Հաճախ հղիությունը ընկալվում է որպես կանանց, որպես հիվանդություն, հիվանդություն. Նրանք սահմանափակում են ամեն ինչ, խուսափելով նույնիսկ աննշան շտամներից, պաշտպանվում են ամեն կերպ, իրենց փայփայում են: Սակայն, առանց «շարժումների», հղիության եւ հետագա ծնունդների սովորաբար գնալը շատ ավելի դժվար է: Կալանետիկները հեշտ ռիթմիկ վարժություններ են, որոնք լավ զարգացնում են մկանները, նվազեցնում են ցավի շրջանում ցավը, տոնային մկանները: Բացի այդ, քաղցրավենիքը օգնում է կաթվածի ճիշտ ձեւակերպմանը, օգնում է հղի կնոջը գալիք ծննդյան համար ֆիզիկապես եւ հոգեբանորեն պատրաստել:
Շատ հղի կանայք զգուշորեն են վարվում ֆիզիկական վարժություններով: Դա բացատրվում է ձեր երեխային վնասելու վախից, քանի որ հղիության ժամանակ զորավարժությունները պետք է ընտրել ծայրահեղ զգուշությամբ, անհատապես առաջատար մասնագետի եւ բժշկի հետ: Հղիության շրջանում, որը չի հակասում հակաբորբոքության եւ անհնազանդության վտանգի մասին, մասնագետները միայն ողջունում են զանգվածային միջոցների կիրառումը: Հատուկ զորավարժությունները, որոնք ընտրվում են ապագա մոր համար անհատապես, անվտանգ են եւ օգնում են միայն մոր եւ երեխայի համար:
Բժիշկ այցելելուց եւ անհրաժեշտ քննությունը հանձնելուց հետո հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում կարող եք արդեն սկսել կարդալ սովորողներ: Հղիության առաջին եռամսյակում մի շարք զորավարժություններ անցկացնող ուսուցիչը կախված է կախված կախվածությունից, թե որքան է կինն ֆիզիկապես զարգացած հղիությունից առաջ `առողջությունից: Խորհուրդ է տրվում վարժություններ վարել ամբողջ հետաքրքիր իրավիճակի ընթացքում, երրորդ եռամսյակում վարժություններ արդեն նշանակում են ավելի թեթեւ, որպեսզի չվնասեն երեխային: Անշուշտ, հատուկ զորավարժությունների օգնությամբ հղի կինը գերազանց նախապատրաստություն է ունեցել առաջիկա ծննդի համար, քանի որ զորավարժությունները ընտրվում են հենց այնպիսի մկանների ամրապնդման համար, որոնք ծննդաբերության ընթացքում առավել ներգրավված են կնոջ մոտ: Բացի այդ, հղի կնոջ մկանները ամրապնդվում են, ինչը կնպաստի կնոջը ավելի հեշտությամբ կրել երեխային:
Ինչ պետք է իմանաք ապագա մոր մասին, սկսեք ուսումնասիրել քանդակը
Դասեր սկսելու համար ապագա մայրը պետք է ընտրի ճիշտ հագուստը վերապատրաստման համար: Հագուստը պետք է պատրաստված լինի բնական հյուսվածքից, ազատ, որպեսզի խուսափի շարժմանը, մի տեղ փռեք:
Անհրաժեշտ է ակնկալել իր ուժերից մեկը: Հաճախ հղի կանայք ձեռնարկվում են հատուկ «եռանդով» զանգահարելու համար: Դուք չեք կարող փորձել անել միանգամից վարժություններ, փորձելով անել ամեն ինչ միանգամից, քանի որ հղիության ժամանակ կանանց մարմինը զգալի փոփոխություններ է կրում: Հղիության ընթացքում անվտանգ վարժության բանալին մարմնին ուսուցանում է առանց երեխայի որեւէ վնաս հասցնելու:
Բացի այդ, ապագա մայրը, երբ սկսում է սովորել քանդակներ, դուք պետք է իմանաք, որ չպետք է չափից ավելի շեշտը դնեք հոդերի վրա: Հղիության ընթացքում կնոջ կապտուկները դառնում են ավելի թույլ, շնորհիվ հորմոնների: Դրա պատճառով հոդերը ավելի հակված են վնասելու եւ ձգելու, ինչը շատ ցանկալի է սպասվող մոր համար:
Գնալով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է խմել ձեզ հետ: Հղիության ընթացքում ջրի եւ էներգիայի ընդունումը մշտապես անհրաժեշտ է զորավարժությունների ժամանակ, հոգնածության եւ ջրազրկման խուսափելու համար:
Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները սկսելուց առաջ հիմնական պահանջները եւ դրանք ավարտելուց հետո ջերմությունն ու սառեցումը: Հատկապես անհրաժեշտ է հղի կնոջ համար:
Մասնագետները պետք է աստիճանաբար նվազեցնեն իրենց չծնված երեխայի աճի հետ կապված կանանց բեռը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կինն ի վերջո ավելի դժվար կդառնա նորմալ վարժություններ կատարելու համար: Բացի այդ, աճող արգանդը եւ երիկամը պետք է ավելի մեծ արյան ներթափանցում, հետեւաբար, սրտը սկսում է ավելի ուժեղ աշխատել, իսկ արյան պահուստը նվազեցնում է մկանների համար:
Հղի կանանց համար կալանետիկան հիանալի միջոց է բարելավելու ձեր բարեկեցությունը եւ նախապատրաստվել ձեր երեխայի ծննդի համար: