Ինչպես ուտել սառը եղանակին

Այսպիսով, մարդի բնությունը ձեւավորվում է, որ նրա վիճակն ու տրամադրությունները փոփոխվեն եղանակների հետ միասին: Միայն ապահովել, որ այս փոփոխությունները, որոնք անխուսափելիորեն հանգեցնում են մարմնի սթրեսին, ավելի հեշտ է գոյատեւել, անհրաժեշտ է համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել:

Հատկապես աշնանային եւ ձմռանը անցումային շրջանում, երբ մեծամասնությունը լարվածությամբ է լցված, անհայտ է, թե ուր է գալիս ցրտահարությունը եւ նոստալգիական տխրությունը հեռացող արեւից: Շատերը նույնիսկ նախանձում են ձմռանը ձմռանը ձմռանը ընկած կենդանիներին. Նրանք ստիպված չեն մշտապես ստիպել անել այն բաները, որոնք ավելի քիչ էներգիա են վերցնում ամռանը կամ աշնանը:

Սակայն ձմռանը նույնիսկ դժվար է ինքնուրույն երկիր բերել: Ստացվում է, որ սա ամենեւին էլ դժվար չէ: Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ սառը: Եվ հասկանալ, թե ինչու դա բացարձակապես անհրաժեշտ է:

Ինչու մարդը ձմռանը լրացուցիչ աջակցություն է պահանջում:

Նախ, ցուրտը շատ սպառնալիքներ է կրում: Մարդկային մարմինը, լինելով անցումային պետություն, մնում է գրեթե անապահով: Իմունիտետի ուժեղության անբավարարությունը հանգեցնում է մի շարք տհաճ հիվանդությունների: Իսկ ցուրտը նպաստում է նրանց հոսքի ցիկլը երկարաձգելու համար: Արդյունքում, ձմռանը մարդիկ հաճախ ավելի հաճախ հիվանդանում են, բայց ամռանը կարող են նույն առողջ եւ ծաղկող տեսքը պահել:

Երկրորդ, հուզական միջավայրը: Արեւը ամպերի ետեւում թաքնվում է, եւ երբ անորոշորեն ցույց է տրվում նրանց պատճառով, դա չի ջերմացնում, պարզապես զզվելի իր պայծառ լույսի հետ: Ծառերի սառը ճյուղերը, խիտ դատարկ ավտոճանապարհները եւ տրանսպորտային ավտոբուսների տխուր դեմքերը, դա անպայմանորեն ձմռանը: Ի վերջո, այս անգամ ամենալավն է տոներից, հնարավորություններից եւ բնական գեղեցկություններից: Պարզապես պետք է ուժ գտնել, որպեսզի տեսնեք սառը ցնցուղի հրճվանքները, որպեսզի կարողանաք ժլատել սառը: Դրա համար դուք պետք է ուտել ճիշտ սառը. Անհրաժեշտ է լրացուցիչ ֆունտներ ձեռք բերել, փորձելով խրախուսել ձեր սիրած կերակուրներով, որոնք ձմռանը հիմնականում ներկայացնում են քաղցր ուտեստներ:

Երրորդ, ըստ էության, մարմինը: Սառը սեզոնում ոչ միայն ջերմաստիճանը նվազում է, այլեւ օդը նույնպես քնում է: Իսկ փողոցներում, տներում տաքացվող ռադիատորներ: Հետեւաբար, մարդու մաշկը անցնում է խոնավության սուր պակասից, արագ քնում եւ սկսում է ընկնել: Շրթունքներ `քայքայում: Ձեռքեր, նույնիսկ ձեռնոցներով հագած, սառեցնում են եւ սրտանոթորեն փոխում են իրենց գրավիչ տեսքը: Եվ դրանք միայն արտաքին նշաններ են: Եվ կան նաեւ ներքին: Չնայած այն հանգամանքին, որ անձը չի քնում, ձմռանը օրգանիզմի գործընթացները մի փոքր դանդաղեցնում են: Հետեւաբար, բոլոր փոխանակման գործառնությունները ավելի դանդաղ են, մարմինները չեն հաղթահարում սովորական բեռը եւ լրացուցիչ աջակցություն են պահանջում:

Ինչպես ձմռանը կերեք:

Այս հարցի պատասխանը ակնհայտ է. Պարզապես անհրաժեշտ է ձեր մարմնին տալ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Արեւելյան բժշկության մասնագետները (եւ պետք է ասել, որ Արեւելյան ժողովուրդը, որը հիմնականում դառնում է երկարատեւ պտուղներ) պնդում է, որ հիմնականում ցուրտ է անհրաժեշտ, պահպանել սիրտը եւ երիկամները: Դա անելու համար շատ հարմար է ունենալ բոլոր առկա լյարդը `սիրտը, լյարդը, թռչունների կամ կենդանիների թոքերը, շատ բարենպաստ են ազդում բոլոր ներքին օրգանների վրա եւ շատ օգտակար են երիկամների համար:

Բացի այդ, անհրաժեշտ է նաեւ աղը `բարձրացնել լյարդի ակտիվությունը: Այստեղ ոչ բոլոր փորձագետներն են նույն կարծիքը. Եվրոպական սննդաբանները համոզված են, որ աղը վնասակար է մարմնին եւ ենթակա է լիակատար վերացման սննդակարգից, իսկ Արեւելքի գիտնականները պնդում են, որ աղը հիանալի վառելիք է երիկամների աշխատանքի համար: Միայն ոչ մի փոքրիկ խոհարարություն, բայց մեծ բյուրեղյա յոդացված:

Որպեսզի սրտի աշխատանքը ամրապնդելու համար դուք պետք է ուտել միս, ձկների սննդամթերք եւ թթու կաթ: Ընդհանուր անձեռնմխելիությունը կպահպանվի մի շարք խաշած բանջարեղենի կողմից, որից դուք կարող եք պատրաստել համեղ աղցան կամ մի շարք սառեցված մրգեր: Վերջինս, ի դեպ, եթե դրանք ճիշտ սառեցված լինեին, շատ երկար ժամանակ պահպանում են բոլոր օգտակար հատկությունները: Բայց ստամոքսը սկսելու եւ նրա գործունեությունը մեծացնելու համար շատ օգտակար է ուտել չորացրած պտուղները: Խոհարարական ծիրանները, հատիկները եւ չամիչները հավասարաչափ համաչափ են `ոչ միայն ստամոքսային հիվանդությունների իդեալական կանխարգելումը, այլեւ նրբաճաշակությունը, որը զարմանալի է իր համի ցուցանիշների համար: Դա տեղի չի ունենում շատ բաներ. Լրացուցիչ խառնուրդներ չեն խառնի նման խառնուրդներ, բայց դա մեծ հաճույք կբերի:

Ինչ վերաբերում է յուրաքանչյուր ջերմաստիճանի բաղադրիչների կողմից ստանդարտ բաշխմանը, փորձագետները խորհուրդ են տալիս սկսած նորմերից. Ճարպեր - օրական 30 գրամ (2/3 - բանջարանոց, կենդանիների 1/3), սպիտակուցներ `օրական 70-100 գ, ածխաջրածին` ոչ պակաս, քան 50 գրամ օրվա դոզան: Եթե ​​դուք այդ ցուցանիշները թարգմանում եք ապրանքներ, ապա գրագիտության սխեման կկազմի 7 հիմնական արտադրանք:

1. Կարագ կամ խոզի մսով (ձմռանը փոքր քանակությամբ այն չափազանց օգտակար է):

2. Բուսական յուղ (գերադասելի ձիթապտղի կամ եգիպտացորեն):

3. Ձու (աղցաններում, անկախ ճաշատեսակներ կամ սենդվիչի մաս):

4. Թթվային կաթնամթերք (կաթնաշոռ - ավելի, մածուն `խմելու, պանիր, կեֆիր):

5. Ձկներ (ծովից աղի), միս (գերադասելի տավարի):

6. Ցիտրուսային մրգեր (ալերգիկ ռեակցիաներ բացակայության դեպքում `անսահմանափակ քանակությամբ):

7. Հաց:

Դուք չեք կարող, իհարկե, մոռանալ բանջարեղենի կամ պտուղների մասին `տարվա ցանկացած ժամանակ առնվազն օրական 3-4 սորտեր: Սակայն ձմռանը հում են նախընտրում: Մի փոքր ավելի հաջող լուծում է խաշածները: Եւ թթու կամ kvasshenny ից դա օգտակար է հիմնականում միայն կաղամբով:

Տաք է սառը.

Իհարկե, պատուհանի ետեւից ցուրտը թելադրում է տաք ուտեստների անհրաժեշտությունը: Ապուրներ `լոբի, միս, ճարպի արգանակի վրա, ձմռանը` ամենաարդյունավետ որոշումը: Նրանք կարող են ուտել եւ ամրացնել 3-4 ժամ առաջ bedtime. Բայց ոչ նախաճաշի համար: Այս պահին ավելի լավ է ուտել շիլա ու պտուղ: Ապուրներ, croutons կամ այլ ալյուր արտադրանքով սառը - ոչ թե ամենահարմար տարբերակը: Չնայած նրանք ջերմացնում են, նրանք կավելանան ավելորդ կալորիաներ, եւ նրանք կպչունեն ստամոքսի անխուսափելիությունը: Սեղանին սպասվող սննդի ջերմաստիճանը պետք է նախընտրելի լինի 40-50 աստիճան: Եթե ​​դա ավելի բարձր է, ապա մարմինը ստիպված կլինի իր սահմանափակ ուժերը ծախսել իր սառեցման վրա: Ապահովելով, որ աստիճանն ավելի ցածր կլինի, տիրապետելով այն ավելի շատ ժամանակ կտա, եւ մարդն ավելի շատ կսպասի իր համար անհրաժեշտ էներգիայով:

Սառնարանում խմելն ավելի լավ է ջերմ սպառում: Առավոտյան եւ ճաշի մեջ սեւ կամ կանաչ թեյ: Թեյի քարաձիգ օրվա կեսին կամ նախաճաշում: Շագարի ծաղկամանը, ծովային ծղոտը կամ լոռամրգերը `օրվա ցանկացած ժամանակ, անսահմանափակ քանակությամբ: Իհարկե, բնական հյութերը պետք չէ ջեռուցել, ձմռանը սպառվում են սառը եւ շատ լավ: Բայց չորացրած պտուղներից դուք կարող եք պատրաստել կոմպոտ: Եվ նաեւ ջերմ: