Սովորաբար ամեն ինչ սկսվում է անմեղորեն. Աչքերը սկսում են ցավում, աչքերում կա «ավազ»: Երբեմն այդ բողոքները պակաս ծանր են եւ անհետանում են մի որոշ ժամանակ, եւ հետո ամեն ինչ միայն սրվում է: Հաջորդ ախտանիշները լույսի զգայունություն են, ջրային աչքեր, հատկապես բաց երկնքում: Այնուհետեւ կա «չոր աչք» համախտանիշ: Սրանք ամենատարածված հետեւանքներն են համակարգչում երկարատեւ աշխատանքի:
Սինդրոմը « աչքի ականջից»
Սա բավականին տհաճ հիվանդություն է, որը չպետք է թերագնահատել: Պատճառի պատճառը արցունքների սնուցման անբավարարությունն է, որը առաջացնում է աչքի էպիթելիայի կեղեւը: Սա զրկում է epithelium- ի շագանակագեղձի եւ կոնյուկտուրային, բացելով լայնությունը տարբեր միկրոօրգանիզմների եւ վարակների ներթափանցման համար: Այս համախտանիշով, երկար ժամանակ աշխատելով համակարգչում, աչքերը ցավում են, նրանք կարմիր են եւ կարծես թե «այրել»: Երբեմն ախտանիշները կարող են այնքան լուրջ լինել, որ կարծես օտար մարմինը մտել է աչքի: Աչքի անկյուններում սկսվում է կուտակվել, կոպերը ծանր են, ուռած: Աչքերով ցանկացած շարժում առաջացնում է ցավ, երբեմն նաեւ պայծառ լույս է: Բողոքները դառնում են ավելի վատ, երբ հիվանդը ենթարկվում է արցունքների ավելացմանը: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը ապրում է չոր, վատ օդափոխվող եւ անթառամ սենյակում: Չորացած փոշու, քիմիական նյութերի, ինչպես նաեւ ծխախոտի մթնոլորտի առկայությունը ագրեսորացնում է աչքերը:
Համակարգչից ավելի քան երկու ժամ տանող մարդկանց մոտ 75% -ը դժգոհում է անհանգստությունից: Այն կարող է նվազեցնել մոնիտորը աչքերի մակարդակի վրա (կամ ավելի բարձր), նվազեցնելով լուսավորության հաճախությունը: Նորմալ պայմաններում մենք շնչում ենք 12 րոպե, համակարգչում, շատ ավելի քիչ: Բացի այդ, էկրանների առջեւ աչքերը ավելի լայնորեն են բացվում (նույնիսկ ավելին, քան գրքեր կարդալիս): Այսպես կոչված «արցունքաբեր ֆիլմի» արագ ջնջման եւ չոր աչքերը գալիս են:
Չոր աչքի համախտանիշի բուժումը մեծապես կախված է մարդու լակրալային խցերի բնական սեկրեցից: Բացի աչքերում արցունքներից, սովորական անունով «արհեստական արցունքներ» օգտագործվում են դեղեր: Դիմումից խուսափելու համար ստիպված կլինեք դրանք գրեթե ամբողջ կյանքը վերցնել: Վարչության հաճախականությունը կախված է հիվանդության ծանրությունից: Որոշ դեպքերում հիվանդները նույնիսկ ամեն ժամ օգտագործում են կաթիլներ: Այս դեղերը անվտանգ են: Միակ սահմանափակումը կարող է ալերգիա լինել կաթիլներում պարունակվող պահողներին: Կոնսերվատորիաներից խուսափելու համար արտադրողները ստեղծել են մի դեղ, որը պարունակում է ամենից շատ հիպոալերգեն: Հիվանդները ունեն ընտրություն, եւ նրանք կարող են որոշել, թե որ դեղամիջոցները նրանց բերում են առավելագույն օգուտ:
Բացի «արհեստական արցունքներից» դեղամիջոցներից, պահպանողական բուժումը ներառում է հիվանդի արցունքները: Այս նպատակով Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ ներարկումներ, որոնք ներկայացվում են արցունքի խողովակների մեջ: Այսպիսով, հիվանդի սեփական արցունքները ավելի լավ են արտադրվում, եւ աչքերը բնականաբար պաշտպանում են արտաքին ազդեցություններից:
Իսկ եթե իմ աչքերը վնասվեցին:
Կաթիլների օգտագործումը մեծ նշանակություն ունի: Կարեւոր է նաեւ պահպանել պատշաճ հիգիենան: Համակարգչից երկար ժամանակ աշխատելուց հետո, հիվանդների աչքերը ավելի վատն են պաշտպանված վիրուսներից եւ բակտերիայից, դառնում են տարբեր վարակների ավելի զգայուն: Մի շփեք ձեր աչքերը, հատկապես այն թաշկը, որը նախկինում օգտագործվել էր քիթը մաքրելու համար:
Կարեւոր է հոգ տանել այն տարածքների հիգիենայի մասին, որտեղ մարդը ապրում է չոր աչքի սինդրոմով: Այս հաճախակի օդափոխումը եւ սենյակի հերթական խոնավացումը (օրինակ, օգտագործելով խոնավացուցիչ կամ ionizer): Լավ խոնավեցված օդը պաշտպանում է ոչ միայն աչքերը չորացնելուց, այլեւ դրական ազդեցություն է ունենում նիկոպարային լորձաթաղանթի վրա: Համակարգչային մոնիտորի առջեւ աշխատելիս անհրաժեշտ է մի քանի րոպե ընդմիջում վերցնել: Դրա ընթացքում դուք պետք է մի քանի սեղմող շարժումներ կատարեք, նայելով սենյակի հեռու անկյունում, որտեղ դուք աշխատում եք: Դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը ընդմիջման ընթացքում կամ օգտագործել այս անգամ կաթիլներ կիրառելու համար: Աչքերը ծխախոտի ծուխը չեն սիրում, նույնիսկ եթե դուք պարզապես պասիվ ծխող եք:
Եթե տեսլականը վատթարանա
Համակարգչային համակարգում աշխատելու հետեւանքով առաջացած լրացուցիչ խնդիրներ են առաջացնում տեսլականը, մոտեցումը եւ գլխացավանքը: Պատճառը այն է, որ էկրանը, որը նյարդայնացնում է աչքերը, հաճախակի եւ անընդհատ բռնկվում է: Քանի որ դուք աշխատում եք էկրանին մոտակայքում, կա շնչառական մկանների կրճատում, որը վերահսկում է մոտ եւ հեռատես տեսլականը: Այս մկանները հատկապես դժվար է հանգստանալ, ինչը խնդիրներ է առաջացնում հեռավոր օբյեկտների տեսողության եւ խտրականության հետ: Ծայրահեղ դեպքերում չոր աչքերը կարող են առաջացնել քրոնիկական ցնցում: Միայն վիրաբուժական օգնությունը կօգնի:
Ինչպես օգնել աչքերին
Երկար ժամանակ աշխատելուց հետո համակարգչում, ցավը աչքերում `ինչ անել: Նախ, ակնաբույժի հետ խորհրդակցեք, քանի որ չես կարող իմանալ, թե ինչն է պատճառը, որ տեսիլքի խնդիրները: Կոնյունկոտիտի նման շատ ախտանիշներ, օրինակ. Եթե ձեր բժիշկը որոշում է, որ սա «չոր աչք» համախտանիշ է, դուք կարող եք դեղեր վերցնել (կաթիլներ կամ գել) աչքերը խոնավացնելու համար: Տեսիլքը ուսումնասիրելուց հետո դուք կարող եք հատուկ ակնոցներ սահմանել համակարգչում աշխատելու համար: Կան ակնոցներ, որոնք թույլ են տալիս տեսնել տեքստը լավ էկրանի վրա: Փորձաքննության ընթացքում կարող է հայտնաբերվել նաեւ տեսողության կորեկցիայի փոքր, անտեսանելի խնդիր: Ապա ակնաբույժը ձեզ կվերադարձնի այդ թերությունը փոխհատուցելու համար: Բժիշկը նաեւ խորհուրդ կտա նվազեցնել ձեր աչքերի լարվածությունը: Դա միշտ չէ, որ հնարավոր է, բայց անհրաժեշտ է ձգտել դրա համար:
Բարեբախտաբար, դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեր էկրանին: Մոնիտորի դիրքերը պետք է լինեն հենց ձեր աչքերի մակարդակով: Այնպես որ, դուք կարող եք նայելու մեջ, առանց ձեր գլխի իջեցնելու եւ ոչ թե այն հրելով: Հեռացնել մոնիտորի շողալուց եւ արտացոլից, ինչը հանգեցնում է լրացուցիչ լարվածության աչքերի վրա: Համակարգիչը մի պատուհանին կամ դրա դիմաց տեղադրեք: Ներդրեք մոնիտորի վրա, որը առնվազն 14 դյույմ տրամագծով է, իսկ CAD- ի կայանով առնվազն 20 դյույմ: Սահմանեք բոլոր պատկերի պարամետրերը համակարգչում այնպես, որ տեքստը կարդացվի 50-70 սմ հեռավորությունից:
Հոգ տանել ողնաշարի մասին: Երբեմն տեսողության հետ կապված խնդիրները կարող են անմիջականորեն առնչվել կախվածության խնդիրների հետ: Համակարգում աշխատելը ողնաշարի եւ սրտանոթային համակարգի վրա լարվածություն է առաջացնում: Հետեւաբար կարեւոր է լավ աշխատատեղ պատրաստել: Կարգավորեք ձեր աթոռը, որտեղ դուք կարող եք նստել ուղիղ հետ: Տեղադրեք նստատեղի բարձրությունը, որպեսզի ափսեների եւ ստորին ոտքերի ոսկորները սուր անկյուն են: Ծնկները պետք է ավելի բարձր լինեն, քան ձայները:
Ինչպես հեշտացնել աչքերի բեռը:
Հիշեք, որ ձեր աչքերը պետք է թարթել: Եթե կարող ես, մի քիչ աչքերը փակիր եւ նստիր: Առնվազն յուրաքանչյուր ժամյա հեռացում համակարգչից հեռու նայեք հեռավորությանը եւ ուշադրություն դարձրեք հեռավոր օբյեկտների վրա: Դադարեք ձեր տեսքը շրջապատող կանաչապատմանը:
Յուրաքանչյուր երկու ժամում կատարում են ձգվող վարժություններ եւ աչքի մկանների թուլացում: Սա ոչ միայն լարվածությունը կթուլանա, այլեւ բարելավելով արյան շրջանառությունը: Ահա մոտավոր զորավարժությունների հավաքածու.
- Alternatively ձեր աչքերը թարգմանել հեռավոր կամ մոտակա օբյեկտների;
- Մերսել ձեր մատները ձեր վերին ատամի, վիսկիի, քթի կամրջի տարածքում:
- Ձեր աչքերը միացրեք տարբեր ուղղություններով.
- Պարզապես աչքերով նստեք առնվազն մեկ րոպեի ընթացքում:
Հոգ տանել այն սենյակում, որտեղ դուք աշխատում եք, օդը չոր է: Օդափոխել սենյակը հաճախ, ձմռանը օգտագործել օդափոխիչները: Կարող է լինել «չոր արցունքների» կանխարգելիչ կիրառումը համակարգչի հետ աշխատելու ժամանակ:
Խմեք շատ հեղուկներ: Լակրման խցերը պատշաճ կերպով չեն աշխատի, եթե մարմինը ջրահեռացվի: Քայլել ավելի փողոցում, խուսափել ծխախոտի ծխից, ինչը առաջացնում է աչքերի լորձաթաղանթի գրգռումը: Վարժեցեք ձեր աչքերը ոչ միայն մոնիտորի առջեւ, այլեւ ողջ օրվա ընթացքում: Եթե դուք ունեք ավելի մտահոգիչ ախտանիշներ `ծանր ցավ, աչքերի կարմրություն, ընկնելու տեսողություն, անմիջապես դիմեք բժշկին: