Ինչպես հաղթահարել եւ ամաչել ամաչկոտությունից

Անհանգիստ զգացողություն, որը անհանգստացնում է քիչ հայտնի մարդկանց հետ, կոչվում է ամաչկոտություն: Ցանկացած մարդ իր կյանքի ընթացքում առնվազն մեկ անգամ հայտնվել է այնպիսի իրավիճակում, որտեղ նա կարող էր զգալ անհարմար ու կաշկանդված, ինչը, ի վերջո, անհետացավ: Սակայն, ցավոք, որոշ մարդկանց համար ամաչկոտությունը վերածվում է մարդու անբաժանելի մասի: Իսկ եթե դուք չեք ազատվում այս որակից, կյանքում դա լուրջ կդառնա բավականին խոչընդոտ:

Ցնցումները եւ անբարեխղճությունը, խայտառակությունը եւ ամաչկոտությունը, որպես հետեւանք, կարող են խոչընդոտ հանդիսանալ ցանկալիին հասնելու համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ազատորեն եւ վստահորեն հաղորդակցվել նրանց հետ, ովքեր խառնաշփոթ են լինում, առանց խայտառակության, շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը:

Ինչպես հաղթահարել ամաչկոտությունը :

Դրա համար դուք պետք է ստեղծեք ամենօրյա աշխատանք եւ գիտակցական ջանքեր, միայն այս դեպքում կարող եք հաղթահարել ամաչկոտությունը եւ ազատվել դրանից: Սկսելու համար հարկավոր է պարզել, թե ինչն է իսկապես անհարմար ձեր մեջ, ինչ կարող եք ամաչել: Գուցե սա վերաբերում է ձեր արտաքին տեսքին կամ թերեւս անբավարար ելույթով կամ անհանգստացած է բարդ խոսքի արտահայտություններ կիրառելու անկարողությամբ, որի պատճառով դուք չեք վստահում ձեր մտավոր եւ վերլուծական ունակություններին: Կարեւոր է հիշել հետեւյալը. Ինչ էլ որ խանգարի պատճառը լինի, հիմնական պատճառը ձեզն է: Փաստորեն, մարդիկ, ովքեր ողողում են, լի են իրենց մտահոգություններով, ինչ էլ ասում են, որ դրանք արագորեն մոռացվելու են, իրենց խոսքերին չափազանց մեծ իմաստ չդնեք եւ սրտանց տանեք:

Եթե ​​անձը ցուցադրաբար ցույց է տալիս իր անհամապատասխան վերաբերմունքը, դա կարող է նշանակել, որ նրա ամենօրյա կյանքը որեւէ դժվարություն է առաջացնում, կամ կարող է ասել, որ ինչ-ինչ պատճառներով այդ անձը օրվա հարց չի ունեցել եւ այլն: Այսպիսով, եթե դուք հանդիպում եք կոպիտ անձնավորությանը, նախքան ձեր հասցեով կողմնակալ քննադատությունը լսելը, հիշեք սա:

Դուք կարող եք փորձել պլանավորել ձեր ուսումնասիրությունները հաջորդ օրը, վերլուծելով նախօրոք, փորձելով գոյատեւել այն մտավոր. Նման լուծումը կօգնի ձեզ խուսափել ապագայում այս կամ այն ​​գործողությունների նորամուծության զգացումից, եւ արդյունքում `անհարմարության եւ անհարմարության համար տեղ չկա:

Այն դեպքում, երբ դուք հանդիպումներ եք ունեցել օտարների հետ, կարեւոր է նախապես պատրաստել դրա համար: Պետք է ուշադիր մտածել ամեն փոքր բան, ամեն հարց, որ դուք խնդրեք: Հնարավոր է բարելավել ձեր մենախոսության ազդեցությունը հայելու առաջ: Հետագայում, երբ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է ասեք, հաղորդակցությունը շատ ավելի հեշտ կլինի: Կարեւոր է նաեւ չմոռանալ, որ մարդկանց մեծ մասը սիրում է լսել, բայց խոսել, օգտագործելով այս ամենը, դուք կդառնաք լավագույն զրուցակիցը: Փորձեք մի թղթի թերթիկ գրել ձեր բոլորը, ինչպես նաեւ կարծում եք, դրական հատկություններ եւ կարդացեք դրանք ավելի հաճախ: Ցանկացած կին, նույնիսկ առավել ամաչկոտ, ունի շատ դրական հատկանիշներ, ուստի ցանկը շատ պարզ կլինի: Փորձեք նաեւ տիրապետել artfilterta, որը կարող է ձեզ ավելի շատ վստահություն տալ եւ օգնել բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Որքան ժամանակ կարող եք հաղթահարել ամաչկոտությունը :

Ձեր արժեքը ուրիշների մեջ զգալու համար փորձեք խորհուրդներ տալ այն բաներին, որոնք դուք լավ գիտեք: Բացի այդ, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրկնում են հոգեբանական պարամետրերը, որոնք նույնպես կարեւոր են: Բառերը շատ ուժեղ էներգիա ունեն եւ նույնիսկ կարող են ազդել այն ամենի վրա, ինչ տեղի է ունենում անձի համար: Ի վերջո, այն խոսքերը, որ դուք լսել եք ուրիշներից, մեծ ազդեցություն են գործում ձեզ վրա: Հետեւաբար, հնարավոր է, որ հնարավորինս կրկնեք, որ դուք ամաչկոտ չեք: Դուք կարող եք սկսել հենց հիմա, ասելով, որ դու ուժեղ կին ես, վստահ եմ ինքներդ ձեզ եւ ձեր գործողություններին: Շուտով ենթագիտակցությունն ընկալվում է հայտարարություն:

Հիշեք, որ նպատակահարմար չէ համեմատել այնպիսի բացառիկ մարդկանց հետ: Դուք անհատական ​​եք, թողեք ցանկություն դառնալու ցանկություն, որը, փաստորեն, չեք: Կարեւոր է հանգիստ եւ վստահ լինել ձեր գործողություններում: Նախապատրաստվելով առաջիկա իրադարձություններին, դուք կարող եք հասնել խաղաղության, շնչառական գինի օգնությամբ: Դիտեք ձեր կեցվածքը եւ միշտ անմիջապես տեսեք աչքի զրուցակիցին, դիտեք ձեր խոսքը, այն պետք է լինի հարթ եւ չափված: Ձեր պահվածքը ուղղակիորեն կախված է այն բանից, թե ինչպես եք ընկալում շրջակա միջավայրը:

Խորհուրդներ հոգեբանների համար, թե ինչպես ազատվել ամաչկոտությունից

Նման զեկույցից ազատվելու համար, որպես ամաչկոտություն, կօգնի փոխել սեփական վերաբերմունքը: Եթե ​​հանկարծ ակնկալում եք վախի զգացում զրուցակցի հետ շփվելու համար, մի քանի խորը վախեցեք, ապա դա կհանգեցնի ձեզ: Տանը, դուք կարող եք օգտագործել որոշ զորավարժություններ: Օրինակ, խոր աչքերով աչքերը փակելով, պատկերացրեք, թե ինչպես դրական էներգիան սկսում է ձեզ լրացնել յուրաքանչյուր վախի մեջ, եւ վշտի հեգնանքով եւ անորոշությամբ հեռանում են: Օդի հոսքերով, լույսը եւ ջերմությունը սկսում են լրացնել ձեզ, որը տարածվում է ողջ մարմնում, լրացնելով յուրաքանչյուր բջիջ: Հիշեք, որ շրջապատող մարդիկ նույնպես կատարյալ չեն: Յուրաքանչյուրը կարող է սխալներ թույլ տալ, եւ նրանց սխալները վերաբերել հումորին: Շատ ավելի հեգնանքով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, քանի որ նման վերաբերմունքը կբերեն շրջակա միջավայրը շատ համակողմանի: Ընդգծեք ձեր ուժեղ կողմերի եւ զրուցակիցի դրսեւորումը: Համոզվեք, որ ձեր շրջապատը վստահ է: Միգուցե, միեւնույն ժամանակ, դուք առաջին հերթին զգում եք անհարմար, բայց ժամանակի ընթացքում դա կդառնա սովորություն, եւ անհանգստությունը անհեռանկարային կլինի:

Եթե ​​դուք չեք մասնակցում ուրախ եւ աղմկոտ ընկերությունների, հասարակական կառույցների կուսակցությանը, ապա չպետք է այցելեք նման վայրեր եւ հաստատություններ: Ի վերջո, այս կերպ դուք կզգաք «ոչ թե ձեր մեջ», եւ դա չի օգնի ձեզ հաղթահարել ամաչկոտությունը եւ ամաչկոտությունը, նույնիսկ հակառակը, կարող է նպաստել դրանց դրսեւորմանը: Շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են կիսել ձեր նախասիրությունները: դրանք կարող են քայլել քաղաքի կամ զբոսայգու շուրջ: Ժամանակ ծախսեք մարդկանց հետ, ովքեր կարող են կիսվել ձեր հետաքրքրությունների հետ: