Հաճախակի դեպքերը եւ դեպքերի մասին անհանգստությունը կարող են հանգեցնել մի երեւույթի, ինչպիսին է սթրեսը, որն էլ իր հերթին կրում է զգացմունքների հիմք `մշտական անհանգստություն, նյարդայնություն եւ գրգռվածություն: Այս ամենը մարմնի վրա ազդելու լավագույն միջոց չէ: Անբավարար օբյեկտիվ կարծիքի ունակությունը անհետանում է, այսպիսով, ցանկացած, նույնիսկ առավել աննշան, խառնաշփոթ, կարծես թե, խոշոր եւ անլուծելի խնդիր է: Նաեւ բնութագրվում է զայրույթի անվերահսկելի պոռթկումներով: Այս վիճակը խուսափելու համար դուք կարող եք հետեւել հետեւյալ կանոններին:
Երբ դուք պահեք:
Տրանսպորտը թողեց ձեր աչքերի առաջ, եւ հաջորդի ժամանումը անհայտ է: Տրանսպորտի սպասող մարդկանց թիվը աճում է: Դուք զգում եք, որ ձեր շնչառությունը դառնում է ավելի հաճախակի, եւ կատաղությունը մոտենում է:
Ինչպես:
- Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հեռանալ մարդկանց ժողովից, քանի որ այնպիսի մարդիկ, որոնց վրա նման անբարենպաստ հույզեր են որոշվում, նրանց կարող են փոխանցել: Հանգստացեք, խորը շունչ քաշեք եւ կանգնեք սպասեք, դիտեք հեռավորությունը եւ սպասեք ավտոբուսի հայտնվելուն:
- Հարկավոր է հաճելի բան մտածել, օրինակ, մտածեք մարդկանց, գուցե ինչ-որ մեկի հանդերձները կգրավեն ձեզ, կամ դիտեք բնությունը, միշտ գեղեցիկ է:
- Կրկնում եմ ինքս ինձ, «Ուր է ավտոբուսը»: Նա չէ. Ինչ անել: Նա չի գնա », այնպես որ դուք պարզապես զգում եք ձեր նյարդերը, եւ այդ տրանսպորտից ավելի արագ չի լինի: Եվ եթե ձեր աչքերը անհնազանդորեն ընկնեն այն վայրից, որտեղ ավտոբուսը պետք է հայտնվի, կրկնում է մտքով «Վերջապես գնում է»: Ի վերջո, ցանկացած մտքի նյութական է:
Եթե ուշացնեք:
Դուք չեք նկատում, թե որքան արագ է ժամանում ժամացույցը: Անհաջող կերպով ժամանակին հայտնվել որոշակի վայրում: Ոչ մի արդարացում չի կարող ձեզ փրկել: Ոչ ավտոբուսի հետաձգումը, ոչ էլ ճանապարհները, դուք չեք կարող փրկվել:
Ինչպես:
- Երբ նշանակում եք հանդիպում, միշտ զգուշացրեք, որ դուք կարող եք մնալ մի որոշ ժամանակով: Մեծ քաղաքների համար սա համարվում է նորմ: Հանդիպումը պլանավորելու ժամանակ փորձեք ընտրել այնպիսի վայր, որտեղից կարող եք ակնկալել: Օրինակ, խուսափեք փողոցներ տեղադրելու համար, քանի որ երկար ժամանակ սառը կամ ցնցող արեւի սպասելը շատ հարմար չէ: Թույլ տվեք այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են սրճարանի կամ խանութի արտակարգ իրավիճակներում:
- Ահավոր անց, փորձեք հանգստացնել ինքներդ: Ի վերջո, եթե ուշացած լինեք, աշխարհի վերջը չի լինի: Ձեզ սպասող անձի դժգոհությունն ուղղակի սպասում է ձեզ: Եվ դա այնպիսի կարեւոր բան չէ, որի համար պետք է անհանգստանաք եւ փչացնել ձեր նյարդային համակարգը:
- Եթե կա մի տարբերակ, որտեղ դուք կարող եք փոխել պայմանների մնալը, օգտագործել այն: Օրինակ, զանգահարեք տաքսի կամ բռնի փողոցում, այնպես որ կարող եք կրճատել ժամանման ժամանակը: Նյարդերը շատ ավելի կարեւոր են, քան ցանկացած գումար:
Դուք զայրացած եք:
Խանութի գանձապահի վրա ձեր թղթադրամների հետ որեւէ փոփոխություն տեղի չի ունեցել, եւ, ահա, այն ձեզ լիարժեք երկընտրանքի տվեց այն մարդկանց թեմայով, որոնք չունեն փոքր դրամ: Ավտոբուսի կամ ցանկացած մեքենայի վրա ձեզ հրել էին, մերկ, եւ բղավեց ձեզ հետ վիրավորանք: Դուք զգում եք, որ արյունը գալիս է գլխին, եւ դուք պարզապես բարկանալով զայրույթից:
Ինչպես:
- Վերցրեք խոր շնչառություն, նորմալ շնչառական ռիթմ ստանալու համար: Հանգստացեք ձեր մարմնի ամեն մի մկանով: Խելացիորեն պատկերացրեք, թե ինչպես եք փաթաթված տաքության մեջ:
- Կարելի է հաշվել հակառակ կարգով, օրինակ, 100-ից 1-ը: Դա հանգիստ է:
- Մտածեք ձեր կյանքում զվարճալի պահերի մասին եւ կրկին ու կրկին գցեք ձեր գլուխը:
- Մտածեք մի վայր, որտեղ դուք միշտ հանգիստ եւ հանգիստ եք: Գուցե սա ծովափն է, կամ այգում գտնվող խանութը:
Երբ զգում ես, որ դու հրահրում ես:
Միեւնույն տրանսպորտում, բազմամարդ մարդկանց հետ բազմամարդ, հաճախ հարեւանությամբ բռնկվում են: Դրա հիմքում ընկած է անձնական տարածության խախտումը: Փաստն այն է, որ հոգեբանության մեջ կա այնպիսի ցուցանիշ, ինչպիսին է ինտիմ տարածությունը, որը մոտավորապես 10 սանտիմետր է: Եթե որեւէ մեկը, առանց պատճառի, խախտում է այս գոտին, ապա ենթագիտակցական մակարդակում ընկալվում է որպես թշնամական:
Ինչպես:
- Դուք կարող եք մտավոր պատկերացում կազմել անթույլատրելի սահմանի մասին, որը բաժանում է ձեզ ձեր հակառակորդի հետ:
- Մի մղեք մի սադրանք: Մտածեք ձեր սեփականի մասին:
- Կան այսպես կոչված էներգետիկ վամպիրներ, որոնք ստանում են մեղադրանք իրավիճակներից: Հետեւաբար, նրանք հաճախ են հրահրել: Ցանկանում եք հոգեկան այսպիսի անձին առողջություն եւ երջանկություն:
Նրանք փորձարկում են ձեր նյարդերը:
Eerily- ը ուշանում է, թե ինչպես է դրամարկղի գրասենյակը դանդաղորեն լրացնում ձեւերը եւ հեռախոսով շփվում է օտարերկրացիների հետ: Նա ակնհայտորեն խաղում է ձեր նյարդերի վրա:
Ինչպես:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ցանկանում եք նման զգացում ունենալ այս տիկնոջ քմահաճույքին:
- Փորձեք հանգստացնել անհանգստությունը:
- Ցանկանում եմ, որ նա առողջություն եւ ամեն ինչ լավ լինի: Գուցե սա այն է, ինչ նա չունի կյանքում: