Մարդու մարմնի վրա աղմուկի եւ թրթռանքի ազդեցությունը

Լուրջ խնդիրներից մեկը, որը խանգարում է ցանկացած խիտ բնակեցված քաղաքի բնակիչներին, շրջակա միջավայրի աղմուկի աղտոտումն է: Մեքենաների խառնուրդը, հարեւան տան բարձրակարգ երաժշտությունը, կարող եք սովորել եւ սովորել, թե ինչպես անտեսել, բայց դա չի կարող խուսափել մարմնի վրա բացասական ազդեցությունից: Աղմուկից թաքցնելը անիմաստ է, բայց կարող եք նվազեցնել բացասական ազդեցությունը, երբ մարդու մարմնի վրա աղմուկի եւ թրթռանքի ազդեցությունը չափազանցված է:

Կարեւոր! Բնական աղմուկը շուրջ 20-30 դբ է: Այս մակարդակը անվտանգ է մեր նյարդային համակարգի եւ լսողական օրգանների համար: Բարձրաձայն հնչում է մինչեւ 80 dB ժամանակի վրա ազդեցություն ունեցող վտանգավորությունը վտանգավոր չէ, բայց մարգարտի նման ֆոնն հազվադեպ է: Մոսկվայի եւ Ռուսաստանի խոշոր քաղաքների զբաղված փողոցներում միջին աղմուկի մակարդակը առնվազն 90 դբ է, ինչը ավելի բարձր է, քան թույլատրելի դրույքաչափը:

Աղմուկ եւ մարմին

Երկար ժամանակ, մարդու մարմնի աղմուկի ազդեցությունը հատուկ ուսումնասիրված չէ: Շատ ուսումնասիրությունների շնորհիվ պարզվեց, որ այն ունի դանդաղ, բայց չափազանց կործանարար ազդեցություն: Բացի այն, որ աղմուկի բարձր մակարդակը լսողական կորստի, աշխատանքի արդյունավետության վատթարացման, համակենտրոնացման խախտման, արյան ճնշման բարձրացման պատճառ է հանդիսանում, այն նաեւ ազդում է մեր վերաբերմունքի վրա: Բարձրաձայն աղմուկի ազդեցության տակ մարդիկ ավելի ագրեսիվ են վարվում: Նյարդոզների 70% -ը հենց աղմուկի պատճառով առաջանում: Մարդը զգացմունքային սպառված է: Չգիտես, թե ինչպես լրացնել իր ռեսուրսները, նա կրկին հագեցած է երեւակայական հանգստի (ռադիո, հեռուստատեսություն, համակարգիչ): Արդյունքում գոյություն ունի մտավոր անհավասարակշռություն, ագրեսիայի կուտակումն է, եւ անձը խախտում է փակ, ստորադաս, շրջապատող մարդկանց վրա:

Էլեկտրական հոսանք

Այսօր դժվար է պատկերացնել կյանքը `առանց էլեկտրական տեխնիկայի եւ հասարակական տրանսպորտի: Նրանք մեր տներում, աշխատավայրում եւ ճանապարհին անընդհատ աղմուկի աղբյուր են:

Բջջային հեռախոսը ամենատարածված «վնասատու» է մեր մարմնի համար: Միջին հաշվով, մարդը բջջային հեռախոսով խոսում է ամսվա մոտ 100 րոպե: Դա բավականին բավական է վնաս հասցնել հոգին եւ մարմնին: Պաշտպանություն. Բջջային հեռախոսների ականջակալի ծավալը չպետք է գերազանցի 10 դբ (այսինքն, ռինգի ծավալը եւ բաժանորդի հետ զրույցը չպետք է գերազանցի միջին): Հակառակ դեպքում հաճախակի զանգերը եւ խոսակցությունները կարող են սկսվել նյարդային խանգարումներով:

Կարեւոր!

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության համաձայն, 1-2 տարվա ընթացքում պարբերաբար լսելով ականջակալների միջոցով բարձր երաժշտություն լսելը կարող է նվազեցնել լսողության տեմպը 20-30% -ով, եւ դժվար կլինի վերականգնել լսումը:

Գրասենյակային տեխնիկա: Գրասենյակային աշխատողներին 50-70 դբ-ով աղմուկը տուժում է, քանի որ այդ թվերը պակաս են ընդունելի սահմանից, բայց ձայնը մշտական ​​է: Գրասենյակային սարքավորումների մոնտաժային բծերը ուժեղ լարվածություն է մեր նյարդային համակարգի վրա: Արդյունքում `աշխատանքային օրվա վերջում հոգնածության, նյարդային խանգարումների: Պաշտպանություն. Ձեռնարկեք յուրաքանչյուր երկու ժամում 15 րոպե տեւողությամբ հանգիստ: Այս պահին թողեք սենյակը հանգիստ վայրում, փակեք ձեր աչքերը եւ հանգիստ շնչեք: Սա կնվազեցնի սթրեսի մակարդակը եւ ուժ կտա աշխատելու շարունակելու համար:

Մետրոդը մշտական ​​սթրես է մարմնի համար: Մոսկվայում որոշ կայաններում աղմուկը գերազանցում է թույլատրելի չափանիշները `կազմելով 99 դբ եւ նույնիսկ 104 դբ: Ահա թե ինչու շատերը «մետրոյի» մեջ սթրես եւ նյարդային լարվածություն են ապրում: Պաշտպանություն. «Մետրոյից հեռանալ, քայլել փողոցով 10 րոպե, ներշնչել խորը եւ դանդաղ շաղ տալ: Այսպիսով, դուք շտապ հեռացնում եք մարմինը սթրեսային վիճակում:

Ի դեպ, Շատ մեծ կոմպոզիտորներ հատուկ բժշկական երաժշտություն են կազմել: Օրինակ, Bach- ի «Geldberg Variations» - ը գրվել է որպես անքնություն:

MP3 նվագարկիչ, ինչպես նաեւ հեռախոս, շատերի համար կենսական նշանակություն ունի: Սակայն ականջակալների միջոցով երաժշտություն լսելը այնքան էլ անվտանգ չէ: Միջին հաշվով, mp3 նվագարկչի սեփականատերը ներառում է երաժշտություն `80 dB- ից բարձր մակարդակով: Ականջակալները ավելացնում են ծավալը եւս 7-9 դբ: Սա նշանակում է, որ մի քանի անգամ մեծանում է խուլերի մասին: Պաշտպանություն. «Սահմանափակեք երաժշտությունը մինչեւ կես ժամվա ընթացքում եւ ոչ ավելին: Ծավալը չպետք է գերազանցի 8o դբ: Այս ձայնային ֆոնն աղմուկի եւ թրթռանքի բացասական ազդեցություն չի ունենա մարդու մարմնի եւ լսողական օգնության եւ նյարդային համակարգի վրա:

Ի դեպ, Որքան հզոր է կործանարար ազդեցությունը աղմուկը, կարող եք ստուգել մեր փոքր եղբայրներին: Օրինակ, թռչող ինքնաթիռի ձայնը զգայուն ազդում է մեղվին, կորցնում է նավարկելու ունակությունը: Նույն աղմուկը սպանում է մեղուները:

Լռելու համար

Քաղաքի աղմուկի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է անցկացնել «լռության կանխարգելիչ նիստեր» եւ հանգստյան օրեր: Մարմինը վերականգնելու եւ կենսական ուժերը համալրելու դեպքում մենք կօգնենք մեր խորհուրդներին:

Վելնես լռություն

Թերեւս ամենահետաքրքիր պրոֆիլակտիկներից մեկը: 10 րոպե լռության "զարմանահրաշ" օրվա ընթացքում կօգնեն ձեզ ազատվել աղմուկի ծանրաբեռնվածությունից: Ինչպես է այն աշխատում: Անջատված հեռախոսներ, հեռուստացույցներ, ռադիոներ, համակարգիչներ: Մի քանի րոպե դու ոչ մեկի համար: Կա միայն լռություն եւ ձեզ: Լինելով մի ամբողջ ժամանակ խաղաղության եւ հանգստանալու համար, ձեր մարմինը սկսում է արագ վերականգնել: Ուղեղի հանգիստ բջիջները հանգստացնում են, սրտի բաբախյունը նորմալանում է, իսկ հոգեկանությունը հավասարակշռված է: Կարեւոր. Փորձեք ժամանակ գտնել այս վերապատրաստման համար: Այն պետք է դառնա օգտակար սովորույթներից մեկը:

Անտեսել հեռուստացույցը

Մեզանից շատերը օգտագործվում են այն փաստի համար, որ հեռուստատեսությունը այլ գործունեության համար նախապայման է: Նմանատիպ սխալը կարող է մահացու դառնալ: Հեռուստատեսության աղմուկը խանգարում է մեզ խոսելուց, տնային աշխատանք կատարելուց եւ նույնիսկ ուտելուց: Ինչպես է այն աշխատում: Հեռացրեք հեռուստացույցը ողջ օրվա ընթացքում եւ միացրեք այն միայն այն ժամանակ, երբ կա իսկապես կարեւոր փոխանցում կամ հետաքրքիր ֆիլմ: Մնացած ժամանակ հեռուստացույցը պետք է «զարդարել» սենյակը հանգիստ վիճակում: Երբ անհարկի աղմուկը վերջանում է, հնարավոր է դառնում իսկապես կարեւոր բաներ անելը: Կարեւոր է. Ընտանեկան տեսակետները կազմակերպել, որոնք չեն գերազանցում երկու ժամը: Այնուհետեւ ցանկալի է նստել լռությամբ կամ պարզապես խոսել մի բաժակ թեյի մասին:

Բնական նվերներ

Նրանք գերազանց հակաբիոտիկային դեղեր են: Եվ նրանք օգնում են հանգստանալ ամբողջովին: Ինչպես է այն աշխատում: Բնության մեջ ձեր նյարդային համակարգը կարող է լավ վերականգնել: Ավստրալիայի հոգեբանական համալսարանի գիտնականները պարզեցին, որ բնության յուրաքանչյուր երեւույթ ունի իր առանձնահատկությունները: Օրինակ, անձրեւաջրերը, ջրվեժը բարձրացնում է տրամադրությունը եւ երգող թռչունները բերում են երջանկության զգացում: Կարեւորը. Բնույթ ունենալը սովորեք վայելել այն, ինչ ձեզ է տալիս: Մասնավորապես, լռությունը, հանգստությունը, հանգստությունը: Ի վերջո, մի մեծ քաղաքում հազվադեպություն է:

Կազմումների ընտրություն

Սա աղմուկի վերահսկման կարեւոր բաղադրիչ է: Երաժշտություն ընտրելով, դուք պետք է մտածեք ոչ միայն ձեր նախասիրությունների մասին, այլեւ այն մասին, թե ինչպես են ազդում մեր մարմնի վրա: Դասական երաժշտությունը լավագույնն է հանգստի համար: Ինչպես է աշխատում: Վերջին հետազոտությունը, երաժշտության եւ բուժման ոլորտի առաջատար մանկավարժներից մեկը, ցույց է տվել, որ դասական երաժշտության ազդեցության տակ սթրեսը հեռացվում է, եւ մարմինը համալրում է իր ուժը: Կարեւորը `գերազանցեք ծավալը: Նույնիսկ առավել հաճելի եւ հանգիստ մեղեդին 10% բարձրության վրա կարող է հանգեցնել խուլության: