Ահա մի քանի փոքր կանոններ, որոնք կօգնեն սկսել ճիշտ ու միեւնույն ժամանակ փրկել սնունդ:
1. Խտացրեք շիլա: Առաստաղի վրա կան շատ տեսակի հացահատիկային եւ տարբեր արագ ճաշ պատրաստող փաթիլներ, որոնք հինգ րոպեների հարց են, նախաճաշի համար շիլա կերակրելու համար: Առավոտյան հրաժարվել սովորական երշիկից. Մի ծանրաբեռնեք մարմինը ավելցուկային ճարպով, աղով եւ կոնսերվանտներով: Թեժ շիլա կվերականգնվի մարսողությունը, եւ շուտով դուք զարմանք կունենաք հասկանալ, որ նման նախաճաշը վատ է, քան սենդվիչը:
Ձու `բարձրորակ էժան սպիտակուցների եւ վիտամինների աղբյուր: Ավելացնել նախաճաշել մի ձվածեղ հետ լոլիկով կամ փափուկ պղպեղով ձու - դա համեղ է եւ էժան:
3. Ձկան խոլեստերինը նվազեցնում է, օգնում է նիհարել: Թարմ ծովային ձկների փոխարեն, դուք կարող եք ձեռք բերել աղած ծովախեցգետին - այն ավելի էժան է, եւ օգտակար հատկությունները նույնն են: Օգտագործելուց առաջ ներծծում են ծովախեցգետին `հեռացնելով ավելցուկ աղը:
4. Եթե դուք սովոր եք գնել ամառվա մեջ էժան բանջարեղեն, գնացեք սառեցված բանջարեղեն ձմռանը `ժամանակակից սառեցման տեխնոլոգիաները պահպանում են բանջարեղենի սննդանյութերի մեծ մասը: Սառեցված բանջարեղենը հաճախ վաճառվում է պատրաստի խառնուրդների տեսքով, նրանք միայն պետք է տապակել կամ եփել: Իսկ ձմռանը շատ ավելի թանկ է, քան թարմ բանջարեղենը, նկատելի խնայողություններ:
5. Շիճուկը սպիտակուցների մատչելի աղբյուր է: Քաղցկեղի փոխարեն, դուք կարող եք եփել շիլա. Սպիտակուցները լավ հագեցած են եւ վերականգնում են վարժությունից հետո
6. Խմեք վիտամիններ `նրանք կփոխհատուցեն մարմնի« անսովոր »սննդամթերքների կարիքը, եւ դուք չեք ցանկանում ամեն օր ուտել գրեյպֆրուտ կամ մանգո: Թեեւ, իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լիովին հրաժարվեք պտուղներից:
7. Եթե ցանկանում եք եփել եւ առանց ճաշատեսակի առանց ճաշի պատկերացնել, հիշեք հին բաղադրատոմսերը, փորձեք պարզ արտադրանքով, միշտ անընդհատ ներգրավեք թանկարժեք էկզոտիկաներում:
8. Մի ձեռք բերեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ, նրանք ավելի քիչ օգտակար են եւ ավելի շատ են: 20% թթվասերի փոխարեն, վերցրեք 15%, փորձեք խմել ցածր յուղայնությամբ կաթը: Նման հանգստությունը միանգամից օգտակար կլինի ձեր արտաքին տեսքի վրա:
9. Մթերային խանութի հիմնական կանոնը. Երբեք գնացեք սոված: Բաց ստամոքսի մեջ դժվար է ընտրել անհրաժեշտը, կա ամեն գին եւ ավելի շատ գայթակղություն, եւ դուք չեք կարող խոսել փրկելու մասին: Պատրաստել նախապես անհրաժեշտ գնումների ցանկը:
10. Մի գներով գովազդվող ապրանքային ապրանքանիշերի համար մի գնեք, գնեք նրանց, ում սիրում եք, նույնիսկ եթե դրանք շատ հայտնի չեն: Մի մոռացեք, որ ապրանքի գինը կախված է ոչ միայն իր որակից, այլ նաեւ գովազդի վրա ծախսված գումարի չափից: Թանկ է `միշտ չէ, որ լավագույնը:
11. Մի անհանգստացեք սնունդ ընդունելու համար: Գնել հատուկ պլաստիկ կոնտեյներ եւ հանգիստ ուտել գրասենյակում սովորական տնային կերակուրներով: Մի փողոցում գումար վատնել: Հատկապես բացառում է արագ սնունդը:
12. Խմեք պարզ ջուր կամ թեյ `բացառեք սոդան: Հավելանյութեր եւ գունանյութեր, որոնք կազմում են դրանց կազմը, խանգարում են մարսողությունը եւ ստամոքսը դարձնում իրական քիմիական ռեակտորի: Հատկապես սնունդը սննդի ընթացքում խմեք:
13. Եվ վերջին բանը, միեւնույն է, չեն հերիքում: Մի մոռացեք հին ոսկե կանոնը `սեղանից մի քիչ սոված կանգնելուց, ոչ միայն պահպանել ձեր առողջությունը, օգնել ձեզ կորցնել ավելորդ ֆունտ, այլ նաեւ զարգացնել սովորական կերակուրը: Ինչպես ասում են, մի տուգանք ռուբլով:
Elena Romanova , հատկապես կայքի համար