1. Մի քնից քնիր : Դուք ուշացել եք հեռուստատեսության կամ համակարգչի շուրջը նստել: Սա առաջին հերթին կայուն հոգնածության պատճառ է: Մարմինը բավարար ժամ չի մնացել հեռուստացույց դիտելու համար, գիշերը լիարժեք հանգստանալու համար: Ավելացնել այս ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը, որոնք արհեստականորեն ներկայացնում են մեզ քնում: Թվում է, թե մենք հանգստացանք, բայց իրականում մեր մարմինը չի կարող լավ հանգստանալ, եւ հետագայում կա քրոնիկ հոգնածություն: Հետեւաբար, փորձեք ընտրել այն օրվա ռեժիմը, որով դուք կարող եք քնել 8 ժամ:
Սովորեք հանգստանալ:
Ձեր աշխատանքային օրը այնքան զբաղված է, դուք շատ բան ունեք անել, դուք շատ բան ունեք անել, եւ, իհարկե, նույնիսկ մի րոպե նստեք եւ հանգստացեք ... Այնուհետեւ սկսեք աշխատել ամենակարեւոր բիզնեսը, երբ գալիս եք աշխատանքի: Ամեն ինչ սպասում է: Փորձեք հեռացնել ժամացույցը ձեր տեսքից, որպեսզի չտեսնեք նրանց: Իմ հանգստյան օրերին անցկացնում եմ հարազատների, ընկերներիս, ամուսնուս հետ, եւ փորձում եմ ոչինչ անել: Հանգստության հիանալի միջոց է խորհրդածելը: Եթե չգիտեք, թե ինչպես պետք է մուտքագրեք այն, կարդացեք էզոթերիկ գրքեր, դիտեք հատուկ աուդիո ձայնագրություններ կամ այցելեք խորհրդածության դասընթացներ:
Դուք չեք կարող մտածել, պարզապես մի կարճ ընդմիջում, ասենք, ճաշի համար: Ազատեք ձեր բոլոր մտքերը ձեր գլուխը, փորձեք բռնել ներքին լռությունը: Նաեւ օգնում է հանգստանալ նման պրոցեսին, ինչպես մտածելակերպը: Մի քանի րոպե նայեք մեկ կետով, հանգստացնել ձեր ուղեղը: Զրույցը շատ լավ օգնում է կենտրոնանալ մնացած գործերի վրա, ղեկավարել գլուխը, աչքերը համակարգչից զերծ մնալ: 15 րոպեից փոքր հանգիստը էներգիա կպահանջի եւ կենսունակություն կտա:
3. Ընտրեք ճիշտ սնունդ: Մեր ժամանակակից տարիքում մենք ստանում ենք մի շատ քիմիական նյութ, սնունդով, օդը շատ մաքուր չէ, խմելու ջուրը լի է կապարի մեջ: Զարմանալի չէ, որ հոգնած ենք: Ինչ պետք է անեմ: Ընտրեք սննդակարգ, եթե հնարավոր չէ, առանց կոնսերվանտների: Գնել օդային մաքրիչ եւ ջրի ֆիլտր: Կենցաղային տեխնիկայի խցիկներից հեռու պահել խոհանոցից: Սահմանափակեք ալկոհոլի, ծխախոտի մեջ, թմրամիջոցների օգտագործման մեջ `նրանք իրենց կառուցվածքում պարունակում են բազմաթիվ տոքսիններ: Ամեն օր խմեք 8 բաժակ ջուր:
4 Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ: Առնվազն մեկ ժամ մարմնամարզություն մեկ օրում չի վնասել որեւէ մեկին: Մետաբոլիզմը ակտիվանում է, սնունդով կերակված բոլոր կալորիաները կդառնան էներգիա: Արյունը ավելի թթվածնի կստանա, եւ դուք կզգաք ուրախ եւ եռանդուն: Մարմինը կդառնա բարակ եւ մաշկը կդառնա առաձգական:
5. Կատարել մարմնի փորձաքննություն: Հնարավոր է, որ խրոնիկ հոգնածության պատճառը տատանվում է անեմիա: Ձեր մարմնի մեջ չկա երկաթ կամ վիտամին: Ժամը 12-ին, եւ գուցե դուք ունեք մեծ ժամանակաշրջան: Անեմիայի պատճառ կարող է հանդիսանալ նաեւ ստամոքսի խոցը:
Մենք հոգնել ենք հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով: Մեր օրգանների աշխատանքը նույնպես կախված է հորմոններից: Դուք անընդհատ վռնդում եք եւ քաշ եք ստանում, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք փորձում եք դիետիկ պահել եւ ոչ թե ավելի ուտել: Այսպիսով, դուք ունեք ձախողումը thyroid գեղձի. Հոգնածության եւ տառապանքի պատճառ է հանդիսանում նաեւ ադրենալ խցուկների գործառույթի խախտումը: Դեպրեսիան մեր բարդությունների պատճառներից մեկն է: Տխուր մխիթարական մտքերը, գործելու եւ ապրել ցանկանալը, այս ամենը հանգեցնում է ինքնավարության նյարդային համակարգի խախտումների:
Քրոնիկ հոգնածությունը դեռ չի բախվում բժշկության միջոցով, բայց կարող եք օգնել ձեզ, հաճախ հանգստանալ եւ վիտամիններ ընդունել, եւ ոչ մի անտարբեր մտքեր: