Ներխուժում եւ փսխում:
Սա հղի կանանց ամենատարածված խնդիրն է: Տոքսիկոզի վիճակը երբեմն այնքան էլ ծանր է, որ հղիության առաջին փուլերում կին զգալիորեն կորցնում է քաշը: Եթե տոքսիկոզի վիճակն անտանելի է, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որը կարող է նշանակել ներերակային ընթացակարգեր, որոնք բարելավում են ձեր առողջությունը: Շատ կանայք տառապում են տոքսիկոզի խնդիրներով: Տոքսիկոզի վիճակը անցնում է հղիության չորրորդ ամիսը:
Օգնեք ինքներդ toxicosis ինքներդ ձեզ համար, դուք պետք է ստեղծել դիետա. Ավելի լավ է ուտել ավելի շատ ու փոքր մասերում: Ենթադրենք, հնարավորության դեպքում, ճիշտ է, նախապատվությունը տալ պտուղները եփած շոգեխաշած, թխած կամ շոգեխաշած: Խուսափեք ճարպային, աղի եւ քաղցր չափից ավելի սպառումը: Սահմանափակել սուրճի ամենօրյա օգտագործումը, ինչը բացասական ազդեցություն կունենա ապագա երեխայի զարգացման վրա: Եթե փսխում է տեղի ունենում, դիմեք բժշկական խորհրդատվություն: Ինչպես նշում է բժիշկը, վերցրեք վիտամիններ հղիների համար, նրանք կրճատում են փսխման ռիսկը կեսը եւ ունեն բարենպաստ ազդեցություն հղիության զարգացման վրա:
Սրտաթկվոց:
Երկրորդ «հղիությունը» հղի կանանց: Կրծքագեղձը կրծքագեղձի մեջ ցավոտ այրվող սենսացիա է, հատկապես սրտամկանը խորացված է հակված դիրքով:
Այս խնդիրը մեղմելու համար հեռացեք վատ սովորություններից: Ծխելը եւ ալկոհոլը ոչ միայն բացասաբար են անդրադառնում ապագա երեխայի զարգացման վրա, այլեւ զգալիորեն վատթարացնում են հղիության ընթացքը: Քաղցր եւ կծու սննդի օգտագործումը չափավորության մեջ: Օգտագործեք բարձ, քնելու համար, որը դուք սովորաբար քնում եք: Գիշերը մի կերեք, եւ մի կերեք: Դեղատներում դուք կարող եք ձեռք բերել դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն կրծքագեղձի հետ, որը կարող է վերցնել հղի կանայք:
Կոնվենցիաներ:
Սա հղիության ամենասարսափելի կողմնակի բարդություններից մեկն է: Ձգափորձերը առաջանում են վերջույթների վրա, առավել եւս, որ սպազմը նվազեցնում է հորթի մկանները եւ ոտքերը:
Հնարավորինս շուտ ցատկել, ձգեք ձեր ոտքերը եւ առավելագույնս ուղղեք նրանց: Այս պաշտոնում պահեք մոտ մեկ րոպե: Մի զանգվածեք gastrocnemius մկանների եւ ոտքերի վրա, դուք պետք է հանգստանաք մկանները: Ձգումների կանխարգելման համար վիտամիններով հարուստ ուտելիք պարունակեք, մասնավորապես, կալցիում: Կալցիումը հարուստ է թթու կաթով: Կարելի է նաեւ ավելացնել կալիումի ընդունումը, շատ կալիում պարունակում է բանան: Վիտամինների պակասը կարող է նաեւ դառնալ վիտամինային բարդույթ հղի կանանց համար:
Անեմիա:
Անեմիան մարմնի մեջ երկաթի բացակայություն է: Հղի կանանց անեմիան դրսեւորվում է որպես հոգնածություն, հոգնածություն, համառ թուլություն եւ քնկոտություն:
Ձեր մարմնի երկաթի խանութները համալրելու համար ուշադրություն դարձրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Այն պետք է անպայման ներկա լինի. Միս, բանջարեղեն, միրգ, ընկույզ: Համաձայն արյան ստուգման արդյունքների, բժիշկը ձեզ համար լրացուցիչ երկաթի հավելում է նախատեսում:
Ձգվող:
Քաշը ձեռք բերելը, որովայնի աճը եւ հորմոնալ փոփոխությունները, որոնք առաջանում են մարմնում հղիության ընթացքում, հանգեցնում են որովայնի, հիպիի եւ կրծքավանդակի տգեղ ձգվող նշանների ձեւավորմանը:
Հղիության նման տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար մաշկի վիճակը պահեք: Անհրաժեշտ է խոնավացնել այն ձգվող նշաններից հատուկ քսուքներով: Բարելավել մաշկի առաձգականությունը լող եւ մարմնամարզությամբ հղիների համար: Հաճախորեն կատարեք ձգվող տեղերի թեթեւ մերսում:
Varicose veins, այտուցվածություն:
Ընդհանուր առմամբ, հղիության ժամանակ գոյություն ունեցող գոյություն ունեցող երիկոզային երակները սրվում են:
Հանգստացնել այտուցը եւ varicose veins, մերսել ձեր ոտքերը ցուրտ թաց մազի հետ, օգտակար է դիմադրել հակադրություն ցնցուղ. Հագեցեք հատուկ կախոցներ: Երբ նստում եք, ոտքերի տակ դրեք ճարմանդ կամ բարձր բարձ:
Ավելացնել քաշը:
Հղի կնոջը սկսում է քաշ ստանալ, սովորաբար 20-րդ շաբաթից: Քաշը պետք է վերահսկվի, քանի որ հղիության ընթացքում պետք է «վերականգնել» ոչ ավել, քան 12 կգ:
Կշռի մարմնի քաշը կարգավորելու համար հավասարակշռված ուտել: Կերեք ավելի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Սահմանափակել հեղուկի ընդունումը: Ուտել կենդանական եւ բուսական սպիտակուցներ `հորթի, հավի, ձկների, լոբի, ոսպի:
Հիպերտոնիա:
Հիպերտոնիան արյան բարձր ճնշման հիվանդություն է: Հիպերտոնիան հատկապես վտանգավոր է վերջին հղիության ժամանակ:
Հիպերտոնիայով անհրաժեշտ է ավելի լուրջ բժշկական հսկողություն: Ձեր ամենօրյա ռեժիմը պետք է հատկացվի մնացած ժամանակի եւ գործունեության ժամանակահատվածի համար: Ճնշումը նվազեցնելու համար վերցրեք մորեղբորս կամ ծնոտի թուրմը:
Փորկապություն:
Փորկապությունը հաճախ տեղի է ունենում հղիության ժամանակ:
Այս տհաճ խնդիրներից խուսափելու համար առավոտյան մի բաժակ ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Ուտելիքի մեջ մթերքները հարուստ են ուտեստներ, մրգեր, յոգուրտներ: Թթու կաթը նույնպես օգնում է խուսափել փորկապությունից: Փորկապությամբ գիշերը մի բաժակ կեֆիր խմեք:
Մաշկի պիգմենտացիան:
Հղիության ընթացքում հայտնվում են ցողուններ, պիգմենտային բծեր: Նրանցից բոլորը կվերանան:
Անջատում է նիկոտից:
Հղիության վեցերորդ ամսից սկսվում է կաթնային խցուկների գործունեությունը եւ պատրաստում կաթի ապագա կուտակման համար: Այս ժամանակից ի վեր, կարող է լիցքաթափվել նապպելներից `օղի:
Այդ ժամանակից ի վեր, դուք պետք է ուշադիր հետեւել եւ հոգ տանել ձեր դոշիկներ: Դիտեք կրծքի ամենօրյա հիգիենան, ամեն օր պետք է լվանալ ձեր անկանոնները օճառով եւ չորացնել: Ստացեք անվճար եւ հարմարավետ կոշիկներ: Չի բացարձակապես արտահայտում բորբոս: Վաճառվում են կրծքագեղձերի հատուկ բարձիկներ, որոնք տեղադրվում են կրծկալի մեջ այնպես, որ այն չի փչում: