Ուրեմն ինչ է պատշաճ սնունդը: Իմ կարծիքով, առավել պատշաճ սնունդը այն է, ինչը համապատասխանում է տվյալ անձին: Եվ ով է որոշելու, թե կոնկրետ ինչն է հարմար տվյալ անձի համար: Մարդը կամ բժիշկը: Եթե ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա կարելի է ենթադրել, որ անձը ճիշտ է ուտում: Պարզապես կռահեք: Քանի որ նորմալ կշիռը, ինչպես մաշկի, մազերի, եղունգների, վիտամինների եւ ցավի բացակայությունը, դեռեւս առողջական ցուցանիշ չէ: Եթե մարդը չգիտի, թե ինչ է վնասակար ուտելիքը, ինչ կարող ես ուտել, եւ այն, ինչ դուք չեք կարող ուտել, ապա խոսեք առողջության մասին: Գուցե մարմնի «մաքրման համակարգերը» շատ լավ են, այսպես կոչված, վնասակար ուտելիքի հետ կապված, եւ դուք դեռ չեք մտածում այն մասին, թե ինչ կարող ես ուտել կամ ինչ ոչինչ չեք կարողանում:
Լսեք ձեր բնազդներին:
Անձամբ ինձ համար օգտակար եւ անօգուտ ապրանքներ չկան, եւ ես չեմ մտահոգում, թե ճիշտ եմ ուտում: Ես ուտում եմ այն, ինչ ուզում եմ եւ ինչ ուզում եմ, բայց այն, ինչ ես չեմ ուզում, չեմ ուտում, եթե դա հազար անգամ օգտակար է: Եթե դուք ուշադրություն դարձնեք կենդանիներին, ապա այն «ազնվականները», որոնք չեն վնասել վնասակար ուտելիքներից պաշտպանվելու մեխանիզմները, տարբերակել այն, ինչ կարող ես ուտել եւ այն, ինչ դուք չեք կարող ուտել: Կատուներ, օրինակ, անհամբերությամբ ուտել բանջարեղեն եւ չեն ուզում ուտել ձուկ: Եվ եթե կենդանիը ինչ-ինչ պատճառներով չի ցանկանում ուտել սիրած բուժումը, գուցե դրա մեջ ինչ-որ բան կա, եւ մենք էլ պետք է հետեւենք նրանց օրինակին:
Slastenam է նոտայում
Ենթադրվում է, որ մարդիկ սկսում են քաշի քաղցր բուսական խմիչքներից, չիպսերից, նախաճաշի շիլաներից եւ այլն: Ճիշտն ասած, ես չեմ խմում գազավորված քաղցր ըմպելիքներ, ես պարզապես չեմ սիրում այն, ես հազվադեպ եմ ուտում չիպսեր, եւ ես չգիտեմ, թե ինչն է չոր ճաշեր: Առողջ, ոչ թե շեղված ճաշակի, աղբյուրի ջրի ունեցող մարդը ավելի լավ կլինի համտեսել քաղցր սոդա, որը «զետեղում է» միանգամից երկու նպատակներով `ենթադրաբար« հագեցնում »մարմինը` պատճառելով քաղցր համի ռեակցիա, կարծես ածխաջրածին սնունդը եւ անպաշտպան ածխածնի երկօքսիդը `ստամոքսի սեկրեցը . Եվ նույնիսկ երեխաները ջուր են խնդրում, երբ նրանք ուզում են խմել, այլ ոչ թե «սոդա», եւ նրանք շատ լավ գիտեն, թե ինչն է վնասակար ուտելիքը, ինչ կարող ես ուտել ու չես կարող ուտել: Նրանք ժամանակին մարմնով են հուշում: Սակայն ժամանակի ընթացքում նրանք սովորում են իրենց ծնողներից, ձեռք բերելով այլ ուտելիք սովորություններ: Պետք է ասեմ, որ հանքային ջրի հետ «հետեւելը» բավարար կազմակերպվածությամբ, կգնա չիպսեր, արագ սուրճ եւ այլն:
Մյուզլին, չնայած առողջ կերակրին հորինելուն, վնասակար է: Ցորենի պտուղները (շողոքորթված մրգեր), շաքարավազի փոխարեն, շաքարավազը եւ շաքարավազի փոխարեն, այս ամենը պետք է լցված լինի կաթով եւ զվարճացնի:
Սննդամթերք, որպես կյանքի փիլիսոփայություն
Առողջ սննդի մասին, ի տարբերություն վնասակար սննդի, շատերն են ասում, եւ ոչ պակաս, քան «բուժողներ» եւ նատուրոպաթները մեզ ասում են, թե ինչ կարող ես ուտել եւ ինչ չես կարող: Սակայն բոլոր խորհուրդները, բոլորը պետք է ընտրեն իրենց սեփական բաղադրատոմսերը առողջ ուտելու համար: Մի բաժակ ջուր ունեմ մեկ ժամով ընդմիջումից հետո նախաճաշի համար, մի պտղունց աղով (հետո `հայտնի բուժիչ Mironov- ի խորհուրդը), ապա մի բաժակ ջուր մի թեյի գդալ մեղրով (լավ եմ սիրում մեղր), հետո սենդվիչ` տարածված եւ պանրով: Ես չեմ սիրում կարագը, ինձ դուր է գալիս, ինչ-որ պատճառով հոտ է գալիս կովից ... Ես շատ եմ սիրում բանջարեղենը եւ պտուղները, բայց ես չեմ ուտում դրանք այնքան հաճախ, որքան ոչ: Մակարոնին, շիլա `փոքր քանակությամբ: Ես սիրում եմ տապակած կարտոֆիլ, տապակել սովորաբար գիշերը, ես ուտում եմ ու քնում: Դա տեղի է ունենում շաբաթը մեկ անգամ, ավելի հաճախ: Գուցե դա վատ սովորություն է, բայց ես իսկապես սիրում եմ տապակած կարտոֆիլը, եւ դա իմ փոքրիկ թույլ կողմերից մեկն է: Միեւնույն ժամանակ ես հաճախ ասում եմ, որ եթե ես ուտում եմ այնքան, որքան ուզում էի, ապա երկար ժամանակ չէի դրել զուգարանին, եւ իմ քաշը 49 կգ էր 156 սմ աճով, եւ դա այդ մակարդակում պահում է 25 տարի, նվազագույնը: Այստեղ, հավանաբար, նաեւ բնական ագահությունը դեր է խաղում: Կարծում եմ, որ շատ բան է ոչ միայն վնասակար, այլեւ թանկ:
Self-control tricks
Դա զվարճալի է, գուցե, բայց ես շատ լավ եմ վերահսկում դրա համար, ես ստիպված էի ապրել իմ կողմից, ոչ ոք չի կերակրում: Թեեւ մյուս ժամանակները ցորենն ասում է, որ պատրաստ է ուտել ամբողջ օրը, ոչ թե կենտրոնանալով, թե որքան ժամանակ է անցել սնունդով: Իհարկե, ես մեղադրում եմ դրա համար, նրբորեն խաբել, սիրել, բայց ոչինչ չեմ կարող անել: Բայց ինքներդ ձեզ վերահսկելու համար շատ պարզ է `վերցնել ձեր սիրած բաղադրատոմսերը, եւ եթե ցանկանում եք, բայց չուզենաս բեռնեք ինքներդ, ապա եփեք հաստ կիզելեք եւ այն օրվա ընթացքում ուտեք, եթե ցանկանաք: Լիցքավորումը պարտադիր է, ինձ համար ամենահարմար ժամանակը ուշ երեկո է, կամ ուղղակի դա ավելի հարմար է, կամ այն պատճառով, որ փորձում եմ «գիշերային բու» տեղափոխել երեկո, երբ ես զգում եմ լավագույն ձեւը: Հիմնականը խմել շատ ջուր, բայց միայն դատարկ ստամոքսի վրա: Ջուրը, ուտելուց հետո, ուտելուց հետո, հատկապես ջերմ, վատնում է մարսողությունը:
Մոնո-սնուցման մասին «օգտակար» ապրանքներով
Իմ ընկերուհին վերջին երեք ամսվա ընթացքում տնկել է խիստ դիետա, մի օր ուտում է, այսինքն, մի օր չի ուտում, երկրորդը `միայն հնդկացորեն ուտում, ինչ չափերով, չի նշել: Այս երեք ամիսների ընթացքում նա նվազեց 16 կգ (օրիգինալ քաշը `65 կգ, 3 ամիս հետո` 49 կգ): Այժմ մենք ունենք նույն բարձրությունը եւ քաշը, բայց այն ունի շատ ավելի մեծ կմախք եւ այն, ինչ մնացել է, ես կարող եմ միայն ենթադրել, քանի որ կտեսնեմ այն միայն մեկ ամսվա ընթացքում: Իմ հարցին `« Ինչու դաժանորեն վերաբերվես ինքդ քեզ »: Նա պատասխանեց, որ հիմա« գեղեցկություն »է եւ նա դեռ պետք է կորցնի երեք ֆունտ: Ձեր մարմնի նկատմամբ այս վերաբերմունքը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար, եւ դա ինձ շատ է մտահոգում: Երբեմն դա ավելի վտանգավոր է, քան թույլ տալով, որ ինքներդ ձեզ վնասակար ուտելիքներ ուտեք, չհասկանաք, թե ինչ կարող եք ուտել եւ ինչ չես կարող: Բայց մենք գիտենք, որ բոլոր խնդիրները նստում են մեր գլուխը, եւ եթե մարդը մտածում է, որ քաշը, գերակշռող կամ ընդհանրապես ազատվելը, ապա միայն հոգեբույժը կարող է օգնել եւ հետո, ոչ միշտ: Ի վերջո, քանի աղջիկներ են քանդել իրենց սովի դիետան ... Ճիշտ սնունդը այն կերակուրն է, որը ձեռնտու է մարմնին, այլ ոչ թե ոչնչացնում է այն: Խելամիտ մարդը կարողանում է որոշել, թե ինչ սնունդ իրեն վնասող է, իր զգացմունքների համաձայն, եւ որ պետք է ուտել, եւ ոչ: Կարծում եմ, այս հարցում ոչ մի խորհուրդ չկա, քանի որ նա դեռ ուտելու է այն, ինչ ուզում է: