Օրական վիտամիններ հղի կանանց համար

Հղիության առաջին օրերին ապագա մայրը խնամում է երեխային: Այն սկսվում է ամենօրյա ռեժիմի վերաձեւակերպմամբ, վատ սովորությունների մերժմամբ, պատշաճ սնուցումից եւ հագուստի ընտրությունից, եւ ամենակարեւորը, ապագա մայրը ինտենսիվորեն վերահսկում է իր առողջությունը: Ի վերջո, երեխայի զարգացումը եւ նրա անվտանգ տեսքը աշխարհում կախված է երեխայի բարեկեցությունից: Ապագա մայրիկի առողջ ապրելակերպի ծրագրում պետք է հանգստանալ, վարժություն, պատշաճ դիետա եւ այցելել գինեկոլոգ-մանկաբարձ: Ի դեպ, մի մոռացեք վիտամինների մասին: Մեր ժամանակներում գրեթե անհնար է լիարժեք ուտել: Հաճախ սննդամթերքը չի բավարարում մեր մարմնի համար անհրաժեշտ հանքանյութերի եւ վիտամինների մատակարարումը: Հղի կնոջ համար վիտամինների ամենօրյա նորմը հոդվածի թեման է:

Ամռանը եւ վաղ աշնանը, դժվար է դարձնել վիտամինների մատակարարումը մարմնում, քանի որ միշտ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր են ծառայում: Ձմռանը, համալրման գործընթացը բավականին խնդրահարույց է. Խանութներում վաճառվում են ջերմոցային բանջարեղեն եւ միրգ, եւ դրանք բավականին թանկ են: Ապագա մայրը պարտավոր է ամեն օր ներառել վիտամիններ իր դիետայում: Սա կօգնի խուսափել հղիության ընթացքում տարբեր բարդություններից եւ խնդիրներից: Ի վերջո, վիտամինները կյանքն են: Նրանք դրական ազդեցություն ունեն մարմնի տարբեր նյութափոխանակության պրոցեսների վրա: Հղի կնոջ ամենօրյա ցանկը պետք է հավասարակշռված լինի եւ լցված լինի տարբեր վիտամիններով, սպիտակուցներով եւ հանքանյութերով: Այն պետք է ներառի տարբեր շիլաներ, մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, միս, հացաբուլկեղեն եւ կաթնամթերք: Սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի բովանդակությունը պետք է առավել հավասարակշռված լինի: Այս մենյուի սովորական մարդը բավական է պահպանել իր մարմնի հետքի տարրերի եւ վիտամինների անհրաժեշտ մատակարարումը, բայց ոչ բավարար հղի կնոջ համար: Ի վերջո, նրա մարմինը կրկնակի բեռ է: Այդ պատճառով պետք է օգտագործվի վիտամինային հավելումներ, որոնք կավելացնեն մոր եւ երեխայի մարմն անհայտ կորած տարրերով եւ վիտամիններով: Վիտամինները ոչ միայն նպաստում են նյութափոխանակությանը, այլեւ ամրացնում են արյան, նյարդային, իմունային համակարգերը եւ նպաստում գերազանց ընդհանուր պետության եւ բարեկեցության: Սակայն վիտամինները կարող են հանգեցնել մարմնի ապակառուցողական գործընթացներին, եթե դրանք չափից ավելի են օգտագործվում: Վիտամիններ ընտրելու լավագույն տարբերակը բժշկի առաջարկությունն է, եւ չպետք է շեղեք իր ցուցումից: Ձեզ համար հենց այս պահին դա ամենակարեւորն է:

Կան երեք կարեւոր կետեր, որոնք կարեւորում են վիտամիններ ընդունելը

1. Սկսեք վիտամիններ ձեռք բերելուց անմիջապես հետո որոշեք ունենալ երեխա: Դա կնպաստի պտղի զարգացման բոլոր փուլերում հագեցման ժամանակ եւ հինգ ամսվա ընթացքում հղիության ընթացքում կատարյալ հիմք:
2. Հիմնականը վիտամիններ ընդունելու ընթացքում պահպանումն ու պահպանումն է: Վիտամինների ամենօրյա նորմը պետք է համապատասխանի հղի կնոջ կարիքներին, որոնք սահմանված են բժշկի մոտ: Ոչ մի դեպքում չեք կարող ավելացնել կամ նվազեցնել վիտամինների դոզան, քանի որ նման վարքը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ապագա մայրի եւ նրա երեխայի առողջության վրա:
3. Բացի այդ, եթե վիտամին ընդունումը անհրաժեշտ է, եթե մի հղի կին ունի բազմաթիվ հղիություններ, երկու կամ ավելի երեխա: Եթե ​​հնարավոր չէ հրաժարվել վատ սովորություններից եւ վաղ տոքսիկոզից, վիտամիններ ընդունելը կարեւոր է հղի կնոջ համար: