Ծայրահեղ հոգնածությունը վտանգավոր է մարմնի համար

Հոգնածության մեխանիզմը նույն բնական մարմնի ազդանշանն է, հիվանդության մասին, ինչպես ասվում է, ցավը: Սա ապացույց է, որ մարմինը ստացել է որոշակի բեռ եւ հանգստանալու կարիք ունի: Հաճախ խոսեք «հաճելի հոգնածության» մասին, որը բխում է ֆիթնեսից, լողավազանից դեպի զբոսանքից, հետաքրքիր զբոսանքից, արտադրական գնումներից, այս դեպքում մարմնին «գոհացնում են» այնպիսի շարժիչի բեռը, որն անհրաժեշտ է օդում:

«Հուսահատված» է այն ժամանակ, երբ բեռը ավելորդ է, հատկապես, եթե գործունեությունը չի բերում ցանկալի արդյունքը: Նման դեպքերում չափազանց հոգնածություն վտանգավոր է մարմնի համար:

Բուժման ֆիզիոլոգիական մեխանիզմը, ֆիզիկական եւ հատկապես մտավոր, բավական բարդ է: «Հոգնածության համար ուղեղը արձագանքում է, որտեղ կան հետաքրքիր եւ արգելակիչ նյարդային հաղորդիչներ` քիմիական նյութեր, որոնք ներգրավված են նյարդային ազդակ վարելու մեջ: Միջնորդների միջեւ անհավասարակշռությունը կոչվում է հոգնածություն: Նա սկսում է նյարդային համակարգի սպառման մեխանիզմը »: Դա այս սպառումը է, որ մենք սահմանում ենք որպես «ընկճվածություն դեպի ներքեւ», սենսացիայի բնորոշ, «ուժեր չկան»:

Յուրաքանչյուր նյարդային համակարգի ուժի սահմանները անհատական ​​են: Մեզանից շատերը ունենալու են առաձգական կամ թույլ, նյարդային համակարգ: Դրա թերությունը այն է, որ հոգնածությունը, ինչպես նաեւ մարմնի այլ անբարենպաստ ազդանշանները զգացվում են ավելի ուշ, քան իրականում «միացված»: Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ. Եթե դուք շատ հաճախ ընկնեք հոգնածությունից, հասկանալով, որ դուք իսկապես երեկվանից ընկել եք, ապա ամենայն հավանականությամբ, դուք նման փխրուն նյարդային համակարգ ունեք, եւ դուք պետք է հատկապես ուշադիր հետեւեք աշխատանքին եւ հանգստյան ռեժիմին: . Մի մոռացեք, որ օրվա ընթացքում լիարժեք կերակուրի ձեւով մարմինը շատ սնուցիչներով «մատակարարի»:

Թե ֆիզիկական, եւ թե մտավոր չափազանց հոգնածությունը վտանգավոր է մարմնի համար եւ «բուժվում» է խելացի օրգանիզմի ջանքերով, որը ինքնակառավարման բուժման համակարգ է: Սովորաբար, վերականգնել ուժը, բավարար հանգստյան օր կամ, եթե բեռները չափազանց մեծ են, երկշաբաթյա արձակուրդ: Okay քայլում է բնության, ընտանիքի հետ հաղորդակցվելու, յոգայի եւ խոհեմության մասին, բոլորն էլ մարմնավորված էներգիայի պաշարների նորացման ուղիներ են ընտրել:

Բայց եթե հոգնածությունը չի հեռանում եւ հանգստանալուց հետո, ասենք, երկար ժամանակ աշխատանքի անցնելուց հետո երկու շաբաթ տեւած արձակուրդ եք անցել, գնացել եք ծով, եւ վերադառնալով, գտել է, որ ամեն ինչ դեռեւս ընկնում է էներգիայի պակասից: Դա նշանակում է, որ ժամանակն է բժիշկ տեսնել: Պետք է ահազանգել եւ հանկարծակի հոգնածություն, որը օբյեկտիվ պատճառ չունի, այն կարող է լինել նույն աշխատանքը աշխատանքի կամ սթրեսի կամ ժամանակի գոտիների փոփոխությամբ երկար թռիչք: Բժիշկը պետք է զգոն լինի:

Դիմակ, ես ճանաչում եմ քեզ:

Անհասկանալի է, աստիճանաբար սպառելով, մարմինը կարողանում է տասնյակ պատճառներ, որոնց մեջ կան նաեւ շատ լուրջ: Որոշելու համար, երբեմն անհրաժեշտ է մի ամբողջ շարք հետազոտություններ, որոնց մեծ մասը կարծես ավելորդ վերաապահովագրություն է թվում, բայց պարզապես թվում է: (Առողջության համաշխարհային կազմակերպության պահանջներին համապատասխան, հիվանդի ծանր սպառազինման եւ հոգնածության բողոքներով հիվանդների թեստերի եւ հետազոտությունների ցանկը ներառում է համապատասխանաբար տղամարդկանց եւ կանանց համար, ընդհանուր արյան ստուգում եւ շաքարի վերլուծություն, ընդհանուր նյարդային ստուգում, ֆտորոգրաֆիա, թերապիստների հետազոտություն, ուրոլոգ կամ գինեկոլոգ , ինչպես նաեւ սրտաբանություն): Մարմնի համար վտանգավոր ավելորդ հոգնածության պատճառները կարող են լինել քնի, թերսնման եւ տագնապային սթրեսի պակաս:

Նախեւառաջ, բժիշկը բացառում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, ինչպես նաեւ օնկոլոգիականները `հիմնված հետազոտությունների արդյունքների վրա: Վերջինը պարզապես պատկանում է առավել խաբուսիկին. Նրանք երկար ժամանակ «թաքցնում» են, այլ ոչ թե մարմնից մշտապես սպառելու, այլ ոչինչ չեն տալիս: Որոշվում է քաղցկեղի վաղ փուլում, շատ դեպքերում բուժելի են եւ ամբողջովին, ուստի վախենում է «օնկոլոգիան» սարսափելի բառից:

Արյան թեստը օգնում է որոշել մարմնի համար վտանգավոր ավելորդ հոգնածության ամենատարածված պատճառներից մեկը `անեմիա, արյան մեջ հեմոգլոբինի քանակի նվազում: Կանանց մոտ այս հիվանդությունը ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց մեջ, մասնավորապես, հաճախ ծննդաբերությունից հետո կամ ծանր մարմնավորության պատճառով: Բարդ արյան կորուստը տանում է թաքնված ներքին արյունահոսություն. Ստամոքսի եւ աղիքային խոցեր, արգանդի էրոզիա: Բացի այդ, որոշ դիետաներ, հատկապես երկարատեւ, կարող են առաջացնել անեմիա, եթե դրանք հանգեցնում են երկաթի բացակայությանը, հեմոգլոբինի հիմնական «շինանյութը»: «Անեմիա հաճախ հայտնաբերվում է բուսակերների մեջ: Փաստն այն է, որ երկաթը կարմիր միս պարունակող ձուլման համար առավել հարմար է »: Արյան կարմիր բջիջներում պարունակվող հեմոգլոբինը եւ հոգնածության զգացումը անմիջականորեն կապված են. Այն պատասխանատու է թթվածնի մատակարարման համար հյուսվածքների եւ օրգանների համար, եւ երբ թթվածինը բավարար չէ, մենք անհապաղ հոգնած ենք:

Անեմիայի կանխարգելման համար հարկավոր է ուշադիր հետեւել ձեր դիետային: Բացի կարմիր միսից (գերադասելի նիհար) եւ լյարդի, երկաթը առատ է կանաչ բանջարեղենի (սպանախ, բրոկկոլի, ոլոռ) եւ հացահատիկի հացահատիկի, ինչպես նաեւ ճակնդեղի, սմբուկի, նռան, խնձոր: Հիպնոտիզմի եւս մեկ տարածված պատճառն հիպոթիրիոիզմն է, այսինքն `կվնասի ֆունկցիայի նվազում: Այն վերահսկում է գրեթե բոլոր նյութափոխանակությունը, դրա անսարքությունները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը: Հիպոթիրիայից հայտնաբերելու համար պետք է անպայման կեղծել գլխուղեղի ուլտրաձայնային հետազոտություն եւ լրացուցիչ արյան ստուգում իր հորմոնների բովանդակության համար: 70% դեպքերում հիվանդությունը կապված է յոդի պակասի հետ `մեր լայնություններում մեր պակասում է, ընդհակառակը, ամենուրեք է, ուստի շատ կարեւոր է ուտել իր բնական աղբյուրները` ծովային ձկները, ծովամթերքները, ծովամթերքները, լիտրը եւ յոդացված աղը: Ի դեպ, կան սննդամթերք, որոնք խանգարում են յոդի կլանմանը, օրինակ `հում կաղամբի, սոյայի, գետնանուշի:

Ցերեկային համակարգի խնդիրները , անընդհատ, ցավոք, գեղեցիկ սեքսի հետապնդում կարող են նաեւ թաքցնել հոգնածության դիմակ: «Նման հիվանդություն, ինչպես պիելոնեֆրիտ, բժիշկները համարվում են մեծ իմիտատոր: Դա կարող է ոչ մի ախտանիշ չտեսնել, բացառությամբ ուժի անընդհատ անկման »: Glomerulonephritis (երիկամների հիվանդություն) եւ cystitis են երկու amateurs է «դիմակահանդես».

Խիստ քայքայել մարմնին եւ վարակիչ հիվանդություններին, հատկապես քրոնիկներին: Այսպիսով, հեպատիտ Ա-ն հաճախ կարող է հայտնաբերվել միայն թեստերի միջոցով, քանի որ նա նախընտրում է չնկատել ախտանիշներ, իսկ գիշերվա ընթացքում քնկոտություն ունեցող հիվանդը զգում է հոգնածության եւ խիստ քնկոտություն: Թաքնված ձեւով տուբերկուլյոզը կարող է առաջանալ, առանց ակնթարթային տեսակի ակնհայտ դրսեւորումների, դրա հայտնաբերման համար հարկավոր է լրացուցիչ ցորենի ցանկերը ցանել:

Հզորությունների եւ հիվանդությունների անկման հարաբերությունները, կարելի է ասել, փոխշահավետ են, նրանք կերակրում են միմյանց: (Բժշկության մեջ դա անվանում է արատավոր շրջան, երկարատեւ հոգնածության ֆոնին, քրոնիկ հիվանդությունների վատթարացման եւ նորերը առաջանում են, ինչը էլ իր հերթին հանգեցնում է օրգանիզմի ավելի շատ սպառմանը): Սակայն, ընդհանուր առմամբ, հոգնածությունը ախտանիշ է, որը անհետանում է, քանի որ հիվանդության բուժումը հաջողությամբ է ընթանում:

Վերոնշյալ բոլոր պայմանները վերացրածից հետո հնարավոր է զարգացնել այլ «հետաքննչական հիպոթեզներ», այդ թվում, ներկայումս նման հանրահայտ բացատրություն, որպես սեզոնային հոգնածություն: Ամռանից ձմռանը եւ հակառակը, մենք զգում ենք, որ դա լավ է, սա հայտնի փաստ է: Այս «մեղավորության» մեջ, հիմնականում, լուսավորման եղանակի փոփոխությունը եւ, որպես հետեւանք, քնի եւ հանգստյան ռեժիմի փոփոխությունները, ինչպես նաեւ սեզոնային hypovitaminosis: Հատկապես դժվար է «անցնել» աշնանային մարմինը. Արեւի բացակայությունը սահմանափակում է մարմնի մի շարք օգտակար նյութերի արտադրությունը: Իսկ գարնանը շատ «հոգնած» ենք վիտամինների պակասից:

Ժամանակի թարգմանությունը եւս մեկ հարված է բիիթիթմներին : «Եթե մենք հաշվարկենք այն կորուստները, որոնք անհրաժեշտ են, անհրաժեշտության դեպքում ուղղել առողջությունը, որը ցնցված է նետերի փոխանցմամբ, ապա դրանք աննշան են լինելու էլեկտրաէներգիայի խնայողությունների համար, որոնց համար դա արվում է»: Իսկ վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ամռանը կամ ձմռանը անցնելուց հետո մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում զգալիորեն ավելանում են բժիշկների, այդ թվում սրտանոթային խնդիրների հետ կապված զանգերի թիվը: Այո, եւ այդ օրերին հոգնած ենք, շատ ավելի ուժեղ է:

Մեկ հոգնածության քրոնիկ

Այս սինդրոմը մի քանի տարի առաջ ակտիվորեն ճնշված էր մամուլում: Այժմ նրա «ժողովրդականությունը» նվազել է, սակայն շարունակում է ախտորոշվել, եւ գիտնականները զգալի առաջընթաց են արձանագրել իր ուսումնասիրության մեջ: Սա քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ է (CFS): Առաջին տերմինը հայտնվել է 1984 թվականին ԱՄՆ-ում, Նեւադա նահանգում: Incline Village գյուղը կիրառել է դոկտոր Փոլ Չեյնին, որը գրանցել է տարօրինակ հիվանդությունների ավելի քան 200 դեպք. Հիվանդները բողոքում էին հոգնածության եւ մկանների թուլության, գլխացավերի, ուշադրությունը կենտրոնացնելու ունակության, երբեմն `ստամոքսի ցավերը, սրտխառնոց, ցավը ամբողջ մարմնում: քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը »չի ստացել խոստովանություն, ապա նրանք սկսեցին գրել ամեն ինչ, վիտամինների սեզոնային պակասությունից մինչեւ նույն անեմիա:

Հետաքրքիր է, որ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի պատճառները դեռ պարզ չեն: Ներկայումս, ավելի ակտիվորեն, մյուսները զարգացնում են այն վարկածը, որ CFS- ի պատճառաբանական գործակալը որոշակի վիրուս է, որը կարող է առաջանալ հերպեսի կամ հերպեսի ինքնին, որն ապրում է աշխարհի բնակչության 90% -ի մարմնում: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ սա ոչ թե վիրուս է, այլ ամբողջ խումբ: Քանի որ CFS- ի պատճառները կոչվում են նվազեցված անձեռնմխելիություն, թաքնված ալերգիա, օրգանիզմը թունավորելու «երկարատեւ» հետեւանքներով ...

Սակայն մինչ օրս այս բոլոր տարբերակները գտնվում են կլինիկական հետազոտության փուլում. «Հզորությունների անկման տախտակներ», մենք երկար ժամանակ սպասում չենք: CCS- ը սիմպտոմատիկ կերպով բուժվում է. Ամրապնդելու թմրամիջոցների կամ բնական իմունոմոդուլյատորների (ginseng, elutherococcus, վարդագույն ռադոն, pantocrine եւ այլն) իմունիտետը, կիրառել ասեղնաբուժություն եւ հիպնոս, եւ յուրաքանչյուրը փորձում է ընտրել անհատական ​​բուժման ռեժիմ:

Հատուկ ուշադրություն է դարձվում հոգեկան վերաբերմունքի եւ հիվանդի մտածելակերպի փոփոխության վրա: Ի վերջո, պատահական չէր, որ հիվանդությունը առաջին անգամ արձանագրվեց ԱՄՆ-ում `արդյունավետ կառավարման ծննդավայրում: Աշխատանքային աշխատանքի եւ անձնազոհության զոհաբերելու սովորույթը, հանուն կարիերայի նվաճումների, այնքան էլ ուրախ չէր, ինչպես աշխատասեր բողոքական Ամերիկայում: Բժշկի հետ բուժում հաճախ հաճախում են հոգեբույժի հետ խորհրդակցություններով, որը սովորեցնում է «խրոնիկ հագնել» արժեքների հիերարխիան վերանայելու եւ իր կարիքները հոգալու իր կյանքի կենտրոնում, ապրել ներկայիս, այլ ոչ թե առասպելական «վաղվա», որպեսզի կարողանա հանգստանալ եւ անջատել ամենօրյա հոգածությունից:

Որեւէ հոգնածություն, ժամանակավոր կամ քրոնիկ, բնական կամ հիվանդության հետեւանքով, մարմնի ազդանշանն է. «Այո, մտածեք ինքներդ ձեզ վերջապես»: Եթե դուք չեք ուշադրություն դարձնում այս «զանգին», մարմինը վրեժ է վերցնում, երբեմն շատ լուրջ: Մեր ուժի մեջ չպետք է նրան վրեժի համար փոքրագույն պատճառ դառնալ:

Հանգստությունը նվազեցնելու եւ դրա հետեւանքները նվազեցնելու համար մի քանի պարզ կանոններ պահպանեք.

1) Մի մոռացեք նախաճաշը: Առավոտից «վերալիցքավորումը» շատ առումներով կախված է նրանից, թե ինչպես է անցնելու օրն: Նախապատվություն տվեք շիլաներին, մյուզիին, կաթնաշոռին եւ պանրիին `այն ամենը, ինչ պարունակում է սպիտակուցներ եւ« դանդաղ »ածխաջրեր: Առավոտյան նոր սեղմված հյութը մեծ վիտամինների դոզան ստանալու մեծ հնարավորություն է:

2) Մի կոֆեինի չարաշահում: Սուրճը կարող է լավ խթան հանդիսանալ, հատկապես `ճնշման տակ: Սակայն, ինչպես բոլոր խթանիչները (ներառյալ ալկոհոլը), դա նպաստում է հազվադեպ պահվող էներգիայի արագ ազատմանը եւ արդյունքում `մարմնի սպառումը: Օրվա մեկ կամ երկու բաժակ լավ սուրճի բավականին բավարար է:

3) ակտիվորեն շարժվել: Շարժումը անհրաժեշտ է, բայց ավելի լավ է, եթե այն ամենօրյա քայլում է, քան շաբաթական երկու անգամ աղաղակող վարժություններ:

4) ստացեք բավարար քնում: Տխրահռչակ «ութ ժամ քունը» փաստորեն տարբերվում է յոթից մինչեւ տասը, եւ յուրաքանչյուրն ունի իր նորմը: Որոշեք ձեր քնի տեւողությունը, եւ եթե այն ավելին է, քան կարծում եք, որ կարող եք թույլ տալ, վաղ է պառկել: Հատկապես կարեւոր է, որ ժամի ձեռքի թարգմանությունից առաջ եւ հետո ընկած ժամանակահատվածում պահպանվեն քնի ռեժիմը:

5) Փորձեք հանգստանալ եւ չկորցնել սթրեսը: