Ինչպես պահել կենսուրախությունը եւ խուսափել դեպրեսիաներից

Մեր կյանքը սթրեսային իրավիճակների շարունակական կուտակումն է: Թվում է, որ անհնար է հանգստանալ եւ ուրախանալ այս քաոսում: Բայց մեր խաղաղությունն ու հոգեկան առողջությունը միայն մեր ձեռքում է: Ինչպես պահել կենսուրախությունը եւ խուսափել դեպրեսիաներից եւ կքննարկվեն ստորեւ:

Խեղաթյուրում են խնդիրներից

Ամեն անգամ, երբ վատ տրամադրությունը հաղթահարում է, անտարբերությունը պարտադիր պետք է ստիպի զբաղվել որոշ մտավոր կամ ֆիզիկական աշխատանքով: Կամ պարզապես անցնեք այլ տեսակի գործունեություն `դա անում ես« չեմ կարող », հավաքելով իմ բոլոր ուժերն ու ներքին կարողությունները: Իհարկե, շատ բան կախված է իր անձից, այնպես որ շատ զգույշ է դրսից օգնություն ցուցաբերել, դա դատական ​​եւ նրբանկատորեն կատարելով: Այս դրույթը չի կոչում մասնագիտացված բժշկական օգնության հրաժարումը, սակայն այն անհամեմատ ավելի արդյունավետ կլինի, եթե հիվանդը ինքնուրույն պայքարում է, օգտագործելով այդ նպատակին հասնելու համար, իրականում առկա յուրաքանչյուր անձի ռեզերվային հնարավորությունների համար:

Վայելեք կյանքը

Փորձեք գեղեցիկ տեսնել ամենապարզ, ամենասովորական բաների մեջ: Թույլ տվեք վայելել լավ եղանակը, արեւածագը, աչքի տերեւների ժանգը ձեր ոտքերի տակ `վայելեք կյանքը: Նեղության եւ լավի մեջ, ձգտում է ավելի հաճախ տեսնել լավը, քանի որ արդեն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ մտքերը նյութական են: Եվ ձեր դրական վերաբերմունքը կստեղծի ձեր շուրջը նույն վառ մթնոլորտը: Հիշեք, որ ոչ միայն (եւ ոչ այնքան) նյութական բարգավաճումը կարող է ձեզ տալ ուրախություն, խաղաղություն եւ բավարարվածություն: Ընդհակառակը, որոշակի նյութական հաջողություններ ձեռք բերելով, շատերը կորցնում են խաղաղության զգացումը, կորցնում են կյանքի համը եւ նրա փոքր ուրախությունները: Նրանք անընդհատ վախենում են կորցնել այն, ինչ նրանք արդեն սովորել են կյանքից, փորձելով ավելի ու ավելի շատ ձեռք բերել, եւ, ի վերջո, գալիս են այնտեղ, որտեղ նրանք սկսել են: Հոգու ամենասիրված մարդիկ խորապես դժգոհ են եւ միայնակ:

Մի բողոքեք:

Փորձեք խուսափել ձեր հարազատներին եւ ընկերներին դժգոհելու ձեր կյանքի ձախողումների եւ դժվարությունների մասին ձեր ցանկությունը: Նմանատիպ բողոքները բացասաբար են անդրադառնում ձեր մտածողության վրա: Այսինքն, այնքան ավելի շատ եք կրկնում, որ ձեր կյանքը անօգուտ է, այնքան ավելի շատ եք պնդում: Եվ ձեր միջավայրը փոխվում է, ըստ ձեր մտքերի եւ խոսքերի: Դուք կարող եք սիրել բողոքել ուրիշներին այն մասին, որ կյանքը կարող է լիովին փոխարինել ոգին կենդանի պահելու եւ նպատակին հասնելու վճռականության վրա:

Մի արհամարհեք որեւէ մեկին եւ մի ագահ չեք

Անհրաժեշտ է ազատվել ձեր մտքերից նախանձ, ատելություն, վատ կամք, ագահություն: Անհրաժեշտ է որոշել, որ այդ հատկությունները մեծ վնաս են հասցնում ինքնին: Այն նաեւ ոչնչացնում է նյարդային համակարգը, նվազեցնում է իմունիտետը, հանգեցնում է աթերոսկլերոզի վաղ զարգացմանը: Այսպիսով, երբեք չեք կարող խուսափել դեպրեսիաից, զրկել լավ գործերից, ստեղծագործական գաղափարներից:

Կարող են կարեկցել մարդկանց

Փորձեք քրիստոնյա սիրահարվել, առնվազն զղջացեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ դժվարացնում են: Թեեւ անհրաժեշտ է դա կատարել ողջամիտ սահմաններում: Սիրահարվում կամ խղճում է այդպիսի մարդուն, դուք, ի վերջո, պաշտպանեք դրանից:

Փնտրեք սխալներ ձեր մեջ

Կյանքը մշտական ​​պայքար է, որն անձամբ առաջին հերթին առաջնորդում է իրեն: Բոլորը, իհարկե, ուզում են տեսնել իրենց սխալների եւ ձախողումների պատճառները ուրիշների մեջ, բայց ամենաարդյունավետն այն է, որ փնտրեն իրենց մեջ:

Սահմանեք ձեր նպատակը

Եթե ​​դուք դժվար գտնեք ձեր նպատակին հասնելու համար, ապա ապրեք ուրիշների համար, ընտանիքի, ընկերների, ընտանի կենդանիների համար: Որոշելով ձեր նպատակը կյանքում, ապա ավելի հեշտ կլինի ձեզ հոգեհարազատ լինել: Ավելի շատ եք տալիս ձեզ, այնքան շատ եք վերադառնում:

Ծիծաղ ավելի ժպտաց

Փորձեք ժպտալ ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դուք լավ եք զգում, բայց անգամ այն ​​վատ է: Սա շատ դրական բաներ է: Արդեն վաղուց հայտնի է, որ մեզանից յուրաքանչյուրի դեմքի արտահայտությունները ազդում են համապատասխան ներքին օրգանների վիճակի վրա:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ

Փորձեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, առանց դժվարությունների: Դու ճիշտ եւ անընդհատ աշխատելու վրա, վերջիվերջո կհասնեք ձեր հոգեւոր, հոգեւոր եւ ֆիզիկական վիճակին:

Պայքար վախից

Դա կարող է լինել ցանկացած առիթով կամ այսպես կոչված անվերջ վախի մեջ: Հաճախ կա մահվան վախ, աղքատություն, թանկագին մարդու սիրո կորուստ, հիվանդություն: Մշտական ​​վախը նման է քրոնիկական սթրեսի: Ոչ միայն այդ անընդհատ վախը սպառնում է նյարդային համակարգի, որոշակի վախը կարող է հանգեցնել հենց այն իրավիճակին, որը դուք վախենում եք:

Սահմանել իրատեսական նպատակներ

Անհրաժեշտ է միշտ հիշել, որ մենք պարզապես սովորական մարդիկ ենք եւ փորձել ենք պատշաճ գնահատել իրենց կարողությունները եւ իրական նպատակներ ու նպատակներ սահմանել: Կարեւոր է նաեւ իմանալ, թե ինչպես կարելի է օգտվել կորուստից:

Ներողիր ձեր վիրավորներին

Փորձեք ձեր սրտից զերծ մնալ զրպարտությունից: Դուք միշտ չէ, որ հիշում եք, որ ինչ-որ մեկին միջամտել եք: Ներիր քո թշնամիներին, ներիր նրանց քո սրտով, եւ դուք կզգաք ինքն իրեն:

Մի վիճեք ուրիշների հետ

Փորձեք չհամաձայնվել, վիճեք ուրիշների հետ, մի շփվեք ուրիշներին, բայց թույլ չտալով, որ նրանք զարմացնեն ձեզ: Փորձեք շփվել անազնիվ մարդկանց հետ կամ սահմանափակեք նրանց հետ հանդիպումները եւ փոխադարձ տեղեկատվության փոխանակումը: Միայն այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել դեպրեսիաներից:

Հեռու մնալ մռայլ մարդկանցից

Հեռու մնացեք մռայլությունից, հոռետես վարքից եւ ժողովրդի դեմքերին ձանձրալի արտահայտությունից: Ի վերջո, պատրաստակամորեն կամ ոչ, նրանք կազդեն ձեզ, ձեր մտքերի եւ գործողությունների վրա: Եթե ​​նրանք ձեր հարազատներն են, փորձեք անկեղծորեն խոսել նրանց հետ եւ հարմարեցնել նրանց ավելի լավատես տրամադրությամբ:

Այսպիսով, մենք քննում ենք հոգեբանական ինքնակարգավորման հիմնական ուղղությունները: Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող ապրել ձեզ համար, սպորտով զբաղվել, շփվել այլ մարդկանց հետ, ընտրել իրենց սեփական կյանքը: Վերոնշյալ բոլորը չափազանց կարեւոր է կյանքում: Բոլոր հիվանդությունների արմատները գտնվում են հոգեւոր մակարդակում, եւ առանց օրինականության անհնար է օրգանիզմի բուժումը: Եվ եթե ցանկանում եք կենսուրախություն պահպանել ձեր կյանքի ընթացքում եւ խուսափել դեպրեսիաից, դուք պետք է մի քիչ աշխատեք: