Որ ապրանքներից են ճարպը

Ամենամսյա կարծիքը, թե որ ապրանքներն են ճարպակալում, հետեւյալն են: Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ լիությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ կինը շատ ուտելիքներ է սպառում, անկախ նրանից, թե ինչն է պատրաստված: Բացի այդ, նա ունի շատ հանգիստ ապրելակերպ, բացի ֆիզիկական գործունեությունից:

Սակայն ամերիկացի գիտնականների բազմաթիվ եւ երկար ուսումնասիրությունները հանգեցրել են այն մտքի, որ որոշ սննդամթերքներ կարող են իրականում ավելի շատ նպաստել քաշի ավելացմանը, քան մյուսները: Այս ուսումնասիրությունները շարունակվել են գրեթե քսան տարիների ընթացքում, եւ շատ բացահայտումներն անսպասելի դարձան կանանց մեծամասնության համար:

Վտանգավոր ճարպեր : Որ արտադրանքը պետք է խուսափել ավելի լավը, սրանք են, որ իրենց բաղադրությունում պարունակում են համեմատաբար մեծ քանակությամբ յուղ: Մի օրինակ կլինի մարգարին: Քանի որ ճարպերի սովորական ստանդարտ տոկոսը կլինի 70% -ի սահմաններում: Բայց մի խաբեք այն փաստով, որ մարգարինները, որոնք պարունակում են ճարպերի մի տոկոսը, շատ ավելի անվտանգ են համարվում: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ քիմիապես մշակված ճարպը օգտագործվում է գրեթե բոլոր մարգարինները պատրաստելու համար: Մասնավորապես, դա ոչ միայն վնասակար է ձեր գործչի ներդաշնակության համար, այլեւ պարզապես վտանգավոր է բոլոր մարդկանց առողջության համար: Նմանատիպ եզրակացություններ կարելի է անել բուսական յուղերի մասին: Թեեւ ավելի թույլ սեռերի ներկայացուցիչներից շատերը սովոր են համարել դրանք գրեթե դիետիկ: Բոլոր նման բուսական յուղերը կարող են հանգեցնել ոչ պակաս վնաս, քան նման, բայց կենդանիները:

Շատ վնասակար մայոնեզ : Եթե ​​դուք մեծ ցանկություն ունեք հասկանալու ինչ-որ բան, որի արտադրանքը կարող եք ավելի լավ հասնել, պարզապես պետք է նայեք ձեր սառնարանին: Ի վերջո, շատ մայոնեզ կա, դուք կարող եք ասել մեծ քանակությամբ տրանս ճարպեր, ինչը, իր հերթին, խանգարում է մեզ աճեցնել բարակ: Առանց այդպիսի ապրանքի կարող եք լիովին կառավարել: Ի վերջո, հեշտ է փոխարինել յուղայնությամբ թթվասեր կամ բնական մածուն: Նույն խոնավ եւ անսովոր տարբերակը կարող է լինել տիպիկ մածուն, որը պարունակում է մանրէի մի փոքր քանակություն:

Կաթնամթերք : Գրեթե յուրաքանչյուր կին գիտի կաթնամթերքի օգտակար հատկությունները: Սակայն դեռեւս ոչ բոլորն են իմանում, որ որոշ ածանցյալ յուղեր են ստանում: Առաջին հերթին, հարկ է ուշադրություն դարձնել ձեր ուշադրությունից մեկի վրա `կարագ: Ի վերջո, ճարպային բովանդակությունը մոտավոր է 70% ցուցանիշի: Շատերը չգիտեն, որ թթվասերը կամ կաթնաշոռը նույնպես չափազանց վտանգավոր է նրանց համար: Չնայած դրան, անմիջապես չպետք է «խաչ տեղադրել», նրանք, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են կալցիումի անհրաժեշտ միջոցներ: Առաջին հերթին, դրանք գնելիս, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրանց մեջ ճարպի տոկոսային հարաբերակցության որոշակի ցուցանիշին: Որքան փոքր կլինի ճարպը, այնքան ավելի ընդունելի կլինի ձեզ համար:

Արիշտոկրատների խորտկարան : Պետք է ընդգծել սննդամթերքի առանձին կատեգորիա, որը խոչընդոտում է ձեր քաշի կորուստը: Սրանք ընդգրկում են տարբեր տեսակի նորմալ պանրի տեսակներ: Այսինքն, դա կարող է լինել այն սովորական պինդ սորտերի եւ էլիտարների, ինչպես նաեւ ծանոթ մեզ, վերագրվում նախաճաշին, հալված պանիրին, առավել հաճախ տարածվում հացով: Հասկանալ, թե ինչու են այդպիսի ապրանքները ճարպը ստանում, կարող եք, եթե ուշադրություն դարձնեք պանրի յուղայնությանը, քանի որ դրանք բավականաչափ բարձր են: Հնարավոր է դիտարկել պանրի քիչ թե շատ անվնաս տեսակ: Թեեւ նորմալ, թեթեւ աղի եւ սննդակարգը կարող է ծառայել որպես արժանի այլընտրանք:

Ճիշտ միս : Ճարպերի բավականին բարձր պարունակությունը կարելի է տեսնել մսի արտադրանքներում, ինչպիսիք են խոզի եւ տավարի միսը: Թեեւ անմիջապես սահմանափակվում են այս ապրանքներից, դեռեւս չի կարող լինել: Ի վերջո, նրանք պարունակում են սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մարմնի համար: Մսամթերքի առավել ճիշտ, օգտակար ընտրությունը կլինի ձեր պարունակությունը թռչնի միսի եւ, իհարկե, ձկների պարունակությունը: Պետք է նշել, որ մարդկանց մեծ մասի ճաշատեսակները, մասնավորապես, երշիկները եւ երշիկները, առողջական վտանգավոր արտադրանքի բարում շատ ավելի բարձր կլինեն, համեմատած նույնիսկ բավականին բարձր յուղայնությամբ պարունակության հետ: Ի վերջո, նրանց մեջ պակաս ճարպը կլինի, եւ դրանց մեջ կլինեն շատ վնասակար, տհաճ ու նույնիսկ վտանգավոր նյութեր:

Արագ սնունդ: Փոքր դոզաներում ձեր սննդակարգում պետք է օգտագործվեն այնպիսի կիսաֆաբրիկատների, ինչպիսիք են պատրաստի կիտրոններ եւ սառեցված ռավիոլի, ինչպես նաեւ vareniki եւ այլն: Նրանք նաեւ խանգարում են նիհարել նիհարելու նպատակին, եւ այն նմանատիպ ապրանքներից է, որ շատերը ճարպ են ստանում: Արագ սննդի այս կատեգորիայում ներառում է արագ սուրճ, մարդկանց մեծ մասը, ովքեր առողջ սնունդ են: Նրանց օգուտները համեմատաբար քիչ են, քան սովորական ձավարեղենը: Ի վերջո, դրանք պատրաստվում են վերամշակված հացահատիկից: Դրանք պարունակում են շատ տհաճ եւ վատ ածխաջրեր: Եվ նման սննդի մեծամասնությունը պարզապես պարունակում է շատ շաքար կամ արհեստական ​​փոխարինիչներ:

Շատ բարձր կալորիականությամբ բանջարեղեն : Հիշեցնենք, որ ցանկացած տապակած սննդամթերք, անշուշտ, համարվում է այնպիսի ապրանք, որից հնարավոր է առաջացնել ճարպը: Ամենատարածված տապակած կարտոֆիլը կարտոֆիլն է, քանի որ այն առաջացնում է այս տեսանելի, ավելորդ ծալքերն ինչպես իրանման, այնպես էլ իր կողմերում: Ընդհանուր առմամբ, արժե այն բացառել այն դեպքում, եթե դուք ունեք ձեր քաշը կորցնելու ձեր ճանապարհը, քանի որ դա շատ բարձր կալորիականությամբ բանջարեղեն է: Կարտոֆիլի չիպսերի մասին, հավանաբար, չի կարող ասել: Ի վերջո, նրանք համարվում են շատ, շատ վտանգավոր սեփականատեր, ինչպես քաղցկեղի եւ արհեստական ​​քիմիական հավելումների:

Քաղցր ատամի երազանքը : Դրանք ներառում են բոլոր տեսակի շոկոլադ, պաղպաղակ, ինչպես նաեւ սերուցքային տորթեր, տորթեր: Ավելի քիչ կալորիա կլինի կարամել, մարշալլա, պաստիլ կամ մարմարե: Սովորաբար կանայք դիմում են թե սթրեսին, թե պարզապես կյանքի դժվարություններին: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ կլինի փոխարինել միրգ, կամ մի բուռ ընկույզ:

Ալկոհոլ եւ սոդա : Նման խմիչքները կարող են վտանգավոր լինել կին գործչի եւ նրա ներդաշնակության համար: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ պտուղներից, քանի որ դրանք ունեն շատ ֆրուկտոզա եւ sucrose, ինչպես նաեւ թեյեր կամ սուրճ շաքարով: Առավել վնասակար են գազավորված ըմպելիքները: Ի վերջո, նրանք վտանգավոր են ատամի ցողունի եւ մարմնի համար, քանի որ նրանք հնարավորություն ունեն զարգացնելու շաքարախտը: Իսկ ալկոհոլային խմիչքները ոչ միայն վտանգավոր են, այլեւ բոլորից բացի հակառակորդներ կլինեն ավելորդ ախորժակի դեմ պայքարելու համար:

Հեշտությամբ եւ հեշտությամբ քաշեք: