40 տարեկանը հիանալի ժամանակ է կին կյանքում, երբ կյանքը լիովին ծաղկում է, իսկ կինը լի է ուժով եւ էներգիա: Ժամանակակից տիկնայք շատ ակտիվ են այս տարիքում, նրանք հաջողակ են եւ գիտեն, թե ինչ են նրանք անհրաժեշտ այս կյանքում: Սա ձեր ամենալավ տարիքն է, ձեր բարդույթները թողնել եւ ավելի ազատվել: 40 տարեկանից հետո կնոջ առողջությունն ու արտաքին տեսքը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ցնցուղի մեջ 25 տարի զգում է կին, ապա միշտ պետք է հիշել, որ վաղ թե ուշ տարիքը ինքն իրեն զգալու է: Մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք այս ժամանակահատվածում ֆիզիոլոգիայի առանձնահատկություններին, նրանց առողջության պահպանման մեթոդներին: Առաջարկվում է հարստացնել ձեր դիետան հագեցած վիտամիններով եւ նվազեցնել ճարպը բարձր ճարպերի ընդունումը: Այս ամենը կօգնի ավելի հեշտությամբ հաղթահարել menopause դրսեւորումների դրսեւորումները, որի ժամկետը կգա 45-50 տարի:
Բժիշկների, հոգեբանների, սննդաբանների կողմից տրված 40-ամյա կնոջ առողջության երկարացման համար շատ օգտակար խորհուրդներ կան: Հիշեք, որ գեղեցիկ առողջ կնոջը մարմնի նորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների լավ համակարգված աշխատանքն է, ինչպես նաեւ ընտանեկան եւ անձնական կյանքում խաղաղություն եւ ներդաշնակություն:
Մի կերեք: Սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի: Ուշադրություն դարձրեք սննդի եւ ճաշատեսակների ջերմաստիճանային պարունակությանը: Օպտիմալ օգտագործումը օրական 1500 կիլոկալարի է: Սննդի կարեւոր առանձնահատկությունը քառասուն տարեկան է, դիետան հարստացնում է բետա-կարոտին պարունակող ապրանքներով: Այս առումով, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ գազար, լյարդ եւ ընկույզ:
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շատ հաճույք ստանալ կյանքից: Շաբաթը առնվազն երկու անգամ օգտակար է օգտակար լինել: Սեռական օրգանիզմում արտադրվող Endorphin- ը ամրացնում է իմունային համակարգը եւ երջանկության հորմոն է, որը բարելավում է տրամադրությունը:
Մի մոռացեք սպորտի մասին: Օրական կես ժամով լիցքավորելու ամենօրյա վարժությունները նպաստում են աճի հորմոնի արտադրությանը եւ երկարացնում կյանքը, բարելավում բարեկեցությունը, բարձրացնում կենսունակությունը: Այն, որ գործիչը խիտ էր, առաջարկվում է կանոնավոր կերպով մարզվել սպորտով, ընտրելով իր հեշտ տեսակները: Դուք կարող եք ընտրել զորավարժությունները ձեր լավ տրամադրության համար եւ պահպանել ձեր տոնը:
Խորհուրդ է տրվում, որ սենյակի ջերմաստիճանը հարմար է քնում: Օպտիմալը համարվում է 17-18 0 C: Այսպիսի ջերմաստիճանը ամենալավ ազդեցությունն է մետաբոլիկ գործընթացներին:
Հոգեբանները խորհուրդ չեն տալիս չափազանց սահմանափակել իրենց եւ հանգեցնել կյանքի իդեալական ճիշտ ձեւի: Մի հերքեք մի փոքրիկ շոկոլադ, եթե իսկապես ուզում եք: Մի անհանգստացեք ամեն ինչի վրա, նվերներ կատարեք, ձեռք բերեք նոր բաներ `ձեր տեսքը վառ գույներով տալու համար:
Խորհուրդ չի տրվում բացասական հույզեր խլել: Ավելի լավ է կիսել խնդիրները եւ պատմեք ձեր սիրելիի հանդեպ նյարդայնացնող գործոնների մասին կամ խոսեք հոգեբանի ընդունելության ժամանակ: Հայտնի է, որ զայրույթը, բացասական, բացասական զգացմունքները կարող են առաջացնել հիվանդությունների զարգացում, այդ թվում `չարորակ ուռուցքներ:
Խորհուրդ է տրվում զբաղվել մտավոր աշխատանքով, ստիպելով ձեր ուղեղը ակտիվորեն աշխատել: Օրինակ, կարող եք լուծել խաչբառեր եւ հանելուկներ, սովորել օտար լեզուներ եւ այլն: Այս բոլոր գործողությունները դանդաղեցնում են ուղեղի դեգրադացիայի գործընթացները, խթանելու սրտի եւ արյան շրջանառության աշխատանքը:
Կոսմետոլոգները նաեւ ուշադրություն են դարձնում 40 տարեկանում կանանց առողջության հատկություններին: Այս ժամանակահատվածում մաշկի տեսակը փոխվում է, կորցնում է իր առաձգականությունը: Ժամանակի ընթացքում մաշկի վրա հայտնվում են պիգմենտային բծեր, վագրեր, պապիլոմաներ: Խորհուրդ է տրվում դիտարկել կոսմետիկայի ժամանակ, ժամանակին արձագանքել տարիքային փոփոխություններին, ճիշտ կոսմետիկա ձեռք բերել: Դա հնարավորություն կտա երկարաձգել մաշկի երիտասարդությունը:
Պարբերաբար այցելեք բժշկին: Բժշկական որակյալ բուժման ժամանակին բուժումը կօգնի խուսափել քրոնիկ հիվանդությունների ծանր հետեւանքներից, որոնք կարող են վատթարանալ այս ժամանակահատվածում:
40-ից ավելի կնոջ մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությունը պետք է լինի ամենաբարձր մակարդակով: Առողջ հոգ տան իրենց եւ իրենց առողջության համար, այս տարիքում անթերի տեսքի երաշխիք է: