Կերեք այն ամենը, ինչ դուք կերել եք հղիության ընթացքում. Երեխային, սովորելով ձեր ուտելիք սովորությունների մասին նույնիսկ մինչեւ ծնունդը, ծննդաբերությունից հետո հեշտությամբ կկարողանան հաղթահարել դրանք: Սխալ են նրանք, ովքեր մտածում են, որ մոր մարմնին ընկած ապրանքները կաթում են: Դա անհնար է, քանի որ կրծքի կաթը ստեղծվում է ավշայի եւ արյան մասնակցությամբ, բայց ոչ թե մայրի ստամոքսի բովանդակությունից: Կրծքի կաթի բաղադրությունը բնութագրվում է բնության կողմից, այն կայուն է եւ անփոփոխ է բոլոր կանանց համար, անկախ նրանից, թե որքան տարբեր են նրանց կողմից սպառվող սննդի որակը եւ քանակը:
Մենք չպետք է մոռանանք միայն, որ մայրն ու երեխան ունեն ընդհանուր միկրոֆլորան, այսինքն, եթե մայրը չի ուտում ուտելիքի խնդիր է, ապա, ցավոք, կազդի նրանցից երկուսին:
Դիետաները կրծքով կերակրելու ժամանակ ավելի լավ է սպասել: Մի գնացեք մյուս ծայրահեղությանը `կա երկու: Overeating չի բարձրացնում գումարը եւ չի ապահովում ավելի յուղայնությունը պարունակում է կրծքի կաթի. Բուժքույր մայրերը պետք է ուտեն միեւնույն ծավալով, ինչպես նախքան հղիությունը, ավելացնելով, որ բացի մեկ այլ լույս ընծա: Շատ հաճախ ուտում են, բայց փոքր մասերում, օրինակ, երեք հիմնական սնունդ, եւ այդ մեթոդների միջեւ `թեյ եւ սենդվիչներ` պանիր, երշիկ, ձուկ `իհարկե, ողջամիտ սահմաններում:
Ապրանքների գնումների ժամանակ ուշադրություն դարձնեք արտադրանքի կազմին `երբեմն նայելով անվնաս մածունը կարող է վտանգավոր լինել ինչպես մոր եւ երեխայի խառնուրդների, այնպես էլ կոնսերվանտների եւ գունանյութերի համար:
Նախապատվություն տալ սեզոնային արտադրանքներին, հիմնականում այն պատճառով, որ «off-season» - ը սովորաբար պարունակում է նիտրատներ եւ թունաքիմիկատներ, որոնք, եթե կաթում են, երեխային տալիս են շատ անհանգստություն: Մուլիվիտամինների անընդհատ օգտագործումը նույնպես անցանկալի է, քանի որ առաջին հերթին այն կտրուկ բարձրացնում է մարմնի մեջ վիտամինների կոնցենտրացիան, ապա կտրուկ նվազեցնում է դրանք, ինչը վնասակար է բուժքույր մոր համար: Եթե այնուամենայնիվ անհրաժեշտություն կա դեղատոմսով պատրաստված վիտամինների ընդունման համար անհրաժեշտ է կարճ դասընթացներ անցկացնել, երկու շաբաթ ընդմիջում անցկացնել:
Կաթի քանակով հեղուկի սպառման ավելացումը որեւէ կերպ չի ազդում: Թեկնածուների կողմից առաջարկվող թեյը կարող է հանգեցնել ալերգիայի: Կաթը միշտ բավական է, ավելի հաճախ կրծքերը դնում է կրծքավանդակի վրա եւ կերակրացնեն երկարատեւ: Խմեք միայն ծարավը քամելու նպատակով: Որքան է յուրաքանչյուր կին ինքն իրեն որոշում, հիմնվելով մարմնի կարիքների վրա: Սովորաբար հեղուկի սպառումը կազմում է օրական 2,5-3 լիտր, բայց ամեն դեպքում չպետք է գերազանցի 5 լիտրը: Դուք կարող եք խմել ոչ միայն մաքուր ջուրը, այլեւ հյութերը, մրգերի խմիչքները, չորացրած մրգերի խտությունը եւ կաթնաշոռը, եւ եթե դուք սիրում եք կաթը եւ դրա ձուլման հետ կապված խնդիրներ չկան, խմեք ձեր առողջությանը: Եթե խնդիրներ կան, փոխարինեք կաթը կաթով կամ մածունով:
ԱՀԿ-ի տվյալներով, կրծքի կաթի կաթը պարունակում է ավելի շատ սեզոնային եւ ցերեկային ժամանակաշրջաններում, քան մայրը օգտագործում է սննդի կալորիականության ընդունում: Ճարպը տարբերվում է կերակրման ժամանակ: Երեխան շատ կստանա «ետ», ամենաշատ կաթը, եթե կես ժամից ավելի է կրծքագեղձ է տալիս, այնպես որ չես առաջարկում փշրանքները մի կերակրման երկու կրծքագեղձեր, եթե ցանկանում եք բավարար չափով ճարպ ստանալ:
Ալերգիկ ռեակցիաների վտանգը նվազեցնելու համար նվազագույնի հասցնել էկզոտիկ պտուղների սպիրտը, որոնք բնորոշ չեն ձեր տարածաշրջանի համար. Պապայա, պասիվ մրգեր, արքայախնձորներ եւ ֆեոդոներ, ինչպես նաեւ Չինաստանի կամ Թայլանդի բնակիչների համար խոհարարական հրճվումներ կարող են ստեղծել սննդի շեշտը մարմնի համար, եւ դրա հետեւանքները կարող են բավականին անսպասելի: Հետեւաբար, երբ կրծքով կերակրման, եւ նախընտրելի է հղիության սկզբից, նախապատվությունը տալիս է մեր նախնիների սննդային բնութագրիչ ավանդույթներին: Մի դարձրեք ձեր սեփականը, եւ նույնիսկ ավելին, որպեսզի կոկորդիլոսի օրգանիզմը «փորձարկման գոտի» դնենք խոհարարական էկզոտիկաների փորձարկման համար:
Երեխան սովորում է ճաշակել նույնիսկ մոր մարմնի մեջ, մոտավորապես 3-4 ամսվա հղիության, նա զգում է թթու, քաղցր, դառը կամ աղի: Այսպիսով, երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտորը պատրաստվում է ծնելուց հետո ընկալել մի շարք համ: Եվ, երբ նա ծնվել է, խառնաշփոթը արդեն պատրաստ է այն փաստի համար, որ մայրի կաթը չի համտեսել նույնը: Եվ մի անհանգստացեք սոխի կամ սխտորի սպառելուց հետո կաթի դառը դաշտին: Անգլիացի գիտնականները պարզել են, որ մայրը հաճախ պարունակում է սխտոր իր դիետայում, այնքան ավելի պատրաստ է երեխային դնում կրծքագեղձի մեջ: Մի հրաժարվեք եւ համեմունքներ, իհարկե, առանց ֆանատիզմի, բայց միայն ճաշատեսակներին ախորժելի համը եւ համը տալը:
Վատ - ալերգիկ ռեակցիաներից մինչ օրս ոչ ոք չի կարողացել ապահովագրության պայմաններ ապահովել: Սա հատկապես վերաբերում է այն երեխաներին, որոնց ընտանիքներն արդեն ունեցել են ալերգիա, իսկ նրանք, ովքեր առաջին անգամ փորձել են արհեստական խառնուրդ, հիվանդանոցում: Մեկ հավելվածը բավարար է մի խումբ ռիսկի ենթարկելու համար, որպեսզի ապագա մայրերը պետք է ամեն ինչ անեն, որպեսզի իրենց երեխաները մայրության տանը չեն խառնվում `ոչ առաջին օրերում, ոչ էլ ավելի ուշ: Մայրը խորհուրդ է տվել ամեն օր պահել ուտել սննդի օրագիր եւ ամեն օր ինչ ուտել, հատկապես ալերգեն արտադրանքի առումով: Դրանք ներառում են սպիտակուցային արտադրանք `կաթ, կաթնամթերք, ձուկ, ձու, թռչնամիս, լիտր, ցիտրուսային մրգեր, շատ հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորու եւ նույնիսկ ծովամթերք), նռան, ինչպես նաեւ ընկույզներ, մեղվաբուծական ապրանքներ, շոկոլադ, սուրճ եւ կակաո:
Այս ցուցակից ինչ-որ բան սպառելուց հետո դուք պետք է 24 ժամվա ընթացքում դիտեք երեխային. Եթե նա ունի ալերգիկ ռեակցիա (սովորաբար դիաթեզի ձեւով), ապա արտադրանքը `« պրովոկատոր »այլեւս արժանի չէ: Ալերգիկ ռեակցիաները երբեմն արտադրում են ոչ թե արտադրանքի, այլ տարբեր արհեստական սննդային հավելումներ: Որոշ մանուկներ տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ են պարունակում սննդի ալերգիկները `pollen, բուրդ, փոշին եւ այլն:
Պետք է նաեւ հիշել, որ կրծքի կաթի բարձր յուղայնությունը կարող է լինել փշրանքներում փորկապի եւ ստամոքսի խանգարումների պատճառ. Դրա մարսողական համակարգը ռիսկի չի ենթարկվում նման բեռի դեմ: Բայց սննդարար կաթը պետք է լինի, այսինքն, դիետայում ընդգրկված է միայն վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարուստ սննդամթերք `կալցիումի աղբյուրներ` կեֆիր, կաթնաշոռ, կաթնաշոռ, թթվասեր եւ սերուցք, ֆոսֆորի եւ երկաթե խնձորի հաց, աղբյուրի ձիթապտուղ, տավարի միս, . Օգտագործեք հացահատիկային արտադրատեսակներ, խիտ հաց, սալորաչիր եւ պղպեղ, ինչպես նաեւ ընկույզ, վիտամին B եւ մագնեզիում: Համոզվեք, որ ներառեք մանրաթելային կարագի եւ բուսական ճարպերի մեջ, եւ գլյուկոզայի պաշարները կազմում են ջեմ, քաղցր կոմպոտներ եւ հրուշակեղենի օգնությամբ: Մի մոռացեք ասկորպիկ, պանտոտենիկ եւ ֆոլաթթուների, կարոտինի եւ հետքի տարրերի անգին մատակարարներ `թարմ բանջարեղեն, մրգեր եւ հատապտուղներ: