Դուք կարող եք հիշել «Հիմնական բնազդի» հատվածը, որտեղ իր հերոսուհին ձյան սպիտակ զգեստով եւ լավ վարսահարդարմամբ ծխախոտից ծխում է ոստիկանության ուղղությամբ եւ շատ դանդաղ նետում է իր ոտքը ... ինչպիսի հոյակապ ոտք: Այս ֆիլմի նկարահանման օրվանից անցել է 20 տարի, իսկ դերասանուհին դեռ հիանալի վիճակում է:
Շանթերի տարբեր դիետիկ համակարգերի եւ դիետայի մասին Շառոն գրել է բազմաթիվ հրապարակումներ տասնյակ անգամներ: Ցավոք, այս գեղեցիկ եւ պայծառ կինը առողջական խնդիրներ ունի, ինչի համար դերասանուհին շատ ուշադիր վերահսկում է իր մենյուի բովանդակությունը:
Գունավոր Gallup Diet
Շարոնի անվերապահ արգելքը սննդամթերք են, որոնք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (GI): Այս ցուցանիշը ցույց է տալիս կոնկրետ արտադրանքի կաթվածի տոկոսադրույքը, որն այնուհետեւ մարմնում սինթեզվում է գլյուկոզի մեջ: Ինչպես գիտեք, այն համարվում է էներգիայի հիմնական աղբյուր: Բարձր GI- ով արտադրանքի օգտագործմամբ, արյան շաքարը կբարձրանա, եւ քանի որ նա տառապում է շաքարախտից, նման փորձերը կտրականապես հակասում են: Արգելվում է սպիտակ հաց ուտել (GI - 77-91), կաթնային շոկոլադ (GI - 72): Սակայն գազարքի տերեւներում, կաղամբով (բրոկկոլիով) կամ վարունգ GI- ն մոտ 13 է, կարող եք համարձակորեն ուտել:
GI- ի գաղափարը վերածվել է Կանադայի դիետիկ Rick Gallup- ի կողմից, որը հայտնի է որպես Gi-diet- ի ստեղծող: Նա մշակել է գունավոր մոխրագույն գունապնակ `տարբեր GI ցուցանիշներով ապրանքներ մատուցելու համար: Առավել վտանգավոր են «կարմիր» ապրանքները, նրանք խստիվ հակասում են: Սրանք ցորենի կտորներ, սպիտակ հաց, դդում, սպիտակ բրնձ, ժամկետներ, կարտոֆիլ, կարտոֆիլի օշարակ, տորթեր եւ շատ ուրիշներ:
«Դեղին» արտադրանքին, սննդաբանը ներառում է ցորենի, ցորենի հատիկի, վարսակի ալյուր, բամբակ (սպիտակ հաց) համբուրգերների համար, պաղպաղակ: Այս ցուցակում նույնպես կան կանաչ խաղող, բանան, մանգո, չամիչ, թուզ, արքայախնձոր, վայրի բրնձ եւ թխած կարտոֆիլ: Այսինքն, դուք կարող եք ուտել նրանց, բայց ուշադիր. Ընդհակառակը, «կանաչ» ապրանքները միշտ պատիվ են:
«Կանաչ» ներառում է սալոր, սոյայի, գրեյպֆրուտ, սոխ, գազար, գազար, լոլիկ, կանաչ լոբի, կիլի պղպեղ: Այս արտադրանքը առավել օգտակար է եւ ամենացածր կալորիականությամբ: Հետեւաբար տրամաբանական է, որ նրանցից շատերը հայտնի դերասանուհու (Gallup fan) դիետայում:
Խոսենք կարտոֆիլի մասին
Որոշ ժամանակ անց դերասանուհին «նստեց» «կարտոֆիլ» դիետայի վրա: Այս դիետայի հիմնական ուղղությունները դրական են: Անհրաժեշտ է հեռացնել մի շարք ալյուրի ապրանքներ, իսկ առավոտյան պետք է խմել երկու բաժակ հում մաքուր ջուր, իսկ երեկոյան `ձմերուկի մարմին: Նախքան մահանալը, մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր խմել: Առավոտյան ճաշը պետք է խաշած կարտոֆիլ, բայց մի մոռացեք, որ իր GI- ն բավականին բարձր է: 72. Կարտոֆիլ, թեեւ կալորիաների առումով բանջարեղենի առաջնորդն է, բայց այն պարունակում է կալիում, որն օգնում է հեռացնել ջրի ավելցուկային ջուրը: Հետեւաբար, նա ավելացնում է լրացուցիչ կշիռը: Այնուամենայնիվ, սա աշխատում է, եթե ճարպային սնունդ չեք ուտում: Այդպես էր Շարոնը:
Ապացուցված է, որ ամենաուժեղ երիտասարդ կարտոֆիլը («կանաչ» գոտին): Օրինակ, գելափի կարտոֆիլը ձեւավորում է «դեղին» բաղադրիչները: Պյուրե կարտոֆիլ, ինչպես ասվում է, կարմիր են:
Ածխաջրեր `պակաս, սպիտակուցներ` ավելի
Չնայած կարտոֆիլի դիետայի երկարատեւ պահպանմանը, սակայն այսօր այն բավականին տարբեր է: 55 տարեկանում դերասանուհուն օգնելու համար դեռեւս ձեւավորվում եւ նայում է «գերազանց» հատուկ ծերացման հավասարակշռված կերակուրային համակարգին: «Ավելի քիչ ճարպ եւ ածխաջրեր, բայց առավելագույն քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն, շեշտը դնելով սպիտակուցի վրա պարունակվող մթերքներին», - խորհուրդ է տալիս Շարոն Սթոունը: - Անհրաժեշտ է վերահսկել մասի ծավալը եւ հաշվարկել կալորիաները: Մի վախեցեք, կշիռը չի լինի, քանի որ ձեր մկանների զանգվածը կմնա: Հիմնական բանն այն է, որ տոնուսում միշտ լինեն մարմնի ամենակարեւոր մկանները `սիրտը»:
Սննդակարգում Շարոնը բավականաչափ սահմանափակումներ ունի, բայց սննդակարգի սպառումը չի կարող կոչվել: Արգելվում է օգտագործել:
Կիսամյակային արտադրանք;
կարագ;
քաղցրավենիք;
ածխաջրեր (չիպսեր, քաղցրավենիք, մակարոնեղեն, հացամթերք);
ամրացված ալկոհոլը (աստղը մերժել է նույնիսկ «Բորդոյին» ճաշի ժամանակ):
Կարող եք օգտագործել այն, ինչ կարող եք օգտագործել.
մի ձուկ, որը հարուստ է ճարպային թթուներով.
ցածր յուղ տավարի (շաբաթական մինչեւ հինգ անգամ);
ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
շատ ջուր `մինչեւ օրական երկու լիտր,
քիչ աղ, բայց շատ համեմունքներ եւ համեմունքներ;
լիմոնի հյութ աղցանների համար;
բուսական թեյ (այն առավոտյան հարբած է բուսական խառնուրդով):
Ընդհանուր առմամբ, Sharon- ի սնունդը բավականին պարզ է `խաշած կամ եփած մի քանի զույգերի համար: Շատ հարցազրույցներում աստղը խորհուրդ է տալիս ոչ թե մտածել իր մարմնի մասին որպես աղբի, այլ միայն ուտել ու առողջ սնունդ ուտել ուտել: