Չորացրած ծիրանները քաշի կորստի համար

Չորացրած պտուղները հիանալի աղանդեր են քաղցր ատամով: Թեեւ նրանցից շատերը ունեն շատ կալորիա, բայց կարող են հաջողությամբ նիհարել: Ինչպես, օրինակ, չորացրած ծիրանները աշխատում են քաշի կորստի համար, դա սաթ, արեւոտ, քաղցր տեսակի չոր մրգեր:

Չորացրած ծիրանի օգտակար հատկությունները

Միանգամից անհրաժեշտ է նշել, որ յուրաքանչյուր տեսակի չիրացված մրգերի մեջ կա մի քանի օգտակար հանածոներ, վիտամիններ: Սակայն kuragesoderzhanie- ում կարեւոր միկրո եւ մակրո տարրեր հատկապես բարձր են:

Եվ չորացրած ծիրանները (արեւի ծիրանի ոսկորով չորացած) եւ չորացրած ծիրանները (առանց քարերի) պարունակում են երկաթ (նույնն է, որ կանայք ամսական կտրուկ օրեր են կորցնում), մագնեզիում, կալիում (անհրաժեշտ նյութերի փոխանակման համար, նյարդային համակարգի նորմալ վիճակ), մի շարք տարբեր վիտամիններ կանանց գեղեցկության վիտամիններ A եւ E.

Առկա են տարբեր լուրջ հիվանդություններով առողջապահական դիետաներ, որոնք ներառում են չորացրած ծիրանն ու ճաշատեսակները: Մենք խոսում ենք շաքարախտի, հիպերտոնիայի, գիրության մասին:

Չորացրած ծիրանի հսկայական գումարը քաշի կորստի համար այն է, որ այն լավ է տառապում: Չորացրած ծիրանները քաղցր են, հաճելի են ճաշակի համար, խորտակելով հիմնական թխվածքաբլիթները, ուտելիքի այլ հատվածի ցանկությունից: Իսկ չորացրած ծիրանի քաղցրությունը, որը դրսեւորվում է գլյուկոզի եւ ֆրուկտոզայի մեջ, հնարավորություն է տալիս ձեր դիետայի ընթացքում սերտորեն թխվածքի վրա մեծ կտոր տորթ չտեսնեն:

Ինչպես է չոր ծիրանը օգնում ավելորդ քաշը կառավարել: Այստեղ խոսակցությունը հատուկ է: Ամենակարեւորը դրա ճիշտ կիրառումն է:

Չորացրած ծիրանի կալորիական պարունակությունը եւ դրա օգտագործումը քաշի կորստի համար

Չորացրած ծիրանն իսկապես օգուտ քաղեց կնոջը, որը ծարավ է նիհարել, պետք է հիշել նրա բարձր ջերմություն: Այստեղ գալիս է բնության հրաշալի միջադեպ: Թարմ ծիրանը (100 գրամ) ունի ցածր մակարդակի կալորիական պարունակություն `36-40 կալորիայով: Բայց եթե նույն ծիրանը չորացրած է չորացրած մրգի վիճակում, ապա այս ապրանքի 100 գրամն ունի 270-290 կկալ: Չորացրած ծիրաներն այնքան համեղ են, որ դրա վրա հարթակ եք հարյուր գրամ, եւ երկու հարյուր, եւ դուք չեք նկատի, թե ինչպես կարելի է ուտել մեկտեղ:

Այսպիսով, եթե ձեր սննդակարգը չափազանց ցածր է օրական կալորիաներով `ընդամենը 500-600 դրամ, ապա այդ դեպքում դուք պետք է օգտագործեք ոչ ավել, քան մեկ օրվա ընթացքում չորացրած ծիրան:

Եթե ​​ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է 1000-1200 կալորիաներից, ապա օրվա ընթացքում կարող եք ապահով ապահովել հարյուր գրամ քորած ծիրանի համամասնությունը:

Ինչպես ընտրել լավ չոր ծիրան:

Նախքան ծիրանի օգտագործումը սկսում ենք հաջող քաշի կորստի համար, կիմանանք, թե ինչպես ընտրել այնպիսի տեսակի, որն օգուտ կբերի մեզ:

Ճաշակը առավել հաճելի է երազի պտուղին, շատ վառ երանգ, մի փոքր կարմրավուն: Նրանք քաղցր են նարնջագույնից: Եթե ​​վաճառողը գովաբանում է ձեզ նման ապրանք, եւ դուք կզգաք դրա վրա մուգ գույները, մենք վստահ ենք, որ նման վաճառողը պետք է ուշադրություն դարձնի: Այս կետերը ոչ այլ ինչ են, քան արեւի այրումը `չորացման ընթացքում ծիրանի կեղեւի թաց կաթիլներով: Բայց պտուղների վրա վնաս չկա:

Սակայն պարզապես ներգրավելով անթերի պայծառ նարնջի երանգը, կարծես, կաթնային ծիրանն առաջարկում է, որ, ամենայն հավանականությամբ, չորացնելով պտուղը մշակվել է քիմիական նյութերով:

Լավ չորացրած ծիրանները `մեծ, մաքուր, առաձգական: Հարցրեք վաճառողին, որ ձեզ պտուղ տալու համար ընտրեք: Չոր ծիրանները չպետք է ունենան գինու համ: Եթե ​​նման պահերը հայտնաբերվեն, նշանակում է, ծիրանը պատշաճ պահված չէ:

Դիետաներ չոր ծիրանի հետ

Ինչպիսի չոր ծիրանի եք գնել, մի քիչ գաղտնիք, որպեսզի ճաշակի բարելավման եւ քերիչների քանակի կրճատման համար, եթե այդպիսիք կան: Չորացրած ծիրանները լցվում են ջրի մեջ եւ կանգնում են 10-15 րոպե: Այնուհետեւ հատապտուղները լվանում են մաքուր ջրի հոսքի տակ: Չորացած ծիրանի վրա ձեր անձնական դիետան կարող է լինել տարբեր տեսակի:

• Բեռնաթափման օրը չորացրած ծիրանի վրա - տարբերակ 1. Օրվա ընթացքում 200 գրամ պատրաստված չոր ծիրանը (տես վերը) բաժանված է 4-5 ընդունելությունների: Մենք միայն կերակրում ենք չոր ծիրան: Մենք լվանում ենք կանաչ թեյով: Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմեք լրացուցիչ կես լիտր խմելու ջուր: Դուք կարող եք փոխարինել այս հատվածի կեսը հանքային բուժիչ ջրի, օրինակ, Բորժոմիի հետ: Դիետան չորացրած ծիրանի եւ հնդկացորենի հետ: Այն ենթադրում է վավերականության ժամկետ երկու օրից մեկ շաբաթ: Հացահատիկային այսպիսի դիետայի համար յուրահատուկ ձեւով եփում եք, մի բաժակ հնդկացորենի կաթ, լվացվում են եռացող ջրով, երեկոյան լավ փաթեթավորմամբ: Առավոտյան դուք կարող եք ուտել հնդկացորեն: Աղ, յուղը չի ավելացվում: Օրվա ընթացքում ամբողջ օրը կարող եք մի քիչ ուտել: Այլ ժամանակներում օգտագործեք քաղցր ուտեստը չորացրած ծիրանի կամ օրական 100 գրամի չափով չորացրած ծիրանի ուտել: Մի մոռացեք խմել:
• Չորացրած օրը չորացրած ծիրանի վրա - տարբերակ 2. Թարմ ծիրանի սեղմիչի հյութը հյութի վրա մի կես բաժակի չափով: 200 գրամ պատրաստված չորացրած ծիրանի ավելացնելու եւ բլենդերի հետ բռնելու համար: Ստացեք անուշահոտ շքեղ smoothies: Բոլոր այս սահուն հատվածները օգտագործվում են մեկ օրվա ընթացքում: Հեղուկի ընդունումը լրացուցիչ է, ինչպես վերոնշյալ տարբերակում:
• Շաբաթական դիետա չոր ծիրանի հետ: Քանի որ վերոնշյալ տարբերակները իրենց կազմի մեջ չունեն սպիտակուցներ, նրանք ստիպված չեն դիմել նրանց ավելի քան մեկ օր: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է ավելի երկար դիետա `յոթ օր: Ընթացքում եք բացառում ալյուրը, տապակած ապրանքները, պահածոյացված, ճարպային, աղած, ապխտած, բարձր կալորիականությամբ: Խմելու ռեժիմը նույնն է, ինչ վերոնշյալ տարբերակներում մինչեւ օրական 1,5-2 լիտր ջուր: Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտել մեկ սպիտակուցային գոտի 200 գրամ (պղպեղ, միս, թռչնաբուծություն, ձուկ) խաշած ձեւով կամ թխած մի քանի զույգերի համար: Նաեւ դուք կարող եք պատրաստել չորացրած ծիրանի աղանդեր: Դա կերակուրներից մեկը կլինի: Երրորդ անգամ `բանջարեղեն (աղցան նրանցից) կամ թարմ միրգ (ոչ բանան, ոչ խաղող):

Աղանդեր չորացրած ծիրանի հետ

Ահա հյութեղ ապուրի բաղադրատոմսը, չորացրած ծիրանի հետ, ուզում ենք ասել, որ ցանկանում են նստել «չորացրած պտուղ» դիետայի վրա: Այժմ կարելի է հեշտությամբ փոխարինել այն ճաշատեսակների պատրաստման այլ տարբերակով:

Աղանդեր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 50 գրամ չոր ծիրան, որոնք պետք է մանրակրկիտ լվացվեն եւ փափկվեն փակ փաթաթայի տակ, մինչեւ փափուկ: Դուք կարող եք դա անել բազմատեսակ կամ գոլորշի սենյակում:

Ավելացրեք մի քիչ ֆրուկտոզա, եփած ծիրանի հետ, որով դուք նախապես drained ջուրը: Խառնել այն տոպրակի մեջ կամ խառնել այն բլենդերի մեջ: Կրկին դանդաղ կրակի վրա դնել, ներծծում են զանգվածի հաստությունը: Հեռացնել ջերմությունից:

Փրփրացրեք երկու ձու սպիտակուցը, խառնել նրբորեն չորացրած ծիրանի մարմիններին: Կառուցեք զանգվածը բաժանված ձեւով, ներծծված յուղով ներսից: Կաթսա ջեռոցում դնել 10-15 րոպե: Չորացրած ծիրանի պատրաստի սոֆլին կարելի է շաղ տալ շաքարավազի հետ, թեեւ դա կլինի ավելի համեղ եւ նուրբ: 100 գրամ ծիրանի աղանդեր «քաշում» է 200 կալորիաներով, ինչը շատ չէ:

Ինչու պետք է հիշենք:

Ահա որոշ կետեր, որոնք հիշում են, թե երբ են դիետան չոր ծիրանի հետ:

• Սուր աղիքային հիվանդությունների հիվանդությունների ժամանակահատվածի ընթացքում ծանր հիվանդությամբ, թուլացած օրգանիզմից հետո նման դիետա մի պահեք: Կուրագան ունի լակատիվ ազդեցություն, շատ հստակ: Հետեւաբար, չորացրած ծիրանի հետ բեռնաթափման ժամանակ, փորձեք մնալ տանը: Բշտանման օրվա կամ դիետայի չեղյալ համարից հետո շատ կոկիկ, փոքր մասի մեջ պետք է ներմուծվի բարձր կալորիականությամբ, քաղցր, ալյուր, աղի, ճարպային ուտեստներ:
• Չորացրած ծիրանով մեկ բեռնաթափման օրը թույլ է տալիս նվազեցնել քաշը մինչեւ 1.5-2 կգ: Ամբեր չորացրած պտուղների պարենային պարենային պարենային պարենային պարենային պարենային պարենային պարենային պարարտանյութերը ավելի տեսանելի «մրգեր» են բերելու `մինչեւ 3-5 կգ քաշի կորուստ: