• Եթե դուք ուտում եք միս, թռչնաբուծություն, ծովամթերք, ընկույզ եւ կաթնամթերք, մարմնի սպիտակուցի պարունակությունը շատ արագ կվերադառնա նորմալ:
• Auenin- ի պակասը համալրվում է օղի եւ մյուզիի պարբերաբար օգտագործմամբ:
• Կալիումին ավելացնում են ծովամթերքները, դառը կանաչները, սեւ ձիթապտուղները, չորացրած արեւի տակ եւ արգանակ կարտոֆիլի պիլինգից:
• Բայց գլուտամին պատրաստելու համար հարկավոր է գնել հատուկ սննդային հավելումներ եւ խմել կաղամբի հյութ:
Եթե նույնիսկ սառեցված պաղպաղակ եք ուզում, ապա ձեր մարմինը երկաթ չէ:
Տապակած ուտելու ցանկությունը խոսում է ածխածնի պակասի մասին:
Դուք ուզում եք խմել, բայց ոչ ջուր, բայց, իհարկե, գազավորված ըմպելիքներ: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը չունի կալցիում:
Եթե դուք աղի քաշեք, ապա դա միշտ չէ հղիության նշան: Կարող եք ուտել ձուկ, խմել այծի կաթը եւ օգտագործել կերակուրը չորացրած ծովային աղը: Այս բոլոր ապրանքները կազմում են քլորի պակասը:
Մարմնիները չունեն, եթե ցանկանում եք թթու կերակրել:
Եթե դուք չեք կարող ուտել պինդ կերակուր, բայց ուզում եք հեղուկ ամբողջ ժամանակ, ապա դուք չունեք բավարար ջուր: Մարմինը հեղուկով հագեցնելու համար ամեն օր առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմել կիտրոնով կամ կրաքարի հյութով:
Սառը ըմպելիք խմելու անընդհատ ցանկությունը նշում է մանգանի մարմնի պակասը: Ուտել ավելի ընկույզներ `ընկույզ, նուշ, պեկան ընկույզ, հապալաս եւ անանաս:
Եթե դուք դաժան ախորժակ ունենաք կրիտիկական օրերից առաջ, ապա դա ցինկի մարմնի պակասի հստակ նշան է: Ներառեք ձեր դիետիկ կարմիր միսը, օպալ, ծովամթերքները, արմատային բանջարեղենները եւ տերլազարդ բանջարեղենը:
Եթե նկատում եք ընդհանուր overeating, ապա դուք պետք է իմանաք, որ դուք չունեք հետեւյալ հետագծի տարրերը ձեր մարմնի `silicon, tryptophan, tyrosine. Սիլիկոնային եւ թթիթապանի մասին վերը նշված է: Կերոզին ավելացնում է վիտամին C- ի հարուստ սննդի օգտագործումը: Կերեք ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն նարնջագույն, կանաչ եւ կարմիր:
Սակայն ախորժակի ամբողջական կորստի դեպքում մարմինը հայտնում է, որ այն անհրաժեշտ է B1 եւ B3 վիտամիններ, մանգան եւ քլոր: Վիտամին B1- ը հարուստ է լոբու, սերմեր, ընկույզ, լյարդ եւ այլ ներկ: Վիտամին B3- ը հայտնաբերվել է մեծ քանակությամբ halibut, թունա, խոզի միս, Թուրքիա, թռչնի միս, լոբի եւ սերմեր:
Այժմ դուք գիտեք, թե սննդի մեջ ինչ մանրէներ եւ վիտամիններ են պարունակվում:
Օլգա Ստոլյարովան , հատկապես կայքի համար