Պետք է հոգ տանել ձեր առողջության մասին, այնպես որ դուք խուսափեք լուրջ խնդիրներից: Օգնեք այս հատուկ օրացույցում ամբողջ տարվա ընթացքում: Օգտվելով այն կամ ... դարձնել ձեր սեփականը:
Հունվար
Ընդհանուր արյան ստուգում: Այցելեք թերապեւտին եւ վերցնել արյան հետազոտության ուղեցույց: Տարեսկզբին մորֆոլոգիա կատարեք եւ ստուգեք արյան կարմիր բջիջների մակարդակը: Եթե արդեն 35 տարեկան եք, ստուգեք խոլեստերինի մակարդակը խմբային եւ գլյուկոզի մակարդակով: Վերլուծության շնորհիվ դուք կիմանաք, թե արդյոք տառապում եք անեմիայից: Նրա արտաքին տեսքը նպաստում է menstrual արյունահոսությանը: Հիպերտոնիկ կարող է լինել գենետիկական հարստության հետեւանք: Եթե ձեր ծնողները տուժել են, խնամք կանխարգելել: Ստուգեք ճնշումը առնվազն վեց ամիսը մեկ անգամ: Իդեալական արյան ճնշումը չպետք է գերազանցի 120/80 մմ Hg: Արվեստ.
Փետրվար
Այցելություններ դեպի թերապեւտ: Նույնիսկ եթե դուք ունեք առողջ ատամներ, արժե նրանց մաքրել քարի եւ գունավոր ափսե: Եվ եթե կարիճներ հայտնվեցին, ապա ավելի վաղ եք սկսում անցնել փոսը, այնքան ավելի ցավոտ կլինի այդ ընթացակարգը: Հատկապես ուշադիր հետեւեք ատամների վիճակը, եթե դուք հղի եք:
Պլանավորված գործողություն: Դուք պատրաստվում եք հեռացնել ծննդյան նշանը: Կարող եք պլանավորել ազատվել երակային կամ պրիզեչ աստղանիշներից: Ձմեռը փոքր վիրահատության համար լավագույն ժամանակն է: Այս ժամանակահատվածում բուժման վերքերը հեշտ է պաշտպանել արեւի լույսի ազդեցությունից:
Մարտ
Ցիտոլոգիա: Այս վերլուծությունը կատարեք տարին մեկ անգամ: Դասընթացը արագ, ցավալի է, դուք կարող եք դա անել անվճար: Ընտրեք ճիշտ ամսաթիվը, լավագույնը, որը հեշտ է հիշել:
Մաքրող դիետա: Օրվա ընթացքում տոքսիններից ազատվելու համար, օրինակ, մեկօրյա հացադուլները կօգնեն: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ պահպանել գարնան հոգնածությունը:
Ապրիլ
Պատվաստանյութ հեպատիտ Բ-ի դեմ: Լյարդի վիրուսի պատվաստման մասին դուք պետք է մտածեք, եթե դուք պլանավորում եք հղիություն: Այն կփրկի ձեզ եւ ծննդաբերության ժամանակ:
Արգանդի վզիկի պաշտպանություն: Խուսափելու արգանդի քաղցկեղը կօգնեն ձեզ պատվաստել մարդու պապիլոմավիրուսի (HPV) դեմ:
Մայիս
Ֆորմուլտուրա: Շատերը անտեսում են այս ընթացակարգը: Բայց դա շատ կարեւոր է, հատկապես, եթե դուք ծխում եք: Ժամանակին հիվանդությունը գտնելու համար դա ամեն տարի կատարեք:
Քաշը վերահսկում: Շագանակագեղձը նպաստում է նորագոյացությունների ձեւավորմանը: Եթե իրանն ավելի քան 88 սմ է, ապա դա արդեն վտանգավոր է առողջության համար:
Հունիս
Այցելություն լուսավորիչ: Տեսիլքը յուրաքանչյուր վեց ամսվա ընթացքում պարտադիր ստուգում է, եթե դուք համակարգչով շատ ժամանակ եք ծախսում, կրում եք բաժակ կամ կոնտակտային ոսպնյակներ:
ԵԿԳ (էլեկտրոկարդիոգրաֆ) Եթե ավելի քան 40 տարեկան եք, տարին մեկ անգամ կատարում է ԷԿԳ, որը կհստակեցնի սրտի կաթվածի խախտումները:
Հուլիս
Սրտի ընդհանուր վերլուծություն: Տարին մեկ անգամ արեք: Եթե մի քանի անգամ տառապում եք միզապարկի բորբոքումից, խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ դա անել:
Մաշկի պաշտպանություն: Ամառային ամիսները հատկապես վտանգավոր են մաշկի փոփոխությունների համար, օրինակ, մոլի համար: Պաշտպանեք դրանք արեւից, UV- ֆիլտրով կրեմով կամ կպչուն ժապավենով:
Օգոստոս
Հորմոնի կամ վահանաձեւ գեղձի հսկողությունը: Ստուգեք TSH- ի մակարդակը, հատկապես հորմոնալ փոթորիկների ժամանակ, օրինակ, հղիության ընթացքում, լակտացիայի ժամանակ կամ menopause ժամանակ:
Մարմնի կոշտացում: Թողնել լճի կամ ծովի բնական հիդրոերոթերապիայի համար:
Սեպտեմբեր
Երկրորդ այցելություն ատամնաբույժի: Դուք պետք է այցելեք ատամնաբույժի կես տարվա ընթացքում: Մի մոռացեք փոխել ատամի խոզանակը երեք ամիսը մեկ:
Ուլտրաձայնային. Խնդրեք ձեր բժիշկը, որ ձեզ ուղեկցի վիրահատական ուլտրաձայնային ցուցումներ: Շնորհիվ նրան, ժամանակին դուք կարող եք գտնել ձվարանների քաղցկեղը:
Հոկտեմբեր
Կրծքագեղձի հետազոտություն: Հարցրեք ձեր բժշկին քննելու ձեր կրծքավանդակը: Գրանցեք ուլտրաձայնային սկան կամ միամտագրություն, կախված բժշկի խորհուրդներից:
Հոգ տանել ողնաշարի մասին: Եթե նկատում եք, որ դուք չունեք ճկունություն կամ երբեմն ցավը ցածր է, մի հապաղեք, այցելեք օրթոպեդ:
Նոյեմբեր
Դենսիտոմետրիա (ոսկրային խտության ուսումնասիրություն): Արդյոք դա ամեն 2-3 տարին է, եթե դուք զգացել menopause. Լույսի թերապիա: Օգտագործեք լույսի լույսի թերապիայի համար (դուք կարող եք այն գնել խանութում ինտերնետում բժշկական սարքավորումներով): Այն կփրկի ձեզ աշնանային դեպրեսիաներից:
Դեկտեմբեր
Ամփոփել արդյունքները: Դիտեք ձեր օրացույցը եւ ստուգեք, թե ինչ կարող եք անել: Թերեւս, այս տարի դեռ ժամանակ ունես գնալ մասնագետի, որի այցը մոռացել է: Եվ եթե չես դա անում, չես կարողանա նախընտրական տոնախմբություններ անել, գալիք տարվա համար օրացույցում այցելեք բժիշկ կամ վերլուծություն: