Հետծննդաբերական շրջանը մոտավորապես երկու ամիս է: Սա կնոջ համար հեշտ ժամանակ չէ, քանի որ այս ընթացքում մարմնը վերականգնվել է եւ տառապում է տարբեր փոփոխություններով: Ամենադժվարը հորմոնալ վերակազմակերպումն է: Արդյունքում, կանայք հաճախ փոխում են իրենց տրամադրությունը, ինչը ազդում է շրջապատող մարդկանց վրա:
Բացի այդ, աղջիկը պետք է իմանա, թե ինչպես հաղթահարել իր զգացմունքները, նա ստիպված է նաեւ սովորել, թե ինչպես պետք է ուտել ծննդաբերությունից հետո, դիտել ինտիմ հիգիենան եւ այլն: Այս ամենի վերաբերյալ ավելի մանրամասն մենք կպատմենք ձեզ այս հոդվածում:
Ինչպես վարվել տրամադրության ռիթմերով
Հետծննդյան ժամանակահատվածում նյարդային համակարգը շատ լարված է: Այս լարվածությունը թեթեւացնելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք հանգստություն: Սակայն, ցավոք, հանգիստը միշտ չէ, որ հնարավոր է. Դուք պետք է կերակրել երեխային, քայլեք դրա հետ, նախապատրաստվեք ուտեք ձեր ամուսնուն եւ մի այլ ընտանիքի պարտականություններ: Ինչպես լինել այս իրավիճակում: Լավագույնը, եթե ձեր հարազատները (մայրերը, տատիկները, ընկերները) օգնում են հաղթահարել առաջին պարտականությունները: Եվ դուք, միեւնույն ժամանակ, չենք խնայում նրանց համար, քանի որ երեխայի հետ համատեղ տոն է:
Ոչ միայն ծննդաբերությունը, այլեւ հետծննդաբերական շրջանը, սա սթրես է աղջկա համար: Իսկ սթրեսի լավագույն դեղը պարզապես հանգստանում է: Սա արդեն քննարկվել է վերեւում: Ստեղծեք ձեր շրջանակը որպես հնարավորինս հարմարավետ: Հագեք հարմարավետ հագուստ, մի մոռացեք անջատել հեռախոսը, երբ ուզում եք հանգստանալ, դիտել ձեր սիրած ֆիլմերը, կազմակերպել ընկերների հետ հանդիպումներ եւ այլն: Նորմալ շունչ, մանիկյուր կամ պեդիկյուր: Նորացնել զգեստապահարան կամ հանգստանալ բաղնիք: Ծնված ժամանակահատվածը անհրաժեշտ է նվիրել ոչ միայն երեխային հոգալու, այլեւ ինքն իրեն: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է լիովին վերականգեք աշխատանքից, ցավից եւ ծննդաբերությունից:
Նյարդային լարվածությունը օգնում է ազատվել մարմնամարզության, պարային, յոգայի եւ ցանկացած ֆիզիկական վարժանքից:
Հետծննդաբերության հիգիենան
Հետարտադրությունը, կնոջ մարմինը վերականգնվել է: Բայց այս փուլում տարբեր morphologies տեղի են ունենում: Օրինակ, արգանդը վերադառնում է իր նախորդ չափին: Այս դեպքում դա նվազում է: Կրծքով սնուցման ընթացքում կրճատումներն ավելանում են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կերակրման ժամանակ արտադրվում են որոշ հորմոններ, որոնք օգնում են արգանդի վերադառնալ իր նախորդ չափին (կիլոգրամից մինչեւ 50 գրամ):
Ինչպես հասկացաք, արգանդի արյունահոսությունը հանգեցնում է սեկրեցների: Vydeleny- ի ընթացքում ավելի լավ է հրաժարվել բամպոնների օգտագործումը եւ նախապատվությունը տալ սովորական բարձիկներ: Երկու ամիսների ընթացքում ամբողջովին անհետանում է հատկությունները: Մեկ ամիս անց դրանք շատ ավելի քիչ կլինեն, այնպես որ դուք կարող եք անցնել սովորական ամենօրյա միջադիրներին:
Հետագոշակային կանայք սկզբում շատ քրտինքով են: Սա նորմալ երեւույթ է, որը շուտով անհետանում է: Ուստի հետեւեք սովորական հիգիենայի. Անհրաժեշտության դեպքում լոգանք կամ լոգանք ընդունեք:
Շատ աղջիկներ մտահոգված են, որ ծննդից հետո ստամոքսը որոշ ժամանակ չի անցնում: Այս երեւույթը նույնպես բնական է: Նա աստիճանաբար կմնա: Այս գործընթացը արագացնելու համար կրծքով կերակրեք երեխային եւ վարժեցրեք: Բայց մի մոռացեք, որ մամուլում վարժությունները պետք է լինեն հեշտ: Եթե դուք ծնվեցք կեսարյան հատվածով, ավելի լավ է հրաժարվել որովայնի մկաններից վարժանքից եւ ֆիզիկական բեռից:
Հետծննդաբերական ժամանակաշրջանում աղջիկները շատ հաճախ դժգոհ են իրենց թվերից եւ ավելորդ կիլոգրամներից, ուստի շտապում են դիետա ունենալ: Բայց մի մոռացեք, որ եթե ձեր երեխային կերակրեք կրծքով, ապա սննդակարգը կարող է վնասել ոչ միայն ձեզ, այլեւ նրան: Հետեւաբար, հավասարակշռված դիետային պահպանելու լավագույն միջոցը:
Հետարտադրության սնուցում
Լակտացիայի ժամանակ անհրաժեշտ է ավելացնել մեկ լիտրի համար սպառված հեղուկի քանակը: Այսինքն, օրը մի աղջիկ պետք է խմել մոտ երեք լիտր ջուր: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն հեղուկով, քանի որ դրա գերբարձրացումը կարող է հանգեցնել կաթի քանակի նվազմանը:
Հետեւեք ձեր սննդակարգին: Քանի որ դուք չեք ցանկանում նվազեցնել օրվա ընթացքում սպառված կալորիաների քանակությունը, դուք չեք կարող դա անել: Օրվա ընթացքում բուժքույրը պետք է սպառվի մոտ երկու կես հազար կալորիա: Բայց զգույշ եղեք. Այդ կալորիաները չպետք է քաղցր լինեն: Երբեմն դուք կարող եք համեղ կերակրել միմյանց հետ, բայց միայն երբեմն: Քանի որ քաղցրավենիքը ձեր փոքրիկ տղային չի բերի: Եվ դուք չեք բերում որեւէ հատուկ քաղցր ուտելիք, նրանք միայն բացասական ազդեցություն կունենան ձեր գործչի վրա: Հիշեք, որ հետխորհրդային ժամանակաշրջանում շատ աղջիկներ ավելի լավ են ստանում, քան այն պատճառով, որ նրանք ավելի շատ ուտում են, բայց քանի որ նրանք ուտում են շատ քաղցր ու ալյուր:
Սնունդը պետք է ճիշտ լինի: Պտղի կինը պետք է օրական հինգից վեց անգամ ուտել: Մասերը չպետք է մեծ լինեն: Լավագույնը կալորիաներ տարածեք ամեն ինչի համար: նախաճաշ, ճաշ, կեսօրվա թեյ, ընթրիք եւ լրացուցիչ ճաշատեսակներ: Երեկոյան դուք կարող եք ուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Չոր մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, մրգեր կամ բանջարեղեն, հյութեր: Կաթը արտադրվում է շուրջօրյա բուժքույր կնոջ մարմնում, ուստի անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ճիշտ կալորիաներով այն կերակրել:
Հիշեք, որ ամեն ինչ, որ դուք ուտում եք կաթում, ստանում է երեխային: Ուստի ուշադիր հետեւեք ձեր սննդին: Նույնը վերաբերում է այն, ինչ մենք շնչում ենք: Դրա համար էլ շատ կարեւոր է, որ բուժքույրը հնարավորինս հեռու մնա ծխախոտից: Կաթի միջոցով մտնում է երեխայի մարմինը: Այն նույնքան կարեւոր է ձեր դիետայի արտադրանքներից բացառելու համար, ինչը առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիա, ինչպես նաեւ այն կերակուրները, որոնք խթանում են աղի խմորումները: Սրանք տանգեր են, ապխտած միս, խաղող, շոկոլադ, սոխ եւ սխտոր, crabs, shrimps, հրուշակեղենի, տարբեր քաղցրավենիք: Խորհուրդ է տրվում նաեւ երիտասարդ կենդանիներին եւ թռչուններին բացառել իրենց դիետայից, քանի որ դա շատ ալերգենիկ է: Ամուր ալերգենամիա են ելակ, ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ եւ ձու:
Վիտամիններն ու հատուկ վիտամինային բարդույթները կօգնեն: Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկին, որը լավագույնն է ձեր մարմնի համար: Օգտագործել ազնվամորի տերեւով թեյը: Նման թեյը լավ մաքրված է:
Սեռը ծննդաբերությունից հետո
Եթե մայրերը անցնում են առանց բարդությունների, ապա բժիշկները խորհուրդ են տալիս սեռին ոչ ավելի վաղ, քան մեկուկես ամիս: Եթե ծննդաբերությունը բարդություններով էր, ապա անհրաժեշտ էր մի փոքր ավելի երկար սպասել: Այս ժամանակահատվածում սեռական շնչառությունը հաճախ աճում է: Կինը դառնում է շատ կրքոտ եւ սեռից ավելի հաճախ է ուզում, քան նախկինում: Դա լավ է, բայց մի մոռացեք պաշտպանության մեթոդների մասին: Շատ հաճախ աղջիկները կարծում են, որ լակտացիայի ժամանակ դժվար է հղիանալ: Այս կարծիքը շատ սխալ է: Բժիշկները շատ հաճախ հանդիպում են իրենց պրակտիկայում, այն է, որ երեխաների միջեւ տարբերությունը մեկ տարուց պակաս է: Եվ բոլոր մեղքերը `ոչ պահպանում: Հետեւաբար, ավելի լավ է ապահով լինել:
Շատ հաճախ ծննդաբերելուց հետո կանայք դիմակայում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է չոր վագինը: Նման դեպքերում օգտագործեք քսանյութեր: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ քսուքներ: Դա կօգնի խուսափել տհաճ ու ցավալի զգացմունքներից: Հիշեք, որ ծննդից հետո սեռը պետք է լինի դանդաղ ու նուրբ: Սեքսը միայն օգուտ կբերի, քանի որ հանգստանում է, հանգեցնում է նյարդային համակարգի եւ բերում հորմոնալ ֆոնին նորմալ: Սա շատ կարեւոր է կնոջ համար: