Սոված չլինելու համար, առանց ձեր խնդիրների ընկալումը պարզապես սոված է: Դետոքսիան, որը վերջին ժամանակներում նորաձեւ է դարձել, ամբողջ մարմնի մաքրումը պետք է սկսվի հոգեբանական նախապատրաստմամբ, քանի որ նախքան ձեր մարմինը դնեք, հարկավոր է ձեր ոգին կարգի դնել: Այսպիսով, ինչ է նշանակում մարմնի մաքրումը հոգեւոր պլանում: Եկեք հասկանանք այն:
Բաց թողնել բացասական զգացմունքները
Գաղտնիք չէ, որ բացասական զգացմունքները հակված են կուտակել, եւ այն օրը, որ սկսեց փորոտիքի մեջ փոսով լցված փոքր, ինչպես փոքր, իսկապես անիմաստ մտավախությունները, կարող են ավարտվել փոթորիկ արցունքներով: Քանի որ խոսքը գնում է, կուտակվում է: Իրականում, բացասական պահելու համար անհրաժեշտ չէ, զգացմունքները, որոնք ստիպված են խորանալ մարմնին, արագորեն վերածվում են քրոնիկական սթրեսների, ինչը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների:
Զգացմունքների օդափոխություն
Հուզական սթրեսից ազատումը տեղի է ունենում հատուկ կազմակերպված խոսքի, աղմուկի կամ ֆիզիկական գործունեության միջոցով:
Հիմնական ընթացակարգեր.
- պատշաճ լսող անձի («ես քեզ վիրավորված եմ») աջակցությամբ ծանր հույզեր արտահայտելով, համարվում է մի հերոս, եթե զգացմունքները լսվեին:
- բարդ հույզերի նկարագրություն;
- բառերի, ժեստերի զգացմունքների արտահայտում; դուք կարող եք աղաղակել, հարվածել մի փայտով փայտով, անդրադառնալով իրավախախտին.
- ինտենսիվ տնային աշխատանքներ;
- Սեքս.
Գործընթացներից հետո առաջարկվում է ընդմիջում անցկացնել, որպեսզի ոչինչ չի հիշեցնում այնպիսի իրավիճակ, երբ բացասական հույզեր են ստացվել կամ պարզապես քնել:
Կառուցվածքային տեղեկատվություն
Հեռուստատեսություն, ինտերնետ, ռադիո եւ շատ թերթեր եւ ամսագրեր բերում են այն հանգամանքին, որ իմ գլխում շատ ավելորդ տեղեկություններ են տեղավորվում: Արդյունքում, ճիշտ տեղում տեղ չկա:
Հիշողության մառան
Ընտրեք մի քանի քառակուսի մետր տարածք, որի հետ դուք կարող եք ազատորեն շարժվել, օրինակ, մի սենյակ, որտեղ կան մի քանի տարրեր: Հիշեք նրանց գտնվելու վայրը, ապա նստեք, փակեք ձեր աչքերը եւ կրկին մտքով անցեք սենյակը եւ ուշադիր նայեք բովանդակությամբ: Որոշ օբյեկտներ ավելի հեշտ է հիշել, եթե առաջին հերթին «դիպեք նրանց ձեր ձեռքերին»: Երբ տարածքը հստակորեն ամրագրված է հիշողության մեջ, այն կարող է օգտագործվել որպես պահեստ `հիշատակված փաստերի համար: Օրինակ, պետք է հիշեք տեքստի էջը:
Որպեսզի պարզեն, թե ինչ է մաքրում մարմինը, քայլեք դեպի աջ, առաջին նախադասությունը տեղադրեք այն անկյունում, որտեղ լամպը կանգնած է; Երկրորդը տեղադրված է առաջին քայլի վրա: երրորդը `գիրքի վերարկու վերեւում: Այսպիսով, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հիշել, տեղակայված է որոշ սենյակներում: Իսկ մտավոր քայլերը թույլ են տալիս զարգացնել տարածական օբյեկտի փոխհարաբերությունները վերականգնելու ունակությունը:
Հասկանալով, որ դա ժամանակի վատթարացում է անհարկի մարդկանց հետ հաղորդակցվելու համար:
Առանց երկու օրվա առցանց այցելեք, դուք հեշտությամբ կարող եք պարզել, որ սոցիալական ցանցերում նամակագրությունը մտերմության ֆանտաստիկ է, որը ժամանակ չի թողել իրական հաղորդակցության համար: Վիրտուալ ծանոթությունից հաճույքը, իհարկե, հաճելի է, ինչպես ցանկացած կոմպլիմենտ, բայց հին ընկերի կողմից նույն խոսքերը, որոնք շատ ավելի անկեղծ են լինելու: Եվ օրվա ընթացքում 5-10 րոպե տրամադրեք, որպեսզի ձեր ծնողներին զանգահարեք (նրանք չպետք է զգույշ լինեն այն հանգամանքով, որ դուք մոռանում եք ձեր տանը ձեր տանը), ժամը ձեր ամուսնու եւ երեխաների հետ պարտադիր հաղորդակցության համար: Եվ այս կապը ոչ մի դեպքում չի վերաբերում ամենօրյա դժվարություններին եւ աշխատել աշխատանքի մեջ, հաջողություններ ուսումնասիրել. Քննարկել աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունները, թատերական նորույթները, նույնիսկ եթե առաջիկա շաբաթվա ընթացքում թատրոնին ուղեւորությունը ավելի քան սպեկուլյատիվ է: Լավ է, որ համատեղ հոբբիները համատեղեն `եթե ձեր ամուսինը սիրում է ֆուտբոլը, որը դուք չեք կարող կանգնել, գնացեք նրա հետ մարզադաշտ, ապա խնդրում ենք ձեզ մի փրփուրով եւ մի բաժակ գինով լոգարանում:
Կազմակերպեք ձեր շրջապատը
Առավոտյան ժամանակ չկա, երեկոյան շատ հոգնած է, արդյունքում բնակարանում նման խառնաշփոթ կա, որ դու չես ուզում մաքրելու:
Առավոտյան եւ երեկոյան ժամերին զուգահեռ տունը մաքրվում է օրական 15 րոպե: Ներքին գործը ժամանակ չունի ձանձրանում եւ չի զզվում:
Հիմնական սկզբունքները
- Ամեն առավոտ հագնել, կիրառել դիմահարդարում եւ դրել կաշվե կոշիկների վրա, այնպես որ, չհրապարակվի, թե արդյոք կախված է սեղանի վրա ամսագրի հետ:
- տանը մեկ տեղ ստեղծել, պատվեր տալը.
- Առավոտյան եւ երեկոյան կատարել մի շարք կարճ եւ նույնական խնդիրների շարքը (առավոտյան, լրացնել մահճակալը եւ աղբը լցնել, երեկոյան, լվանալ եւ մաքրել ճաշատեսակները, սրբել վառարանը, սալիկ, սուզվել);
- աստիճանաբար հեռացեք աղբից.
- Մի նոր ձեռք բերեք, առանց հին տանելու:
ժամանակին ապամոնտաժելու «տաք կետերը», տան մեջ գտնվող վայրերը, որտեղ անմիջապես ձեւավորվում է շատ աղբ (դահլիճում մի գնդի);
- բնակարանը բաժանել գոտիները եւ ծախսել մաքրելու շաբաթական յուրաքանչյուր 15 րոպե,
- անմիջապես հետո մաքրել (սրբել կաթսա եփել հետո, 2 րոպե, ջնջել յուղ առաստաղները ամեն օր - կես ժամ);
- Ինքնասիրություն ինքներդ:
Վերադառնալ իրականությանը
Դուք պատրաստվում եք ռոմանտիկ երեկո անցկացնել մի մարդու հետ, կատարել էպիլյացիա, ներքնազգեստի լավագույն հավաքածու, գեղեցիկ զգեստ եւ կոշիկ, կրունկներով: Նա հանդիպում է ձեզ սպորտային շալվարով եւ տեղեկացնում է, որ բրնձի մեջ մսի եւ շեյխերի դույլն արդեն տեղադրված է, կարող եք գնալ շիշ քյաբաբի: Դեպի երկիր: Գիշերակացով:
Անբեկանելի ակնկալիքներից հրաժարվելը
Հավատարմությամբ (որի հիասթափությունը, վրդովմունքն է, դժգոհությունը) խաբեությունը առաջանում է հավանականության անհիմն վերագնահատումից, որ կոնկրետ անձը արդարացնելու է մեր հույսերը: «Ռեստորանում ռոմանտիկ երեկոն կցանկանայի անցկացնել», հավասար չէ, «նա անպայման հրավիրեց ինձ ռեստորան»: Որպեսզի ձեր տրամադրությունը փչացնեք, նման իրավիճակում ավելի լավ է հստակեցնել երեկոյի ծրագիրը կամ պարզապես ասել ձեր ցանկությունները: Նման իրավիճակները հաճախ առաջանում են ընկերների, սիրելիների, գործընկերների եւ վերադասների հետ հարաբերություններում: Մի հապաղեք ուրիշներին խնդրեք նրանց պլանների, ցանկությունների, զգացմունքների մասին: Ձեր հույսերն ու զգացմունքները մի պահեք: Բաժնետոմս: Հաճախ հասկանալու մեկ այլ անձի, լիարժեք հարաբերություններ ունենալը, պարզապես պետք է խոսել:
Հիմնական հարցեր
Արդյոք ակնհայտ է ակնկալել դա ուրիշներից:
Կան արդյոք այլ խոչընդոտներ ուրիշների համար, որոնք սպասում են իմ սպասելիքներին:
Նրանք գիտեն, թե ինչ եմ ակնկալում նրանցից:
Իրական հանգամանքներում, իմ հույսերը կառուցված են, կամ միայն ցանկության դեպքում, ամեն ինչ այդպես է լինում: