Կարգավորեք ձեր դրական ապրելակերպը
Խուսափեք բացասական եւ դրական կողմերից
Բոլորը կարող են տարբեր պատճառներով դեպրեսիայի մեջ ընկնել: Եվ նման պահերին, մենք սովորաբար ասում ենք ինքներս մեզ. «Ես լիակատար կորցնում եմ» կամ «Դե, ինչու եմ այդքան հիմար»: »: Եվ ապա ամենակարեւորն այն է, որ բռնի ինքներդ ձեզ, եւ երբ հաջորդ անգամ տեղի է ունենում, ապա ընդունեք բացասական արտահայտությունը որպես անիրատեսական եւ սխալ, եւ փորձեք փոխել այս արտահայտությունը ճիշտ եւ ողջամիտ գաղափարով. «Ես չէի կարող անել, ինչպես ես հույս ունեի անել»:
Ճիշտ շնչառություն
Սթրեսային իրավիճակներում, անհանգստության խանգարումներով կամ հալածանքներով, թուլացում տեխնիկան եւ խորը շնչառությունը կարող են օգնել: Հաջորդ անգամ, երբ դուք զգում եք սթրեսների ազդեցությունը ինքներդ ձեզ վրա, անմիջապես սկսում եք նման վարժություն անել, ձեր բերանի միջոցով մենք խորը արտաշնչում ենք, որպեսզի հնչեղ ձայն ունենանք: 4 վայրկյան հեռացրեք ձեր բերանը, ձեր քթի միջոցով դանդաղ շունչ քաշեք, պահեք ձեր շունչը 7 վայրկյանում եւ 7 վայրկյանի ընթացքում հնչեղ ձայնով բերեք բերանը: Զորավարժությունները կրկնվում են 3 անգամ:
Մենք հասնում ենք լիարժեք ինքնաճանաչման
Յուրաքանչյուր կին որոշակի որակով իրեն համարում է որպես հաջողակ եւ ուժեղ մարդ, օրինակ `որպես սիրող կնոջ կամ ընկերոջ: Եվ, հավանաբար, սիրում եք այս դերը առավելագույնը, այնուամենայնիվ, արժե արժե փորձել ներգրավվել եւ ձեր կյանքի մյուս կողմերը: Վերցրեք, օրինակ, բանջարեղենն ու պտուղները, որոնք անմիջապես հասունացած չեն, բայց ամեն դեպքում հասունանում են լիարժեք հասունություն, եւ դուք հասունանում եք լիարժեք ինքնագնահատման, որից հետո ձեր սեփական մաշկի մեջ ավելի հարմար կլինի:
Ընտրելով լավագույնը
Եթե դուք կանգնած եք խանութի խանութում, դեղատան վրա, զգում եք, որ ձեր լարվածությունը աճում է յուրաքանչյուր երկրորդ անգամ, ապա փորձեք այս անգամ, որին դուք կանգնած եք ընկալելու որպես ձեր ազատ ժամանակը, օրինակ, զրուցեք մոտակա անձնավորության հետ, ապա ձեր պոտենցիալ սթրեսը հանգիստ կդառնա:
Հարգեք մեզ կատարված աշխատանքը
Մեր շրջապատող աշխարհը, ցավոք սրտի, չի կարող միշտ գնահատել ձեր հաջողությունը, այնպես որ մտածեք ինքներդ ձեզ պարգեւ, ապա դուք չեք զգա արժանապատվությունը: Բացի այդ, նման պարգեւը կարող է բարելավել արդյունավետությունը: Ի դեպ, պարգեւը կարող է կատարվել այն ամենի տեսքով, որը դուք սիրում եք, որից դուք կցանկանաք:
Հիշեք, հանդուրժողականությունը առաքինություն է
Երբեմն համախառն գործողությունների պատճառը մարդկային տառապանքն է: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, հիշելով սա, դուք ուրիշներին կզղջաք համակրանքով: Եվ երբ դուք հետագայում «բռնի» եք հանդիպում, ներողամտորեն վերաբերվեք նրան, որ շտապեք: Եվ մի որոշ ժամանակ անց ձեզ զարմացեք, թե որքան վրդովմունքն ու թշնամանքը զգալիորեն թուլանում են:
Սերը, ապա դուք նույնպես սիրված կլինեք
Ցանկացած կին ունի մեկ գերազանց որակ `ուրիշների հետ միավորելու բնական ունակություն, եւ սա է կնոջ էությունը: Կինը սիրում է օգտակար եւ հասկանալի լինել, ունենալ մեր զգացմունքները պլանավորելու կարողություն եւ ունակություն: Ամեն օր մտածեք, թե ինչպես վարվել որոշակի վարքագծի մեջ, դա կօգնի խորացնել կապը, ապագայում այս կապը կօգնի հասնել իսկական երջանկության:
Live հեշտ
Երբեմն մեր կյանքը ավելի բարդ է, չնայած նրան, որ դա ավելի հեշտ է: Հետեւաբար, դուք պետք է պարզեցնեք ձեր կյանքը եւ ձեր կյանքի ուղին, ապա ուրախության համար շատ պատճառներ կգտնեք: Եթե նկատում եք, որ դուք անընդհատ աշխատում եք ինչ-որ տեղ, ապա կգտնեք ձեր ժամանակացույցը դադարեցնելու եւ փոխելու ճանապարհ: Կատարեք իրավիճակները ինքներդ ձեզ, թույլ մի տվեք, որ իրավիճակն ուղեկցի ձեզ: Օրինակ, ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, ամեն երեկո կամ երեկո, դուք մասնակցում եք տարբեր միջոցառումների, եւ կրկին առաջարկվում եք ինչ-որ տեղ գնալ, ժամանակն է ասել «ոչ»:
Հիշիր իմաստության խոսքերը
Փակեք ձեր աչքերը եւ մտածեք ձեր սթրեսային իրավիճակի մասին, փորձեք պատկերացնել այն մարդուն, ով ձեր կարծիքով ամենալավն է: Ներկայացված: Այժմ պատկերացրեք, որ նա այս մասին եւ ինչպես վարվեց: Եվ հիմա, վերարտադրել իր խորհուրդը որպես ձեր սեփական իմաստություն եւ գոհունակություն ստանալ, հասկանալով, որ դուք ղեկավարել եք իրավիճակը, եւ ոչ թե ձեզ:
Զինվոր կյանքում
Բոլորս ամենօրյա փորձառությունն ամենօրյա իրականությունն ենք, սակայն, յուրաքանչյուրը տարբեր ձեւերով: Բայց դուք չպետք է կորցնեք հույսը, քանի որ բանտարկված դաժան բանտում գտնվող բանտարկյալը չի կորցնում եւ կարծում է, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Ուստի, տարբեր տհաճ իրավիճակներում հայտնվելիս, քաջալերեք լավագույնը հույսով, ապա ուրախ կլինեք, քանի որ կարողացել եք հաղթահարել այս ամենը: Հույսը տարածելով ուրիշներին, դուք այս պրակտիկայում կբարձրացնեք ձեր սեփական իրավասությունը:
Գործնական գնահատական
Ձեր կյանքի համար երախտագիտության զգացումը ունի ուժեղ ազդեցություն, հավատացեք: Ստուգեք, դրա համար բացահայտեք մարդկանց կամ նույնիսկ այն բաները, որոնք ինչ-որ բանով կարող եք երախտապարտ լինել, իսկ դա փոքր կամ մեծ բան է: Եվ ասելով. «Շնորհակալություն ...», «Ես շատ ուրախ եմ, որ ...» հիշեք, թե ինչ եք զգացել, երբ դա անում է, եւ եզրակացություններ անել:
Հավատացեք ինքներդ ձեզ
Ձեր կյանքի դրական կերպար ստեղծելու շատ արդյունավետ միջոց է ինքներդ հավատալ: Բացի այդ, դա կարող է լինել արդյունավետ antidote է անհավատալի եւ սթրես ձեր կյանքում: Հասկացեք, որ վախը ձեր մասն է, բայց միայն դուք կարող եք փոխել ձեր այս հատվածը: Դա անելու համար վերցրեք խորը շունչ եւ սկսում է հասկանալ, որ դուք բարձր եք ձեր մեջ առկա վախի զգացումից, փորձեք ստիպել ուժեղորեն վախի շալլաներից ազատվել: