Մենք կիսում ենք գաղտնիքները, թե ինչպես մեծացնել կուրծքը սպորտի միջոցով

Ինչ են երազում աղջիկները լավ գոտիով եւ հարստության մեջ: Ոչ, ոչ թե Ferrari- ի իշխանը: Յուրաքանչյուրս առնվազն մեկ անգամ մտածում է, թե ինչպես մեծացնել կրծքի տանը: Կշիռը եւ սպորտը հաճախ չեն կարող պարծենալ կիսանդրին ավելի քան 1-1,5 չափերով, իսկ երբեմն `« մեկ »` ցանկության ոչ սահմանի փոխարեն: Կա ելք `հատուկ ուսուցում կրծքավանդակի համար:

Կարող եմ մեծացնել իմ դոշիկներ տանը: Կրծքի անատոմիայի մասին

Նախքան սկսելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ կրծքագեղձի հատվածը չի աճում: Դասընթացից սկսած կբարձրանա պեկտորային մկանների տոնը, մի փոքր տարածված կլինի լայնության մեջ, կրծքի ծավալը կհայտնվի, բայց դուք չեք կարողանա ստանդարտ պլաստիկ վիրահատությունից հետո նման կիսանդրին ձեռք բերել:

Ուշադրություն դարձրեք կրծքի կառուցվածքին: Ինչն է ապակու վրա, սա իսկական ճարպային հյուսվածք է լոբուներով, որի ընթացքում կաթի ձեւավորման ժամանակ: Այժմ նրանք գտնվում են «քնած» ռեժիմով եւ չեն տալիս որեւէ ծավալ: Ինչ-որ մեկը 2-3 չափսը զարգանում է դեռահասների շրջանում, եւ նրա բոլոր կյանքը «ոչինչ» է: Սա զուտ անհատական ​​հատկություններ է, թե որքան մարմնի ճարպը կցանկանա դնել ձեր կրծքավանդակի մեջ:

Այժմ ուշադիր նայում մկանային վարդագույն շերտին, որը գտնվում է ճարպային դեղին հյուսվածքի ներքո - դա այն է, որ մենք կաշխատենք: Պարզապես գոյություն ունեն սովորական կյանքի մանր մկանները, մենք չենք նպաստում դրանց զարգացմանը որեւէ ձեւով: Այդ պատճառով մեծ կրծքները իջնում ​​են երեխային կերակրելու համար, իսկ փոքրիկը դանդաղ է թվում: Մեր խնդիրն է `սխալը շտկելը եւ կրծքագեղձերը տնային ուսուցման զորավարժությունները ընդլայնելը:

Ստորեւ նկարում պատկերվածը ցույց է տալիս, թե ինչպես են իմպլանտիները ընդլայնվում կրծքի տակ, որտեղ ձեւը տեղադրված է եւ ինչպես: Եվ կցանկանայիք, որ մկաններն ու լոբուների միջեւ կարված գել դրվագը: Շատ բժիշկները հաստատում են նման ընթացակարգերը միայն ցուցումներով, օրինակ `կրծքագեղձի քաղցկեղով, ամպուտացիաով: Մնացածը առանց կրեմի կրծքագեղձի ընդլայնումն է, եւ գործը կարող է տանը լինել:

Ինչպես բարձրացնել դոշիկներ տանը: Ֆունկցիոնալ վարժություններ

Վերապատրաստումից առաջ, համոզվեք, որ ջերմացեք. Կրծքավանդակի դիմաց, ողնաշարի շրջանաձեւ շարժումները, ձեռքերը, ուսերը: Ձեռքերդ դրեք դեպի ձեր կողքին եւ ձեր գլուխը, փոխեք ձեր ձեռքի դիրքերը վերեւում եւ ներքեւում: Ընդհանուր առմամբ, մենք կրկնում ենք դպրոցի եւ աշակերտի ջերմության ընթացքը ֆիզիկական կուլտուրայի դասընթացներում: Եվ միայն ուսի գոտի տաքացնելուց հետո սկսում ենք վերապատրաստում: Դուք չեք ցանկանում կոտրել ձեր մկանները կամ տեղահանել ձեր ուսին:

Ինչպես բարձրացնել կրծքավանդակի վարժությունները իր սեփական քաշով

Սպորտային սարքավորումները հասանելի չեն: Մի անհանգստացեք, առանց մեծամիտների վերցրինք մեծ վարժություններ:

Հուշարձանները եւ տարբեր ձեռքերով ծնկների վրա

Շատերն ապարդյուն են, շատ աղջիկներ անտեսում են մղումները, որոնք վերաբերում են թույլ ձեռքերին: Ուրեմն ինչ է խնդիրը: Անջատեք ծույլ քահանաներից եւ սկսեք կատարելագործել մարմինը: Ստուգվում է `սովորեցնել շաբաթական զրոյից մինչեւ 12-15 անգամ - իսկապես:

Ձեռքերի դասական ընդլայնված հուշումներ

Ձեր դոշիկներն ընդլայնելու ամենադյուրին միջոցը տանը: Մեծ բեռը պեկտորային մկանների վրա + միակ պոմպային տիերպս եւ դելտոիդ մկանների վրա:

Խրոցակներ, ձեռքի լայն շրջանակով

Տեխնիկան ավելի թեթեւ է, քան նախորդը `նվազեցնելով դելտոիդային խմբի աշխատանքը եւ կրծքավանդակի բարձի բարձրացումը: Ձեռքերի լայն շրջանակը նախատեսված է պեկտորային մկանների հզոր պոմպի համար: Մի կարոտեք հնարավորություն հաճելի բաճկոն ունենալիս:

Հպարտանալ բլրի վրա

Մենք ներկայացնում ենք ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ հնարքները միայն պեկտորային մկանների համար: Օրվա 15 անգամ 3 հավաքածու կատարելու, շքեղ կիսանդրիի երազանքը կկատարվի մեկ ամսվա ընթացքում:

Մի հավատացեք, որ կրծքագեղձը կունենա գեղեցիկ ձեւ: Նայեք այս լուսանկարին: Աղջիկը աշխատել է ընդամենը 3 ամիս: Ուշադրություն դարձրեք, նախքան քաշը կորցնելը, լոսանը նման էր spaniel ականջների, այժմ դրանք էլաստիկ խնձորներ են:

Վարժություններ կրծքավանդակի աճի համար, վիդեո

Զորավարժությունների թիվ 1 "Pullover"

Իրականացման ճիշտ մեթոդը մեծացնում է խոշոր եւ փոքր պեկտորային մկանների օգտագործումը: Ակնհայտ է մշակել յուրաքանչյուր քայլ եւ դիտեք տեսանյութի մարզչի ցուցումները:

Զորավարժություններ # 2 Ձեռքերի փոփոխություններ, որոնք դարբնոցներով են պառկած

Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը ձեր ձեռքերով, հարթեցեք ձեր կրծքավանդակը: Դազգահները չեն դնում հատակին եւ չեն սկսում հեռանալ, հեռու գլխից - ուսի կապի կապակցվածության լարվածությունը անիմաստ է: Դիտեք ձեր շունչը `հորդառատ եղեք վերին կետում ձեռքերը փոխելու համար:

Ուշադրություն դարձրեք: Տանայի Չաբանեցից կրծքավանդակի վերապատրաստման տաք բարդ համալիրը տան մեջ ծնոտներով, միանգամյա ափսեներով եւ փոշու համար ծածկոցներով: Դուք կզարմանաք, թե որն է արդյունավետ վարժությունները ֆիթնեսի մարզիչը հորինել իմպրովիզացված միջոցներով:

Ընդլայնել կրծքավանդակը `նշանակում է գովազդից: Արդյոք հեռուստացույց խանութից աշխատում են քսուքներ եւ վարժություններ:

Իդեալական կրծքի հետապնդման մեջ կանայք անմիտ գործեր են անում, շատ փող են նետում եւ վնասում են իրենց առողջությանը: Կա կրկնակի աճ եւ կրծքագեղձի ընդլայնման նույն գործիք, առանց վիրահատության եւ վերապատրաստման: Մենք կլուծենք հանրային խաբեությունները գովազդներից Ինտերնետում եւ հեռուստաընկերություններում:

1. Կրծքազուրկ կանանց կրծքավանդակի վերացումը `սուտ: Ինչպիսի խառնուրդ չեք կիրառել, չի լինի որեւէ ձեւի ուղղում: Առավելագույնը նորմալ բարձրացման ազդեցություն է, ինչպես կնճիռների կրեմով:
2. Կրծքագեղձի մոաստիմուլյատորներ: Ինչ աղջիկների վրա չեն գնում, այլ ոչ թե ձեր սեփական ծուլությունից զերծ մնալ: Myostimulators- ը գովազդի առաջատար ապրանքներն են: Փաստորեն, դրանք էլեկտրոդներ են, որոնք առկա են ցածր լիցքավորմամբ: Նրանք ներծծում են ամբողջ կրծքագեղձը, կրծքավանդակի մկանները լցնելով, բայց նման կատարումների արդյունավետությունը զրո է: Թեեւ լարումը շատ թույլ է, չգիտես, թե ինչպես է «սիմուլյատորը» ազդում սրտի էլեկտրական ազդակներին: Վտանգեք ձեր առողջությունը:
3. Հատուկ սանրվածքներ ձեւի շտկման համար `մի շարք մարքեթինգային հնարքներից: Դե, ինչպես կարող է մի կտոր կտոր ավելացնել ձեր կրծքավանդակը: Աղջիկներ, չեն գայթակղվում էժան գովազդով:
4. EasyCurves սիմուլյատոր: Մի տեսակ փայտ, որը պատրաստում է կրծքավանդակը: Այո, զորավարժությունների ազդեցությունը Izi Courves- ի հետ, բայց փոքր է: Կատարեք 5 րոպե օր, բշտիկներով կամ բախումներով բարդույթներով, եւ դուք կստանաք 3 անգամ ավելի լավ արդյունք:
5. Ցուցանակներ, թեյեր, հավելումներ կրծքագեղձի աճի համար: Սրանք կանանց առողջության համար առավել վտանգավոր ուղիներ են, որոնք առաջացնում են կրծքի քաղցկեղ: Պատահական նախապատրաստությունները հիմնված են հորմոնների վրա, հետեւաբար գլանային հյուսվածքների պրոուլֆերատները եւ լոբուները մեծանում են: Գործող հաբերները դարձնում են մարմնին «մտածել», որ հղի եք, ի պատասխան, կրծքավանդակը ավելանում է: Այո, եւ լսեք միայն «հորմոններ» բառը, չգիտես, թե ինչպիսի ձախողում կհնչի կիսանդրին նման խոշորացույցներ:

Այս կրծքից աճեց «նոխազից» մինչեւ «միասնություն» սպորտի շնորհիվ

Ֆունկցիոնալ ուսուցումը միակ միջոցն է, որ ձեր դոշիկներն ավելացնեն առողջության համար: Կատարեք բարդույթները շաբաթական 3 անգամ, իսկ մի քանի ամսվա ընթացքում կիսանդրին կատարյալ կերպով փոխակերպվում է: Հաջողություն!