Մարդու բացասական զգացմունքները եւ կոպիտությունը

Երբ մենք զգում ենք զայրույթը, վրդովմունքը, գրգռվածությունը, վախը, կարծես, մենք երկու տարբերակ ունենք վարքագծի համար: Առաջին `« վատ խաղով լավ դեմք դարձնել », այսինքն, անկախ նրանից, ինչ էլ լինի, կարծես ամեն ինչ կարգին է: Մինչդեռ բացասական զգացմունքները ճնշելու ռազմավարությունը հղի է լուրջ առողջական խնդիրների, մինչեւ նեվրոզ, պեպտիկ խոց, սրտի հիվանդություններ:

Ի վերջո, բացասականությունը, որը դրսեւորվում է, ինքնին չի լուծվում, եւ դուրս գալու հնարավորություն չունի, ուղղորդում է իր ապակառուցողական ուժը ներս, բացասական մարդկային զգացմունքները եւ կոպիտությունը:

Վերջին տասնամյակների ընթացքում, հոգեբանության գիտության զարգացման հետ մեկտեղ, մեկ գաղափար ավելի դանդաղ է դառնում `բաց արտահայտելու որեւէ (!) Զգացմունքները, բացասական մարդկային զգացմունքները եւ կոպիտությունը: Ցավոք, որոշ մարդիկ հավատում են, որ բաց լինելը նշանակում է, որ ձեր հուզական խնդիրները շեղեն ուրիշների վրա:

Մարդու բացասական զգացմունքների եւ կոպիտ վարքի այդ ռազմավարությունը ծայրահեղություն է, եւ ոսկե նշանակում է հասկանալ իրենց զգացմունքների բնույթը կամ էլ կառուցողական ելք գտնել նրանց համար կամ բացասաբար վերագրել այն դրական: Մենք առաջարկում ենք, որ դուք հայտնաբերեք, թե ինչպես վարվել, եթե կործանարար զգացմունքները ձեզ խանգարում են, ձեր երեխային կամ երբ դուք գտնվում եք զգացմունքային ագրեսոր հասարակության մեջ:

Զգացմունքների բնույթը

Հոգեբանները գիտեն, որ բացասական հույզերի պալիտրա, անհատի բացասական զգացմունքները եւ կոպիտությունը շատ ավելի պայծառ ու ավելի ընդգրկուն են, քան ուրախ: Դա մեր հոգեբանության առանձնահատկությունն է, որը պայմանավորված է մարդկության պատմության մեջ: Հին ժամանակներում զայրույթը, վախը, վրդովմունքը շատ կարեւոր էին. Եթե պատշաճ կերպով չսկսեք պատերազմելուց առաջ, չես հաղթի թշնամուն: Եվ եթե ժամանակին վախենաք, ժամանակ չունեք վագրից հեռանալ: Բացի դրանից, մեզ համար անհրաժեշտ է բացասական փորձառություններ կայունացնել, հավասարակշռել մեր ներքին պետությունը. Ուրախ վերելքի ետեւում անխուսափելիորեն հետեւում է աննշան անկման:

Ինչեւէ, մենք բոլորս զգում ենք ժամանակ առ ժամանակ դառնություն, հիասթափություն, վրդովմունք, զայրույթ, գրգռում, անհատի բացասական հույզեր եւ կոպտություն: Ամենակարեւորն այն է, որ հույզերը չպետք է հանգեցնեն մեզ, բայց մենք դրանք: Աստվածաշունչն ասում է. «Մի մեղանչեք, երբ դուք բարկացած եք»: Այլ կերպ ասած, զայրույթի զգացումը բնական է մարդու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս վիճակում մնալը կարող է եւ պետք է ողջամտորեն գործի:

Սովորեք բանակցել

Հավատարիմ մնացեք, որ դուք չեք կարող մշտապես մնալ խաղաղության սիրո վիճակում եւ ուրախացնել ձեզ բացարձակապես այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեզ համար: Կա միշտ մի բան, որը կարող է ձեզ դուրս գալ ռուտից: Այնուամենայնիվ, դա կախված է միայն ձեզանից, այն բանի վրա, թե ինչ կուղարկեք ձեր հոգեկան էներգիան `ոչնչացման կամ ստեղծագործության համար: Առաջին հերթին դադարեք ամաչել ձեր «սխալ» փորձառություններից, անհատի բացասական հույզերից եւ կոպտությունից, նրանք ձեր մասն են կազմում, եւ դուք իրավունք ունեք նրանց: Երբ զգացմունքների ալիքը փչում է, փորձեք վերլուծել այն, ինչ տեղի է ունեցել եւ հասկանալ, թե ինչպիսի իրադարձություններ են տեղի ունեցել բարկության, վախի կամ վրդովմունքն ձեր կողմից: Ենթադրենք, ամուսինը մոռացել է ձեր հարսանիքի տարեդարձը եւ վիրավորվել: Այնուամենայնիվ, նման ռեակցիայի առաջացման մեխանիզմը հավատացյալների ընտրական «ամնեզիա» չէ, այլ այն փաստը, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, զգացել եք ավելորդ եւ աննշան: Մտածեք հետագայում նման բացասական դրսեւորումներից խուսափելու մասին: Գուցե հարկ է հիշեցնել ձեր ամուսնուն առաջիկա տոների մասին մի քանի օրվա ընթացքում, եւ դա վերջն է: Եվ դադարեք «մտածել» սիրելիի համար. Նա սիրում է քեզ, բայց նա իսկապես մոռացել է ամսաթվով:

Հեռացնել մարդու կուտակված բացասական զգացմունքները եւ կոպտությունը կառուցողականորեն: Հասարակության մեջ կան բացառիկ վարքագծի պատժամիջոցներ `ֆուտբոլ կամ համերգ, որտեղ կարող եք բղավել ձեր լավագույնը. բռնցքամարտ, որտեղ դուք կարող եք հարվածել տանձի հակառակորդին սրտից, տարբեր թիմային խաղեր: Ի վերջո, վեճերի ջերմության ժամանակ, երբ դուք զգում եք, որ անթույլատրելի բան է, շեղից շեղվելու համար, անցեք հաջորդ սենյակ եւ բղավեցեք բարձին, լողվեք պատշաճորեն ձեր ոտքերով կամ փափուկ խաղալիքով, զայրույթը բառացիորեն դուրս կգա մարմինից եւ կպչուն կսկսի պայքարել սիրելիների հետ:

Ցանկանում եմ տեսնել անհատի բացասական հույզերի պատճառները եւ դաժանությունը դառնում պակաս եւ ավելի քիչ: Փորձեք իրականացնել «ընդհանուր» այո: Առնվազն երեք օրվա ընթացքում կիրառեք լիարժեք համաձայնության դրույթ, այն ամենի հետ, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում: Օրինակ, մեքենան կոտրեց: Մտածեք դրա մասին, թերեւս այսպես, Տերը ձեզ պաշտպանում է ճանապարհին ավելի տհաճ իրադարձություններից: Միեւնույն ժամանակ, մեքենան կվերականգնվի, դուք կարող եք մետրոն թողնել ամեն օր մի քանի կանգառների համար եւ քայլել դրանք ոտքով, ուրախ ռիթմիով, խաղացողի ուրախ երաժշտությամբ `նման ուսուցման մի քանի շաբաթների ընթացքում եւ« ձմեռային »յուղի կուտակման հետք չի մնա: Սկզբում գործնականում «այո» գործելը հեշտ չի լինի, կարող է լինել խափանումներ, մի հուսահատություն, ուղղակի ճիշտ ուղու վրա վերադառնալուն պես նկատել եք, որ թողել եք:

Մարմնի եւ հոգու համար

Ծիծաղ, դուք կոպիտ եք:

Անսպասելիորեն դժգոհ, հեշտությամբ նյարդայնացած, բոլորը եւ բոլոր քննադատականները, կարծես, դրդապատճառի միակ նպատակը `մարդկանց դուրս գալը: Նման «էմոցիոնալ վամպիրները» ցանկացած գործի եւ ցանկացած ընկերությունում, մեկ բառով, ցանկացած կոլեկտիվում: Նրանք չեն կարող փախչել ցանկացած վայրից, բայց դուք կարող եք եւ պետք է սովորեն նրանց հետ միասին գոյություն ունենալ:

Նախ, սովորեցրեք ինքներդ չխնայեք անհատի բացասական զգացմունքների եւ այլ անձի հուզական վիճակի մեջ կոպտության մեջ: Երբ դուք զայրացած եք, պատասխանում է սուր նիշը, կարծում եմ, որ սադրիչը հասել է նրան, բերեց ձեզ հավասարակշռությունից: Դուք դա չեք սիրում: Հակառակ դեպքում արձագանքեք: Նուրբ հումոր, հանգիստ, բարեգործական ժպիտը կարող է զերծ մնալ ցանկացած խռովությունից: Ի դեպ, դուք, ընդհանրապես, պարտադիր չէ, որ մրցակցեք հանցագործի հետ, ժամանակի եւ էներգիայի ծախսերը ավելի հեգնանքով դավադրություն կատարելու համար: Չգիտեք, թե ինչ ասեք: Պարզապես ժպտացեք եւ թափահարեք ձեր ուսերը:

Բարեգործական անձը հոգեբանորեն շատ ավելի ուժեղ է եւ ավելի ապահով, քան այն անձը, որի դեմքը խեղաթյուրված է բարկության ծանրության պատճառով: Հումորի առողջ զգացումը հանգեցնում է լարվածության եւ անմիջապես դուրս է գալիս իրավիճակը, եւ տհաճ իրավիճակը կորցնում է մեր ուժը:

Եթե ​​խառնաշփոթը եւ խռովությունը հանդիպում են ձեր ճանապարհին, ինչ-որ կերպ կասկածելի են, մտածեք դրա մասին: Պատահական մարդիկ եւ «անցնող» իրադարձությունները մեր կյանքում չեն լինում. Ամեն հանդիպումը, ամեն վիճակը (նույնիսկ ամենաթեժ) կարող է մեզ ինչ-որ կարեւոր բան սովորեցնել: Բացի այդ, շրջապատողը, մեր հայելինն է. Այն ամենը, ինչ առավել շատ ազդում է մյուս մարդկանց վրա, հենց այն է, ինչ մենք չենք ընդունում եւ չի կարող ներել մեզ: Եվ գուցե ագրեսորները հայտնվեն ձեր կյանքում, որպեսզի ի վերջո իմանաք, թե ինչպես կարելի է հստակ ասել «ոչ» եւ պաշտպանել ձեր հոգեբանական տարածքի սահմանները: Այս դեպքում դուք պետք է աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա, երբ անձը պայծառ է ներքին վստահությամբ, ինչ-որ կերպ կտրուկ կրճատվել է նրա պարանոցի վրա «ձիով զբոսնելու» ցանկացողների թիվը:

Մի մտադրեք ագրեսոր վերակենդանացնելու նպատակին. Բարոյականությունը ձանձրալի է իրենք, իսկ սայթաքունները արջի վրա կարմիր կեղտ են անում: Ի վերջո, մենք չենք կարող փոխել աշխարհը, բայց երբ մենք փոխենք մեր վերաբերմունքը այն, ինչ տեղի է ունենում, հրաշքներ են լինում:

Եթե ​​կարծում եք, որ քննարկումները վերածվում են վիճաբանության, անհատի բացասական հույզերի եւ կոպիտության, փորձում են դուրս գալ հակամարտությունների գոտի. Պատշաճ պատրվակով մի քանի րոպե հեռանալ սենյակից: Եթե ​​դա չկարողանա դա անել, փորձեք հեռու մնալ ինքնակոչից, սկսեք խոսել հանգիստ, աղմկոտ ձայնով (փափուկ կանանց ձայնի ձայնը): Փորձեք չխանգարել մրցակցին խստիվ հակառակ լինել (նստել), ավելի լավ է մնալ մի փոքր կողմերից:

Խնդիր կա: Կա լուծում:

Ավելի հաջող մարդկանց նախանձը

Դադարեցնել ուրիշներին համեմատելը: Ձեր կյանքի անկատարության պատճառով տառապելու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր սեփական հատկությունների զարգացման վրա:

Ավելացրեց կասկածամտությունը

Հետագայում ինչ ենք ակնկալում, այնպես որ խստորեն արգելել ձեզ գլխի գլորել: Սովորեք վստահել կյանքին:

Պլանների խախտում (երթեւեկության խցանումներ, ձգձգումներ եւ այլն)

Եղեք ճկուն եւ շինարարական ծրագրեր, միշտ համարում եք անհանգստացնող վթարների, անհատի բացասական հույզերի եւ կոպիտության հավանականությունը: Կատարեք աուդիո-գրքույկ կամ մինի պլատֆորմ, ձեր սպասելիքները լրացնելու համար:

Անսպասելի սպասելիքներ

Մարդիկ շուրջը չեն կարող կռահել ձեր ցանկությունները, նրանք չեն telepaths: Այնպես որ, թող նրանք իմանան, թե ինչ եք ուզում, հանգիստ եւ առանց բողոքի: Եվ հիշեք, որ այլ մարդիկ չունեն ձեր բոլոր պահանջները բավարարելու համար:

Անսպասելի կոպիտություն

Crowded է միկրոավտոբուսի կամ գծի? Ծիծաղ եւ նետել այն ձեր գլուխը: Անհեթեթություն ձեր մեջ պառկեցնելու համար: Վերցրեք այն հաճելի եւ լիովին ոչ թե վեճի առնչությամբ (սկանդալային ամուսինը առաջարկել է իրականացնել մերսման, անհնազանդ երեխայի հեքիաթով խառնված):

Ժամանակի անհանգստություն բոլոր ճակատներում

Ժամանակ առ ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրի հետ «պատնեշներ» են պատահում: Դուք պետք է միանգամից մի քանի բան վերանայեք, փորձեք ձեր լավագույնը, դուք լարում եք եւ վերջում զգում եք, որ կորցնում եք իրավիճակը վերահսկողությունը: Ինչպես այստեղ գետնին պահել ձեր ոտքերի տակ: Հանգստացեք: Շատ ժամանակ կա, ով շտապում է: Այսպիսով, ձեր բոլոր գործերի ցանկը կազմեք, դրանք բաժանեք կարեւորությամբ եւ հրատապությամբ եւ սկսեք ինչ-որ մեկից: Այնպես որ, առանց շտապելու, քայլ առ քայլ կզբաղեցնեք ձեր բոլոր «բեկորները»:

Երեխան չի հնազանդվում

Միայն երեկ, հնազանդ եւ սիրալիր, այսօր խավարումը դարձավ մի համառ մարդ, որը պատասխանեց ձեր բոլոր առաջարկներին. «Ոչ»: Նորմալ է `ամեն մի երիտասարդի կյանքում կան ժամանակներ, երբ անցնում է որպես մարդ: Ագրեսիայի եւ անհնազանդության բռնկումները դիտարկվում են

շատ երեխաներում, հատկապես երեք, վեց յոթ տարի, ինչպես նաեւ պատանի դարաշրջանում: Եվ դեռ փոքրիկ տոմբոյի հետ համաձայնության գալը իրական է: Վերլուծեք ընտանիքում ստեղծված իրավիճակը, քանի որ որդու կամ աղջկա վարքը մշտապես արտացոլում է տան միկրոկլիմատը: Անհնազանդությունը, մարտերը, հիստերիկությունը կարող են լինել չափազանց խիստ, «բանակային» կրթություն, ծնողների միջեւ անընդհատ վեճեր կամ, հակառակը, հուզական սառնություն մայրիկի կամ հայրիկի կողմից: Այս դեպքում, անհատի բացասական զգացմունքների եւ կոպիտության խնդիրը լուծելու համար, ծնողները պետք է վերանայեն, առաջին հերթին, սեփական մտածելակերպը:

Փորձեք հասկանալ երեխայի զգացմունքները, նայել իր աչքերին: Երեխայի հետ միասին կազմեք հեքիաթ, կամ քննեք փշրանքների նկարը: Հարցրեք նրան. «Ինչու է գլխավոր հերոսը դա արել եւ այլն եւ այլն», «Ինչ է ուզում», «Ինչ է ստացվում, որ ստանա այն, ինչ նա ուզում է»: Karapuza- ի պատասխանները կօգնեն հասկանալ նրա իրական կարիքները:

«Ընդհակառակը օրն» մի օր է (օրինակ, շաբաթը մեկ անգամ), երբ ամեն ինչ թույլատրվում է. Պիժամաում ճաշի առաջ քայլել, լվացեք, մի խոզանակեք ձեր ատամները, ճաշի պաղպաղակ ուտեք, ծածկեք բարձեր եւ նկարեք մայրիկի շրթներկով: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս երեխային կուտակել լարվածությունը, հեռացնել արգելված մրգի ազդեցությունը, ամրապնդել ծնողների եւ նրանց երեխայի միջեւ վստահությունը:

Որպես պատիժ , անձի բացասական հույզերի եւ կոպիտության համար, փորձեք ուժ չկիրառել : Իհարկե, մենք բոլորս մարդիկ ենք, եւ յուրաքանչյուր մայրիկ պատահում է, որ իր անհամբերությունը կլիներ Պապի հետ: Այնուամենայնիվ, մարմնավոր պատժի հետ չկատարեք, այս դեպքում `երեխայի ենթագիտակցական միտքը կարծրատիպ կլինի. Ուժի դիմաց կարող եք ավելի շատ ուժ կիրառել, եւ դա կլինի ձեր կարծիքով: Ավելի լավ է, եթե պատժվում են ոչ թե բացասական մարդկային զգացմունքներն ու կոպիտությունը (կանգնած անկյունում, ապտակները եւ բռունցքները), բայց լավ բան են զրկում (դիտելու մուլտֆիլմեր, նոր խաղալիք գնելը եւ այլն):