Մեծահասակների մարմնում պարունակում է մոտ 25 գ մագնեզիում: Նրա հիմնական մասը գտնվում է ոսկորների մեջ, ինչպես նաեւ մկանների, ուղեղի, սրտի, լյարդի եւ երիկամների մեջ: Կանանց համար մագնեզիումի ամենօրյա կարիքը փոքր-ինչ պակաս է տղամարդկանց համար (300 եւ 350 մգ): Օրվա ընթացքում մարմինը պետք է ստանա 6 մգ մագնեզիում մեկ կիլոգրամի մարմնի քաշի: Հղիության, հղիության եւ լակտացիայի ժամանակահատվածում այս տարրերի դոզան ավելանում է մինչեւ 13-15 մգ / կգ մարմնի քաշը: Այսպիսով, հղի կանանց համար մագնեզիումի ամենօրյա պահանջը 925 մգ է, իսկ բուժքույր մայրերի համար `1250 մգ: Ծերերին եւ սեռային տարիքում մագնեզիումը նույնպես պահանջվում է ներծծվել մարմնի մեջ, քանի որ կյանքի այս շրջանում մարդը տառապում է մագնեզիումի կլանման վատթարացումից: Մագնեզիումի կենսաբանական դերը:
Հասկանալ, թե ինչու է մագնեզիումը անհրաժեշտ մարմնում, մենք պետք է հաշվի առնենք նրա նշանակությունը տարբեր ֆիզիոլոգիական գործընթացների համար:
Նախեւառաջ, մագնեզիումը անհրաժեշտ է էներգիայի նյութափոխանակության հետ կապված բազմաթիվ ռեակցիաների բնականոն ընթացքի համար: Էներգիայի կուտակիչը մարմնում է ադրենոսին եռֆոսֆորական թթու (ATP): Կեղտաջրերի ժամանակ ATP- ն մեծ քանակությամբ էներգիա է տալիս, եւ մագնեզիումի իոնները չափազանց անհրաժեշտ են այս ռեակցիայի համար:
Բացի այդ, մագնեզիումը բջիջների աճի ֆիզիոլոգիական կարգավորիչ է: Բացի այդ, մագնեզիումը անհրաժեշտ է սպիտակուցների սինթեզի, մարմնի որոշ վնասակար նյութերի հեռացման, նյարդային համակարգի նորմալ գործելու համար: Մագնեզիումը մեղմացնում է կանանց նկատմամբ նախանշված ախտանիշների դրսեւորումները, բարձրացնում արյան մեջ «օգտակար» մակարդակը եւ նվազեցնում է «վնասակար» մակարդակը, խանգարում է երիկամների քարերի ձեւավորմանը: Մագնեզիումը պետք է կարգավորվի ֆոսֆորի նյութափոխանակության, նեյրո-մկների հուզման, մարմնի մեջ աղիքային պատերի խթանման գործընթացների կարգավորման համար: Մագնեզիումի մասնակցությամբ սրտի մկանների քաշի եւ թուլացման նորմալ գործառնությունը պահպանվում է:
Մագնեզիումը ունի վազոդիլատոր ազդեցություն, որն իր հերթին հանգեցնում է արյան ճնշման նվազմանը: Պարզվել է, որ այն շրջաններում, որտեղ խմելու ջրի մագնեզիումի պարունակությունը նվազում է, մարդիկ ավելի հաճախ են զարգացնում հիպերտոնիա: Մագնեզիումը անհրաժեշտ է մարմնում `կալցիումի հակառակ ազդեցությունը գործադրելու համար, ինչը հանգեցնում է արյան անոթների շուրջ հարթ մկանների խտացման: Մագնեզիումը հանգստացնում է այս մկանային մանրաթելերին եւ նպաստում է արյան հոսքին:
Քանի որ մագնեզիումը անհրաժեշտ է մարդկային մարմնի բազմաթիվ գործընթացների կարգավորման համար, ակնհայտ է դառնում շատ հիվանդությունների զարգացման համար մագնեզիումի փոխհարաբերությունների խանգարումների կարեւորությունը: