Կան մարդիկ, ովքեր կարող են խաղաղ ապրել առանց շաքարի սպառելու: Դուք կարող եք փոխարինել շաքարավազի մեղրով: Աղջիկները, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, փորձում են թեյն առանց շաքարի խմել: Յուրաքանչյուր ոք կարող է քաշել իրենից: Փաստն այն է, որ քաղցր բան կերելու անհրաժեշտությունը դեռ այնտեղ կլինի: Այսպիսով, եթե դուք շաքար չուտեք, փոխարենը կարող եք ուտել քաղցրավենիք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին հաշվով անձը օրական կարող է ուտել մինչեւ 20 ճաշի գդալ շաքար: Դա շատ բան է: Ճիշտ է, շաքարն այնքան վնասակար է, եւ դա արժե օգտագործել այն: Գուցե ես պետք է հասկացնեմ այն: Ի վերջո, շատ շատ առասպելներ կան, որոնցից մենք չենք օգտագործում:
Մի քիչ շաքարավազի մասին
Շաքարը մեր ժամանակներում շատ տարածված ապրանք է: Բացի սուրճի եւ թեյի ավելացումից, այն օգտագործվում է խոհանոցում: Մենք ցանկանում ենք այն ավելացնել տարբեր տեսակի հացահատիկային, բորշ, թանձրուկներ, թխվածքներ եւ այլն: Մարդը գրեթե սպառվում է շաքարավազի միջոցով:
Ավելի վաղ շաքարավազը արդյունահանվում էր միայն շաքարավազից: Բայց հիմա նրանք ազատ են շաքարի ճակնդեղից: Աշխարհում շաքարավազի շուրջ 60% -ը արտադրում է շաքարավազ եւ 40% ճակնդեղ: Շաքարը պարունակում է մաքուր sucrose: Այն կլանում է մարմնի մի քանի րոպեում, քանի որ այն անմիջապես բաժանվում է գլյոզոզայի ֆրուկտոզա: Դա անձի համար լավ էներգիայի աղբյուր է: Մոտավորապես 100 գրամ շաքար -410 կալորիա: Շաքարավազը հեշտությամբ օսմանացված մաքրված ածխաջրածին է:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում մարդը 1 կգ շաքար է ուտում: Մենք գերազանցում ենք դրա սպառման նորմը գրեթե երեք անգամ: Շաքարի օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի 50 գ: Բայց նույնիսկ եթե դուք չեք օգտագործում թեյ կամ սուրճ շաքարով, ապա այն պարունակում է նաեւ այլ սննդամթերքներ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել:
Շաքարն իմ բրենդը հերոինի է
Մենք օգտագործում ենք այն փաստը, որ շաքարն ընդամենը սպիտակ փոշի է: Այսինքն, մենք չենք ուզում փոխել այն: Մենք օգտագործում ենք մեր քաղցրավենիքին, եւ մենք չենք բռնվել դրա մասին: Դա կախվածություն է: Փաստորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս արտադրանքը մարդկանց մեջ կախվածություն է առաջացնում: Երբ մարդը սպառնում է աղմկահարում, ուղեղում տեղի են ունենում փոփոխություններ, որոնք նման են կոկաինի, նիկոտինի եւ մորֆինի հետեւանքներին:
Այսպիսով, կարելի է վստահորեն ասել, որ շաքարն է ձեր դեղը: Դուք պետք է համաձայեք, որ շատ դժվար է հրաժարվել դրանից, եթե երկար ժամանակ եք օգտագործում այն: Կամ պարզապես պարզապես անհնար է: Թեյն այնքան անուշահոտ է թվում, առանց երշիկի: Դրանից սկսվում է սկսվելը, եւ դուք դեռ շարունակում եք սայթաքել վճայ:
Շաքարավազը ոչ միայն սպիտակ փոշի է, այլ նաեւ շագանակագույն, արմավենու եւ շաքարավազի, ինչպես նաեւ ֆրուկտոզա, եգիպտացորենի օշարակ, մեղր, լակտոզա, հում շաքար, դեքստրոզ եւ այլն:
Շաքարախտը շաքարից
Ամենատարածված «շաքարային» սխալներից մեկն այն է, որ շաքարախտը կարող է առաջանալ շաքարի սպառման պատճառով: Օրինակ, 2-ամյա շաքարախտը ամենատարածվածն է: Դա առաջացնում է overeating. Եվ մենք նկատում ենք ոչ միայն շաքար, այլեւ ճարպ, տապակած սննդամթերք եւ այլն:
Շատ սնունդը կերակրելու պատճառով մարմինը պետք է ավելի շատ գլյուկոզա արտադրեր: Եվ սա բացասական հետեւանքներ է առաջացնում: Այո, մարմինը պետք է ավելացնի ինսուլինի արտադրությունը: Ժամանակի ընթացքում ավելորդ քանակությամբ ինսուլինը ազդում է համակարգի ամբողջ համակարգի վրա: Դրանք մարմնում են, եւ դա հանգեցնում է նրան, որ ենթաստամոքսային գեղձը չի կարող արտադրել ճիշտ քանակությամբ ինսուլին:
Շատ շաքար - շատ յուղ:
Շաքարը չի պարունակում մանրաթել, վիտամիններ կամ միկրոէլեմենտներ, ընդամենը դատարկ ածխաջրածին: Բայց օրվա ընթացքում մի քանի գդալ շաքարավազից չես թուլանա: Շատ կանայք հավատում են, որ եթե նրանք լիովին հրաժարվեն շաքարից, ապա կարող են նիհարել: Դա այդպես չէ, սիրելի կանայք:
Շաքարի սպառումը չափավոր քանակությամբ քաշ չի ավելացվել: Շաքարավազի կալորիական պարունակությունը գրեթե նույնն է, ինչ սովորական սպիտակուցը: Եթե դուք հրաժարվում եք շաքարավազից ու այլ ապրանքի հետ չկանգնելուց, ապա մարդը կզգա ճնշում, հոգնածություն եւ նույնիսկ սովի:
Շաքարավազը լյարդում պահվում է գլիկոզի տեսքով: Իսկ երբ պաշարները գերազանցում են նորմը, շաքարը պահվում է ճարպային հյուսվածքներում: Սովորաբար այն հայտնվում է որովայնի եւ ազդրերի վրա: Հետեւաբար, մենք եզրակացնում ենք, որ կա շաքար, բայց այն էլ լավ կլինի:
Շաքարն առաջացնում է ծերացում
Ես ուզում եմ ասել, որ սա գյուտ է: Ինչպես կարող եմ ծերանալ շաքարից: Բայց սա ճշմարիտ հայտարարություն է: Եթե դուք օգտագործում եք մեծ քանակությամբ այս քաղցրացուցիչ, ապա ձեր ժամանակից առաջ կնճիռներ կհայտնվեն ձեր դեմքին:
Կոլագենի օգնում է մեր մաշկը երիտասարդ, այն բնական սպիտակուց է: Այն ստիպում է մեր մաշկի առաձգական եւ հարթ: Բայց երբ այն շաքարավազի հետ համատեղում է մարմնում, կորցնում է իր հատկությունները: Այսպիսով, մենք կարող ենք ենթադրել, որ այն նույնիսկ չի արտադրվում: Դրա պատճառով արդեն 20-ում որոշ աղջիկներ արդեն 28 տարեկանում են:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս կրճատել շաքարի սպառումը եւ օգտագործելով կոսմետիկ արտադրանքը կոլագենի միջոցով: Նրանք կօգնեն վերականգնել մաշկը եւ դարձնել հարթ եւ գեղեցիկ:
Քաղցրավենիքի եւ մրգերի մեջ շաքարն այլ է
Հետաքրքիր մի տեսություն: Բայց, փաստորեն, այդ քաղցրավենիքում այդ շաքարը նույնն է օղու մեջ: Եվ ավելի ճշգրիտ, դա ֆրուկտոզա է: Պարզապես պտղից դեռեւս մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ քիչ շաքար: Բայց հրուշակեղենի մեջ գրեթե մեկ շաքար կա, եւ չկա վիտամին: Հատկապես շաքարավազը դեպրեսիվորեն այրվում է եւ ավելացնում է արյան մեջ գլյուկոզան:
Այնպես որ, եթե ցանկանում եք համեղ եւ քաղցր, ապա ավելի ու ավելի լավ պտուղ ուտեք, քան կոնֆետ: Համեղ եւ օգտակար!
Շաքարը կապված է երեխաների հետ հիպերտտիվության հետ
Նախկինում շատ մանկաբույժներ հավատում էին, որ երեխաների հիպերտտիվության պատճառը շաքարի սպառումն ավելորդ էր: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դա մոլորեցնում է: Դա ադրենալինի ազատում է, որը առաջացնում է հիպերտտիվություն:
Եթե դա հնարավոր է, խորհուրդ ենք տալիս նվազեցնել ձեր շաքարի ընդունումը առավելագույնը: Դուք չեք կարող լիովին բացառել այն: Քանի որ փոքր քանակությամբ, դա լավ է մարմնի համար: Պարզապես չենք ուտում քաղցրավենիք, խտացրած կաթ, ջեմ, եւ այլն: Եթե անհնար է ապրել առանց շաքարավազի, ապա երբեմն կարելի է շնչել դառը շոկոլադով: