- Մենք անսպառ ուտում ենք, շտապում եւ անկանոն: Հինգ ճաշի փոխարեն մենք օգտագործում ենք երեք անգամ.
- Մեր դիետան շատ հարուստ է: Ըստ դիետիկների, մենք օգտագործում ենք 15% ավելի շատ սնունդ, քան մենք պետք է.
- Մենք սպառում էինք մի քանի բնական արտադրանք, հատկապես բանջարեղեն եւ միրգ: Մենք չենք ստանում շատ վիտամիններ, հանքային աղեր, մանրաթել: Միեւնույն ժամանակ, մենք շատ ալյուր եւ պահածոյացված ապրանքներ, կիսամյակային արտադրանք ենք օգտագործում:
- Մեր սննդամթերքում չափազանց շատ ճարպ կա.
- Մենք շատ քաղցր բաներ ենք ուտում.
- Մենք խմում ենք անբավարար մաքուր ջուր, այն փոխարինելով այն չափազանց քանակությամբ քաղցր, գազավորված ջրով, ներկերի կամ ալկոհոլի հետ:
- Ճաշի ընտրելով, մենք չենք չափում մեր տարիքը: Այսպիսով, տարեցների սնունդը հաճախ գերակշռող է, բայց որակական առումով անբավարար է: Շատ երեխաներ, հատկապես 10 տարեկանից ցածր, ստանում են 5-10% ավելի կալորիաներ, քան նրանք պետք է.
- Ճիշտ ճիշտ ուտելիքի մասին մեր գիտելիքները չափազանց համեստ են.
- Մենք հաճախ հաճախում ենք եւ պատրաստում ենք նախուտեստներ, ուտում vshomjatku;
- Սնունդը հաճախ պատրաստվում է եւ պահվում սխալ:
- Մենք չենք խնայում շատ աղ, տապակած եւ խորը տապակած:
Սնուցման այդպիսի սխալները բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում. Գիրություն, արթրիտ, գեոդեզիա, արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, քրոնիկ հիվանդություն եւ ուրոլիտիասիա, օրգանների խանգարումներ, մարսողական համակարգի հիվանդություններ, երիկամային երակների խանգարումներ, թրոմբոեւոբիզմի հակվածություն, հիլնի ձեւավորում, սրտի անբավարարություն, վարակիչ , օնկոլոգիական եւ այլ հիվանդություններ:
Արդյունքում, մեր կյանքի տեւողությունը զգալիորեն կրճատվում է: Այսպիսով, տղամարդկանց մոտ, քաշի նորման 10% գերազանցելով, այն կրճատվում է 13% -ով, 20-ով `25% -ով, 30-ով` 42% -ով, իսկ կանայք `9, 21 եւ 30% -ով:
«Բոլոր անբարենպաստ վնասները», - ասում է հին կեղծիքը: Հատկապես արժե հիշել այն մարդկանց համար, ովքեր գերազանցում են եւ ճարպակալում են գիրություն:
Շատերն արդեն վաղ մանկությունից պետք է տառապեն ձեր սիրելի մոր չափից ավելի խնամքից, որը ձգտում է խլել մեր բերանում ավելի ու ինչն է ավելի լավ հասկանալու համար: Զարմանալի չէ, որ չափից դուրս եւ թերսնման պատճառով երեխաները հաճախ ունենում են նյութափոխանակության խանգարումներ, որոնց դրսեւորումներից մեկը ավելորդ քաշ է: Երեխան կարծես թե ծաղկում է, բայց լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նա ունի մետաբոլիկ անբավարարություն, որը բարդացնում է մի շարք հիվանդություններ (գիրություն, շաքարախտ, վաղ աթերոսկլերոզ, վաղաժամ ծերացում, համատեղ դեֆորմացիա եւ այլն):
Մանրակրկիտ նայեք երեխաներին, որոնք կերակրում են կաթնաշոռի, բլիթի, բուլկիի, բրնձի, մակարոնեղենի եւ այլ ոչ շատ օգտակար ապրանքներ, որոնք բոլորն էլ լրացուցիչ քաղցր են: Դրանք դառնում են հաստ, փխրուն, դանդաղ: Հետեւաբար, չպետք է ձգտի հարուստ կալորիականության սեղանին, հաճախ դա ավելի լավ է, քան լավը, եւ միշտ թանկ է: Փորձեք արագ տեղափոխել ավելի առողջ, պատշաճ սնուցման:
Անբավարարությունը վերջին տասնամյակների ամենատարածված հիվանդություններից է: Այն նաեւ սրտի սրտի հիվանդության հիմնական գործոններից մեկն է: Շագանակագեղձի հետ միասին, նաեւ աթերոսկլերոզով եւ շաքարախտով, այսօր էլ ամենատարածված metabolic հիվանդություններից մեկն է: Նրանց նախազգուշացումները շատ առումներով կարող են օգնել պատշաճ կազմակերպված սնունդ:
Չի կարելի բացառել այն փաստը, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես կարելի է ուտել, օրինակ, շտապում ենք, մենք չենք կերակրում բավարար սնունդ եւ այլն:
Սահմանված է, որ երրորդով չծխող չծխող նյութը կարող է նվազել: Եվ մենք, ցավոք, շատ ենք մեղադրում այս առումով: Պատճառները տարբեր են, երբեմն մենք պարզապես ժամանակ չունենք, եւ մենք չենք ծխում, մենք լվանում ենք մեր ճաշը կամ խեղաթյուրում ենք խոսակցությունները, եւ հետո նորից չենք ծամում, քանի որ չպետք է դադարեցնել զրույցը, մենք պետք է, կամք կամ չնկատենք, արագորեն կտոր կտոր կտորով: Եվ հետո զարմանում ենք, թե ինչու է ստամոքսի ծանրությունը եւ ստամոքսի մեջ խոցելը, այնպես որ այն ճիշտ է դառնում hypochondrium- ում եւ այլն:
Իսկ խոհարարական արվեստը: Որքան ուրախություն եւ վնաս հասցնի մեզ: Այս գիտությունը շատ հաճախ ենթադրում է, որ անհեթեթ կերպով գործի: Դրանով առնվազն կարելի էր հանդուրժել, եթե մարդկային մարմնի համար վնասակար հետեւանքներ չլինեին: Այսպիսով, օրինակ, հայտնի է, թե որքան աղ կարող է վնաս պատճառել, հատկապես եթե սրտանոթային եւ երիկամային հիվանդություններ կան: Կամ, ասենք, ճաշ պատրաստելու այս ձեւը, ինչպես տապակել: Շատ, չափազանց շատ ենք անչափ անսխալորեն, մեր առողջության համար վնաս հասցնելու եւ ախորժակը հաճելի լինելու համար (խոհարարական արվեստը հասել է կատարելության մեջ): Որքանով հեշտությամբ մենք զրկում ենք իրենց բնական հատկությունների արտադրանքներից, նույնիսկ եթե դրա կարիքը չկա:
Իհարկե, միեւնույն ժամանակ անհնար է փոխել մեկի կերակուրը, բայց պետք է ձգտի դրա համար:
Բնականաբար, դուք կունենաք ձախողումներ: Դե, օրինակ, ուզում եք մի քանի ծանր կրեմ տորթ: Այնուամենայնիվ, դրանք ուտելուց հետո, կրկնում եք հոգեպես, որ դուք կլանում եք շատ կալորիաներ, փչացնում ձեր ատամները, ծանրաբեռնեք ձեր ենթաստամոքսային գեղձերը, արագացրեք աթերոսկլերոզի տեսքը: Հետո հաջորդ անգամ տորթը կարծես այնքան էլ գայթակղիչ եւ համեղ չէ:
Մեծ մասամբ մենք շատ ճարպ, ուտելիք, քաղցր ուտում ենք: Այս դիետայի հետեւանքն այն է, թե ճարպակալման զարգացումները, ովքեր ենթարկվում են գիրություն, կամ տարբեր տհաճ երեւույթների հայտնվելով աղակալման ձեւով, աղիքային շրջանում ցավով, որը առաջանում է ֆերմենտացման պատճառով, որը ենթարկվում է ավելցուկային չօգտագործված ածխաջրածնային սննդի ստամոքսի եւ աղիքների, ինչպես նաեւ անբարենպաստ համակցություններ:
Սննդակարգում չափավորությունը շատ հազվագյուտ երեւույթ է: Շատերը ավելի շատ են ուտում, քան անհրաժեշտ: Մենք չենք կարող չարչարանք դառնալ, երբեմն, երբեմն, շատ ավելորդ ուտելիքներ ենք ներարկում մեր ստամոքսին, ստիպելով նրան կատարել անտանելի աշխատանք: Սնունդը գերազանցում է ստամոքսի շարժիչի ունակությունը եւ երկարատեւ մարսողությունը երկար ժամանակ երկարացնում է, սննդը խառնվում է ստամոքսային հյութով, իսկ մարսողական կեղեւը մարսվում է միայն ծայրամասային շերտերում, եւ նրա կենտրոնը երկար ժամանակ մնում է, նույնիսկ չի ջերմաստիճանի շրջակա հյուսվածքների ջերմաստիճանում:
Այսպիսով, ավելցուկային սննդակարգը սպառնում է ոչ միայն գիրություն եւ դրա հետեւանքով առաջացած հիվանդությունները, այլեւ հանգեցնում է մարսողական համակարգի գերակշռողությանը, որը չի կարող հաղթահարել դրանց վրա ընկած բեռը: Արդյունքում, այդ անձի մարմինը լցված է կեղեւով, բերանի մեջ վատ հոտ է գալիս եւ ճաշակ է, դրա կատարողականի նվազում, առողջության վատթարացում եւ ժամանակի ընթացքում համապատասխան հիվանդությունների զարգացում:
Հետեւաբար, դիտեք սննդի չափավորության եւ խստապահանջության մեջ: Սա կօգնի ձեզ ունենալ լավ տեսք, աշխույժ, ուրախ տեսք, լույսի զգացում եւ անհաղթ առողջություն: