Նիհարելու ամսաթվերը

Մի քիչ տարօրինակ համադրություն - ժամկետներ եւ քաշի կորուստ: Թվում է, որ յուրաքանչյուր 100 գրամ ամսաթվի 300 կալորիա `ոչ թե կատակ: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք կիրառեք մտքում ունենալով ձեր դիետայի մեջ, ապա կարող եք ոչ միայն վայելել չորացրած միրգների քաղցրությունը եւ հաճելի համը, այլեւ ստանալ էներգիայի լրացուցիչ լիցք եւ մարմնի համար շատ օգտակար միկրոալիքներ:

Ամսաթվերը եւ նրանց օգտակար հատկությունները

Շատ օգտակար հատկությունների ամսաթվերը:

• քաղցր, հաճելի է ճաշակի
• արագ սուր քաշի պահերին
• պարունակող գլյուկոզա, սնուցող ուղեղ
• իրենց կազմով ունեն maswitamins, հանքանյութեր, կարեւոր օրգանիզմի միկրոէլեմենտների համար
• բարելավել մաշկի վիճակը, մազերի խնամքը
• կարող են բուժել բազմաթիվ հիվանդություններից:

Օրինակ, մսամթերքի դիետոլոգները խորհուրդ են տրվում ամեն օր ուտել մի քանի օրերի ընթացքում, քանի որ դրանք նվազեցնում են մարմնի վնասը եւ օգնում են լիովին կլանել սպիտակուցը, որը հայտնաբերվել է մսամթերքի մեջ:

Ամսաթվերը կան մի շարք դիետաներ, որոնք տարբեր վարկածներում առաջարկվում են սննդաբանների կողմից դանդաղ եւ արագ նյութափոխանակության ունեցող մարդկանց համար:

Կանանց համար դիետայի ամսաթվերը որոշակի արժեք ունեն: Նախ, նրանք հակված են շագանակագեղձի, հեռացնելով ավելորդ հեղուկը մարմնից, որպեսզի այտուցը սահուն լինի: Երկրորդ, սննդային հավելվածի տարեթվերը մեղմացնում են կանանց մոտ PMS- ի հետեւանքները:

Երրորդ, շատ հղի կանայք եւ բուժքույրական մայրերը խստորեն խորհուրդ են տալիս ներառել ամսաթվերը դիետայում, քանի որ դրանք ամրացնում են իմունիտետը, օգնում են վարակվածության դեմ պայքարին, կարճ ժամանակում վերականգնել կանանց հետծննդյան պայմանները, կրծքի կաթի բարձր որակը, առանց երեխայի ալերգիայի առաջացման:

Ինչպես դիմել դիետիկ օրերին:

Մենք եկանք ամենակարեւոր բանը `ամսաթվերը օգտագործելով դիետայում, որպեսզի օգնի հասնել քաշի կորստի ազդեցությանը: Դիետաների այս տեսակները կարող են օգտագործվել, եթե ցանկանում է Թելավի ընդհանուր քաշը նվազեցնել այդ արեւելյան բուրավետ քաղցրավենիքների հետ:

Ամսաթիվ պարզ diet . Օրվա ընթացքում մեկ ու երկու կերակուրներով փոխարինեք մի քանի օրեր: Օրինակ, օրական 4-5 անգամ ուտում եք: Այնպես որ, օրվա ընթացքում երկու անգամ ուտել են միայն բժիշկները: Այս դեպքում դուք կարող եք խմել նրանց բուսական կամ կանաչ թեյով:

Ամսաթիվը ծոմ պահ է : Շաբաթը մեկ անգամ, հեռացնել բոլոր հիմնական սնունդ սննդի. Մենյուում թողնել միայն ամսաթվերը եւ 2 լիտր մաքուր խմելու ջուրը, կարող եք հանքանյութ առանց գազի: Ցանկալի է, որ այս օրը տուն ունենաք, քանի որ դուք շատ սպիրտներ կստանաք, եւ ամսաթվերի շնորհիվ արագ դուրս կգաք մարմինից: Կատարել լրացուցիչ գումար այս գումարով ուժեղ զորավարժությունների համար քաշի կորուստը եւ վերցնել հակացելյուլիտային վաննաներ:

10 օրյա դիետան : Նման դիետայի տաս օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 8-10 կգ ավելցուկային քաշը: Ձեր մենյունում առաջին եւ չորրորդ օրերը պետք է լինեն միայն ամսաթվերը, ջուրը (օրական 1,5-2 լիտր), կանաչ թեյ: Հինգերորդ օրը, ռացիոնալ միացրեք մի քանի խնձոր եւ մեկ ցիտրուսային միրգ: Վեցերորդ օրը, բացառությամբ ժամկետների, խնձոր, ցիտրուսային ձեր diet, դուք կարող եք ունենալ այլ կալորիականությամբ միրգ եւ մի քանի ցածր յուղ կաթնաշոռ առանց հավելումների: Բացի այդ, դիետայի բոլոր օրերի համար մի մոռացեք խմելու ջրի, կանաչ թեյի մասին:

Արագ դիաբետով մարդկանց համար ամսաթվի դիետա : Այսպիսի նյութափոխանակության շնորհիվ մարդիկ արագորեն բարելավում եւ կորցնում են քաշը: Նրանք անընդհատ սոված են զգում: Նրանք սիրում են գիշերը ուտել: Նրանք նախընտրում են ածխաջրածինները `բրինձ, մակարոնեղեն, քաղցրավենիք:

Արագ նյութափոխանակության ժամանակահատվածի սպառման մեթոդը հատուկ է: Անհրաժեշտ է քաղցկեղի կորստի համար նախատեսված յուրաքանչյուր սպորտային դասընթացից հետո 50-60 գրամ գարնան: Սա կարող է օգնել ֆիզիկական ճնշումից հետո քաղցից խուսափելու համար: Իսկ ֆրուկտոզան եւ գլյուկոզա, որոնք գտնվում են ամսաթվերում, կմնան մկանների:

Ամսաթիվ դիետան դանդաղ նյութափոխանակության ունեցող մարդկանց համար : Ահա մեկ այլ պատկեր: Նման նյութափոխանակություն ունեցող մարդիկ դանդաղ տեմպերով ճարպում են, բայց ճշմարիտ են: Այն չի կարող երկար ժամանակ նիհարել, նույնիսկ դժվար դիետաներում: Նման մարդիկ նախընտրում են սպիտակուցային սննդամթերքները (մսամթերք, ձու, թռչնաբուծություն, լոբի), եւ նրանք երբեմն ուտում են քաղցրավենիք եւ առանց հատուկ ցանկության:

Դանդաղ նյութափոխանակության շնորհիվ ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ընթրել ճաշի կամ ընթրիքի ուտելիք, բաղկացած բանջարեղենից, ճարպ չկա, պատրաստված միս կամ խաշած հավ. Եվ միսի մի մասը պետք է ընտրվի կեսը, ինչպես սովորաբար: Ընթրիքի ավարտին ամսաթվերը կօգնեն վերջ տալ սովի:

Օգտակար ճաշատեսակներ ամսաթվով

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել նմուշների վրա, վերցրեք ասպարեզում մի շարք անուշահոտ ճաշատեսակներ, որոնք կօգնեն վառել յուղը վանդակում եւ կրճատել ձեր քաշը: Օրինակ, Դուք կարող եք կատարել ամսաթվերի առանց բաղադրատոմս առանց շաքարի:

Կոմպոտ պատրաստելու համար մանրակրկիտ լվանալ, ավելացնել նարնջի կտորներ, խնձորներ, տանձեր, սալորներ: Դուք կարող եք ավելացնել չամիչ կամ չոր ծիրան, սալորաչիր: Լրացրեք ջրով: Թափել ջուրը եւ անմիջապես անջատել: Կանգնեցրեք կոմպոտը, երբ այն սառչում է: Ինձ ստիպում է ձեր առողջությունը:

Պտղատու աղանդերի համար պետք է ավելացնել ժամկետների նմուշները: Դուք կարող եք այդպիսի ամսաթվի աղանդեր պատրաստել: Կտրել խնձորի, ծիրանի, տանձի, արքայախնձորի եւ այլ սիրած մրգեր: Ավելացնել պղպեղ, կտրել մեջ շերտ: Նախկինում նրանք պետք է հեռացնեն սերմը: Մրգային աղցան սեզոնի ցածր յուղայնությամբ բնական մածունով:

Ինչպես ընտրել լավ ամսաթվերը:

Ամսաթվերը պետք է ընտրվեն ըստ չափանիշների, որպեսզի նրանք իսկապես օգուտ ունենան մարմինին: Այս չոր պտուղները պետք է լինեն մուգ շագանակագույն: Ոչ թաց! Եթե ​​խաղողի այգիներում խոնավություն կա, ապա դրանք չորացված չեն: Ամսաթվերը չպետք է ստվերում կամ թղթի մեջ պտտվելուց հետո: Լավ վիճակում է չոր եւ չմշակված ապրանքը:

Մի վերցրեք այդ ժամկետները, որոնք անբարոյականորեն փայլում են: Նման արտադրանքի տեսողությունը գայթակղիչ է, բայց համը լավագույնը չէ: Ամենայն հավանականությամբ, ամսաթվերը փայլում են միջերկրածովյան պալատի պտղի չորացման շնորհիվ, եւ ոչ թե օդում: Բացի այդ, նման պտուղները, մեխանիկական չորացման հետ մեկտեղ, ախտահանվում են քիմիական նյութերով: Պալատի պայմաններում չորացած ժամկետներում, բացի վառ արտահայտված փայլից, դուք կկարողանաք նկատել ճաքեր, մաշկը պոկել:

Ապակու մակերեւույթում չպետք է բյուրեղացված շաքարավազ: Այն չի փչացնել արտադրանքը, բայց ցույց կտա, որ այն սխալ է պահվում:

Եվ, վերջապես, առանց ամսաթվի անընդհատ վերցրեք: Քանի որ դա կարող է ցույց տալ, որ արտադրանքը ենթարկվել է լրացուցիչ մշակման քիմիական միացությունների:

Խորհուրդներ վերջինի համար

Պահեք ամսաթվերը սառնարանում: Դուք կարող եք դրանք փաթեթից տեղափոխել մի բաժակ բանկա եւ ծածկել պլաստիկ կափարիչով:

Արտադրողի կողմից հաճախ նշվող ամսաթվերը, որ այս արտադրանքը «պատրաստ է օգտագործման համար»: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լվանալ չորացրած պտուղները սպառելուց առաջ նույնիսկ այս դեպքում սպառիչ կերպով: Առաջին տաք ջրի մեջ, ապա մի զով:

Եթե ​​կարծում եք, որ այն օրերը, որոնք հանգեցնում են ձեր աղմուկին, շնչառության մեջ են ստամոքսում, խորհուրդ է տրվում, որ դուք նախապես եփել երկու րոպե նախքան կերակուրը սպառում:

Միգրային գլխացավեր, ծանր գլխացավ, շաքարախտ, սուր երիկամների հիվանդություններ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սննդի ժամկետները:

Երբ դուք ուտում եք բուռը, լվանալ բերանը մանրակրկիտորեն: Օրինակ, սոդա լուծույթ (0.5 թեյի գդալ աղցան սոդա մի բաժակ ջրի մեջ) կամ խոզանակ ձեր ատամները `մածուկով: Թարմաների մարմինը ամրացնում է ատամնափայտը, ուստի այնպիսի պարզ հիգիենիկ միջոցներ են պահանջվում դիետայում կիրառելուց հետո: