Անբավարար սննդակարգի հինգ պատճառ

Գրեթե յուրաքանչյուրը գիտի առաջին ձեռքը, թե ինչ է նշանակում սխալ սնունդ: Ցավոք, մեր ժամանակներում այնքան շատ մտահոգություններ են առաջանում, որ հազիվ թե ժամանակ ունենանք ինքներս մեզ եւ մեր սննդին նվիրաբերելու համար: Բայց ինչ ենք ուտում, կախված է մեր առողջությունից: Հետեւաբար, պետք է հոգ տանել ձեր դիետայի մասին եւ ճիշտ դարձնել այն: Դրա համար նախ եւ առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչն է մեզ սխալ ընկնում:

Պատճառը առաջինն է «Սննդի ժամանակ»,

Ախտորոշը `քաղցրավենիք գրպաններում, տոպրակի մեջ ընկույզով, ընկույզներով եւ suhukariki- ներով, աշխատանքային սեղանի գզրոցներում, հատում սառնարանում եւ այլն: Տրավոյացները ծախսում են գրեթե ամբողջ օրը ուտում, գիշատիչները հազվադեպ են ուտում, եւ մարդիկ եկել են մեկ այլ փոխզիջման. , ճաշ եւ ընթրիք: Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ ժողովրդի մեջ. Կան որոշ մարդիկ, որոնք հազվադեպ են սեղանին հայտնվում, բայց միշտ ուտում են:

Հոգեբանի տեսակետը. Որպես կանոն, նրանք, ովքեր անհանգստացած են կամ գտնվում են սթրեսի վիճակում, դառնում են մշտական ​​խորտիկ: Մեր շրջապատում կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք առաջացնում են լարվածություն եւ անհանգստություն. Տնային, աշխատանքային, ընտանեկան եւ այլ պարտականություններ: Հետեւաբար, հանգստանալու համար մենք սկսում ենք շնչել տարբեր ճաշատեսակների հետ: Սկզբում սա հազվադեպ է լինում, բայց ժամանակակից, մենք ավելացնում ենք նախուտեստների եւ սննդի քանակությունը: Այս մեթոդը գործչի համար լավագույնը չէ: Բացի այդ, անհրաժեշտ է գիտակցել, որ նարինջունդի շուրջ գրգռիչները չեն մոլորվի, միշտ կլինեն նորերը, սակայն մեր կողմերում եւ կեռասներում պահվում են լրացուցիչ սնունդ:

Ինչ պետք է անեմ: Սովորեք հետեւել ձեր զգացմունքներին: Դրանից հետո, գտնեք սթրեսից ազատելու ավելի անվտանգ միջոց: Երբ ուզում եք շնչել ինչ-որ բան համեղ, դադարեք ինքներդ ձեզ եւ տասնհինգ րոպեների ընթացքում մտածեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ: Երբեմն օգնում է կես ժամյա զբոսանք բացօթյա կամ մի բաժակ տաք ջրով:

Բոնուս. Մտքի խաղաղություն եւ օպտիմալ քաշի գտնում:

Պատճառը երկրորդ «Էդունա Էկրանի»

Նշում. Դուք չեք կարող հիշել, թե ինչ եք ուտում:

Մեզանից շատերը սիրում են համտեսել սիրված շարքի դիտումը, ստուգել փոստը կամ փաստաթղթերը, քննարկել նորությունները եւ tadaleye: Ի վերջո, մենք այնքան կախվածություն ունենք բիզնեսի համար, որ մենք չենք նկատում, թե ինչպես ենք ուտում ամբողջ զամբյուղը:

Հոգեբանի տեսակետը. Յուրաքանչյուր անձի բարոյական պարտքն է նայել եւ վարվել առողջ ապրելակերպի մեջ, որը հարգում է իրեն եւ հետեւում է իր առողջությանը: Այս մասին բոլորը գիտեն: Բայց իրականում մենք հազվադեպ ենք դա անում: Արդյունքում, մենք ներսում հակամարտություն ունենք եւ միմյանցից խեղաթյուրում ենք, մենք հեռուստացույցի էկրանին ընկնում ենք տրանսի մեջ եւ ուտում, որպեսզի մենք չնկատենք նիշգուկը:

Ինչ պետք է անեմ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կերակուր անել եւ ախորժելի: Այս օգտագործման համար համեմունքներ, կանաչիներ: Թույլ տուր ձեզ վայելել համեղ սնունդ: Բայց ուտել այն ուշադիր եւ գիտակցաբար, մինչեւ որ իսկապես կարծես թե համեղ է: Ժամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք, որ դրա կարիքը հոգալու համար շատ ուտելիք չունեք: Եվ ապա հասկանում ես, որ ուտելը առանձին գործունեություն է:

Բոնուս. Կրկին կերեք կերակուրը:

Պատճառը երրորդ «Raid»

Սննդամթերքը սննդամթերքի ձեռքբերման նախապայման է դառնում: Մի բաժակ սուրճ սենդվիչով, որը մենք սնվում ենք քայլում, քանի որ մենք ուշանում ենք աշխատանքի, խորտկարան վերելակի մեջ, նախքան կարեւոր հանդիպումը, ճաշը արագ սննդի մեջ Մենք բոլորս ժամանակի շարժման մեջ ենք, եւ երբեմն մենք այդպես ենք մնում, որ մենք մոռանում ենք սննդի լիարժեք ընդունման մասին:

Հոգեբանի տեսակետը. Մեր ժամանակներում հայտնի դարձավ, որ ձեր մարմինը որպես մեխանիզմ կամ մեքենա դիտարկեն այն գործառույթները, որոնք մենք սահմանել ենք: Մեր խնդիրն այն է, որ մեր վառելիքը կերակրենք մեր ուժն ու էներգիան պահպանելու համար: Բայց կյանքի ճանապարհով, մի որոշ ժամանակ անց, մենք բորբոքում ենք մեր զգացմունքները եւ կորցնում ենք կյանքի ուրախությունը:

Ինչ պետք է անեմ: Փորձեք կապ հաստատել ձեր սեփական մարմնի հետ: Յոգա, Pilates, Tai Chi, Qigong եւ շատ այլ տեսակների համակարգչային ուղղված հոգեթերապիա կօգնի ձեզ այս հարցում:

Բոնուս. Հոգեւոր կյանքի հարստությունը եւ մարմնական զգացմունքները:

Պատճառը չորրորդ «Big Nest» -

Ախտանիշները. Արձակուրդում գտնվող երեխաները, ամուսինը գործուղման ճանապարհով, եւ կտորը չի բարձրանա շատ: Քանի որ կերակուրը մեզ համար ծնունդ է, այն սինոծ է սիրով: Կեսօրից հետո վառարանի վրա ծախսելը եւ համեղ ուտեստների հետ ձեր ընտանիքը փափագում է, իհարկե, լավ միջոց է մտահոգություն ցուցաբերել եւ անհրաժեշտ զգալ: Բայց դա կարող է լուրջ խնդիր դառնալ, երբ հոգատարության այդպիսի ձեւը դառնում է անխոցելի գաղափար:

Հոգեբանի տեսակետը: Մեր ժամանակներում ինքնասիրության նկատմամբ սերն ավելի շատ դրսեւորում է եսասիրությունը: Հետեւաբար, շատերը իրենց մեղավոր են զգում, երբ իրենց համար ինչ-որ բան են անում, նույնիսկ նրանք պարզապես պատրաստում են իրենց համար: Եվ հետո, մենք փորձում ենք փրկել ինքներս մեզ, սկսենք կերակրել մեր հարազատներին եւ վախենանք: Բայց անտեսելով նրանց կարիքները սննդի համար, դա չի կարող լինել, դա առողջության համար վնասակար է:

Ինչ պետք է անեմ: Դիվերսիֆիկացնել ընդհանուր հանգստի վարքը: Համայնքի սրբավայրերը չպետք է լինեն սիրելիների հետ համատեղ հաղորդակցության միակ ձեւը: Միեւնույն ժամանակ շաբաթական առնվազն մի քանի ժամ տեւում է միայն ձեր սիրելիին: Սովորեք վայելել ոչինչ անելը եւ մենակ լինելը: Ի վերջո, դու կին ես:

Բոնուս `սեփական արժանիքների զգացում:

Պատճառն այն է, որ հինգերորդ «Ոչ-խանգարում արտադրությունից»,

Ախտանիշներ. Այնպես որ, մենք հոգնել ենք աշխատանքից, որ մենք ժամանակ չունենք ուտելու: Դա կարող է տեղի ունենալ գրեթե ամեն օր, բայց շատերը չեն դավաճանում այդ արժեքին: Դուք կարող եք ցանկացած ժամանակ ուտել նույնիսկ գիշերը: Որ հաճախ է պատահում: A vitoge - օրական մեկ կամ երկու անգամ ուտել չորս կամ հինգի փոխարեն:

Հոգեբանի տեսակետը: Ինչն է ավելի կարեւոր ձեզ համար `առողջություն կամ աշխատանք: Այո, երբեմն իսկապես դժվար է հերքել ձեր ղեկավարների կամ գործընկերների օգնությունը: Բայց ոմանք երբեք չեն ժխտում: Եվ ինչու: Գուցե այն պատճառով, որ նրանք վախենում են կորցնել իրենց տրամադրությունը իրենց կամ նրանք ուզում են գթասրտություն ստանալ իրենց նահատակության համար: Բայց մարդիկ պետք է հարգվեն, այլ ոչ թե կարեկցող: Նրանք, ովքեր հստակորեն են սահմանում իրենց տարածքի շրջանակը եւ պաշտպանում են իրենց իրավունքները, միեւնույն ժամանակ եւ ընթրիքի համար գնահատում են իրենց եւ, հետեւաբար, արժանապատվություն:

Ինչ պետք է անեմ: Կազմակերպեք ձեր անձնական եւ աշխատաժամանակի միջեւ հստակ սահմանը: Համաձայնել եւ բացատրել ձեր գերագույն մարմիններին ձեր լիազորություններն ու գործառույթները: Սովորեք ասել, որ ճիշտը չի պատասխանում ձեր անձնական ժամանակի փորձին:

Բոնուս: Դուք կունենաք ժամանակ լիարժեք ճաշի ընդմիջման ժամանակ: Այս ընթացքում կարող եք հանգստանալ մի քիչ, եւ ձեր ուղեղը կվերականգնվի եւ բեռնաթափվի: Սա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել եւ գտնել նորարարական լուծումներ:

Իհարկե, սա խնդիրների ամբողջական ցանկ չէ, ինչը մեզ ստիպում է սխալվել: Դա հնարավոր է իրականացնել մեր բիիթիթմերը, մեր սովորություններն, մեր կյանքի ուղին եւ այլն: Յուրաքանչյուր ոք ունի խնդիր, եւ բոլորն էլ որոշում են, թե ինչպես կարող են: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր առողջության հաշվին չեք կարող լուծել ամենօրյա խնդիրները: Պետք է հասկանալ, որ պատշաճ սնունդը դրա անբաժանելի մասն է: Թեեւ երիտասարդ եք եւ էներգետիկ, հավանական է, որ ճիշտ դիետան ազդի ձեր առողջությանը, լուրջ հետեւանքներ ունենալով: Բայց եթե երկար ժամանակ տանես այդպիսի կյանքով, ապա երեսուն տարեկան հասակում կարող ես ստամոքսի հիվանդություններ, ավելցուկային քաշի խնդիրներ եւ ամբողջ մարմնի հետ: Հետեւաբար, փորձեք նախօրոք սովորել պատշաճ սնունդը եւ բավականաչափ ուտել: Դիվերսիֆիկացնել ձեր սնունդը, դարձնել այն առանձին գործունեություն: