Մեկ հնդկացորեն նստել կամ կերակրել կեֆիրի դիետա: Այսօր, մի շարք դիետաներ, որոնք խոստանում են կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Սակայն հաճախ այդպիսի դիետաները հանգեցնում են հոգնածության, դեպրեսիայի, մարսողական խանգարումների, սպառելու եւ մեր մարմնին սպառելու համար: Հետեւաբար, դուք երկար մնալ նրանց վրա: Եվ, երբ վերադառնում ենք նորմալ սնունդը, կիլոգրամները անմիջապես վերադառնում են: Ես կցանկանայի, որ սննդի ընթացքում ակտիվ մնանք, լի կյանքով: Դա անելու համար մեր մարմինը պետք է լիովին ստանա վիտամիններ եւ դիետայի ընթացքում: Իսկ որտեղ է ամենից շատ վիտամինները: Իհարկե, պտուղներում: Եկեք քննարկենք, թե ինչ օգուտներ են բերում մեր մարմինը, եւ ինչ պտուղները կարող են օգնել ձեզ արագ քաշի կորցնել եւ վերադարձնել գեղեցիկ գործիչ:
Վերը նշված է, որ պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են լավ մաշկի, մազերի, եղունգների համար: Հետեւաբար, դիետայի վրա նստելը չենք մտածի մազերը, չոր մաշկը եւ շերտավոր եղունգները: Մենք կարող ենք համատեղել քաշը կորցնելու գործընթացը մեր գեղեցկության ներքին վիտամինի օգնությամբ:
Բացի վիտամիններից, պտուղները պարունակում են մանրաթել: Այն հեռացնում է տոքսիններից, տոքսիններից եւ այլ վնասակար նյութերից, մաքրելով: Բացի այդ, ցելյուլոզը ձգձգում է սննդամթերքի ձուլման գործընթացը, որը կդարձնի սովի զգացումը, այլեւս չի խանգարում: Մրգերի մեջ պարունակվող նյութերը խանգարում են ստամոքսի եւ աղիքների արատավոր պրոցեսների զարգացմանը `հանգեցնելով դրանց մաքրման:
Ուրեմն ինչ պտուղը օգնում է արագորեն կորցնել քաշը: Նախեւառաջ սա ցիտրուսային մրգեր է: Դրանք պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք թույլ չեն տալիս փրկել չաղ, բայց այրել այն: Բացի այդ, նրանք կարգավորում են նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Եվ, ինչպես գիտեք, առավել հաճախ լրացուցիչ ֆունտներ են հայտնաբերվում հենց մետաբոլիկ խանգարումների պատճառով: Հետեւաբար, խնդիրը լուծելու համար մենք պետք է առաջին հերթին վերացնենք այն պատճառները, որոնք հանգեցրին մեզ լիակատարությանը: Ուտեք ավելի շատ մանդարիններ, գրեյպֆրուտներ եւ այլ ցիտրուսային մրգեր: Բրիտանական բժիշկ Տերեսա Չոնգը թողարկել է մի ամբողջ «կիտրոն գիրք», որտեղ նա մշակեց հատուկ դիետա: Դրա մեջ նա պնդում է, որ ավելորդ քաշի հետ կապված բոլոր խնդիրները սկսվում են մարսողական համակարգի խնդիրների հետ: Մարմինը չի ստանում այնպիսի սննդանյութեր, որոնք այն շատ անհրաժեշտ են, որպեսզի ճարպը այրվի: Արդյունքում ավելորդ քաշ է առաջանում: Նորմալ դիետաները միայն վատթարացնում են գործը, քանի որ դրանք ուղղված են մարմնի սպառմանը եւ խնձորի նորմալացմանը: Նմանատիպ դիետա նստելը, մենք փչացնում ենք ստամոքսը եւ զրկում ենք էներգիայից, որի արդյունքում զգացվում ենք տհաճություն, դեպրեսիա եւ նյութերի խանգարում: The Chong մեթոդը չի նախատեսում լուրջ սահմանափակումներ սննդի մեջ: Ուտելիքը պետք է լինի ռացիոնալ, դուք չեք կարող սահմանափակել ինքներդ ձեզ, բայց չպետք է գերագնահատեք: Ձեր սննդի հիմնական արտադրանքը պետք է լինի կիտրոն `դրա սոսինձ, հյութ, կեղեւ: Լիմոնը պարունակում է մեծ քանակությամբ կիտրոնաթթու, որը նորմալացնում է մարսողությունը, հեռացնում է տոքսինները մարմնից եւ օգնում է հեշտությամբ նիհարել: Սակայն նման սննդակարգը հակացուցված է բարձր թթվայնության ունեցող մարդկանց:
Ֆլավոնոիդները նույնպես հայտնաբերվել են դեղին մրգերով, որպեսզի նիհարել, հեշտությամբ կարող եք նիհարել դեղձի, արքայախնձորի եւ դեղին գույնի այլ պտուղների վրա: Ավելի քաշի դեմ պայքարի մեկ այլ օգնականը մանգո է: Այն ունակություն է կրճատել քաշը եւ կարգավորել խոլեստերինը: Տասը օրվա համար երկու մանգո ուտելը բավարար է եւ առանց դժվարության, կարող եք կորցնել քաշը միջինը տասը կիլոգրամով: Ավելի մեծ քաշի դեմ պայքարի գերազանց արդյունք է տալիս ձմերուկի դիետան: Ձմերուկը ունի խոլերեթային եւ դիաբետիկ ազդեցություն, որը թույլ է տալիս հեռացնել տոքսինները եւ տոքսինները, երիտասարդացնել երիտասարդ մարմինը եւ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ձմերուկի դիետայի ընթացքում դուք պետք է ուտել օրական մինչեւ 1,5 կգ, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական երկու անգամ: Կիվիի եւ տանձի մեջ կարելի է բավարար քանակությամբ մանրաթել: Մենք արդեն խոսեցինք բջջանյութի օգուտների մասին:
Բայց ոչ բոլոր պտուղները օգնում են նիհարել: Անհրաժեշտ է խուսափել ֆրուկտոզայի բովանդակությամբ պտուղներից: Այն նպաստում է ճարպի թափմանը: Այսպիսով, բանան, օրինակ, չափազանց քաղցր եւ բարձր կալորիականությամբ է: Ավելի լավ է տալ խաղողը եւ չորացրած պտուղները: Վերջինս շատ շաքարավազ է պարունակում: Բայց փոքր քանակությամբ, բարձր կալորիականությամբ պտուղները ճնշում են ախորժակը, ստեղծելով հագեցածություն:
Մի մեծ քանակությամբ պտուղ չուտեք, նույնիսկ եթե ուզում եք արագ քաշի կորցնել: Որպեսզի օպտիկամանրաթելն իր ֆունկցիան կատարի եւ մաքրի ստամոքսը, անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ ջուր:
Բացի այդ, ավելի հաճելի է նստել մրգային դիետայի վրա, քան մեկ հնդկացորեն: Ֆրուկտոզայի առկայության պատճառով նրանք ունեն քաղցր համ: Հոգ տանել ինքներդ ձեզ, նիհարել նրբերշիկով եւ օգտակար լինել մարմնին: