Սուրճի անընդհատ զգացողությամբ, դիետան կարող է մեղմվել `ձմերուկով մի քանի շերտ սեւ հացով ուտելով: Դա կօգնի մարմինին լրացնել իր էներգետիկ հաշվեկշիռը որոշակի ածխաջրեր: Այսպիսի «խառը» դիետայի դեպքում դուք կարող եք 10 օր երկարացնել սննդակարգը:
Ձմերուկի սննդակարգի ձգտումը:
Ձմերուկի մարմինը A, B1, B2, B6, C, PP, կալիում եւ այլ միկրոէլեմենտների իրական գանձ է: Այն ունի ֆոլաթթուների մեծ քանակություն, ինչը անհրաժեշտ է վերարտադրողական համակարգի նորմալ գործելու համար, ինչպես նաեւ մանրաթել եւ պեկտին:
Ձմերուկի դիետան թույլ է տալիս ձեզ հստակեցնել մարմնին, այսինքն, ցուցադրում է տոքսիններ, կեղեւներ, ազատում է ավելցուկային հեղուկը, մաքրում է աղիքներ: Երիկամների աշխատանքը ակտիվանում է, լյարդը մաքրվում է, եւ ուղեղը արտահոսում է: Ակտիվ հակաօքսիդանտ-լիկոպենայի խոշոր բովանդակության շնորհիվ խանգարվում է քաղցկեղի բջիջների ձեւավորումը: Ձմերուկի սոսինձը պարունակում է գլյուկոզա եւ ֆրուկտոզա `հեշտ լուծվող շաքար, որի պակասը ցածր ջերմաստիճանով դիետան առաջացնում է գլխապտույտ: Ի դեպ, դիետայի օգնությամբ հնարավոր է արագ քաշի կորուստ, քանի որ ձմերուկի կալորիականությունը շատ փոքր է `ձմերուկի 100 գ ձուլակտորի մեջ ընդամենը 40 կալորիա:
Ձմերուկի դիետաների թերությունները:
Ձմերուկի դիետան համարվում է մոնո-դիետա, ուստի բավական դժվար է կրել: Չնայած նրա գայթակղությանը, խորհուրդ չի տրվում դիմակայել այս սննդին ավելի քան 10 օր:
Նման շատ դիետաների նման, ձմերուկի սնունդը չի վերացնում ճարպային շերտը, սակայն քաշը նվազեցնում է մարմնի հեղուկը եւ կեղտերը: Ձմերուկի մարմինը բավականին ցածր ջերմաստիճան է, դրա մեծ ծավալները արագ մարսվում են, շաքարն արագորեն կլանում է, շուտով ձմերուկ ստանալուց հետո ստամոքսը սկսում է պահանջել սննդամթերք եւ սովի զգացումն ավելի է սրվում:
Հակաբեղմնավորումներով ձմերուկի դիետան:
Նախքան ձմերուկի դիետայի «նստելը», պետք է մտածեք գոյություն ունեցող քրոնիկ հիվանդությունների հնարավոր տատանումների մասին, ուշադիր կարդալ այդպիսի դիետայի անհրաժեշտությունը: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկին, քանի որ այդպիսի դիետայի հակադրությունները հանդիսանում են մարմնի վրա ձմերուկի ազդեցության բարձր ինտենսիվությունը:
Օրինակ, երիկամների հիվանդությամբ, ձկնաբուծական դիետայի հետ աշխատանքը ակտիվացնելը կարող է հանգեցնել հակառակ արդյունքի եւ տհաճ հետեւանքների: Բացարձակ հակադրություններ են շաքարախտը, երիկամների քարերը, պիելոնեֆրիտները: Դուք չեք կարող զբաղվել ձմերուկի դիետայի հետ, գենիտորային համակարգի բնածին անոմալիաներով, միմյանց փորլուծություն, կոլիտ: Եթե դուք զգում եք դիետայի ընթացքում մեծ անհանգստություն (ընդհանուր թուլություն, ցավ եւ անհանգստություն ստամոքսի մեջ), դուք պետք է շտապ դադարեցնեք դիետան:
Դիետայից դուրս գալու ճիշտ ուղին:
Քանի որ ձմերուկի դիետան մարմնի համար իրական շոկային թերապիա է, չի կարելի անմիջապես վերադառնալ կոալիցիայի նորմալ դիետա, նույնիսկ եթե դիետիկ շրջանը անցել է անվտանգ: Դիետայի նորմալ եւ ցավոտ վերադարձի համար սովորական դիետա, դիետան պետք է մի փոքր երկարաձգվի: Դիետայի ավարտից 10 օրվա ընթացքում պետք է ուտել ցածր ածխաջրածին եւ ցածր կալորիականությամբ սնունդ, նախաճաշի եւ ճաշի համար կերակրեք մի քիչ ձմերուկի մարմին: Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ: Երեկոյան դուք պետք է ուտեք 300- 350 գ ձմերուկի սեխ: Դուք կարող եք ուտել թեթեւ Ապուրներ, եռացրած միս, ձուկ, կաթ եւ կաթնամթերք, շաքարավազ, միրգ եւ բանջարեղեն: Դուք կարող եք խմել փոքր քանակությամբ կանաչ թեյ եւ հանքային ջուր, պահպանելու մարմնի նորմալ ջուր-աղ հավասարակշռությունը: