Որպեսզի կախարդանք, թե ինչպիսի կին է կանգնած, կամ ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը, նախ պետք է իմանաք ձեր էության բոլոր խորությունները, որոնցում մենք ուզում ենք օգնել ձեզ: Մենք առաջարկում ենք մի քանի փուլ, որը, անշուշտ, կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք իսկապես, եւ ով կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:
Ներածություն. Ինքնագնահատում եւ ինքնադրսեւորում:
Հարվարդի հոգեբանների կարծիքով, այս երկու հասկացությունները նույնական են իրենց իմաստով, տարբեր են իրար միջեւ: Ընդհանուր հոբբին ուղղված ինքնահարգանքի բարձրացմանը, փաստորեն, հանգեցնում է լիովին հակառակ արդյունքների: Մենք ինքներս ենք բացահայտում մեր բոլոր պարտությունները եւ հաղթանակները, եւ մեր ընդհանուր արդյունքը կարող է լինել միջինից ցածր: Հարգանք `անձի ճիշտ, թե վատ, թե բարի վերցրած կարողությունը կախված չէ հաջողության եւ ձախողումներից: Զարգացած ինքնակառավարման հարգանք ունեցող կին իրեն սիրում է, թե ով է նա: Ինքնագնահատականի լավագույն փորձը ստուգում է ձեր սեփական արձագանքը գովաբանության համար: Դուք ուրախ եք զգում, ապա կասկածում եք: Պատկերացրեք, որ ձեր կողմից խորապես հարգված մարդը բարձրացնում է բազմապատկման սեղանի գերազանց իմացությունը: Հնարավոր չէ, որ ձեզ ուրախանան: Եվ ավելի շատ տարածքներ, որտեղ դուք գտնվում եք բարձրության վրա եւ առանց հաճոյախոսության, այնքան քիչ քննադատության ենթակա է, եւ ավելի դժվար է ձեզ վնաս հասցնել: Ի դեպ, հետաքրքիր փաստ է այն է, որ բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ, ի տարբերություն բարձր ինքնագնահատման սեփականատերերի, ավելի քիչ հավանական են զգում մեղավոր, վիրավոր եւ նույնիսկ ընդգծված:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը եւ հասկանալ ձեր «Ես», լսելով ձեր ցանկությունները, ուսուցման հաջորդ յոթ քայլերը, անշուշտ, կօգնեն դա անել:
Առաջին փուլ. Նախապատրաստում:
Վերջացրեք դատավճիռը. «Եթե ես մեծ հետաքրքրությամբ վերաբերվեմ, ապա ...»: Բացարձակապես չմտածելով, ինքնաբերաբար, պետք է գրեք վեց արտահայտություններ (առնվազն): Այս զորավարժությունը երեք օրվա ընթացքում երկու անգամ արժե անել: Այնուհետեւ դուք պետք է կարդաք արդյունքների ցուցակը: Դրան շնորհիվ դուք կկարողանաք նայել ձեր բոլորովին այլ տեսանկյունից, որը մնում է, որպես կանոն, առօրյա կյանքում աննկատելի: Սկզբունքը հետեւյալն է. Երեկոյան, կենտրոնանալով որոշակի պարամետրերի վրա, ստիպված ես ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում հասնել նպատակին:
Երկրորդ փուլ. Վատ հարաբերությունները:
Այստեղ դուք կարող եք հարցնել. «Ինչպիսի հարաբերություններ եք խոսում»: Եվ դա վերաբերում է ձեր ներքին քննադատությանը, այն մասին, որ միշտ երդվում է, երբ նրա կարծիքով սխալ բան եք անում: Իսկ նրանց, ովքեր ձեզ ասում են հայելու առաջ: «Ես կարիք չունեի նախաճաշելու, կրկին ուտելու հաց ...»: Կարծում եք, որ այս ներքին ձայնը ձեզ հրապարակում է: Ոչ բոլորը: Ի վերջո, նա դիմում է քեզ, «դու», «դու, ճարպի կով» կամ «ծույլ արարած», նույնիսկ անգամ երբեմն ասում ես, «այսօր ինչ եմ խելացի աղջիկ»: Ճիշտ չէ, քանի որ եթե դուք չեք կարող հարգել ինքներդ ձեզ, մինչեւ ճապոնացի լեզուն սովորեք, չեք կարող կորցնել քաշը, դուք չեք կարող ձեռք բերել «Դիորից» իր հանդերձանքով: Դուք սիրում եք ձեր ընկերուհուն, քանի որ նա խոսում է իդեալական իտալերեն: Ոչ բոլորը: Դե, եթե ձեր ջենթլմենը մատնացույց անի ձեր մինուսները, դուք անպայման կմիանաք նրա հետ: Այսպիսով, «ներքին դատավորի» հետ դուք պետք է անեք նույնը: Պարզապես չպետք է արձագանքեք նրա մեկնաբանություններին, եւ նա կհասկանա, որ նրա հետ կապ չունեք:
Մակարդակ երեք `ծանոթանալով ավելի մոտիկին:
Միշտ մեկին հաճելի լինելու համար փորձում եք շեշտը դնել ձեր լավագույն հատկանիշների վրա: Բայց ինչու եք թաքցնում դրանք ձեզանից եւ չեն հպարտանում այն, ինչ դուք եք: Որպեսզի բարձրացնեք ձեր ներքինը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է հարստացնել ձեր կյանքը: Օրինակ, ձեր ընկերների հետ կապված վեճերում, դուք չպետք է վախենաք պաշտպանել տեսակետը, որ ոչ ոք չի աջակցում բացառությամբ ձեզ: Կամ ընթերցելուց հետո, երբ դուք դուր եկավ հոդվածում, մի շտապեք էջը շրջել, բայց հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք մտածում դրա մասին:
Չորրորդ փուլ `զգացմունքների արտահայտություն բառերով:
Թղթի վրա ձեր մտքերը գրելու համար օգտակար բան է: Ձեռք բերեք անհանգստություն, ինքներդ ձեզ գրելու սիրո նամակ: Նշեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում առավել գրավիչ եւ հմայիչ: Դուք անպայման կգտնեք ավելի քան տասնյակ դրական պահեր: Ի դեպ, փոքր բացթողումների մասին, որոնք տարբերվում են մյուսներից, պետք է նշել նաեւ: Պարզապես գրեք ձեր մասին, եւ ոչ թե այն, ինչ անում եք: Այս զորավարժության շնորհիվ հեշտ է հասկանալ, թե ինչ է արժանի կնոջը, կամ ավելի ճիշտ, ինքներդ ձեզ եւ ձեր թերությունները վերածել առավելությունների:
Քայլ հինգ: նվերներ տվեք:
Որպես նվերներ, որոնք ոգեշնչված չեն իրենով, կարող են ինքնավստահություն բերել կնոջից: Հիմնական բանը այն է, որ այդ նվերները չպետք է մխիթարություն լինեն, այլ պարզապես ուրախություն: Սկսեք ամեն օր գաղափարի հետ, թե ինչ հաճելի անակնկալ եք ցանկանում անել այսօր ձեզ համար եւ ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ հաճեցնել:
Ստորին վեց `զգացմունքների զգացում:
Ձեր մարմինը ցանկանում է սիրել `թավշյա մաշկի կամ շքեղ մազերի համար: Սակայն լրացուցիչ սանտիմետրերը եւ կիլոգրամները այստեղ որեւէ դեր չեն խաղում: Հիացեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմնին, երբ անում եք այն, ինչ ցանկանում եք. Լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, պարում եք: Արդյոք դա զգայուն է, զգացեք մեղեդին ձեր սրտով: Հիշեք, որ ինչպես սեռից, դուք առաջին հերթին փորձում եք ճանաչել ձեր սեփական մարմինը, ապա ընդհանուր զգացումներով, դառնում եք միմյանց մոտ: Միայն այս կերպ, իմանալով ինքներդ եւ ընդունելով ձեր էությունը, ինչպես դա, դուք, անշուշտ, կբարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը եւ սկսում ես հարգել ինքներդ:
Յոթերորդ փուլ `դուք ինքներդ:
Պարզապես ապրեք, լրջորեն եւ երկար ժամանակ սիրեք ինքներդ ձեզ եւ մեծ ուրախություն ստացեք դրանից: Հավատացեք ինձ, դուք շատ արժեիք, ուստի այն միշտ օգտագործեք: Պարզապես կարող է ճիշտ գնահատել ձեր հատկանիշներն ու հնարավորությունները: Հաջողություն!