Յոգայի դասերը կյանքի հաջողության համար

Նույնիսկ եթե դուք չեք զբաղվում յոգա, նման ֆիտնես, օգտվեք այն հանգամանքից, թե ինչ է սա տալիս պրակտիկան ինքնակառավարման զարգացման եւ խթանման ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում: Մենք հավաքել ենք լավագույն յոգայի դասերը, որոնք կօգնեն որեւէ մեկին հասնել կյանքի հաջողության: Դաս 1. Հաղթեք առանց բռնության:
Յոգան ողջունում է ճկունություն: Ձգձգելով անխուսափելիորեն, շնչելը առանց լարվածության, այս ամենը թույլ է տալիս հասնել նպատակին, նվազագույն ջանքերով եւ կատարելու հնազանդները, որոնք առաջին հայացքից անհավատալի էին ձեր մարմնի համար: Հիմնական բանը չէ, որ ստիպեք ձեզ պարտադրաբար հաղթահարել ձեր հնարավորությունների շեմը, բայց զարգացնել հոգեւոր ճկունությունը: Հանգստանալու եւ հարմարվելու հարմարվելու ունակությունը հաջողության եւ կարիերայի բանալիները է: Copperburn ինստիտուտի հետազոտության համաձայն, իրական առաջնորդի թիվ մեկ որակը ճկունություն է, անսպասելի փոփոխությունների հաղթահարման ունակություն, իրավիճակի հարմարեցում:

Կարեւորը `կիրառել ճկուն մոտեցում: Հանկարծակի հանգամանքների փոփոխությամբ հանգստացեք, «ազատ արձակեք» Ա պլանը եւ կազմեք «Բ» պլան, առանց հետ վերադառնալով կոնվենցիաներին եւ կանոններին:

Դաս 2. Հեռու մնալով կատարյալիզմից
Կատարելագործել ասեսանան նպատակ չէ, ըստ յոգայի օրենքների: Հիմնականը բարելավման գործընթացն է, այլ ոչ թե կատարելագործված ձգտումը կատարելագործման համար: Պերճեզիզմը ոչ միայն խանգարում է ձեզ առաջ շարժվելուց, այլ նաեւ ձեր իսկական ունակություններից կտրում է, ձախողման վախի առաջացնում, ինչը զսպում է ձեր ստեղծագործական կարողությունը եւ մտածելու ունակությունը: Շատ մարդիկ ստիպված են կատարել ամեն ինչ, կատարելապես եւ ճիշտ: Սարսափն այն է, որ այս կանոնները հորինված են մեզ համար ուրիշների կողմից: Յոգան նաեւ օգնում է կենտրոնանալ սեփական ուղու վրա, ոչ թե ետ նայելով, թե արդյոք ինչ-որ մեկը կարծում է, որ ճիշտ է: Դրանից բխում է perfectionism- ը, վերջում, կարող է օգնել ձեր կարիերան առավել իմաստալից եւ համապատասխան ձեր իրական ցանկությունների եւ հակումների համար:

Կարեւորը `պարտվողական ճանապարհը համեմատում է ուրիշների հետ կամ ձգտում է որոշակի իդեալական նպատակին: Յուրաքանչյուր նոր քայլ գնահատվում է անձնական, թեեւ փոքր, ձեռքբերումների համեմատ `նպատակին հասնելու ճանապարհին: Սա լավագույն շարժառիթն է եւ աջակցությունը առաջ շարժվելու համար:

Դաս 3. Համակենտրոնացում:
Յուրաքանչյուր ոք, ով երբեւէ փորձել է կատարել «արծիվի պոզը» կամ այլ ասանա, հավասարակշռման հիման վրա, կարող է ասել, որ եթե չկարողանաք կենտրոնանալ, դուք կկանգնեք կամ ընկնում: Կենտրոնանալով այն, ինչ անում եք, թույլ է տալիս ազատվել այլ մտքերից եւ նվազեցնել անհանգստության մակարդակը եւ, հետեւաբար, հասնել լավագույն արդյունքի «այստեղ եւ հիմա»: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն յոգայի պրակտիկային: Այժմ եկել է «բարդ անհատականություն», այսինքն, «գիտակցության կենտրոնը» հատուկ առաջադրանքի կատարման վրա: Մի փորձեք համատեղել անձնական կյանքը եւ աշխատանքը: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում կախել չկատարված պարտավորությունների «գորշ» գոտում, մի խանգարեք ձեր սեփական խնդիրների հետ աշխատելու համար տրամադրված ժամանակը: Երբ աշխատանքային օրն ավարտված է, նվիրաբերեք ժամանակ բիզնեսին, հանգստացեք `ինչ որ բան, որքանով եք միայն:

Դաս 4. Անջատեք
Յոգիները ցանկացած մակարդակի գիտեն, որ վերջին ասանայի (Շավասանայի) ուսումնասիրության ընթացքում անցնում է լուրջ սխալ: Սա կարող է չեզոքացնել ձեր ջանքերը բարելավելու եւ ինքնակազմակերպման համար: Ուսումնասիրությունները հաստատում են «ծանր օրից» հետո հանգստանալու անհրաժեշտությունը: Թեեւ որոշ հաջողված գործարարներ պարծենում են միայն 4 ժամ գիշերվա քնելու ունակությամբ (ինչը մեծահասակների համար միայն կեսը նորմ է), գիտությունը ասում է, որ քնի պակասը նվազեցնում է մասնագիտական ​​առաջընթացը եւ նվազեցնում է աճի հեռանկարները: Ստեղծագործությունը եւ ընկալունակության գործառույթները կարող են հանգեցնել հանգստության պակասի:

Կարեւորը `լիակատար Shavasana- ն դուրս է yota- ի առնվազն 7-8 ժամ քնից, որը, անկասկած, կդարձնի ձեր հաջորդ օրը ավելի արդյունավետ եւ ավելի հագեցած, իսկ լուծումները` ավելի ինտուիտիվ:

Դաս 5. Բարելի գտնել
Դալայ Լաման ասել է, որ առողջ առողջության բանալին ձեր հոգու խաղաղությունն է: Յոգայի պրակտիկանտները հիշեցնում են, որ իրական առողջությունն ու հաջողությունը մարմնի եւ ոգու համատեղ ջանքերի արտադրանք են: Մեր մարմինները կլանում են սթրեսը, ինչը հանգեցնում է առողջական բացասական հետեւանքների, օրինակ `սիրտ-անոթային եւ ուռուցքային հիվանդությունների բարձր ռիսկի: Հակառակը, երջանկության վիճակը հանգեցնում է ֆիզիկական ձեւի բարելավմանը, այն ամրացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է քունը եւ նպաստում է երկարակեցությանը: Միեւնույն ժամանակ, եթե դուք հոգ տաք մարմնի մասին, գիտակցությունը աշխատում է օպտիմալ ռեժիմում, դուք ավելի քիչ ջանք ու ժամանակ ծախսեք աշխատանքի վրա եւ հասնում եք ավելի բարձր արտադրողականության եւ արդյունավետության:

Կարեւորը, մարմնի կարիքները հավասարակշռելը եւ ոգու ունակությունը ոչ այնքան դժվար է, որքան առաջին հայացքից: Սթրեսի դիմադրությունը բարձրացնելու համար ընտրեք «հարմարեցնելու եղանակը», որոնք հարմար են ձեզ համար: Եվ հետեւեք ձեր առողջության պահպանման կանոններին:

Դաս 6. Հասնել անհնար
Յոգայի վերջնական նպատակը ոգու եւ մարմնի ներդաշնակեցման միջոցով ձեր ներքին ներդաշնակության հետ վերամիավորումն է: Եվ կյանքում `հաջողակ կարիերայի նվաճում, որը համապատասխանում է ձեր ներքին արժեքներին: Անկախ նրանից, թե արդյոք «Raven- ի ստեղծումը» կամ առաջխաղացումը, իսկական նպատակի իրականացման միջոցով կրքի եւ անձնական վերաբերմունքի ուժը կարող է, ըստ Philosophy- ի փիլիսոփայական գիտությունների դոկտոր Ջոզեֆ Քեմբելի, «բացեք դուռը, որտեղ միայն պատեր են»: «Առասպելների ուժը» թույլ է տալիս մեզ, ըստ մեր ներքին նպատակների, արտահերթ հնարավորությունների առատություն տալ:

Կարեւոր է `լսել ինքներդ ձեզ եւ պարզել, թե ինչ եք իրականում ուզում այս կյանքում ձեզնից եւ ուրիշներից, սա, տարօրինակ կերպով, բավարար չափով հասել է այն նպատակին հասնելու համար, որը դուք դեռ չգիտեք: