Ինչպես ստանալ քաշը հղիության ընթացքում

Եթե ​​կնոջ հղիության ընթացքում շատ քիչ է ուտում, եւ քաշի հասույթը բավարար չէ, ապա վտանգ կա, որ երեխային ունենալու է ոչ բավարար մարմնի քաշը (2,5 կգ-ից պակաս): Սա կարող է հանգեցնել երեխայի տարբեր ֆիզիկական կամ հոգեբանական խնդիրների: Հղիության ժամանակ մոլեկուլային անբավարարությունը սովորաբար ավելի մեծ վնաս է տալիս, քան հացահատիկը: Մայրում սնուցման բացակայությունը կարող է հանգեցնել ուղեղի վնասվածքի եւ տառապող խանգարումների: Հաճախ, էվոլյուցիոն հորմոնի մակարդակի անկումը, որը հանգեցնում է պակասի վտանգի: Դրա համար էլ չափազանց կարեւոր է, որ կինը կարողանա իմանալ, թե ինչպես ձեռք բերել հղիության ժամանակ քաշը, առանց վնասելու իրեն եւ նրա երեխային:

Որն է նորմայի սահմանները:

Կարեւոր է, որ կինը լավ ուտել է, իհարկե, բայց ցանկալի է, որ կշիռ ունենանք հղիության ընթացքում ապագա մայրի համար: Ծայրահեղ մեծ քաշի ավելացումը մեծացնում է նախաքիմամպիային (ուշացած տոքսիկոզ) եւ հղի կանանց դիաբետի ռիսկը: Հղիության հետ կապված շաքարախտը կարող է հանգեցնել ավելցուկային քաշ ունեցող երեխայի ծնունդը (ավելի քան 4 կգ): Նախապատմամպսիան առաջացնում է կենսապահովման բարձր արյան ճնշում եւ հաճախ հանգեցնում է ավելի լուրջ խանգարումների, որոնք առաջացնում են ցնցումներ: Բացի այդ, մի կին, որը լրջորեն գերազանցեց հղիության քաշի բարձրացման դրույքաչափը, ծննդաբերության ընթացքում կարող է տարբեր դժվարություններ առաջացնել: Հղիության ընթացքում քաշի կտրուկ աճը նույնպես խանգարում կլինի ապագայում, երբ ծննդաբերությունից հետո կորցնում է քաշը:

Հիմնականում հղիության համար օպտիմալ քաշը կախված է հղիությունից առաջ կնոջ նախնական քաշից: Իսկ որքան քիչ է նախորդ քաշը, այնքան ավելի շատ կարող է տպագրվել հղիության ընթացքում:

• Եթե քաշը սկզբից ավելի ցածր է նորմայից, ապա գինը կարող է լինել 12,5 - 18 կգ:

• նորմալ նախնական քաշով `11-16 կգ:

• գերազանցող նախնական քաշը `7-11 կգ:

• Հղիության առաջ, 6 կգ եւ ավելի պակաս (ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկին):

• Բազմաթիվ հղիության առկայության դեպքում `17-21 կգ (անկախ իրենց քաշից):

Ինչպես հաշվարկել մարմնի զանգվածային ինդեքսը ճիշտ: Դրա համար մարմնի քաշային արժեքը պետք է բաժանվի մետրներով քառակուսիների բարձրության վրա:

Ցուցանիշը 18,5-ից պակաս է, քաշը `ոչ բավարար:

18-ից 25-ի ցուցանիշը `քաշը նորմալ է:

25-ից 30-ի ցուցանիշը `քաշը չափազանց մեծ է:

Ինդեքսը ավելի քան 30 հիվանդ է:

Հղիության ժամանակ հավաքված այս բոլոր քաղցերը ինչ են գնում:

• 3-ից մինչեւ 3,5 կգ երեխա:

• Պլասենտա 0.5 կգ:

• uterus մոտ 1 կգ

• Amelong ջուրը 1 կգ:

• Կրծքագեղձի ծավալն ավելացել է 500 գ:

• Լրացուցիչ արյան ծավալը `1.5 կգ:

• ջրի մարմնի մարմնում 1,5-2 կգ

• Մթության մեջ 3-4 կգ մածուն:

Կշիռի օպտիմալ դրույքաչափը:

Այս գործընթացը զուտ անհատական ​​է: Հնարավոր է որոշ ամիսների ընթացքում ավելի շատ հավաքել, եւ որոշ չափով ավելի քիչ: Որոշ կանանց, քաշը սկսում է ներգրավել հղիության առաջին օրերից, ապա աստիճանաբար ընկնում է աշխատանքի ընդունման մակարդակը: Մյուսները, ընդհակառակը, կշիռը կարող է կտրուկ սկսել հավաքվել միայն 20 շաբաթ անց: Յուրաքանչյուր տարբերակն անթերի նորմալ է, եթե այն չի անցնում օպտիմալ հավաքածուի սահմաններից: Առաջին եռամսյակի նախնական բնական քաշով դուք պետք է ունենաք միջինը 1,5 կգ (2 կգ `քաշի պակաս, 800 գ` ավելցուկով):

Երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում քաշի շահույթը զգալիորեն արագացվում է: Հղիության 14-ից 28 շաբաթվա ընթացքում նորմալ քաշ ունեցող կանայք կարող են ապահովել մոտավորապես 300 գրամ: Ծնելուց առաջ 9-րդ ամսվա ընթացքում քաշը կարող է աստիճանաբար նվազել `0.5-1 կգ-ով: Սա նորմալ է: Այս վիճակը պայմանավորված է օրգանիզմի ապագա ծննդաբերության նախապատրաստմամբ:

Որքան ուտել:

Չնայած նրան, որ կինը պետք է մեծ ծանրություն ձեռք բերի հղիության ընթացքում, նորմալ չափի երեխա ծնելու համար կարեւոր է քաշը ճիշտ եւ, հետեւաբար, ուտել ճիշտ: Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ միայն ճարպային զանգվածի ավելացումը, այլ ոչ թե ճարպի ավելացումը կարող են ազդել երեխայի չափի վրա: Որքան ավելի շատ ճարպ է մի կին, որը վերցնում է հղիության ընթացքում, այնքան ավելորդ ճարպը նա ծննդաբերությունից հետո է: Նույն նիհար զանգվածի ավելացումը, ընդհակառակը, չի ազդում ծննդաբերությունից հետո կնոջ ընդհանուր ծանրության վրա: Դժվար է եւ նույնիսկ վտանգավոր է ասել, որ հղիության ընթացքում կինը պետք է «երկու» ուտել:

Առաջին եռամսյակում օրական պետք է միայն 200 հավելյալ կալորիա, երկրորդ եւ երրորդ `300 կալորիա: Անհրաժեշտ է փորձել, որ այս հավելյալ կալորիաները վերցվեն օգտակար նյութերից. Մյուզի կամ հացահատիկ `կաթով կամ մածունով, թարմ մրգերով: Հավանաբար, սովածությունը զգացվելու է հղիության 12-րդ շաբաթից: Այս պահին մեծանում է էստրոգենի հորմոնի արյան մակարդակը, խթանելով ախորժակը: Եթե ​​ախորժակի աճը չի հանգեցնում ավելցուկային քաշի ավելացմանը, ապա դա նորմալ է:

Հղի կանայք չպետք է քաղցած լինեն եւ կախված լինեն բեռնաթափման օրերին: Եթե ​​քաշի բարձրացման չափը չափազանց բարձր է, դուք պետք է նախ սահմանափակեք քաղցրավենիքի եւ կենդանական ճարպի օգտագործումը: Մի սահմանափակեք միմյանց բարդ ածխաջրերը, հատկապես սեւ հացի, հացահատիկի, ինչպես նաեւ բանջարեղենի եւ պտուղների մեջ: Քաշի կտրուկ ցատկումը հանգեցնում է ճնշման կտրուկ աճին, որն արդեն իսկ վտանգավոր է հղիության ընթացքում: Եթե ​​որոշեք, որ դուք շատ եք ստանում, դուք պետք չէ կտրուկ նվազեցնել ձեր ուտելիքի սննդի գումարը եւ աստիճանաբար դա անել:

Դուք պետք է փորձեք ոչ թե շատ շոկոլադի ուտել: Բացի մեծ քանակությամբ ճարպերից եւ կալորիաներից, այն պարունակում է շատ կոֆեին, որը խանգարում է մարմնին ֆոլաթթու եւ երկաթը ներծծելու, ինչը, իր հերթին, պատասխանում է երիկամային թթվածնի մատակարարմանը: Կաֆեինը, ի լրումն, վատացնում է կալցիումի կլանումը: Անհրաժեշտ է նաեւ սահմանափակել սեւ թեյի եւ սուրճի օգտագործումը:

Թունաքիմիկատներից միեւնույն է անհրաժեշտ է ուտել, թույլ տալ, եւ ավելի փոքր մասեր: Բաց դատաստանը թողնում է ավելի շատ թթու, որը սկսում է կերակրել ստամոքսի պատերը, ինչը հանգեցնում է սրտխառնոցի: Հղիության շտկումը նորմալ է: Եթե ​​երիկամները գործում են նորմալ, ապա սահմանափակեք ինքներդ հեղուկին: Դուք պետք է օրական խմել առնվազն վեց ստանդարտ բաժակ մաքուր ջուր, եւ համոզվեք, որ խմեք, եթե դուք ծարավ եք զգում: Ի վերջո, ամնիոտիկ հեղուկը ամբողջությամբ թարմացվում է յուրաքանչյուր երեք ժամվա ընթացքում, եւ դրա համար դուք առանց ջրի չեք կարող անել: