Հիշեցնեմ, որ կին գործչի գնահատման համար կան շատ չափանիշներ: Այսպիսով, բրիտանացի մասնագետը ձեզ կդարձնի շատ ճարպ, ծանրամարտի վարպետը կասի, որ դու չափազանց նիհար ես, նորաձեւության դիզայները ձեզ համար կլինի հիանալի մոդել, ռեժիսորը երբեք չի ընդունի ֆիլմը, քանի որ ձեր դեմքը կլոր է: Բժշկությունում եւ բժիշկներում, իմ տեսանկյունից, կին գործչի գնահատման առավել ճիշտ մոտեցումն առողջությունն է: Իսկ որն է առողջ քաշի կորստի հիմնական ցուցանիշները: Սա կյանքի սպասվող եւ ստացված հիվանդությունների բացակայությունն է: Եթե «իդեալական» կին ունեցող կին վատ է զգում, վատ է զգում, անընդհատ թուլության զգացողություն կա, հնարավոր է խոսել առողջության մասին: Դրա համար էլ նա կարիք ունի մեծ գործչի, եթե նա կարիք չունի, քանի որ ուրախանալու ուրախություն չկա, օգտագործելու եւ սովորական կյանք ապրելու համար:
Ի դեպ, գիտականորեն ապացուցված է, որ միայն 40 000 (!) Կանանցից մեկը կարող է ունենալ գործիչ, որը համապատասխանում է առաջատար վերեւ մոդելների պարամետրերին: Մյուսների համար նման ցուցանիշը պարզապես անթույլատրելի է ֆիզիոլոգիական կառուցվածքի, ոսկորների չափի եւ այլ անհատական հատկությունների պատճառով: Միայն մի քանի եւ փոքր թվով կանայք կարող են հասնել ցանկալի արդյունքի, առանց վնասելու իրենց մարմինը: Հարկավոր է խորհել: Եկեք տեսնենք, թե ինչ չափով ավելորդ եւ աննորմալ քաշի կորստի բացասական հետեւանքները կարող են լինել: Պետք է կորցնել քաշը: Լավագույն քաշի ճիշտ ձեւերը:
Քաշի կորստի հետեւանքները
Հարկ է նշել, որ վերջերս մենք լսում ենք այն մասին, որ գրեթե բոլոր զարգացած երկրների կառավարությունները մտահոգված են, որ բնակչությունը սաստիկ է: Շագանակագեղձի խնդրի լուծման համար ստեղծվել են բազմաթիվ գիտական եւ գաղափարախոսական մոտեցումներ, որպեսզի մարդը ավելորդ քաշից փրկի: Իսկ այն, որ քաշի կորուստը կարող է ունենալ բացասական հետեւանքներ, գրեթե չի ասվում: Յուրաքանչյուր ոք ասում է, որ բոլորը պետք է լինեն խորքային եւ բարակ: Այնուամենայնիվ, չափազանց «նրբություն» երբեմն շատ ավելի վտանգավոր է, քան ավելորդ ֆունտ: Փաստն այն է, որ եթե դիետներում նստելը սխալ է, հետեւեք քաշի կորստի գործընթացներին, ապա դուք կարող եք վտանգել նյութափոխանակության խնդիրները: Նա պարզապես կոտրվելու է: Ձեր աշխատունակությունը կկրճատվի, կարող են հայտնվել տարբեր հիվանդություններ, որոնք պետք է բուժվեն: Հիշեք, որ բարակ եւ կեղտոտ մարդիկ ավելի շատ են հակված տարբեր հիվանդությունների: Օրինակ, շնչառական օրգանների հիվանդությունները, մասնավորապես, տուբերկուլյոզը: Ինչ կարող եմ ասել, որ կանայք եւ աղջիկները բավարար քաշի պակաս ունենան, կարող են իրական խնդիր դառնալ: Փաստն այն է, որ քաշի բացակայության պատճառով կարող է հայտնվել կանանց խնդիրները: Ձվարանների խախտումը, menstrual cycle, menstrual կորուստ, նվազեցվում սեռական հորմոն, անպտղության, անկարողությունը կրել երեխա: Ի դեպ, նիհար կանայք ունեն շատ ավելի ծանր ժամանակահատվածում menopause. Քանի որ օրգանիզմում գոյություն ունեցող ճարպը մշակվում է էստրոգեն հորմոնում, ինչը անհրաժեշտ է ձվարանների բնականոն գործունեության համար: Որքան պակաս ճարպը, այնքան քիչ է հորմոնը, այնքան ավելի դժվար է փոխանցել menopause: Սա այն գործոնն է, որը խթանում է կանանց շրջանում menopause երեւույթը:
Վերջին բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քաշի բացակայությունը կարող է առաջացնել սրտանոթային հիվանդություններ: Անսպասելիորեն, ռուսերենում «կորցնում» բառը «վատ» բառից է: Միեւնույն ժամանակ, «վերականգնել» `« ճիշտ »: Այնուամենայնիվ, կախվածությունից կախվածությունը նույնպես անհրաժեշտ չէ, ինչպես նաեւ ավելորդ քաշի կորուստ: Ամեն ինչում, դուք պետք է հետեւեք միջոցառմանը եւ ձգտեք ձեր ոսկե նշանակությունը: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության բազմաթիվ մասնագետների կարծիքով, մոլորակի գիրության հետ կապված իրավիճակը շատ նման է համաճարակի: Դա բոլորի համար լուրջ վտանգ է ներկայացնում ապագայի համար: Հայտնի է, որ շագանակագեղձի մարդիկ հաճախ ունենում են մեծ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, աթերոսկլերոզը, շաքարախտը եւ շատ այլ հիվանդություններ: Առավել սարսափելի բանն այն է, որ այդ հիվանդությունների պատճառը հենց ճարպակալումն է: Վերջին տարիներին գիրություն դարձել է երիտասարդների շրջանում, երիտասարդ սերնդի շրջանում: Բժիշկները պարզեցին, որ ավելի շատ մարդ է կշռում: Որքան նա ունի «շագանակագեղձեր» ստանալու հնարավորություն, որոնք ներառում են `քոլոլիտիասիս, գուտ, շագանակագեղձի քաղցկեղ, հեմոռոյ, ռեկուսային քաղցկեղ, էնդոմոմատիկ ձվարաններ, մորմոնային գեղձեր, համատեղ հիվանդություններ (արթրոսկի, արթրիտ), varicose veins եւ շատ, շատ ավելին:
Բացի ճարպի բացասական գործոններից, որոնք ազդում են մարդու առողջության վրա, մի մոռացեք սոցիալական խնդիրների մասին, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի: Մարդկանց, ովքեր սաստիկ են, ավելի բարդ են գտնելու հեղինակավոր եւ լավ վարձատրվող աշխատանք (մի ընկերություն, որը հոգ է տանում իր իմիջի մասին, ավելի շուտ զբաղվելու է սպորտային մարմնով): Մարդկանց համար, ովքեր իրական խնդիրներ ունեն, ավելորդ քաշք (ես շեշտում եմ, իրական, ոչ թե զիջող), ավելի դժվար է կազմակերպել անձնական կյանքը, գտնել հոգի առիթ, սկսել ժամադրություն, լինել ռոմանտիկ եւ այլն: Այս ինքնագնահատականից տառապում է, որ մարդը սկսում է ավելի ուտել ցավ զգալու համար, ստանալու առնվազն որոշակի գոհունակություն սննդից, կյանքից: Բացի այդ, գիրություն կարող է ունենալ անձի եւ որոշ «ֆինանսական» հետեւանքների համար: Եվրոպայում եւ ԱՄՆ-ում ամեն տարի պետական բյուջեի գրեթե 15% -ը բաժին է ընկնում գիրության դեմ պայքարին: Եթե այդ մարդը որոշում է կորցնել քաշը, ապա նրա ծախսերը նույնպես բավականաչափ բարձր կլինեն (բժիշկների խորհրդատվություն, պրոթեզավորում, քաշի կորուստների ծրագրեր, դեղամիջոցներ, առողջ սնունդ (ավելի շատ արժեքներ), նոր հագուստ եւ այլն:
Գիրության խնդիրը մարդկության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է, որը պետք է պայքարել համապարփակ կերպով: Լավագույնը `թույլ չտալ: Ուզում եմ ընդգծել, որ անհրաժեշտ է պայքարել հենց ճարպակալման հետ (երբ խոսքը վերաբերում է լրացուցիչ 20, 50, 100 կիլոգրամ) եւ ոչ թե լրացուցիչ ֆունտով, որը ձեզ տալիս է քաղցր եւ հարթ շրջադարձ: Պետք է կորցնել քաշը: Ավելի ճիշտ քաշի կորստի ավելի լավ ձեւեր, մենք ավելի ուշ կքննարկենք: Միեւնույն ժամանակ, եկեք որոշենք, թե ինչ ունեք: Շագանակագեղձը կամ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր անձի համար կա «իդեալական» թվ, որը որոշվում է իր տարիքի, սեռի, ոսկրային կառուցվածքի, հիվանդությունների եւ այլ գործոնների հիման վրա: Ի վերջո, դուք կարող եք լինել բարակ եւ տեղավորվում, սպորտային եւ լավ հագնված, բայց դա չի համապատասխանում գեղեցկության փայլուն իդեալին: Մի մոռացեք, որ ընդհանուր տեսքը եւ ուրիշների կողմից ձեր ընկալման ձեւը վերջին ազդեցություն չեն ունենում այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են կեցվածքը, մաշկի վիճակը, հագուստը, ինքնավստահությունը: Վերջերս հայտնաբերվել են մի մեծ թվով կեղծ դիետա, այնպիսի եղանակներ, որոնք խոստանում են ակնթարթային օգնությունը լրացուցիչ ֆունտից, սննդային հավելումներ, որոնք երաշխավորում են երկարատեւ ազդեցություն, կախարդական եւ հրաշալի դեղեր, որոնք կփոխեն ձեզ արքայադուստր մեկ գիշերվա ընթացքում: Այս ամենից պրոֆեսիոնալ սննդաբաններն ու բժիշկները պարզապես մազերը ունեն իրենց գլուխներում: Ինչն է առավել սարսափելի այն է, որ մեր շատ կանայք շտապում են արտադրանքի համար որպես փրկող ծղոտ, հավատալով, որ դա կօգնի նրանց ազատվել ատելության հոտից: Այսպիսով, հիշեք, որ կախարդական եւ արդյունավետ կափարիչները, անսովոր գաղտնի հաբերները, հիպնոցային մեթոդները եւ այլն, այս ամենը պարզապես կատակում են չարատացիների, որոնք ցանկանում են գումար վաստակել մեր թուլության վրա, մեր հավատքի վրա: Միեւնույն ժամանակ, ամեն ինչ փորձելով, ինքներդ կարող եք լուրջ առողջական խնդիրներ ունենալ: Բոլոր կորած կիլոգրամները վաղ թե ուշ վերադառնում են եւ ավելանում են:
Արագ գեղեցկության հետապնդման մեջ մենք մոռանում ենք, որ կան ապացուցված եւ իսկապես արդյունավետ միջոցներ, ձերբազատվեք լրացուցիչ ֆունտներից, որոնք ոչ միայն կօգնեն ձեր ստամոքսի բեկորները ազատել, այլեւ առողջություն, գերազանց առողջություն եւ տրամադրություն: Քաշի կորստի ժամանակակից եւ ճիշտ մեթոդները ներառում են ֆիզիկական վարժություններ (բարդ կամ դեղատոմսեր, որոնք նախատեսված են ճիշտ մարմնի օգնության համար), պատշաճ սնուցում, մերսումներ, երբեմն, դեղորայքային պատրաստուկներ, հոգեբուժություն, վիրաբուժական միջամտություններ (լիպոսակցիա, ստամոքսի վիրահատություն): Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ մարդը բավականին դժվար է ինքնասպասից ազատվել: Լավագույնը, դիմեք պրոֆեսիոնալ դիետիկին, որը կօգնի ձեզ ձեր «իդեալական» գործչի գտնելու դժվարին ճանապարհով: Պետք է կորցնել քաշը: Այո, եթե դուք ունեք իրական խնդիրներ, ավելորդ քաշի: Մենք փոխանցում ենք հարցի հաջորդ հատվածին. Ճիշտ քաշի կորստի լավ եղանակներ:
Բավականին նորմալ է, որ ձմռանը մենք ավելին ենք ուտում: Մեր մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, որպեսզի մեր մարմինը տաքանա, որպեսզի ակտիվ լինենք եւ զգանք: Այն փաստը, որ մենք ավելի շատ ուտում ենք, ձմռանը մենք ավելի քիչ բջջային կյանքի ուղիներ ենք բերում, մենք հանգստանում ենք տոնական օրերին քաղցրավենիքով ու հացերով, հանգեցնելով այն փաստի, որ գարնանը մենք սարսափով ենք գտնում, որ մենք չենք տեղավորվում մեր սիրելի շորտերով եւ հագուստով: Ուզում եմ նշել, որ տեղադրման ձմռանը, ինչպես օրինակ, «ամեն ինչ, վաղը ես չեմ ուտի», չեն աշխատում: Որոշ պատճառներով: Արդյունքում, ձմռան ամիսներին մեր մարմինը լրացուցիչ ֆունտ է հավաքում, կորցնում է իր ձեւը, երիտասարդը սկսում է դիտել, տրամադրությունը սահում է, ձեռքը հասնում է սառնարանին: Stop! Դադարեցնել մեղադրանքները կարկանդակ եւ քաղցրավենիք օգտագործելու համար: Այո, ուտում, բայց դա հաճելի էր ձեզ համար, եւ այժմ ժամանակն է աշխատել ձեր գործչի վրա, եթե ցանկանում եք նորից դառնալ խիտ ու գրավիչ: Այսպիսով, առաջին խորհրդատվությունը, որը ընկնում է քաշի պատշաճ կերպով նիհարելու լավագույն եղանակների կատեգորիան, հատկապես ձմռանը, հնչում է այսպես. Կերեք փոքր մասեր, բայց հաճախ: Դուք կարող եք ուտել ամեն 3 ժամը, բայց մի քիչ: Այսպիսով, դուք չեք զգա, որ դուք սոված եք, չեք կարող ուտել ավելին, քան դուք պետք է, դուք կստանաք բոլոր անհրաժեշտ տարրերը եւ վիտամինները ձեր մարմնի նորմալ աշխատանքի համար:
Հիշեք մեկ այլ ոսկե կանոն. Նախաճաշ պետք է լինի: Այն պետք է լինի տաք ուտեստ, եւ այն պետք է խիտ լինի: Հիշեք, որ նախաճաշը ողջ օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Դուք կարող եք ուտել հաջորդ անգամ 3 ժամվա ընթացքում: Երկրորդ նախաճաշը իդեալական է մրգերի կամ թեթեւ բուսական աղցանների համար: Կրկին, առանց ֆանատիզմի, մրգերի եւ աղցանների աղցանները չեն ուտում: Մի շտապեք, քանի որ 3 ժամվա ընթացքում կրկին երգում եք, կամ ավելի շուտ, դուք կունենաք ճաշ: Սակայն, դուք պետք է ճաշեք, երբ իսկապես սոված եք: Ուտեցեք սննդարար, որպեսզի հետագայում չեք ունենա խորտիկ կամ խմելու տաք ուտեստ: Ի դեպ, մեր գործչի համար ամենից շատ չարիքն է նախուտեստներ, որում մենք թռչում ենք, ծամում եւ ծամում: Սկսեք խորտիկներից եւ բոլոր տեսակի չիպսերից, բլիթներից եւ այլ բաներից: Կեսգիշեր առավոտյան խորտիկով կարելի է խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ կրկին պտուղ ուտել: Ըստ սննդային արժեքի, խորտիկը պետք է լինի երկրորդ նախաճաշը: Ընթրիքի համար դուք կարող եք ուտել միս կամ ձուկ եւ աղցան: Լավագույն դեպքում, եթե երգում եք ոչ ուշ, քան 8 ժամ: Սա թույլ կտա ձեր ստամոքսին կերակուր պատրաստել նախքան երկրորդ ընթրիքը: Այո, այո: Երկրորդ ընթրիքը կարող է բաղկացած լինել մի բաժակ մածունից կամ յուղալի կաթից: Փաստն այն է, որ սա հոգեբանական սարք է: Ինչ է դիետան մեզ համար: Սա այն է, երբ ժամը 18: 00-ից հետո սառնարանում կողպեքը կշռում եւ բացում է, դա թույլ է կամքը: Այնպես որ դա տեղի չի ունենում, այնպես որ դուք չունեք սովի եւ մտքերի զգացողություն, որ դուք դիտում եք սննդակարգ, կարեւոր է, որ նախքան մահանալը փոքր ճաշը: Բացի այդ, կեֆիրը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա: Եվ դա կլավացնի ախորժակը:
Հաջորդ կարեւոր կետը ձեր քաշը կորցնելու գործընթացում է, թե ինչպես չափավորել ձեր ախորժակը: Կան մեթոդներ, որոնցով կարող եք կրճատել սննդի քանակությունը: Դե, ապա: Նախեւառաջ ավելացնել ձեր սննդի սննդամթերքները, որոնք հարուստ են մանրաթելով (հացահատիկային, միրգ եւ բանջարեղեն): Շնորհիվ այն բանի, որ մեր ստամոքսի մանրաթելը սնվում է, այն երկարացնում է մեր մարմինը: Բացի այդ, այդ արտադրատեսակները պարունակում են վիտամիններ, ունենում են մի քանի կալորիա: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է ամբողջությամբ վերացնել ալկոհոլը: Բացի մարմնի վնասակար հետեւանքներից, ալկոհոլը չափազանց մեծ ջերմություն է եւ վնասակար ամբողջ օրգանիզմի համար: Կերակիր քիչ աղ, համեմունքներ: Սկզբում դուք կարող եք մտածել, որ սնունդը անճաշակ է, բայց հետագայում սկսում եք զգալ սննդի համը, այլ ոչ թե համեմունքներ եւ համեմունքներ, եւ դուք չեք ուզում կրկին ուտել: Ի վերջո, շատ ապրանքներ արդեն իրենց համեղ են, եւ լրացուցիչ բաղադրիչները հաճախ դադարեցնում են արտադրանքի իրական ճաշակը: Մեկ անգամ եւս կրկնում եմ, որ դուք պետք է բացառեք ձեր սննդային քացախից, թթվասերի, ketchup- ից, մայոնեզից եւ մանանեխից:
Սկսեք մեկից ավելի ուտելուց, երբեմն շաբաթը մեկ անգամ մոնոդիա կազմակերպելու համար, երբ մի օր դուք կարող եք ուտել միայն մեկ ապրանք: Իհարկե, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կերեք կարտոֆիլը եւ կաղամբը, բայց պարզ այն փաստը, որ մենք ուտում ենք, այնքան ավելի լավ է, որ մարմինը ներծծում է սնուցիչները եւ հանքանյութերը `առանց խցանելով աղիքներ: Վստահ եմ, որ ձեր գործընթացում ամենակարեւորը կորցնում է քաշը `ձեր ցանկությունը եւ պարզ կանոնների պահպանումը: Good luck եւ լավ համաչափ գործիչ: