Հավանաբար ամեն ոք, գոնե մեկ անգամ իր կյանքում, կանգ առավ մի նախազգուշացումով, ես գազը դադարեցրեցի: Արդյոք ջեռուցիչն անջատված է, դուռը փակ է: Եթե դա հաճախ լինում է, այս հոդվածը ձեզ համար է:
ՀԵՔԻԱԹԱՅԻՆ ԳԻՐՔ
«... Չխառնեց երկաթը»: Մտածել էլեկտրական հոսանքի պիրսինգի նման: Հենց հիմա, երբ Լյուդմիլան ավտոբուսում է, կրակները փչում են, նետում է վարագույրների վրա, եւ ամբողջ բնակարանը արդեն այրում է ... Կինը զգաց, որ կտրուկ թուլություն եւ սրտի բաբախյուն: «Դադարեցրեք այն»: Նա բղավեց վարորդին:
Տաքսի բռնում, Լյուդմիլան պայթեց վիճակում գտնվող բնակարանում պայթեց: Պատվիրեք Աստծուն: Նա ոչ միայն չեղավ երկաթից, այլեւ դրեց այն իր տեղում: Ինչպես միշտ: Եվ դա դեռ միշտ գալիս է, չհավատալով ...
Սպասում է SKYPE- ին
Սովորաբար այս վիճակը ծագում է ծանրաբեռնվածությամբ, հաճախ զգացմունքային: Հանգստություն է հարկավոր, ձեր գործերը կարգավորելու համար, թե ինչպես է ամեն ինչ ընթանում: Բայց եթե այդ պահվածքը դառնում է խառնաշփոթ, շատ հաճախ վախենում եք, հաճախ վերադառնում եք տուն, կամ ավելի վատ, հիշեք, որ բոլորն անջատված են, փակված են, բայց հակառակ ընդհանուր իմաստով, անհանգիստ նախազգուշացումները, ձեզ ճնշված են, արժե մտածել, թե ինչպես հանգստանալ:
Անհանգստությունը ամենատարածված բացասական զգացմունքն է: Մարդը տեղ չի գտնում, չի կարող որեւէ բան կենտրոնանալ: Բայց եթե հարցնեք, «ինչ եք վախենում»: - նա միշտ չի կարող հստակ պատասխանել:
Դժվար է դիմանալ նման անսահմանափակ, ազատ լողացող ահազանգին: Դա այն մարդն է եւ ձգտում է տալ կոնկրետ իմաստ: Սա վտանգ է առաջացնում կոնկրետ օբյեկտի վրա: Եվ բոլորի համար ամենակարեւորը նրանց տան վախն է:
Այս զգացողությունը հաղթահարելու համար յուրաքանչյուրը հանդես է գալիս սեփական ձեւերով. Մեկը վերադառնում է ստուգելու, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է, ինչ-որ մեկը գալիս է ծեսերի հետ («Եթե ես տեսնում եմ հինգ ավտոմեքենա երջանիկ թվերով, ամեն ինչ լավ կլինի»): Բայց դա մի քիչ ժամանակ է տալիս: Որոշ ժամանակ անց ահազանգը տարածվում է նոր ուժերով:
Հրդեհի ներսում
Երբ մենք ճիշտ ենք, մենք ապրում ենք այստեղ եւ հիմա, առանց անցյալի մխիթարելու եւ ապագայի մասին անհանգստանալու: Շատ բաներ արվում են ինքնաբերաբար, առանց վարանելու: Բայց գիտակցությունը ամրագրված է. Արդյոք երկաթը ներառված է: - անջատված է: Նույնիսկ եթե մենք չենք հիշում այն պահը, երբ մենք հանեցինք վարդակից դուրս, հոգին դեռ հանգիստ է:
Եթե մարդը ապրում է քրոնիկական լարվածության վիճակում, եւ նրա գլուխը բեռնված է ծանր մտքերով, գիտակցությունը հրաժարվում է պահպանել այդպիսի մանրուքները որպես դռան կամ երկաթ: Այնուհետեւ մի հանկարծակի միտք բավական է ահազանգ ստանալու համար: Եվ արդեն կա շնչահեղձություն, ցնցում, անձը խեղդում եւ տանում է տուն: Կատարելով համոզվածություն, որ ամեն ինչ կարգին է, նա կարծես հանգստացնում է: Բայց ... զգայունությունը օբյեկտի վրա, որն առաջացնում է այն: Եվ եթե հաջորդ անգամ ինչ-ինչ պատճառներով նա չի կարողանում վերադառնալ, նրա վախը հարյուր անգամ ավելի սուր եւ ավելի ցավալի կլինի: Այստեղ եւ ոչ մի հեռավոր սրտի կաթված:
Ինչպես տագնապահարել:
- Փորձեք չափազանց զգույշ լինել այն գործողություններում, որոնք դուք ինքնաբերաբար եք գործում: Անջատեք երկաթը, ուշադրություն դարձնեք նրան, որ լարը մաշված է: Դռան փակումը, քաշեք երեք անգամ ...
- Կա նաեւ այնպիսի մի ճանապարհ, որից դուրս քաշեք, բանալին կողպեքի մեջ, բարձր ձայնով ասեք. «Ես երկաթից անջատեցի»: Ես փակեցի դուռը: Երբ մտածում կասկածն այրվում է, հիշում ես, որ ամեն ինչ ճիշտ էր:
- Երբեմն նույնիսկ այն համոզմունքը, որ տունը ճիշտ է, չի փրկի ձեզ անհանգստությունից: Եթե նետվում է ջերմության կամ ցուրտ, մտահոգում palpitations, drembling, կիրառել թուլացում տեխնիկան, վերցնել valerian դեղահատ.
- Դուք կարող եք օգտագործել ավտոարտադրությունը: Յուրաքանչյուրս ունեինք կամ ունենք մի տեղ, որտեղ մենք լիովին անվտանգ ենք զգում: Օրինակ, մանկության տատիկի խոհանոցում կամ անկողնում, գլուխը ծածկելով: Փորձեք ավելի հաճախ այդ զգացմունքները առաջ բերել:
- Վերջում պարզապես մտածեք մի լավ բանի մասին, փորձելով սպանել սարսափելի նկարներ, որոնք երեւակայություն են տալիս: Եվ եթե խառնաշփոթը վերադառնա, ուղարկեք այն, «դուրս գալ»: Դա ամենակարեւորն է ամեն անգամ, երբ ահազանգ է առաջանում: Տեխնիկան ծիծաղելիորեն պարզ է, բայց տարօրինակ կերպով, այն աշխատում է:
- Ինչ, եթե զգում ես անհարմար, ուզում է տուն գնալ, ամեն ինչ ստուգելու համար: Սովորաբար ասում են. «Ավելի լավ է վերադառնալ, քան ամբողջ օրը տառապել»: Սակայն, եթե վերադարձը դարձել է սովորություն, փորձեք հեռու մնալ եւ որոշ ժամանակ զբաղվել:
Եվ ամենակարեւորը, մենք պետք է ամեն ինչ անենք, որպեսզի նվազենք անհանգստության զգացումը: Իհարկե, կյանքը հաճախ մեզ ստիպում է լարված լինել: Բայց դուք կարող եք զտիչ տեղադրել. Թերթերի քրոնիկ քրոնիկները չեն կարդում, չեն դիտում կործանիչները, չափեք ձեր հաղորդակցությունը նրանց հետ, ովքեր միշտ ունեն ամեն ինչ վատ: Ինչպես ասում են, ապրում է, ապրում է սարսափելի չէ, հեռուստացույց դիտող սարսափելի է:
- Հետեւեք, թե ինչ եք ասում ձեր մասին: Հաճախ մենք համոզված ենք, որ դժվարին իրավիճակում ամենակարեւորը `դուրս գալը: Բայց սա հաճախ երեւում է ինքնապաշտպանության մասին. Անվերջ պատմելով իրենց խնդիրների մասին, մարդը չի հանգստանում, բայց ավելի շատ հիասթափված է: Փորձեք մեկ այլ մարտավարություն. «Ես գիտեմ, որ խնդիր ունեմ, անհանգստանում եմ, բայց ես կփորձեմ հաղթահարել իմ սեփականը առանց ներգրավել ուրիշներին»: Երբեմն, ձեր վտանգի տակ, պարզապես պետք է բղավել, «կանգ, գնա»:
- Բացի այդ, եթե դուք ցանկանում եք ազատվել անհանգստությունից, վերցրեք կանոնը, ձեր խնդիրները վառ գույներով ներկեք `« Ես սարսափելի եմ զգում, փող չունեմ, ամուսինս ապուշ է, երեխա ծույլ »: Անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում այս խոսքերը ասել, կանգնեք: Անհանգստություն է առաջանում այսպիսի հայտարարությունների եւ դժվարությունների պատճառով:
- Եվ հիշեք, ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է մեզանից առաջ: Մենք իրավունք ունենք ընտրելու `ներկայացնել ապագան թեթեւ գույներով կամ մութ: Ինչպես մենք կարծում ենք, այդպես ենք զգում: Եվ չափից դուրս վախենալը վնասակար չէ: