Մետաբոլիկ սինդրոմի մասին շատ է խոսվում, բայց գրեթե ոչինչ չի բացատրում: Մինչդեռ սա սովորական պատճառն է վերապատրաստման եւ դիետաների զրո արդյունավետության համար: Էությունը պարզ է. Անհամապատասխան դիետայի եւ հանգստի պատճառով մարմնի բջիջները ձեռք են բերում ինսուլինին դիմադրություն եւ, որպես հետեւանք, գլյուկոզայի համար: Արյան մեջ անբուժելի նյութերի կոնցենտրացիան ավելանում է եւ հանգեցնում է համաշխարհային ոչ հավասարակշռության: Դուք անընդհատ հոգնածություն եք զգում, գրգռում, տառապում է միգրայից եւ ճնշումից, եւ լրացուցիչ ֆունտը չի հեռանում, անկախ նրանից, թե ինչպես եք քրտինքը դնում: Ինչ պետք է անեմ:
Սովորեք քնել ճիշտ: Սա կատակ չէ, առողջ եւ ուժեղ քունը նորմալացնում է բարեկեցությունը, նվազեցնում քաշը եւ մարմնին էներգիա է տալիս: Մոռանալ խիտ նախուտեստներ, հուզական ֆիլմեր եւ ակտիվ տնային նախքան մահանալը: Փոխարինեք նրանց մի բաժակ մածուն կամ մի հատ հատիկի, ջերմ ցնցուղի եւ հաճելի գիրք: Չեն խնայում մի լավ բարձի եւ օրթոպեդիկ ներքնակի համար, դա փոքր վճարում է osteochondrosis եւ neuralgia բացակայության համար:
Վերանայել ձեր սեփական մենյուը: Դա ոչ թե կոշտ եւ երկարատեւ դիետաների մասին է, այլ այն դեպքում, եթե դուք հրաժարվում եք «դատարկ» ածխաջրերներից (արագ սնունդ, քաղցրավենիքով աղանդեր, արդյունաբերական թխվածքներ, սոդա), անսպասելի բաժակ սուրճ եւ գարեջուր: Աստիճանաբար ներդիրներ օսլա բանջարեղենի, կանաչի, ցորենի հացի դիետայի մեջ, փոխարինեք ճարպային միսը նիհարով եւ քաղցրավենիքով `կծու մուսս եւ թեթեւ շոռակարկանդակ: Արդյունքը երկար չի լինի:
Իմացեք իմաստուն կերպով: Դասընթացները շաբաթը երկու-երեք անգամ անարդյունավետ են. Ավելի լավ է անել կանոնավոր «տնային» բեռների հետ: Այգում ամենօրյա քայլը կամ զբոսայգում շների հետ մեկ ժամյա զբոսանքն ավելի արագ է ազդում, քան ինտենսիվ, բայց պարբերական վերապատրաստումը: