Արտրական ճնշումը կախված է, մասնավորապես, այն ուժի վրա, որով սրտային մկանները արյան մեջ արյուն են մղում սիստոլի ընթացքում (սրտի բաբախում): Բացի այդ, արյան ճնշումը կախված է այդ անոթների պատերի էլաստիկությունից: Մարդկանց մոտ, ովքեր ցածր արյան ճնշում ունեն, հաճախ անոթների պատերը ճկուն չեն: Եվ երբեմն նույնիսկ դառնում են փխրուն: Հետեւաբար, արյունը դանդաղորեն հոսում է, թույլ ճնշման ներքո: Ինչպես բարձրացնել արյան ճնշումը ցածր մակարդակ: Նրա որոշմամբ կախված է մարդու ընդհանուր բարեկեցությունը, ուշադրության եւ արդյունավետության բարձրացումը:
Որն է նվազեցման ճնշման վտանգը: Քանի որ արյունը հոսում է անբավարար ճնշման, մարմնի տարբեր մարմինները, ներառյալ ուղեղը եւ սրտերը, ավելի քիչ են ապահովված թթվածնով եւ սննդարար նյութերով: Այն դառնում է վատ առողջական վիճակի պատճառ: Եվ նաեւ տարբեր համատեղ հիվանդություններ: Արյան անոթների կազմակերպման մեջ նման խախտումները հիմնականում գենետիկ են: Եվ դա նշանակում է, որ մենք ծնվել ենք նրանց հետ, եւ հնարավոր չէ բուժել ցածր ճնշումը մեկ անգամ եւ բոլորի համար: Նման խնդիրները հաճախ լինում են հիանալի կանանց համար, որոնք հիանալի մարմնավորում են:
Ցածր արյան ճնշման նշանները:
Հիմա եկեք բացատրենք, թե ճնշումը որքան ցածր է: Սա այն դեպքում, երբ սիստոլային արյան ճնշումը (տոնոմետրի բարձրագույն արժեքը) 90 մմ է, իսկ դիաստոլիկ (ցածր արժեքը) `60 մմ: Նման ցածր ճնշման ունեցող անձը հաճախ զգում է թուլություն, քնկոտություն, տհաճություն: Այս ընդհանուր անբարենպաստ պայմանը հաճախ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով.
- Գլխացավ, հատկապես ճակատին: Միգրան:
- Ճարպակալություն, սրտխառնոց (հատկապես առավոտյան կամ անմիջապես մարմնի դիրքում անսպասելի փոփոխությունից հետո);
- Գիշերային քրտնացումներ, քնի խանգարումներ;
- Սառը, սառը ձեռքերի, ոտքերի անընդհատ զգացում;
- Եղանակային փոփոխությունների նկատմամբ զգայունություն;
- Համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ.
- Սրտի ռիթմի խանգարումներ:
Ինչպես բարձրացնել արյան ճնշումը:
Ցավոք, ոչ մի դեղ չի կարող ապահովել արյան բարձր ճնշման բարձրացում: Առկա դեղերը ունեն տարբեր կողմնակի բարդություններ եւ չեն կարող օգտագործվել առանց ընդհատումների: Սակայն, իմանալով, թե որն է պատճառը, կարող եք օգտագործել պարզ, ապացուցված մեթոդներ: Նրանք օգնում են պահպանել ճնշումը համեմատաբար անվտանգ մակարդակի վրա եւ կանխել այն ընկնելուց: Ահա մի քանի եղանակներ:
- Պարբերաբար մնալ մաքուր օդում: Օրինակ, կարող եք միանալ արշավին: Նրանք կարող են զբաղվել տարվա ցանկացած ժամանակ: Եվ դա չի պահանջում որեւէ հատուկ ներդրում: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան անոթների վիճակը, դրանք դարձնելով ավելի ճկուն, ավելի կայուն: Սա դրական ազդեցություն ունի արյան ճնշման վրա: Շարժումը նաեւ խթանում է արյան շրջանառությունը, որպեսզի ավելի շատ սնուցիչները հասնեն ներքին օրգաններին, բարելավելով ընդհանուր բարեկեցությունը:
- Մարզական վարժությունների հատուկ համալիր: Մշտական աշխատանքները ամրացնում են մկանները: Լավագույն արդյունքները տրվում են մարզադահլիճում վարժությունների միջոցով: Եվ դուք պետք է սկսեք թեթեւ կշիռներով: Սկզբում ջանքերը պետք է լինեն չափավոր, այնպես որ գլխապտույտ կամ գլխապտույտ չկա: Մեկ շաբաթում դուք կունենաք ավելի շատ էներգիա եւ ավելի քիչ դժվարություններ առավոտյան զարթոնքի հետ: Դուք նաեւ կարող եք լողալ հեծանիվ, նուրբ aerobics անել, վարում կամ իրականացնել վարժություններ տանը:
- Օգտագործելով հակադրություն ցնցուղ: Ամեն առավոտ, քրտնաջանորեն փոխվում է սառը եւ տաք ջրով: Սա ամբողջ օրվա համար ձեր մարտկոցները ուրախացնելու եւ լիցքավորելու կատարյալ եղանակն է:
- Մերսում: Այն ոչ միայն հանգստացնում է մկանները, այլեւ արագացնում է արյան շրջանառությունը: Միշտ սկսեք մերսել ոտքերից եւ աստիճանաբար տեղափոխվեք սրտի տարածք:
- Պետք է խմել շատ բան: Մարմնի հեղուկի քանակը ազդում է ճնշման ցուցանիշներով: Եթե կա բավարար հեղուկ, ապա ճնշումը նվազում է: Հաշվի առեք, հատկապես տաք օրերին եւ զորավարժությունների ժամանակ:
Այդպիսի իրավիճակներում խմիչքները պետք է պարունակեն մի քիչ աղ, որը քրտինքով կորցնում ենք: Ի վերջո, աղը էլեկտրոլիտ է, որը կարեւոր դեր է խաղում արյան ճնշումը կարգավորելու համար: - Հերթական քունը: Եթե դուք քիչ եք քնում, ավելի ցածր ճնշման հետ կապված խնդիրները, հոգնածությունը, թուլությունը, գլխացավը, ավելի են սրվում:
- Ճիշտ դիետան: Արյան ցածր ճնշման ունեցող մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն այն, ինչ ուտում են եւ հաճախ: Մեկ ուտելիքի մեծ ուտեստը հանգեցնում է լրացուցիչ բեռի մարմնի եւ հանգեցնում է ճնշման հետագա անկմանը: Կերեք ավելի փոքր մասեր, բայց ավելի հաճախ: Ընտրեք ճաշատեսակներ, որոնք հեշտ է մարսել: Նախապատվությունը տրվում է բանջարեղենին: Խուսափեք սխտորից ուտելուց, նվազեցնում է ճնշումը:
- Խմեք բուսական թեյեր: Նրանք կարող են օգնել ճնշման նորմալացմանը: Փորձեք խառնել տերեւի ծաղիկների (40 գ) խառնուրդ, մզամուրճ (30 գ) եւ հովվի տոպրակի տերեւները (30 գ): Խառնուրդի երկու թեյի գդալը պետք է լցվի մի բաժակ խաշած ջրի մեջ եւ պահանջում է սենյակային ջերմաստիճանում մինչեւ առավոտ: Ինֆուզիոն կարող է ամեն օր ընդունվել դատարկ ստամոքսի վրա: Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք թերապեւտին:
- Առավոտից անկողնում անկարող եղեք վաղ առավոտյան: Դա կարող է առաջացնել գլխապտույտ եւ նույնիսկ թեթեւ: Արյան ցածր ճնշման ունեցող մարդիկ պետք է դանդաղորեն սկսեն իրենց օրերը առանց հապաղելու:
- Փորձեք երկար կանգնել: Երբ կանգնած եք, արյան հոսքը ավելի դժվար է հասնել սրտի եւ ուղեղի: Դա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել հանգստանալու, հատկապես տաք օրվա ընթացքում:
- Խուսափեք տոթ, տաքացվող սենյակներից: Բարձր ջերմաստիճանը հանգեցնում է արյան անոթների թուլացումին, անոթների պատերը դառնում են պակաս առաձգական, ինչը հետագայում նվազեցնում է արյան ճնշումը:
Ինչ անել, երբ դուք վատ եք զգում:
Արյան ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ չեն հանդուրժում ջերմությունը, նվազեցնելով մթնոլորտային ճնշումը, ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունները: Նման իրավիճակներում ճնշումը նվազում է եւ կարող է նույնիսկ հանգստանալ: Եթե կարծում եք, որ ձեր գլուխը «zashumelo» եք կոտրել սառը քրտինքը, ոտքերը դառնում են բամբակ, դա նշանների նշան է: Ինչպես վարվել այս իրավիճակում.
- Մի փորձեք շիտակ պահել: Ավելի լավ է նստել: Այս դեպքում դուք լուրջ վնասվածքներ չեք ստանա, եթե դուք ընկնեք, եթե դեռեւս փոքր է:
- Քանի դեռ դուք ունեք մի րոպե, լավ օդափոխվող եւ զով տեղում: Եթե դա հնարավոր չէ, առնվազն նստեք եւ ձեր գլուխը քաշեք հնարավորինս մոտ ձեր ծնկներին:
- Շնչեք խորը: Վերցրեք մի քանի րոպե շնչառական վարժություն. Ներխուժել քթի միջոցով եւ շաղ տալ ատամների միջոցով: Այս մեթոդը մեծացնում է ճնշումը (բայց ոչ երկար):
- Խմեք սառը ըմպելիք: Բացի այդ, ուժեղ սուրճ կամ թեյ, հարբած դանդաղ, փոքր խմորեղենով, կօգնի:
- Բացի այդ, կան համապատասխան դեղեր:
Ի վերջո, հիշեցնենք, որ առողջության համար առավել բարենպաստ արյան ճնշումը 120/80 մմ սնդիկ է: Վերին սահմանը, որը առողջ է առողջության համար `140/90 մմ Hg: Հետեւաբար, արյան ճնշումը բարձրացնելով առաջարկվող մեթոդներով, դուք օգուտ քաղում եք ձեր մարմնին: Հիմնական բանը չի հուսահատեցնում եւ ձեր առողջությունը հոգալու համար: