Էկզոտիկ մրգերի վրա հիմնված դիետա

Ինչ կարող ես անել հանուն գեղեցիկ գործչի: Յուրաքանչյուր աղջիկ վաղ թե ուշ սնվում է դիետայի վրա, վերականգնելու իր նախկին ձեւը կամ պարզապես մի քանի լրացուցիչ ֆունտ է նետում: Այսօր կան շատ սննդակարգեր, այնպես որ կարող եք ընտրել ճիշտը առանց խնդիրների: Սակայն, եթե ցանկանում եք միրգ, ապա ստորեւ նկարագրված դիետաներից մեկը պարտադիր կլինի ձեզ համար:

Դիետան ավոկադոյի վրա

Ավոկադո շատ օգտակար պտուղ է: Այն հարուստ է միանավացած թթուներ, B վիտամիններ, կալիում եւ այլ օգտակար վիտամիններ եւ տարրեր: Շնորհիվ նրան, որ այն պարունակում է հեշտությամբ մարսվող ճարպերի մեծ քանակ, հետո ուտելուց հետո երկար ժամանակ խմել եմ ավոկադոսը, մոռանալով սովի զգացողությունը: Ավոկադոսը համարվում է դիետիկ արտադրանք: Այն օգտակար է գաստրիտի, հիպերտոնիայի եւ մարսողական խանգարումների համար: Բացի այդ, այն նվազեցնում է խոլեստերինի արյան մեջ եւ օգնում է վերականգնել ուժը: Այն գրեթե չի պարունակում շաքար: Այն հիանալի կերպով զուգորդվում է աղցանների, երկրորդ ուտեստների եւ աղանդերի հետ: Եթե ​​դուք սիրում եք avocados- ը, ապա ուշադրություն դարձրեք այս հիանալի եռօրյա սննդին, որի շնորհիվ կարող եք նետել մինչեւ 1,5 կգ:

• Նախաճաշ. Թույլատրվում է կես կես ճարպային կաթնաշոռով լցված ավոկադոն ուտել:
• Ճաշ: Ավոկադոն կտրեք երկու կտորով, ձվով կաթսա կաթնաշոռով, կանաչ սոխով եւ թարմ վարունգով կես կպցրեք;
• Ընթրիք. Թույլատրվում է ուտել կես կաղամբի, կաթնաշոռի եւ փոքրիկ սթեյք (ոչ ավելի, քան 90 գ):

Գրեյպֆրուտի դիետա

Մեկ շաբաթվա ընթացքում այս դիետան կարող է վերականգնվել մինչեւ 4 կգ: Հիմնական կանոնը, որը դուք պետք է հավատարիմ մնաք, 19.00-ից հետո ոչ թե ուտելն է: Եթե ​​սովի զգացումը ուժեղ է, դուք կարող եք խմել մի բաժակ մածուն, մի փոքր նարնջի կամ խնձորի ուտել կամ խմել մեղրամոմով: Սակայն դուք կարող եք խմել միայն կանաչ թեյի հետ կիտրոնով: Եթե ​​դուք չեք սիրում թեյ, փոխարինեք այն բնական սուրճով: Յուրաքանչյուր ճաշի միջեւ պետք է ընդմիջում լինի ժամը հինգը: Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել աղ, սոուս, համեմունքներ: Այն թույլատրվում է օգտագործել միայն կարմիր պղպեղ եւ ծովի ձկան, որը կփոխարինի աղը: Այն թույլատրվում է ձուկ սպառում, բայց միայն իր հյութում պահածոյացված է: Լավագույն դեպքում, եթե դա թունա է: Աղանդեր եւ ծովախեցգետինները հարմար չեն: Միսը կարող է միայն նիհարել:

Մենյու

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտի հյութ կամ գրեյպֆրուտ, 50 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ ապուր, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
• Ճաշ - բուսական աղցան, որը համեմված է լոլիկի հյութի խաղով: Աղցանի հատվածը `250 գ Թեյ կամ սուրճ:
• Ճաշ: 100 գրամ տապակած առանց յուղի կամ եփած միս, կանաչ աղցան թթվասերով `200 գ, կանաչ թեյ մեղրով գդալով:

Երեքշաբթի

• Նախաճաշ. Հյութը գրեյպֆրուտից կամ գրեյպֆրուտից, երկու եփած ձուից, սուրճի կամ թեյ `առանց շաքարի:
• Ընթրիք `գրեյպֆրուտ, 50 գրամ պանիր, 30% -ից ոչ պակաս յուղայնությամբ կամ պաղպաղակ:
• Ճաշ: 200 գրամ ձուկ առանց եփում պատրաստված, աղցան կանաչի, կիտրոնի հյութով եւ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով, մի սեւ հաց:

Չորեքշաբթի

• Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտ կամ գրեյպֆրուտի հյութ, մյուզի կամ վարսակի ալյուր (երկու ճաշի գդալ), չամիչի ճաշի գդալ, միս ընկույզ եւ չորս ճարպային մածուն կամ կաթ:
• Ճաշ: գրեյպֆրուտ, ցածր ճարպի արգանակ կամ բուսական ապուր, երկու շաքար:
• Ճաշ: 200 գ հորթի կամ հավի նիհար, երկու թխված կամ թարմ լոլիկ եւ մեղրով թեյ:
• Գիշերը `կես գրեյփֆրուտ:

Հինգշաբթի

• Նախաճաշ. Խաշած ձու, մի բաժակ տոմատի հյութ, Szymon թեյ:
• Ճաշ `գրեյպֆրուտ, կանաչ բանջարեղենի աղցան կամ կիտրոնի եւ ձիթապտղի յուղով պատրաստված աղցան, մի կտոր հաց:
• Ընթրիք `շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն` ոչ ավելի, քան 400 գրամ, թեյ:
• Գիշերը `թարմ գրեյպֆրուտ կամ մի բաժակ գրեյփֆրուտի հյութ:

Ուրբաթ

• Նախաճաշ. Մրգային աղցան խնձորի, գրեյպֆրուտից եւ նարինջից, թեյից կամ սուրճից:
• Ճաշ: կաղամբի աղցան կամ կանաչ բանջարեղեն `200 գ եւ մեծ թխած կարտոֆիլ:
• Ճաշ: 250 գ հավի ֆիլե, եփած ձուկ կամ խաշած տավարի մսով, տոմատի հյութ կամ թարմ լոլիկ:
• Գիշերը `հյութ կամ գրեյպֆրուտ:

Շաբաթ եւ կիրակի `այս օրերին թույլատրվում է պահպանել վերը նշված բաժիններից որեւէ մեկը:

Դիետայի արդյունավետությունը այն է, որ գրեյպֆրուտը պարունակում է նյութեր, որոնք լավ յուղ են վառում: Բացի այդ, կան նյութեր, որոնք ունեն խոլերերային ակտիվություն եւ խթանում լյարդի ակտիվությունը: Սուրի արտադրությունը առաջացնում է ճարպերի այրումը: Իր օգտակար հատկությունների հյութի պահպանման համար անհրաժեշտ է այն ավելացնել մարմնին: Խմելու գրեյպֆրուտի հյութը խորհուրդ է տրվում քսան րոպե առաջ ուտել:

Սակայն նման դիետան շատ սահմանափակումներ ունի: Այն հակասում է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից, ինչպես նաեւ թույլ տառապող մարդկանց: Կանայք չպետք է օգտագործեն գրեյպֆրուտներ menopause համար: Բացի այդ, գրեյպֆրուտը չի կարող որոշակի դեղեր ընդունելիս:

Մանդարին դիետա

Մանդարինները միայն համեղ են, բայց նաեւ օգտակար են: Նրանք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին C եւ այլ սնուցիչներ: Մանդարինային դիետան շատ արդյունավետ եւ սիրված է բազմաթիվ կանանց համար: Նմանատիպ դիետայի առավելությունն այն է, որ մանդարինները պարունակում են նյութեր, որոնք օգնում են պահպանել եղունգների, մազերի եւ մաշկի գեղեցկությունը: Մանդարին հյութը մաքրում է տոքսինների մարմինը, իսկ մանրաթելը բարելավում է մարսումը: Նման դիետայի երկու տարբերակ կա:

Առաջին տարբերակն է `մանդարինի վրա օրերը

Բեռնման այդ օրերի տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 4 օր: Այս ընթացքում դուք կարող եք ազատվել չորս լրացուցիչ ֆունտից, ինչպես նաեւ բարձրացնել արդյունավետությունը, տոնն ու տրամադրությունը: Այս օրերին միայն մանդարին թույլատրվում է ուտել: Մի օր դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան կես կիլոգրամ ցիտրուս: Այն թույլ է տալիս խմել ջուրը անսահմանափակ քանակությամբ, կանաչ թեյ `կիտրոնի եւ առանց շաքարի: Խորհուրդ չի տրվում ավելի քան չորս անընդմեջ ծախսել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի անհավասարակշռության եւ օգտակար նյութերի բացակայության: Բեռնաթափման օրերի անցկացումը չի կարող լինել ավելի քան մեկ ամիսը մեկ անգամ:

Երկրորդ տարբերակն է Ֆիլիպ Կիրկորովի դիետան

Երեխաների տեւողությունը `տասը օր: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ յոթ կիլոգրամ քաշը:

• Նախաճաշ. Մեկ մանդարինի եւ մի բաժակ թեյ առանց շաքարի կիտրոնի, կարող եք ավելացնել մի գդալ մեղր:
• Երկրորդ նախաճաշը `մեկ խաշած ձու եւ չորս տանգեր:
• Ճաշ: եռացրած միս կամ ձուկ (ոչ աղած), 130 գրամ կարտոֆիլ, մանդարինի եւ կանաչ թեյի երշիկ:
• Խորտիկ. Մեկ խաշած ձու եւ չորս մանդարին:
• Ընթրիք `եփած յուղի կամ ձկան, մանդարին եւ թեյ առանց շաքարի: Ընթրիքը կարող է լինել ավելի վաղ, քան 18:00:

Այս դիետան ունի հակաինդիկացիաներ. Ցիտրուսային ալերգիա, մաշկի հիվանդություններ, ստամոքս-աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ:

Դիետայից հետո ձեռք բերված արդյունքների պահպանման համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր մի քանի օրվա ընթացքում մանդարին հյութ խմել ամեն օր: Հյութը պետք է թարմ սեղմված լինի: Այն կարող է զտվել ջրով: Մանդարինի հյութում պարունակում են նյութեր, որոնք նպաստում են մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին եւ ճարպերը խորտակվում են:

Ցանկացած դիետա շատ օգտակար չէ մարմնի համար: Ուստի միշտ զգույշ եղեք, երբ մահանում ես: Եթե ​​դիետայի ընթացքում լավ չեք զգում, ապա հնարավոր է, որ ընտրված դիետան ձեզ համար հարմար չէ: Այս դեպքում այն ​​պետք է փոխվի: Անհրաժեշտ է նաեւ հիշեցնել, որ եթե դուք հիվանդ չեք, չեք կարող նստել դիետայի վրա, եթե ձեր մարմինը թույլ է կամ եթե չեք զգում լավը: Սա միայն վնասում է ձեր առողջությանը: Եթե ​​դիետան երկար է, ապա մի մոռացեք, որ ժամանակի ընթացքում մուլտիվիտամին համալիրը օգտագործվի, որպեսզի նյութը հարստացնի կորցրած վիտամիններով եւ նյութերով: