Եղեք վիճակում: Մարմնամարզություն ժպիտով: Ձեր մարմնին ստիպելով աշխատել, դուք ոչ միայն կորցնում եք քաշը եւ բարելավել գործիչը, այլեւ ամրացնում եք սիրտը եւ իմունային համակարգը, որը պաշտպանում է բոլոր տեսակի վարակների դեմ: Իդեալում, մարմնամարզությունը պետք է կիրառվի օրական 30-40 րոպե: Բայց ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա, եթե ամբողջովին չեք կարող ավարտել ծրագիրը: Փոխարինեք այն, օրինակ, քայլում: Այն լրացնում է հոդերը, իսկ մկանները միաժամանակ ստանում են անհրաժեշտ բեռը: Խորհուրդը: Առավոտյան նույնիսկ 10 րոպե լիցքավորումը լավ է:
Սկսնակների համար ` աստիճանաբար զորացրեք վարժությունների տեմպը: Հիշեք, որ նրանք կօգտվեն միայն այն դեպքում, եթե դուք չափից ավելի ջանք չգործադրեք, մի խեղիրեք կամ քրտնեք: Դադարեցրեք զորավարժությունը, եթե դուք իրեն լավ չեք զգում:
Նուրբ գույն: Գլխավոր բաղադրատոմսեր: Որպեսզի մաշկը պահպանի իր բնական գույնը եւ չի կորցնի իր առաձգականությունը, դուք պետք է հոգ տանել իր սնուցման մասին: Մաղադանոս հյութով կրեմը վիտամինն է եւ սննդարար: Վերցրեք երկու ճաշի թթվասեր, մեկ ճաշի գդալ գազար հյութ եւ մեկ ձվի դեղնուց: Բոլորը խնամքով խառնել: Ծնոտի եւ կրծքավանդակի մաշկի վրա մենք օգտագործում ենք այս կրեմը: Կրեմի մնացորդները քսան րոպեից հետո փափուկ կտորի հետ հանվում են: Այս ընթացակարգը թարմացնում է մաշկը, այն ապահովում է անհրաժեշտ կարոտին `սննդի համար, վերացնում է չորությունը եւ տհաճ կեղեւը:
Contrast compresses. Բարձրացրեք ձեր գլուխը: Մաշկը պարանոցի եւ դեկոլետեի տարածքում հատկապես նուրբ է, կանխելու wilting, հակադրություն compresses օգտակար են, ցանկալի է շաբաթը մի քանի անգամ: Խորհուրդը: Մենք խոնավեցնում ենք պարանոցի եւ կզակի առաջին հերթին տաք սերուցքով, ապա սառը, 2-3 վայրկյան տեւողությամբ, եւ 5-6 անգամ:
Հանգստացեք քաշը: Առողջ ուտում: Շատ կանայք պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, մեծ ջանքեր են գործադրում եւ տեղի են ունենում տարբեր հաջողություններով: Զբաղված դիրքերն ամուր պահելու համար պետք է հիշել, որ լիարժեքորեն քաշի ավելացումը ոչ միայն ավելորդ ճարպի պատճառով է, այլեւ այն պատճառով, որ հեղուկը չի վերանում մարմնից: Դա անելու համար անհրաժեշտ է, որ մարմինը ստանա արտադրանք, որի պատճառով ավելցուկային հեղուկը հանվում է մարմնից: Այս հատկությունը հաճելի է մրգերի եւ բանջարեղենի մեծամասնության կողմից: Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում, հազվադեպ եւ անմիջապես շատ բան կա `սրտից լիարժեք ստանալու համար: Պետք է ուտել փոքր մասի, օրական 5-6 անգամ: Նախաճաշի համար պետք է խմել մի բաժակ կանաչ թեյ: Այն օգուտ է բերում մարսողական համակարգի վրա: Խորհուրդը: Կազմակերպեք ինքներդ մի ծոմ պահ: Հանգստյան օրերին դրանք ավելի լավ են հանձնարարել: Օրվա ընթացքում ցանկալի է օգտագործել ցանկացած ապրանք `խնձոր: Կեֆիր կամ հյութեր ... Ինչն է ընտրել բացառապես ճաշակի հարց: Homogen սննդամթերքի ավելի հեշտությամբ կլանված է մարմինը, այն հանգստանում է եւ մաքրում է, եւ դուք կազատվեք բալաստից:
Խոնավացում: Ձեր մաշկին երկար ժամանակ լավ տոնուսում մնալը եւ պահպանել առողջ գույնը, անհրաժեշտ է մաքրել այն, խոնավացնել պարբերաբար (օգտագործելով տարբեր քսուքներ), սնուցել դիմակներով: Առավոտյան լավն այն է, որ լվանալ չոր ջրի մեջ, բայց սրբել այն սառույցի խորանարդով, որը պատրաստված է ձեր մաշկի համար հարմար տարբեր դեղաբույսերից: Եթե այս պարզ կանոնները դիտարկվեն, այլեւս չեք երազում կատարյալ ձեւերի + հարթ մաշկը, դուք կունենաք դրանք: