Մրգային դիետա քաշի կորստի համար

Մրգերի վրա դիետան հիանալի սննդի համակարգ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել լրացուցիչ ֆունտ: Մրգային դիետան քաշի կորստի համար համարվում է առավել արդյունավետ մարմնի բարելավման համար, քանի որ պտուղները շատ վիտամիններ են, մեծ քանակությամբ բնական մանրաթելեր, հանքային տարրեր եւ հակաօքսիդանտներ: Սնուցման այդպիսի համակարգի էությունն այն է, որ ամենօրյա սննդակարգը ներառում է մեծ քանակությամբ տարբեր մրգեր եւ ցանկացած ձեւ: Այն կարող է չորացրած մրգեր եւ պահածոյացված պտուղներ, եւ, իհարկե, թարմ:

Մրգերի վրա քաշի կորստի համար դիետան հիմնված է որոշակի կանոնների իրականացման վրա, սակայն դրանք պետք է հետեւեն խիստ:

1. Դիետայի ընթացքում, եւ ոչ միայն պտուղը, միշտ ցանկություն կա բարձրորակ կալորիականությամբ ուտել եւ, հետեւաբար, «արգելված»: Երբ այնպիսի ցանկություն է առաջացել, դուք պետք է անցնեք մի պտուղի դեսերտ, որը պարունակում է փոքր քանակությամբ կալորիա: Մրգային դիետայի մենյուը բավական բազմազան է: Դուք կարող եք ուտել ոչ թե տորթ կամ տորթ, այլ պաղպաղակ, այլ ոչ թե պաղպաղակ եւ սառեցված հատապտուղներ, ոչ թե միս ու մայոնեզով աղցան, այլ մրգային աղցան, այլ ոչ թե բլիթներ մսով եւ թթվասերով, ինչպես նաեւ բանանով կամ այլ մրգերով թեթեւ մածուն:

2. Ենթադրվում է, որ օրվա ընթացքում որպես «խորտիկ» կծառայի որպես պտուղ, որը արդյունավետորեն կտրում է սովի զգացումը: Ձեռքով միշտ պետք է մրգատու բան լինի. Տանձ, խնձոր, սալոր, ինչեւէ: Եվ երբ ընթրիքի ժամանակը գալիս է, դուք չեք զգա սովի սուր զգացողություն, ինչը նշանակում է, որ դուք շատ բան չեք ուտում: Դուք կարող եք տեղադրել գեղեցիկ զարդարված պտուղ է ծաղկաման, որը կցանկանայի աչքի եւ առաջացնել ցանկություն ուտել որոշ պտուղ. Բայց եթե պտուղը թաքնված է սառնարանում: Դուք, իհարկե, մոռանում եք նրանց մասին:

3. Պտուղի վրա դիետա - արագ սննդի խորտակման սովորական սովորությունից ազատվելու մեծ միջոց: Բայց շատ մարդիկ աշխատում են աշխատել բոլոր տեսակի չիպսեր եւ սենդվիչներ: Դուք կարող եք գնալ ավելի նուրբ տարբերակով ուտելու, նախ երբեմն ուտել որոշ միրգ, ապա ձեր սիրած տաք շուն: Աստիճանաբար մենք պետք է փոխարինենք տաք շներին պտուղից խորտիկով, այնքան, որ այն սովորություն դառնա, պետք է ասեմ, շատ օգտակար է: Եթե ​​խոսենք մրգի դիետայի վերանայման մասին, ապա մրգային խորտիկը, ըստ մեծամասնության կարծիքի, մշտական ​​«վերապատրաստման» մեկ ամիս անց սովորություն է:

Մրգային դիետայի բաղադրատոմսեր

Մրգերի վրա դիետիկ բաղադրատոմսեր հսկայական են: Ոմանք առաջարկում են ամբողջությամբ անցնել մրգերի սննդին, եւ ոմանք խորհուրդ են տալիս միայն իրենց սննդակարգը լրացնել պտղի որոշ բաղադրիչների հետ: Ինչ իշխանության կանգնեցնելու համար դուք պետք է որոշեք ինքներդ ձեզ: Բոլորը բերում են գերազանց պտուղներ, որոնք թույլ են տալիս կորցնել երեք օր առաջ 5 լրացուցիչ ֆունտ:

Diet միրգ քաշի կորստի համար

Սա, ասենք, պտղի վրա դիետայի «խիստ» օրինակ է: Եթե ​​ստամոքսի խնդիրներ ունեք, օրինակ, ծանր վնասվածքներ կամ թթվայնություն ավելացնեք, ապա այդպիսի դիետան պետք է ավելի զգույշ լինեք, քանի որ դրա մեջ մտնում են նոր քամած պտուղների հյութեր: Նման համակարգը խորհուրդ է տրվում օգտագործել 4 շաբաթից մեկ անգամ:

Առավոտյան առաջին օրը մենք ցանկացած միրգ ենք ուտում եւ խմում ենք 1 բաժակ թարմ քամած մրգային հյութ: Լանչին մենք մրգերով կերակրում ենք մի աղցան, մի բաժակ ջուր խմելու: Որպես ճաշ, մենք ուտում ենք աղցան ցանկացած մրգից եւ խմիչքից, ինչպես առավոտյան, մի բաժակ թարմ հյութ:

Առավոտյան երկրորդ օրը մենք մրգի մի ամբողջ ափսե ենք ուտում, ջուր ենք խմում (բաժակ): Կեսօրին մենք մրգերի աղցան ենք ուտում եւ խմում ջուր (ոչ ավելի, քան ապակի): Երեկոյան մենք կերակրում ենք խաշած բանջարեղենով մի բաժակ եւ ցանկացած 2 մրգ:

Երրորդ օրը առավոտյան մենք մրգերի պտուղ ենք ուտում, նորից տարբեր բաժակներից մի բաժակ թարմ հյութ ենք խմում: Ճաշը մի բաժակ ջուր եւ մրգերի աղցան կլինի: Մենք կերակրում ենք բանջարեղենի ապուրը ճաշի:

Մրգերի դիետա "Բիստրայա"

Նման սննդակարգի բաղադրատոմսը շատ պարզ է: 6 օրվա ընթացքում մի բան է, եւ դուք պետք է ուտել 9 կգ մրգեր, եւ ցանկացած. Իհարկե, դուք կարող եք ընտրել ըստ ձեր նախասիրությունների եւ նախասիրությունների, բայց դա ավելի լավ է, եթե մրգային մենյու բազմազան է: Օրվա ընթացքում դուք չեք կարող խմել ավելի քան կես լիտր հեղուկ: Մրգերի ուտելու սխեմա նույնպես պարզ է: Առաջին եւ վեցերորդ օրը `1 կիլոգրամ, երկրորդ եւ հինգերորդ օրերը` 1, 5 կգ, երրորդ եւ չորրորդ `մենք օգտագործում ենք 2 կիլոգրամ պտուղ: Այդպիսի դիետան կարելի է անել 12 ամիսը մեկ անգամ, դա բավարար կլինի:

Դիետա "Apple"

Ըստ պտղի պարունակության վերանայումների, մասնավորապես խնձորի վրա, այս սննդի համակարգը շատ տարածված է: Ժամանակին միակն է ավելի երկար, քան վերը նկարագրվածները: Նախ, նախաճաշի փոխարեն պետք է միայն խնձոր, եւ ամբողջ շաբաթ: Այնուհետեւ մենք փոխարինում ենք նրանց հետ ճաշի եւ ընթրիքի հետ, եւ մենք ունենք ճաշ բանջարեղենի ապուրով եւ ամբողջ շաբաթ: Երրորդ եւ չորրորդ շաբաթներին մենք միայն խնձոր ենք ուտում, ջուր ենք խմում մեղրով եւ բուսական թեյերով: Հինգերորդ եւ վեցերորդ շաբաթներին մենք խնձոր ուտում ենք միայն նախաճաշի համար, իսկ ճաշի եւ ճաշի համար մենք վերադարձնում ենք սովորական մենյու:

Դիետա «Մրգեր եւ կաթ»

Այն նաեւ հայտնի է որպես պտուղ եւ կաթնաշոռային դիետա: Այն իրականացվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում, եւ այն ունի հիանալի ազդեցություն ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության վրա: Ճաշի չիր առանց շաքարի, այնուհետեւ տեւում է 3 ժամ եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (200 գ) ուտել, եւս 3 ժամ անց. Ցանկացած ուտել ուտել (200 գ): եւս 3 ժամվա ընթացքում. ցածր ճարպային կեֆիր (300 գ); 2 ժամ հետո, մրգից մթերք (200 գ): Օրվա ընթացքում մենք խմում ենք հեղուկ, բայց չենք գերազանցում 1, 5 լիտր:

Դիետա «Սպիտակուցներ-միրգ»

Առավոտյան դատարկ ստամոքսի մեջ մի բաժակ ջուր ենք խմում `որովայնի մաքրման եւ քլիրը հեռացնելու համար: Այնուհետեւ մենք ճաշեր ուտում ենք, որպեսզի ամբողջ օրվա ընթացքում ստամոքսը գործի: Կեսօրին մենք նիհար միս ուտում ենք: Հավի, նապաստակի կամ տավարի թույլատրելի միս: Մենք ամբողջ օրը մրգեր ենք ուտում բանանն ու խաղողը: Ժամը 18-ից հետո ոչինչ չենք ուտում: Մենք ստացել ենք միայն ջուր խմելու համար: Մենք հետեւում ենք այդպիսի սննդակարգին մինչեւ 5 օր:

Ինչպես միրգ ընտրել պտղի դիետայի համար:

Իհարկե, պետք է սկսեք բժշկի հետ խորհրդակցել, թե արդյոք արժե այդպիսի դիետա պահել, թե արդյոք այդպես է, նա կարող է առաջարկել պտուղի ընտրություն: Չնայած օգտակար հատկությունները, մրգերը ունեն հակասություններ, որոնցից յուրաքանչյուրն իր սեփականությամբ է: Հատկապես այն վերաբերում է պտուղների մեծ ծավալների օգտագործմանը, այսինքն, նրանք ընդունում են մրգերի վրա դիետաների մեծամասնությունը:

Կարող եք դեռ հղում կատարել ձեր մաշկի տեսակի վրա: Եթե ​​դուք ունեք յուղոտ մաշկ, ապա ձեր պտուղը չի հասունացած, նրանք ունեն թթու համ, եւ գույնը դեղին կամ կանաչ: Եթե ​​դուք ունեք չոր մաշկ, ապա հասուն մրգեր, կարմիր եւ քաղցր, կստիպեն ձեզ: Իսկ նորմալ մաշկի համար ցանկացած միրգ կանի:

Չեն ավելցուկ եւ վարժություն. Զբոսանք, մարմնամարզություն, վազք: Զբաղվեք ինքնուրույն, հանգստացեք եւ ամեն դեպքում մի անհանգստացեք խեղկատակության առիթով: Մրգային դիետան ներառում է հանգստություն, եւ նրա համար ամենալավ ժամանակը, իհարկե, արձակուրդն է: Մրգերը վստահ են, որ կօգնեն ձեզ չափազանց մեծ քաշի դեմ գեղեցկության պայքարում: