանիզմի առաջացման պատճառով, այլ նաեւ մոր օրգանիզմի նյութափոխանակության պրոցեսների պատշաճ հոսքի համար . Կալցիումը նույնպես անհրաժեշտ է արյան հյուսվածքի համար, ունի հակա-ալերգիկ եւ հակաբորբոքային ազդեցություն:

Կալցիումի միջին պահանջը օրական կազմում է 600-1200 մգ, սակայն հղիության ընթացքում դրա կարիքը մեծանում է մինչեւ 2000 մգ: Պարզեցված դիետան, ցավոք, չի կարող լիովին բավարարել դրա կարիքները, արդյունքում կալցիումի բացակայության պատճառով առաջացած բազմաթիվ հիվանդություններ եւ խանգարումներ: Հղիության ժամանակ կանանց դեֆիցիտը մեծանում է, ուստի շատ կարեւոր է խմել ջուրը բարձր կալցիումի պարունակությամբ: Ջուրից կալցիումի սնուցումը շատ բարձր է, ուստի հատկապես կարեւոր է այն կանանց համար, ովքեր չեն սիրում կամ չեն կարող խմել կաթը: Այսպիսով, հնարավոր է ապահովել այդ սննդանյութի անհրաժեշտ քանակությունը այն մարմնում, որը երեխան պետք է այնքան շատ:

Մարմինի համար անհրաժեշտ այլ բաղադրիչը նատրիում է, որը հաճախ կեղծ պատկերում պատկերված է առողջության համար շատ վնասակար: Կան արդյոք արյան ճնշման ավելցուկային սպառման հետ կապված սպառնալիք, բայց սա, հավանաբար, փաստարկ է սպառողների համար, որ դուք պետք է խմեք ջուր, մեկ լիտրից պակաս 20 մգ նատրիումի պարունակությամբ: Սա իռացիոնալ փաստարկ է, քանի որ մարմինի ավելցուկային նատրիումը կարող է առաջացնել ոչ միայն հանքային ջրի օգտագործմամբ, այլեւ աղի, սննդամթերք եւ նույնիսկ հաց: Երշիկի երկու կտոր կամ մի կտոր հաց պարունակում է ավելի շատ նատրիում, քան մեկ լիտր հանքային ջրով:

Ճիշտ է, նատրիումը էլեկտրոնների շատ կարեւոր եւ անհրաժեշտ բաղադրիչ է մեր բջիջներում, առանց որի մեր մարմինը չի կարող գործել: Այն կարգավորում է ջրի-էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը, եւ կալիումի հետ միասին ստեղծում է այսպես կոչված սոդա-կալիումի պոմպ, որը պարունակում է սնուցիչներ անհատական ​​բջիջների համար: Նատրիումի համապատասխան մակարդակի պակասը մարմնում թույլ է տալիս: Եվ այստեղ հարցի էությունը արմատավորված է, դա անհնար է ոչ այնքան շատ, որքան շատ քիչ է սպառում նատրիումը: Միջին հաշվով մարդը սպառում է մոտ 14 գրամ աղ, որը 8 գրամ է, կամ 8000 մգ նատրիում, եւ միայն 4 գրամ, կամ 4000 մգ: Երբեմն պատահում է, որ նրանք հղի են, խնամելով իրենց առողջությունը, նվազեցնում են աղի ավելցուկ ընդունումը եւ որոշ դեպքերում զգում են թուլացած: Սա հատկապես նկատելի է տաք եղանակին, երբ նատրիումը հեռանում է մարմնից, ապա այն արժեքավոր է հանքային ջուր խմելու համար, մատակարարումները լրացնելու համար:

Նույնիսկ հիպերտոնիայի դեպքում հղի կանանց համար անհրաժեշտ է զգալիորեն սահմանափակել աղի մատակարարումը, քանի որ դրա պակասը կարող է սրվել hypovolemia- ով, եւ, երկրորդ, արգանդի արյան հոսքը խանգարել արգանդին: Շատ լավ ջրերը, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ բարձր օգտակար հանածոներ, ինչպիսիք են մագնեզիումը եւ կալցիումը, պարունակում է մինչեւ 200 մգ նատրիում, լիտրով: Այնուամենայնիվ, ծանր աշխատանք կատարող անձանց համար ծանր բեռներ կատարող մարզիկներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել 1 միլիոն լիտր լիտրանոց նատրիումի ջուր:

Յոդը շատ կարեւոր բիո տարր է, որն անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործելու համար, մասնավորապես, պտղի զարգացման համար: Այն ներգրավված է թիրախային հորմոնների արտադրության մեջ, որն իր հերթին կարգավորում է նյութափոխանակությունը, նյարդային եւ մկանային համակարգը, շրջանառության համակարգը եւ ամենից առաջ պատասխանատու է երիտասարդ սերնդի աճի եւ զարգացման համար: Ցավոք, մեր դիետայում տարածված չէ եւ դրա սպառման համար, ճաշատեսակներում անհրաժեշտ է օգտագործել յոդացված աղը: Իր անբավարարության արդյունքում կան վահանագեղձի հիվանդություններ, որոնք հայտնվում են կոկորդում, հատկապես կանանց:

Մեծահասակների համար յոդի անհրաժեշտությունը օրական 150 մկգ է, սակայն հղի կանայք պետք է ավելանան 180 մկգ ընդունումը եւ բուժքույրերը `մինչեւ 200 մկգ: Շատ քիչ յոդի ընդունումը շատ լուրջ հետեւանքներ ունի, որոնք դրսեւորվում են հիպոթիրիների, վերարտադրողական խանգարումների եւ մտավոր հետամնացության, կրծենիզմի եւ երեխաների շրջանում աճող մահացության տեսքով: Ուստի, չնայած այն հանգամանքին, որ օրգանիզմի յոդին անհրաժեշտությունը շատ փոքր է, մենք չենք կարող անտեսել այս խնդիրը, որի համար ապագա մայրերն ու հայրերի երեխաները հատկապես զգայուն են: