Վերջին տարիներին բժշկության մեջ պարադիգմների փոփոխություն է տեղի ունեցել, քանի որ նոր հետազոտությունը վկայում է մարդու վիտամին D- ի դրական դրական ազդեցությունների մասին: Երեխաների ռախիտի կանխարգելումը Վիտամին D- ի միակ նպատակը չէ: Վիտամին D- ի (40-80 նանոգրամ / մլ) օպտիմալ մակարդակները մեծացնում են առողջ բջիջների ստեղծումը եւ գործելու ողջ մարմինը:
Բացի ոսկորների պաշտպանությունից եւ իմունային համակարգի խթանմանից, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Վիտամին D- ն օգնում է նաեւ կանխարգելել որոշակի քաղցկեղերը, այդ թվում, օրգանները, ինչպիսիք են մորմոնային գեղձը, ձվարանները, շագանակագեղձը եւ անուսի սփինտերը: Հետաքրքիր նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ միայն ԱՄՆ-ում միայնակ է կրծքի քաղցկեղի հազարավոր նոր դեպքերը կարող են կանխել տարեկան, եթե կանայք ավելի շատ վիտամին D- ի օպտիմալ մակարդակ ունենային
Cedric Garland- ի եւ այլ նշանավոր գիտնականների կողմից իրականացվող վիտամին D- ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ վիտամին D- ի մակարդակից ավելի քան 52 նանոգրամ / մL ունեցող կանայք կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ունեն, քան նրանք, որոնց վիտամին D մակարդակը չի գերազանցում 13 նանոգրամը / մլ !! Դոկտոր Գարլենդը գնահատում է, որ ԱՄՆ-ում կրծքի քաղցկեղի 58,000 նոր դեպք կարող է կանխել տարեկան, միայն վիտամին D- ի մակարդակը բարձրացնելու համար `52 նանոգրամ / մլ: Պատկերացրեք, թե ինչպիսի գլոբալ ազդեցություն է նման թվացող աննշան գործոնից:
Վիտամինի մակարդակը
Պարզ արյան անալիզը Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ վիտամին D- ի մակարդակի մասին: Հինգ տարի առաջ, նորմալ համարվում է 20-100 նանոգրամ / մլ: Միայն վերջերս, այս տեսականին բարձրացվել է 32-100 նանոգրամ / մլ: Մի մոռացեք ձեր բժշկին հարցնել, թե ձեր վիտամին D- ի փաստացի մակարդակը հաջորդ քննությունում է: Շատ հաճախ կանայք պարզապես ասում են, որ իրենց մակարդակը նորմալ է, չնայած իրական մակարդակը կարող է հեռու լինել օպտիմալից:
Եթե ձեր վիտամին D- ի մակարդակը ցածր է, այն արագորեն ավելացնելու լավագույն միջոցը վիտամին D3- ն է: Սկսեք ընդունել օրական մոտավորապես 5000 պայմանական միավոր: Առողջ մակարդակի հասնելուց հետո խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական 1000-2000 UU: Իհարկե, դժվար է ստանալ մարմնի կողմից անհրաժեշտ վիտամինի գումարը միայն սպառված սննդի միջոցով: Ձկնամթերքն ապահովում է ընդամենը 300-700 UE, մի բաժակ կաթ, ընդամենը 100 UE:
Դուք կարող եք զարմանալ, իմանալով, որ արեւը, ըստ էության, վիտամին D- ի լավագույն աղբյուրն է: Արեւի ճառագայթները թույլ են տալիս մեր մարմիններին մաշկի տակ յուղի շերտով վիտամին D արտադրել, եթե դուք չեք օգտագործում sunscreen: Մարմինը կարող է ամբողջ տարի արեւի օգնությամբ բավարար քանակությամբ վիտամին D արտադրել եւ ոչ ավելի, քան անհրաժեշտ է, որքան էլ որ դուք sunbathe. Չնայած մեզ մոտ հայտնաբերվել է արեւի ճնշման վտանգի մասին, մեղմ դեմքը միշտ օգտակար է մարմնի համար: Սա կարող է բացատրել, թե ինչու է կրծքի քաղցկեղի տարածումը հյուսիսային լայնություններում ավելի բարձր է, քան էկոտորում:
Գիտնականները եւ բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն մի կին պարբերաբար ստուգել իր վիտամին D մակարդակը եւ այն պահել օպտիմալ տիրույթում: Դա ամենեւին էլ դժվար չէ, հաշվի առնելով մոտավորապես 2000 UE վիտամին D3 օրական եւ պարբերաբար ծախսելով արեւի տակ: (Դուք նույնիսկ կարող եք այցելել արեւի ճառագայթման նմանվող սոլյարիում): Քո կրծքավանդակը եւ ձեր ամբողջ մարմինը կօգտվեն դրանից: Սա լավագույն կանխարգելումն է, որը կարող է ձեզ թույլ տալ:
Այս տեղեկատվությունը նախատեսված չէ լուրջ քննարկել, ախտորոշել, բուժել կամ կանխել որեւէ հիվանդություն: Այս հոդվածի բոլոր նյութերը ներկայացված են միայն կրթական նպատակներով: Միշտ խնդրեք բժշկի խորհուրդները ցանկացած հիվանդության մասին կամ առաջարկել որեւէ առողջապահական ծրագիր կամ դիետա:
Ջուլիա Սոբոլեւկայան , հատկապես կայքի համար