Հոկտեմբեր-ապրիլ ժամանակահատվածում մարմնի համար դժվար ժամանակ կա: Սառույցը եւ ցուրտ քամին չորացնում են մաշկը, մազերը պետք է թաքնվեն գլխարկի տակ, թույլ չտալով նրանց թարմ օդը շնչել: Արեւը պակաս ու պակաս գոհ է իր ներկայությունից, տրամադրությունը ընկնում է, անընդհատ ուզում է քնել, քայլում է արագ վայրերում, մեկ վայրից մյուսը, եւ որ ամենակարեւորն է `մեր սեղաններից կորցրել են պտուղները, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ վիտամիններ եւ օգտակար հանածոներ: Առավել սարսափելի բան է այն, որ մարմինը սկսում է կուտակել ավելցուկային ճարպը, որպեսզի ինչ-որ կերպ պաշտպանել իրեն ցրտից: Ի վերջո, ցուրտը տոնախմբի մեղավորն է եւ ստիպում է մեզ կերակրել բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
Ձմռանը այն է, որ մենք սկսում ենք ինչ-որ բան ճարպ, սննդարար, ճարպեր, երշիկեղեն, համեղ ապուրներ, բլիթներ, հաբերի, տորթեր եւ այլ հյութերի հաստ լցոնումով: Եվ եթե տրամադրություն չլինի, կերակուր պատրաստելու համար մենք կիսով չափ կերակուրներ ու բոլոր տեսակի պահածոներ ուտում ենք: Եվ իսկապես շատ դժվար է ձմռանը կերել որոշ աղցաններ եւ մրգեր, ինչպես ամռանը, տաք եղանակին:
Բայց այսպիսի սննդամթերքը, չնայած այն օգնում է, որ մենք տաքացնենք եւ շատ փող ունենանք, կարող ենք նաեւ վնասել մարմնին նույն հաջողությամբ, լցոնելով վնասակար տոքսիններով եւ ավելցուկային ճարպերով, այնպես որ ոչ բոլորը կպահպանվեն անձեռնմխելիությունից: Իմունիտետի բացակայությունը, ինչպես հայտնի է, հղի է բարդությունների եւ տարբեր տեսակի հիվանդությունների:
Բայց մի հուսահատվեք: Ոչինչ չկան: Նույնիսկ սառը օրերին կարելի է հետեւել առողջ ուտելի պատշաճ համակարգին: Առողջ հավասարակշռված կերակուրները կօգնեն բարելավել ձեր իմունային համակարգը, պահպանել ձեր մարմինը կատարյալ վիճակում եւ տալ ձեզ իսկապես ուրախ տրամադրություն այդ գորշ ձանձրալի աշուն-գարնանային օրերին:
- Փորձեք հեռացնել կարտոֆիլը դիետայից: Այն նյութերը, որոնք պարունակվում են դրա մեջ, թթվացվում են արյունը:
- Բարձրացրեք վիտամին C- ի օրական ընդունումը: Կերեք տապակած եւ սառեցված հատապտուղներ:
- Ուտել տնական պահածոներ: Որոշ մարդկանց համար ձմռանը պատրաստվում են իրենց ձեռքերով պատրաստված ուտեստներ:
- Ստեղծեք գրառումներ, եւ ամեն օր առավոտյան խմեք մի բաժակ թարմ քամած հյութ:
- Մի մոռացեք վիտամին E- ի մասին, ամեն օր կեսը մեկ ճաշի գդալ արեւածաղկի ձեթ: Մի մոռացեք, որ նուրբ յուղում կան ավելի շատ սնուցիչներ: Հետեւաբար, ավելի լավ է կերակրել այսպիսի յուղով ուտելիքը, եւ վիտամին աղցանները լցնելը հարմար է:
- Ձմռանը մարմինը պետք է վիտամին D. գնել կոկային լյարդ եւ ավելի հավի ձու: Նրանք ունեն շատ բովանդակություն:
- Մի մոռացեք, որ շաքարավազը շատ արագ օգնում է վիտամիններին `մարմնից հեռանալուց: Հետեւաբար, ոչ մի շաքար: Ավելի լավ է օգտագործել սնունդը սնունդը: Դուք կարող եք օգտագործել մեղր կամ գարի քաղվածք:
Եթե ճիշտ եք ուտում, ապա դուք չեք ունենա ավելորդ քաշ, սեզոնային հիվանդություններ, ձմեռային դեպրեսիա եւ անտարբերություն: Ձմռանը նյութերի փոխանակումը անցնում է դանդաղեցման փուլում, եւ սա կրկին հղի է մի շարք լրացուցիչ կիլոգրամների հետ, որոնցից նույնիսկ երբեմն նույնիսկ դժվար է ազատվել նույնիսկ ամռանը: Խուսափելու համար սննդի համար սննդի ավելացրեք: Նրանք կարծես թե ջերմացնում են ներսից, գործելու նյութափոխանակության վրա, ուստի այն արագացնում է: Համեմունքների շնորհիվ, նյութափոխանակության մակարդակը կարող է աճել մինչեւ քսանհինգ տոկոս: Մեջանեն, պղպեղ, թարխուն, այնքան ավելի կծու համեմունք, այնքան լավ:
Համոզվեք, որ ավելի տաք ուտեք, չոր ուտեք: Թեժ շոռն ու երկրորդը, որպես ոչինչ, հարմար չեն որպես կանխարգելիչ դեղ: Նման ընթրիքից կամ ճաշից հետո ջերմաստիճանը ավելի հեշտ է հանդուրժել, եւ մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավում է:
Ինչ սննդամթերք խորհուրդ չի տրվում սնունդը սնվելու համար:
Տարվա ցանկացած ժամանակ, հատկապես ձմռանը, մարդը, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, նրա թվաքանակը եւ առողջությունը, կտրականապես հակասում է հետեւյալ արտադրանքները օգտագործելու համար.
- Գենետիկորեն ձեւափոխված սննդամթերք (էժան երշիկեղեն կամ երշիկեղեն, սոյա եւ ցանկացած ապրանք, որը ներառում է, ձեւափոխված օսլա);
- Ճարպեր, որոնք պարունակում են խոլեստերինի մեծ քանակ, բացառություն `թեթեւ ճարպեր, յուղի մեջ տապակած ճարպեր, ապխտած երշիկ եւ այլն:
- Արագ ածխաջրեր (արագ սննդամթերք, քաղցր եւ ալյուրային ապրանքներ, կիսաֆաբրիկատներ);
- Ոգելից խմիչք:
Հուսով ենք, որ այս հոդվածում տրված խորհուրդները կօգնեն ձեզ պահպանել ձմռանը լավ ֆիզիկական վիճակում: